برنامه غذایی خوب در مبارزه با آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا کره برای رشد کودکان مفید است؟
مورد نیاز بدن نیز کمک می کنند. انواع سس های چرب، فست فود، چیپس و... نیز می توانند فقط گاه گاهی در برنامه غذایی کودک باشند زیرا ارزش تغذیه ای شان حداقل است. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: بیماری هایی که کودکان چاق را تهدید می کند بازی های مناسب برای مقابله با چاقی کودکان به این دلایل هرگز به کودک نوشابه انر ژی زا ندهید ...
تغذیه مناسب برای زنان ورزشکار
...، آمده است: زنان ورزشکار نباید مصرف غذاهای غنی از آهن را فراموش و در صورت کمبود آهن حتما نیاز است که از مکمل آهن استفاده کنند. در سنین باروری نیز باید مصرف اسیدفولیک را جدی بگیرند چراکه مصرف اسیدفولیک خطر تولد نوزاد با نقص های مادرزادی را کاهش می دهد. زنان روزانه به کلسیم بیش تری نیاز دارند و غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از شیر کم چرب، ماست، پنیر، کشک، حبوبات، لوبیا سبز، نخودفرنگی ...
کدام مواد غذایی برای سلامتی چشم مفید است؟
روزانه تخم مرغ، ویتامین B1 بدن شما تأمین خواهد شد. سبزیجات با برگ تیره: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم و انواع کلم ها زیرمجموعه هایی از سبزیجات با برگ تیره هستند. این سبزی ها مانع از ضعف بینایی و اختلال در عملکرد چشم می شود. دانه های روغنی: وجود ویتامین E در بدن، مانع از بروز اختلالات به چشم از جمله تخریب نقطه زرد چشم و بیماری تخریب ماکولا می شود. دانه های روغنی، بذر ها و مغز ...
آیا روغن های حیوانی برای سلامتی ضرر دارند؟
آنها ترکیبی از روغنهای مختلفی مانند کانولا، سویا، ذرت، آفتاب گردان، پالم و ... هستند برای سلامتی انسان بی خطر هستند و آیا مصرف این روغنها در درازمدت باعث ابتلا به انواع و اقسام بیماریها از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته های قلبی نمی شوند؟ بیشتربخوانید: آشنایی با مهم ترین دانه های روغنی و فواید هریک از آنها برای بدن یکی از روغن های سالم حیوانی "روغن دنبه" است که طبیعتی "گرم ...
همه چیز در مورد "ریزش مو"؛ از علل تا نحوه درمان
. کراتینوسیت ها سلول های پوستی هستند که کراتین را پردازش می کنند؛ پروتئینی در مو، ناخن و پوست. وقتی بدن ویتامین D کافی ندارد، کراتینوسیت های موجود در فولیکول های مو در تنظیم رشد و ریزش مو با مشکل مواجه می شوند. به گفته متخصصان، خوردن غذاهایی مانند ماهی چرب، گوشت قرمز، تخم مرغ (به ویژه زرده) می تواند به افزایش دریافت ویتامین D کمک کند. البته در فصل زمستان، با مایل شدن نور خورشید، بسیاری از افراد ...
دانستنی های مهم پیرامون سرطان کبد
وقت به طور کامل از بدن آن ها بیرون نمی رود. بنابراین باید مراقبت های ویژه ای چون تست های منظم و سبک زندگی سالم را انجام دهند. آن ها ممکن است نیاز به ادامه پرتودرمانی یا شیمی درمانی داشته باشند. این تنها راه برای کنترل رشد بافت سرطانی در بدن بیماران است. اگرچه این موضوع نگران کننده است، اما بسیاری از افراد بهبود یافته از سرطان کبد توانسته اند زندگی عادی خود را از سر بگیرند. ...
چگونه آهن بیشتری در بدن ذخیره کنیم؟
) قابلیت جذب بالاتری دارد. مصرف این خوراکی ها در تغذیه روزانه بخش زیادی از نیاز بدن را تامین می کند زیرا 20 تا 25 درصد آهن موجود منابع پروتئین حیوانی به خوبی جذب می شود. مصرف سبزیجات حاوی آهن آهن موجود در سبزیجات از نوع غیرهِم است و بین 1 تا 5 درصد آن در بدن جذب می شود. اسفناج و جعفری جزء سبزیجات با مقدار بالای آهن هستند که اگر همراه با منابع آهن حیوانی مصرف شود، قدرت جذب ...
با این خوراکی ها به جنگ هوای آلوده بروید
سازمان بهداشت جهانی از مرگ سالانه 7 میلیون نفر در اثر آلودگی هوا در سراسر جهان سخن می گوید. یک راه عملی و آسان گنجاندن دسته ای از مواد خوراکی در برنامه غذایی روزانه است که قادرند اثرات زیان بخش آلودگی هوا بر بدن را کاهش دهند. تحقیقات زیادی در این باره صورت گرفته است. از جمله این تحقیقات می توان به پژوهش دانشگاه جانز هاپکینز ایالات متحده آمریکا اشاره کرد. نتیجه این ...
4 راه برای این که در زمستان سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ریدرزدایجست،این نکته ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند و عملکردهای اصلی بدن شما را قوی تر می کنند تا بتوانید در فصل زمستان از خودتان مراقبت کنید: رژیم غذایی نقش زیادی در سلامت عمومی دارد و غذاهایی با پایه گیاهی می تواند به سیستم ایمنی شما کمک کند. مراقب باشید که حتما این مواد غذایی را بخورید: چربی های سالم : اسیدهای چرب امگا3 در ماهی یا ...
دانستنی غذایی/ مواد غذایی که نه تنها سیرتان نمی کند بلکه گرسنگی تان را بیشتر میکند
برچسب ها آموزش خوراکی سلامتی گرسنگی مواد غذایی برچسب ها
طریقه مصرف و روش استفاده از شامپو ضد شوره
، وجود برخی بیماری ها، شرایط آب و هوایی، شیوه مراقبت از موها و کیفیت محصولات مورد استفاده برای مو، همگی می توانند در تشدید شوره سر تاثیرگذار باشند. شوره سر انواع مختلفی دارد و ممکن است برای هر کدام از افراد با شرایط مختلف اتفاق بیافتد. در ادامه به بررسی انواع شوره سر خواهیم پرداخت و بعد از آن روش موثر برای درمان این عارضه را بیان خواهیم کرد. انواع شوره سر شناخت نوع ...
شاخص گلیسمی چیست و اهمیت آن برای تغذیه دیابتی ها
شاخص گلایسمی پایین مصرف مواد غذایی شاخص گلایسمی پایین باعث بهبود سطح کلسترول خون می شود • گوجه فرنگی • انواع فلفل • گیلاس • مارچوبه • بادام زمینی • گل کلم • جو • حبوبات به ویژه عدس • کرفس • دانه سویا • اسفناج • سالاد سبزیجات • لبنیات کم چرب ...
گیاهخواران بخوانند/ 5 منبع سرشار از ویتامین B12
...> با توجه به اهمیت این ویتامین، در این مطلب به نقل سایت ان دی تی وی فهرستی از برخی مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B12 گردآوری شده که می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد: اسفناج: اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر: چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر را بخشی از یک ...
هشدار به افراد گیاهخوار /این مواد غذایی را حتما بخورید
"ان دی تی وی" فهرستی از برخی مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B12 گردآوری شده که می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد: اسفناج: اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر: چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان چغندر را بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مفید می دانند. نخود ...
با این خوراکی ها به جنگ آلودگی هوا بروید
به گزارش تازه نیوز، دکتر وحید زارع در پاسخ به راهکار کاهش اثرات آلودگی هوا بر روی بدن، بر دفع سموم و نحوه دریافت اکسیژن بهتر تاکید کرد و اظهار داشت: زمانی که آلودگی هوا به شدت افزایش می یابد، همه افراد بخصوص کسانی که مشکلات ریوی دارند باید از سبزیجاتی همانند اسفناج، شاهی، کاهو و غیره که دارای رنگ سبز تیره هستند و کلرفیل تولید می کنند و اکسیژن ساز هستند استفاده کنند. به نقل از ایرنا، وی ...
کسانی که تب کرونایی دارند بخوانند
مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند. منابع این ویتامین عبارتند از: انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی ...
کشف شیوه حفاظت از قلب بیماران سرطانی
تواند به میزان قابل توجهی خطر آسیب به قلب را افزایش دهد. این دارو این امکان را دارد که با حمله به سلول های سالم بدن مانند سلول های قلب باعث تخریب آن ها شود. پیشتر دانشمندان مشاهده کرده بودند پروتئین نور 1 می تواند به افرادی که از هیپوکسیا (کمبود اکسیژن) رنج می برند، کمک کند. مصرف این پروتئین باعث کمک به زنده ماندن سلول ها می شد. این پروتئین به طور طبیعی در بدن وجود دارد و ورزش باعث تحریک ...
این عادت های بد را تا پیش از نابود شدن کبد خود ترک کنید
تولید چربی زیاد می شود و منجر به آسیب زدن به کبد می شود. 2.داشتن اضافه وزن: چربی های اضافه می توان به داخل سلول های کبدی تجمع کنم و باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی شود. 3 .خوردن غذای زیاد در شب: برای شام برای استفاده از مواد غذایی سنگین از چغندر و هویج خام استفاده کنید که برای تصفیه کبد بسیار مفید است. 4. مصرف نوشیدنی های گازدار: علاوه بر الکل مصرف و نوشیدن ...
8 آجیل پُر پروتئین کدامند؟
... بادام زمینی یکی از انواع حبوبات است اما از نظر تغذیه و آشپزی به عنوان یک آجیل در نظر گرفته می شود. مانند بسیاری از حبوبات، آنها مقدار زیادی پروتئین گیاهی را فراهم می کنند. در واقع، بادام زمینی دارای بالاترین میزان پروتئین در بین تمام آجیل های معمولی است. بادام زمینی همچنین یکی از بهترین منابع غذایی بیوتین است، ویتامینی که به تبدیل غذا به انرژی قابل استفاده در بدن کمک می کند . برای ...
کم کاری تیروئید و غذاهایی که باید محدود شوند
که دارای گلوتن هستند مانند چاودار، جو و گندم، البته کاملاً مشخص نیست که گلوتن برای تمام افراد مبتلا به تیروئید کم کار مضر باشد، اما اگر با حذف چندهفته ای حال بیمار بهتر شد باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند، پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواترزا شامل انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ) شلغم، کلزا (کانولا)، بادام زمینی، ارزن، سویا و خردل. سبزیجات به صورت بخارپز و پخته مصرف شود، قندهای ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنند. ...
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
یه شما برای تنظیم چرخه قاعدگی خود باید در تغذیه خود تغییر ایجاد کنید و در اولین مرحله میزان کربوهیدرات و فیبر خود را کاهش و مصرف چربی های سالم مثل روغن ماهی،گردو و خوراکی های حاوی آهن نظیر اسفناج را افزایش دهید. داشتن ورزش و تحرک برای داشتن قاعدگی منظم حتما باید تحرک و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. لازم نیست حتما ورزش های سنگین انجام دهید پیاده روی ...
کاهش جذب کلسیم و تولید ویتامین دی در بدن سالمندان
آفتاب نیوز : پریسا ترابی مدیر گروه تغذیه بالینی دفتر مدیریت بیمارستانی و تعالی خدمات بالینی وزارت بهداشت، با اشاره به لزوم مصرف تغذیه سالم در بین سالمندان اظهار کرد: مطالعات نشان می دهد که طی سال های آینده میزان سالمندان جمعیت کشور افزایش پیدا می کند. در دوران سالمندی تغذیه سالم و داشتن سبک زندگی خوب از جمله مسائل مهم است. او ادامه داد: در سنین بالای 60 سال به دلیل تغییراتی ...
جلبک متخصص سم زدایی و تقویت سیستم ایمنی انسان(+عکس)
درصد نیاز روزانه بدن به آهن می رسد. از طرفی دیگر حضور ویتامین ث در این ترکیب تغذیه ای هم به اثبات رسیده است که به جذب بهتر آهن کمک می کند. - آنتی اکسیدان ها: ولگاریس حاوی انواع آنتی اکسیدان های مهم برای بدن است و از این نظر بسیار با ارزش به شمار می رود. - ویتامین ها و مواد معدنی: در این مورد می توان به مقادیر کمی منیزیم، روی، مس، پتاسیم، کلسیم، اسید فولیک و سایر ویتامین های ...
با این کارها در پاییز پوست تون خشک نمیشه
بیماری های پوستی را به همراه دارد. مواد غذایی حاوی چربی امگا- 3 را بیشتر مصرف کنید. این چربی مفید در ماهی، انواع آجیل و تخمکتان وجود دارد. از خوردن مواد غذایی تند و قهوه و الکل خودداری نمایید. مواد دارای کافئین مثل قهوه و کولا را به میزان کم مصرف کنید، زیرا کافئین باعث کاهش آب بدن و پوست و در نتیجه خشکی آن میشود. با سردی هوا، لباس های آستین بلند و دستکش ها می توانند از پوست ...
در روز های آلوده چه بخوریم، چه نخوریم؟
سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم نباید فراموش کرد. مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ مصرف شود، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند. ...
چطور از کبد چرب در امان باشیم؟
میوه های تازه و حاوی آنتی اکسیدان است و علاوه بر آن مصرف ماهی های چرب به عنوان یکی از منابع اسید های چرب مانند امگا سه هم تشویق می شود. به عنوان یک مثال خوب برای برنامه غذایی ضد التهابی می توان به رژیم غذایی مدیترانه ای اشاره کرد که شامل مقادیر زیادی میوه، سبزی و غلات کامل است. در برنامه غذایی ضد التهابی مواد غذایی هم وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کرد. از جمله این مواد غذایی می توان ...
با این رژیم غذایی شانس ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهید
های تازه و حاوی آنتی اکسیدان است و علاوه بر آن مصرف ماهی های چرب به عنوان یکی از منابع اسید های چرب مانند امگا سه هم تشویق می شود. به عنوان یک مثال خوب برای برنامه غذایی ضد التهابی می توان به رژیم غذایی مدیترانه ای اشاره کرد که شامل مقادیر زیادی میوه، سبزی و غلات کامل است. در برنامه غذایی ضد التهابی مواد غذایی هم وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کرد. از جمله این مواد غذایی می توان به ...
مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به مشکلات کبدی قرار دارند
، سرطان می شود. عضو پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران، چاقی را زمینه ساز بروز مشکلات کبدی در افراد اعلام و به خانواده ها توصیه کرد که فرزندان خود را چاق بار نیاورند. ابراهیمی دریانی تاکید کرد که مصرف انواع فست فودها همانند پیتزا، همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده، سس و غذاهای چرب سبب بروز خطر سکته قلبی می شود و خطر بروز مشکلات کبدی را هم افزایش می دهد. اگر ...
10 راهکار برای روز اول سرماخوردگی
مبارزه کند. رطوبت هوا را زیاد کنید با وارد کردن مقداری رطوبت به هوا، با خشک شدن هوا به خصوص در زمستان مقابله کنید. این کار می تواند به کاهش گرفتگی بینی شما هم کمک کند. عسل بخورید مدت هاست که عسل به عنوان یک درمان خانگی برای سرفه و سرماخوردگی استفاده می شود، عسل علایم، به ویژه دفعات و شدت سرفه را بهبود می بخشد. دوش بگیرید حمام آب گرم می تواند تب و هر گونه درد را کاهش دهد. با این کار به آرام تر شدن بدن خود کمک کنید. انتهای پیام/ ...
خواص روغن کنجد و عوارض آن + روش مصرف خوراکی و موضعی
است؟ برای تفت دادن و پخت و پز می توانید از روغن کنجد فرآوری نشده استفاده کنید. به منظور سرخ کردن انواع غذاها نیز می توانید روغن کنجد فرآوری شده مصرف نمایید. آیا روغن کنجد برای افراد دارای فشار خون مناسب است؟ روغن کنجد سرشار از منیزیم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روغن ها و غذاهای حاوی منیزیم می تواند به تنظیم فشار خون در بدن کمک کند. روغن کنجد چطور به ...