اگر استرس دارید، از امگا 3 غافل نشوید.
سایر منابع:
سایر خبرها
از این مدل استرس، همه باید بگیرن؟!
. پس از انجام بخش هایی از پروژه یا کارتان به خود زمان دهید تا آرامش وانرژی لازم را به دست آورید. تمرکز حواس را تمرین کنید و بیرون از خانه قدم بزنید تا ذهنتان آرامش بگیرد. تنقلات سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. اغلب اوقات، زمانی که فردی احساس استرس می کند، حتی استرس مثبت، می تواند با علائم گرسنگی تداخل داشته باشد. انگیزه و امید فراموش نشود استرس مثبت اعتقاد به یک نتیجه خوب و توانایی شما برای مقابله و مدیریت عامل استرس زا می باشد. استفاده بهینه از آن می تواند به شما کمک کند تا برای انجام یک چالش انگیزه داشته باشید و پس از پایان استرس، احساس امیدواری و شادی کنید. ...
دارچین ماده ای مطمئن برای کاهش علائم روماتیسم مفصلی
...> به گزارش فرارو، مطالعه دیگری که در می 2018 در مجله کالج آمریکایی تغذیه منتشر شد، نشان داد که دارچین رژیمی ممکن است التهاب و فشارخون را کاهش دهد. همچنین طی یک متاآنالیز چینی که در سپتامبر 2020 منتشر شد، 12 مطالعه جداگانه نتایج حاصل از مصرف دوزهای مختلف پودر دارچین از 1.5 تا 4 گرم در روز را بررسی کردند. مصرف مکمل دارچین منجر به مواردی چون کاهش قابل توجه پروتئین CRP- پروتئین خون که در حضور التهاب ...
5 خطر احتمالی امواج وای فای
که بسیاری از محققان بر این باورند که امواج وای فای سلامت انسان ها را تهدید می کند، گروهی دیگر از پژوهشگران معتقدند سیگنال های فرکانس رادیویی که از شبکه های بی سیم منتشر می شود به قدری ضعیف است که به اندام های مختلف بدن انسان آسیب وارد نمی کند. مطالعات حیوانی روی تأثیر وای فای بر فعالیت مغزی نشان می دهد قرارگرفتن در معرض این امواج و نیز استرس باعث ایجاد رفتارهای اضطراب گونه می شود. ...
رابطه افسردگی با گلبول های سفید بدن چیست؟
است و با استفاده از این معیار می توان اقدامات پیشگیرانه موثری را برنامه ریزی کرد. در ادامه این مطالعه آمده است افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر افسردگی قرار دارند، سطح التهاب بالاتری نیز دارند. سلامت روانی و جسمی قابل تفکیک نیستند و همان مکانیسمی که در مغز باعث بروز افسردگی می شود، در بقیه بدن نیز تاثیرگذار است؛ به همین دلیل محققان به دنبال نشانگرهای زیستی مختلف برای پیش ...
8 آجیل پُر پروتئین کدامند؟
است که می تواند به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک کند. / پروتئین: 4.5 گرم در هر 1/4 فنجان (29 گرم) گردوی خرد شده خوردن گردو یک راه خوشمزه برای افزایش مصرف پروتئین است. گردو همچنین منبع چربی های مفید برای قلب است. به طور خاص، آن حاوی اسیدهای چرب امگا 3، به شکل آلفا-لینولنیک اسید (ALA) نسبت به سایر مغزها. برخی از مطالعات مصرف ALA را با خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط می ...
خواص آجیل برای پوست و مو را بشناسید
طبیعی استفاده کرد! اما به غیر از طعم آن، خاصیت کلاژن سازی نیز دارد که باعث تقویت و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شده و آن را درخشان نگه می دارد. ما به دلیل استرس کلاژن را از دست می دهیم که برای تقویت مجدد آن، گنجاندن این دانه ها در رژیم غذایی یک گزینه عالی است. آن را به سوپ ها و سالادهای خود اضافه کنید، یا حتی می توانید آن ها را به عنوان میان وعده مورد علاقه تان برشته کنید. در این مقاله ...
چه چیزی باعث آکنه زمستانی می شود؟ روتین مراقبت از پوست برای آکنه در زمستان
چربی تولید می کند، بنابراین به طور طبیعی در برابر محرک ها و سایر ذرات محافظت نشده باقی می ماند که منجر به افزایش آکنه و التهاب می شود. این می تواند در طول زمستان مشکلاتی ایجاد کند زیرا هوا بسیار سرد و خشک است و باعث ایجاد آکنه می شود. اگر قسمت هایی از پوست شما بسیار خشک به نظر می رسد، اما قسمت های دیگر چرب هستند، احتمالاً پوست مختلط دارید. این یکی از ناراحت کننده ترین انواع پوست است ...
دلایل نازک شدن مو
افزایش می دهد. اسید های چرب استفاده از اسید های چرب به صورت مکمل برای بدن ضروری می باشد زیرا بدن نمی تواند امگا 3 و امگا 6 را بسازد. اگر ریزش مو های شما و نازک شدن آن ها بیش تر به دلیل التهاب باشد پزشک به شما توصیه می کند تا از این مکمل ها استفاده کنید و یا رژیم غذایی خود را به گونه ای تغییر دهید که بتوانید این اسید های چرب ضروری را به بدن برسانید. ماینوکسیدیل ...
شستشوی بینی با آب نمک چه فایده ای دارد؟
بدن در برابر عفونت محافظت می کنند. ترشحات بینی دارای عناصر ایمنی (ضدمیکروبی) مهم هستند که در برابر عفونت های تنفسی از بدن دفاع می کنند. استفاده از آب نمک برای شستشوی بینی در حد اعتدال سبب حذف موکوس مضر بینی رقیق شدن عوامل ضدمیکروبی می شود اما استفاده از آب نمک یا سرم نمکی به طور مداوم مشکل را بدتر می کند. پس باید برای شست وشوی بینی از سرم نمکی بیش از 1 تا 3 هفته پشت سر هم استفاده نشود ...
کمک داروی نقرس به توقف حملات قلبی
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از دیلی میل، مطالعه اخیر محققان نشان داد زمانی که به بیماران قلبی "کلشی سین"، یک داروی ضدالتهابی که مدت ها برای درمان نقرس استفاده می شود، در عرض چند روز پس از حمله قلبی داده شد، نسبت به بیمارانی که به آن ها دارونما داده می شد کمتر با بروز حمله قلبی مجدد روبرو بودند. این باور که التهاب باعث بیماری قلبی می شود سال هاست که وجود دارد. در یک آزمایش ...
خواص روغن کنجد و عوارض آن + روش مصرف خوراکی و موضعی
قدرتمندی بر سلامت بدن دارند. آنتی اکسیدان های موجود در روغن کنجد می توانند به کاهش آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند و از بروز انواع بیماری ها و التهابات در بدن جلوگیری نمایند. مطالعه یک ماهه ای که روی موش های آزمایشگاهی انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل های روغن کنجد از آسیب به سلول های قلب محافظت می کند. 2- جلوگیری از التهاب التهاب مزمن موجب بروز بیماری های مختلف ...
برنامه غذایی خوب در مبارزه با آلودگی هوا
این که در روز های آلودگی هوا مصرف آب و مایعات بیشتر به کاهش آسیب ناشی از آلاینده ها کمک می کند، تأکید کرد: توصیه می شود دانش آموزان، هر روز یک بسته میان وعده سالم، شامل یک میوه، مانند سیب یا مرکبات، شیر کم چرب و 50 گرم از انواع مغز ، مصرف کنند.
آیا تغذیه کودک با شیر مادر، فایده ای برای مادر نیز دارد؟
. فاکس ادامه داد: یافته های ما، که عملکرد شناختی بالاتری را در میان زنان بالای 50 سال که نوزاد خود را با شیر تغذیه کرده بودند، نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر ممکن است در مراحل بعدی زندگی مادر، یک محافظت کننده عصبی باشد. این مطالعه نشان داد که از مزایای تغذیه با شیر مادر، محافظت از مغز مادر در آینده ، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر که ...
با خود مهربان باشید تا دچار بیماری قلبی نشوید
...، اما تأثیر عوامل روانشناختی مثبت، مانند شفقت به خود، بسیار کمتر شناخته شده است. تحقیقات ما نشان می دهد که همدردی با خود برای سلامت روانی و جسمی ضروری است. اگر بگوییم زندگی امروزه استرس زا است، اغراق نکرده ایم و به همین دلیل بیشتر مشاوران و درمانگران پیشنهاد می کنند که بیمارانشان برای مقابله با استرس مزمن، شفقت بیشتری نسبت به خود داشته باشند. بر اساس مطالعات قبلی، چنین تکنیک هایی ...
چربی شکمی نشانه چیست؟ برطرف می شود؟
شکم زنان، نکات مهم 7. سیگار کشیدن محققان ممکن است سیگار کشیدن را عامل مستقیم چربی شکم ندانند اما معتقدند که می تواند عامی مؤثر باشد. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که اگرچه چاقی بین افراد سیگاری و غیرسیگاری یکسان است اما افراد سیگاری چربی شکمی و احشایی بیشتری نسبت به افراد غیر سیگاری دارند. چگونه چربی شکمی را کاهش دهیم؟ مراحل زیر ممکن است به افراد کمک ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
مجدد مغز را امکان پذیر می کند و فرد را در مدیریت استرس و کنترل بهتر احساسات خود مجهزتر می کند. فواید تاثیر ورزش بر مغز 1. تقویت شبکه عصبی مغز: ورزش شبکه عصبی مغز را تقویت می کند و در نتیجه به تقویت ارتباط بین دو نیمکره مغز کمک می کند. یکی از نتایج مثبت این اثرات بهبود حافظه و هماهنگی و تعادل بیشتر است. 2. سطح تمرکز و دقت ذهن را بهبود می بخشد: ورزش و هر گونه فعالیت ...
میوه ای که دشمن سنگ کلیه و قند خون است
می کند، در نتیجه باعث کاهش فشار خون می شود. یافته های خرما برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز ارائه شده است. مصرف منظم خرما و میوه های مشابه با خطر بیماری های نورودنژراتیک و عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن ارتباط دارد؛ مطالعه دیگری نشان می دهد که با مصرف خرما، احتمال کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر نیز وجود دارد. یکی دیگر از مطالعات می گوید که خرما می تواند به جلوگیری از التهاب در مغز کمک کند. منبع:کارگر آنلاین ...
خوراکی کمیاب و عجیبی که با سرطان می جنگد
...: کالری: 148. پروتئین: 2.25 گرم فیبر غذایی: 7.42 گرم. کربوهیدرات: 37.8 گرم شکر: 30 گرم. علاوه بر فیبر، این میوه منبع خوبی از مواد مغذی زیر است: ویتامین سی. پتاسیم. منیزیم. سورسوپ همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است، موادی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. رژیم های غذایی غنی از ...
10 راهکار مفید برای کاهش درد دست
، D، و گلوکزآمین کندرویتین در این زمینه مفید هستند. 7- ظرف بشویید: شستن ظرف ها باعث قرار گرفتن دست ها در زیر آب گرم شده و به طور همزمان فرد اقدام به انجام فعالیت های سبک دست می کند. این موضوع به گردش خون مناسب در دستان و کاهش درد کمک می کند. 8- به موسیقی گوش دهید: یافته های محققان نشان می دهد، موسیقی می تواند به کاهش درد کمک کند. 9- بوی خوب استشمام کنید: بکوشید ...
واکسن ضد پیری ژاپن موفق بوده است؟
اثرگذاری بادوام تری را از خود نشان داده است. با این حال، هنوز باید تحقیقات بیشتری صورت بگیرد و از این درمان بر روی انسان ها استفاده شود. اگر در سال های آینده همه چیز موفق پیش برود، شاید در نهایت واکسنی برای مقابله با بیماری های سالخوردگی داشته باشیم. استرس موجب تسریع پیری بیولوژیکی بدن می شود راه های مقابله با پیری مخصوص پوست های چرب خواص درمانی فلفل دلمه ای را بشناسید؛ از تأمین مواد مغذی برای جنین تا معجزه ضد پیری ...
برای درمان میگرن چه بخوریم؟
امتحان کردن یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین. جهت پاسخ به این سؤال که برای درمان میگرن چه بخوریم ، نتایج محققان نشان داده است که مصرف میزان مشخصی از مواد حاوی کافئین بالا (شامل: قهوه، چای، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا) و مصرف غذاهای غنی از منیزیم شامل سبزیجات با برگ های تیره، آووکادو و ماهی تن، نقش بسزایی در درمان میگرن دارند. همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی هایی مانند ...
موسیقی ، نیک زیستی و تاب آوری
با استرس، افزایش تاب آوری و توسعه بهباشی استفاده می شود. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که سلیقه شما در موسیقی می تواند بینشی در مورد جنبه های مختلف شخصیت شما ارائه دهد. موسیقی می تواند الهام بخش و لذت بخش باشد، در عین حال دارای اثرات روانی قدرتمندی است که می تواند سلامت و تندرستی شما را بهبود بخشد. به جای اینکه به موسیقی فقط به عنوان یک سرگرمی فکر کنید، برخی از مزایای ذهنی اصلی گنجاندن موسیقی در ...
آیا سویه اُمیکرون بیماری شدید ایجاد می کند؟
است که گاهی اوقات به التهاب تهدیدکننده زندگی تبدیل می شود. چان افزود: یک ویروس بسیار عفونی ممکن است با آلوده کردن افراد بیشتر، باعث بیماری شدیدتر و مرگ شود حتی اگر خود ویروس کمتر بیماری زا باشد. بنابراین نتایج تحقیقات اخیر ما نشان می دهد که سویه اُمیکرون تا حدی از مصونیت حاصل از واکسن ها و مصونیت طبیعی می گریزد بنابراین تهدید کلی سویه اُمیکرون احتمالا بسیار مهم است. به گفته ...
جهان توانایی مقابله با بیماری همه گیر دیگری را ندارد
...، ارزیابی آمادگی برای شرایط اضطراری و مشکلات بهداشتی مختلف توسط دانشگاه جان هاپکینز و اکونومیست تهیه شده است و این شاخص نشان می دهد که همه کشورها هنوز فاقد برخی ظرفیت های حیاتی هستند که مانع از توانایی آن ها در پاسخ گویی موثر به بیماری کووید-19 می شود و آمادگی آن ها را برای تهدیدات این همه گیری و همه گیری آینده کاهش می دهد. محققان اظهار کردند: سایر دسته ها ازجمله تشخیص و گزارش ...
7 نشانه ای که مو ها در مورد سلامتی می گویند
/> با این حال استفاده از ماسک ها، کرم ها و شامپو های تقویت و درمان کننده مو برای مو های رنگ و دکلره شده شدیدا توصیه می شود و بهتر است قبل از اتو و یا سشوار کشیدن مو از موادی که موجب محافظت از مو در برابر حرارت می شود، استفاده کرد.
با این گیاهان آپارتمانی استرس را از خود دور کنید
می شوند، کاهش می دهد. این گیاه به چای طعم عالی می بخشد و مصرف چای آن به کاهش استرس و افزایش متابولیسم کمک می کند. رزماری اگر رزماری را تنها به عنوان یک گیاه طعم دهنده به غذا می دانید، در اشتباه هستید زیرا نگهداری رزماری در خانه به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در خون کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد عطر رزماری می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و به کاهش علائم اضطراب کمک ...
چرا در پاییز موهایمان می ریزد؟
... 4. از نرم کننده مناسب استفاده کنید یک راه کلیدی برای مراقبت کردن از مو های خشک، نرم کردن عمیق موهاست. نرم کننده های عمیق مو یک گزینه مناسب برای بعد از فصل تابستان هستند و مو ها را به صورت عمقی تقویت می کنند و از ساقه مو در برابر استرس محیطی محافظت خواهند کرد. البته ممکن است با این روش ریزش موی فصلی شما به طور کامل برطرف نگردد، اما استفاده از یک نرم کننده عمیق به اندازه یک بار در ...
راه رهایی از استرس در شرایط خاص چیست؟
، و یا شادتر شوید. کاهش مصرف کافئین: مصرف کافئین خیلی دیر در روز می تواند بر کیفیت خواب تاثیر و بر سطح استرس تاثیر بگذارد. مصرف بیش از حد کافیین باعث می شود که شما از نظر احساسی نسبت به استرس واکنش احساسی بیشتری داشته باشید. گریه نکنید: داشتن یک پروژه پر استرس یا کار فشرده می تواند استرس را افزایش دهد. یاد بگیرید که چگونه با تعویق اندازی می توانید به ...