خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا خواب کافی باعث کاهش وزن می شود؟
دارند برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن خود از غذاهای قندی یا شیرین استفاده می کنند. کیفیت خواب نیز به تنظیم هورمون های مرتبط با گرسنگی و سیری کمک می کند؛ در نتیجه خواب با کیفیت به کاهش وزن افراد کمک شایانی می کند. به گفته پژوهشگران، خواب عامل مهمی برای تنظیم هورمون ها است؛ وقتی بدن نتواند هورمون ها را به درستی تنظیم کند، سطح گرسنگی افزایش پیدا می کند و میزان سیری کاهش می یابد، در این صورت پیروی از رژیم غذایی سالم دشوار می شود. کد خبر 542883 ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین می باشد و اگر فقط استراحت کند، خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد. خواب به هم ریخته بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آنها در طول روز است ...
اول صبح هیچ کدوم از این کار ها رو انجام نده
...> مرتب نکردن رختخواب مرتب کردن رختخواب با افزایش سطح خلاقیت شما در طول روز ارتباط دارد و البته مرتب نکردن آن ها صدمه ای به سلامت شما نمی زنند اما ظاهراً این عادات سالم کوچک می تواند عکس العمل های خوبی را در شما به وجود بیاورد و باعث شود که در آینده تصمیمات بهتری بگیرید و پس بنابراین قبل از هر چیز تخت خواب خود را مرتب کنید و در مورد این فکر کنید که چگونه باید روز خود را آغاز کنید. ...
فرمول چاق شدن با نسخه خانگی
...: یکی از روش هایی که در طب رایج برای سنجش و محاسبه وزن مورد استفاده قرار می گیرد، بی ام آی (BMI) یا شاخص توده بدنی است که براساس آن افراد را به گروه های چاق، متناسب و لاغر تقسیم می کنند. این روش محاسبه در طب سنتی وجود ندارد. در این مکتب در مورد افراد لاغراندام، با توجه به شرح حال و معاینات تا زمانی که فرد دچار ضعف عملکرد در اندام های بدن نشده و مشکلی نداشته باشد، لاغری فرد را ...
قیمت خودرو
ها تجمع کرده و باعث تخریب الاستین و کلاژن می شود. در نتیجه پوست آسیب می بیند و جوانی و شادابی آن به خطر می افتد میزان پروژسترون چند روز قبل از شروع قاعدگی افزایش پیدا می کند و به همین دلیل میزان ترشح سبوم بیشتر شده و در برخی افراد منجر به بروز جوش و آکنه می شود. در طول بارداری نیز هورمون های زنانه در بیشترین حد خود ترشح می شوند. غدد سباسه فعال تر می شوند و این مسأله نیز باعث بروز آکنه ...
10 خاصیت شگفت انگیز شیر و عسل ، شاید نمی دانستید!
صورت مصرف آن در شب باعث افزایش وزن می شود. مضرات شیر و عسل اگرچه شیر و عسل ممکن است مزایای سلامتی زیادی داشته باشد، اما اشکالاتی در مورد آن وجود دارد. • مصرف لبنیات همچنین می تواند با خطر بیشتری از برخی شرایط پوستی از جمله آکنه، روزاسه و اگزما همراه باشد. • این نکته را هم باید در نظر داشته باشید که گرچه عسل خواص سلامتی دارد، اما از نظر قند و کالری زیاد است ...
خواب چگونه بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟
آیا خواب بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟ این پرسش اهمیت زیادی دارد؛ به ویژه اگر برای کاهش وزن به دنبال رژیم غذایی و ورزش هستید. خواب کافی هم به اندازه ی حرکت و سوخت و ساز بدن اهمیت دارد؛ زیرا زمانی را برای استراحت و بازیابی دراختیار بدن قرار می دهد. به گفته ی متخصصان، باید روزانه به طور متوسط بین 6 تا 8 ساعت خوابید؛ ولی بسیاری از افراد به دلیل داشتن شغل های استر س زا یا به دلایل خانوادگی و ...
با تکنیک های کاهش اضطراب آشنا شوید، شما این تکنیک ها را می شناسید؟
ورزش نمی کنند کمتر دچار اضطراب می شوند. اما ورزش چگونه باعث کاهش اضطراب می شود؟ هورمون های استرس: ورزش در درازمدت هورمون های استرس بدن شما مانند کورتیزول را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می کند، که مواد شیمیایی است که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند. خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد، که این به خودی خود ...
ورزش چه تاثیری در سلامت روان دارد؟
تواند به تنظیم الگوهای خواب کمک کند. اگر ترجیح می دهید در شب ورزش کنید، ورزش های آرامش بخش مانند یوگا یا کشش های سبک می توانند به بهبود خواب کمک کنند. عزت نفس بالاتر فعالیت منظم سرمایه گذاری در ذهن، بدن و روح شماست. وقتی تبدیل به یک عادت می شود، می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و باعث شود احساس قدرت کنید. شما نسبت به ظاهر خود احساس بهتری خواهید داشت و حتی در جهت دستیابی به ...
چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟
اما در دیگر غذاها نیز مقدار کمی کافئین وجود دارد، مانند شکلات. برخی از داروها مانند مسکن ها و دارهایی که برای تسکین سردرد مصرف می شوند نیز کافئین دارند. به جای قهوه، دم نوش گیاهی بنوشید. چای بابونه، دم نوش به، بادرنجبویه، گل ساعتی و ...، واکنش های استرسی بدن را تسکین می دهند و برای رفع اضطراب مفیدند. این نوشیدنی های گیاهی به خواب بهتر نیز کمک می کنند. به اندازه کافی امگا 3 نمی خورید ...
14 فایده حیرت انگیز آب خیارشور که نمی دانستید
نحوه تهیه خیارشور دارد. 6- منبع سرشار آنتی اکسیدان شاید به فکرتان هم خطور نکند که خیارشور سرشار از آنتی اکسیدان باشد، اما این خوراکی مقدار زیادی ویتامین ای و ویتامین سی دارد، و به همین خاطر منبع سرشاری از آنتی اکسیدان است و می تواند با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کند و جلوی استرس اکسیداتیو را بگیرد. این خواص باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان و مانع بیماری های مزمن می شود. ...
مصرف اعجاب انگیز پرمصرف ترین سبزیجات دنیا
قلب به ارمغان می آورد و ویتامین های A و C نیز در کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند. کاهو برای کمک به مبارزه با سرطان: در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان داده که مصرف کاهو از بروز انواع سرطان مانند سرطان دهان ...
17 ماده غذایی مضر و مفید فشارخونی ها را بشناسیم
به کاهش فشار خون بالا کمک کند و سلامت قلب را بهبود ببخشد، این تغییرات مهم عبارتند از: - سیگار کشیدن را ترک کنید. - وزنتان را در محدوده ی سالم حفظ کنید. اگر دچار اضافه وزن هستید، از روش های اصولی برای کاهش وزن خود کمک بگیرید. - با استفاده از راهکارهای موجود مانند یوگا، مدیتیشن و ... . سطح استرس خود را کاهش دهید. - به اندازه کافی ورزش کنید. زمان ...
خطرات لاغری چیست؟
یکی از عوارض بیش از حد است. به گزارش رکنا، لاغری می تواند به همان اندازه که اضافه وزن می تواند برای سلامتی شخص مشکل ایجاد کند خطرناک باشد. اگر فردی کم وزن باشد، بدن او مواد مغذی لازم برای ساختن استخوان ها، پوست و موهای سالم را دریافت نمی کند. در حالی که برخی از افراد ممکن است زمینه ژنتیکی یا بیماری پزشکی داشته باشند که از افزایش وزن آنها جلوگیری می کند، مداخلاتی وجود دارد که ...
علت تعریق زیاد سر و صورت چیست؟ عوامل تحریک کننده تعرق را بیشتر بشناسید
به هایپرهیدروز جمجمه هستند، دچار تعریق در صورت، سر یا پوست سر می شوند که: باعث چکه یا خیس شدن می شود. حداقل یک بار در هفته رخ می دهد. ممکن است روابط شخصی را مختل کند. ممکن است تعرق در اول صبح بدتر باشد. بوی متفاوتی با عرق معمولی زیر بغل دارد. ممکن است باعث شود عزت نفس فرد را کاهش یابد. فعالیتهای روزمره مانند کار، ورزش یا رانندگی را مختل می کند. بدون هیچ دلیل مشخصی مانند گرما، ورزش یا ...
بدون رژیم و ورزش 6 کیلو کم کنید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از اسپوتنیک مایکل موسلی روش کاهش وزن تا 6 کیلو ظرف 12 هفته بدون رژیم و تمرین را شرح داد. موسلی معتقد است که انتخاب زمان مناسب برای صرف شام به لاغر شدن بدون تلاش کمک می کند. وی توصیه کرد که 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از خوردن تنقلات در عصر صرف نظر کنید تا شاهد بهبود وضعیت سلامتی و فرم بدن خود باشید. این پزشک به تحقیقات انجام ...
اهمیت و سلامت روابط زناشویی
بدون رعایت موازین حفاظتی می تواند سلامت عمومی فرد را در معرض خطر قرار دهد.افرادی که فعالیت سکچوال بدون استفاده از امکانات حفاظتی دارند، ممکن است مبتلا به انواع "عفونت های منتقله از طریق سکس" یا STIs و نیز "بارداری های ناخواسته" شوند.بکارگیری کاندوم یا سایر امکانات حفاظتی می تواند خطر این پیآمدها را به حداقل برساند. آیا"اعتیاد سکچوال"وجود دارد؟ "انجمن مربیان ، مشاوران و درمانگران سکچوالیته ...
4 راه برای این که در زمستان سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید
ویتامین D دارید، بیشتر ممکن است دچار عفونت شوید. سخت است که مقدار توصیه شده برای ویتامین در روز را در فصل زمستان که آفتاب کمتری داریم، تأمین کنیم، بنابراین مکمل ها می توانند انتخاب خوبی برای بسیاری از افراد باشند. داشتن خواب کافی(7 تا 9 ساعت برای بزرگسالان) نکته مهمی برای بدن است تا بتواند با عفونت ها مبارزه کند. راه های مختلفی وجود دارد که بتوانید مطمئن شوید کیفیت خواب خوبی دارید: ...
چگونه میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
تناسلی زنان داشته و سبب کوچک شدن و ناکارایی تخمک ها می شود. همچنین می تواند با کلسیم و آهن موجود در بدن ترکیب شده و از قدرت جذب این عناصر بکاهد. بد نیست بدانید در ترکیب این نوع بهبوددهنده ها سدیم مخفی وجود داشته و برای افراد مبتلا به پرفشاری خون محدودیت مصرف دارد، احساس جمع شدن دهان پس از صرف برخی از شیرینی ها بخصوص کیک ها نشان دهنده وجود بیکینگ پودر فراوان محصول است. شیرینی خشک بخریم یا ...
صاحبان این مشاغل، هرگز چاق نمی شوند!
هایی که در میدان جنگ هستند بدون شک هر لحظه در معرض خطر و حتی مرگ قرار دارند اما همه نظامی ها که هر روز در ماموریت و جبه های جنگ نیستند اما چرا نظامی بودن جزو سالم ترین شغل ها و نظامی ها جزو خوش اندام ترین افراد جامعه هستند؟ یک نظامی باید همیشه روی فرم باشد؛ بنابراین باید هر روز ورزش کند و تمرین های آمادگجی جسمانی بسیار سختی را انجام دهد. علاوه بر این، نظامی ها زمان زیادی در هوای بیرون ...
این 7 دلیل بی نظیرز برای خوردن یک پرتال در روز کافیست!
.... پرتقال همچنین سرشار از بتاکاروتن است، ترکیبی که بدن ما برای ساختن ویتامین A از آن استفاده می کند، و به ما کمک می کند در شرایط نور کم ببینیم. کمبود ویتامین A علت اصلی نابینایی قابل پیشگیری در کودکان است. هر سال حدود 250000 تا 500000 کودک به دلیل کمبود ویتامین A نابینا می شوند. 2- پرتقال خطر سکته مغزی را کاهش می دهد مصرف فلاوانون ها، ترکیبی که در مرکباتی مانند ...
روش هایی برای تنطیم قاعدگی
روزانه به مدت 30 دقیقه علاوه بر منظم کردن این چرخه، درد قاعدگی را هم کمتر می کند. بیشتربخوانید: آشنایی با سندروم پیش از قاعدگی حفظ کردن وزن متناسب اگر اضافه وزن دارید دور از ذهن نیست که چرخه قاعدگی شما منظم نباشد. سطح بالا یا پایین چربی در بدن می تواند روی سیستم هیپوتالاموس، هیپوفیز و تخمدان که وظیفه تنظیم هورمون های جنسی را بر عهده دارند، تأثیر بگذارد. پس اگر چاق هستید نه برای متناسب بودن بلکه برای حفظ سلامتی خود به فکر کم کردن وزن خود باشید. داشتن خواب کافی و کاهش استرس داشتن خواب کافی و کاهش است ...
چربی سوزی بیشتر با 12 راهکار عالی و مفید
اختلال در ریتم طبیعی هورمون بدنی می شود و در نتیجه موجب کاهش توانایی بدن در سوختن چربی می شود. پس سعی کنید شرایط استرس زا را از خودتان دور کنید و به چیزهای مثبت فکر کنید. خواب خوب شبانه کمبود خواب می تواند باعث افزایش هورمون های گرسنگی و در نتیجه افزایش مصرف غذا شود. اگر شما 7 یا 8 ساعت خواب توصیه شده در شب نداشته باشید، دچار افزایش وزن می شوید، پس سعی کنید حتماً به اندازه توصیه ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
روان و بدن تکمیل خواهد شد. چگونگی تاثیر ورزش بر مغز افراد به دلایل مختلف ورزش می کنند، اما بیشتر افراد برای پیشگیری از بیماری های جدی به انجام تمرینات فیتنس می پردازند. بیماری هایی مانند بیماری قلبی، چاقی، دیابت و سکته مغزی. افراد دیگر نیز در درجه اول برای کاهش وزن و کسب سلامتی ورزش می کنند یا شاید سرگرمی. تنها تعداد کمی از افراد با هدف بهبود عملکردهای مغز ورزش می ...
راهی برای دور کردن استرس هنگام خواب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ داشتن خوابی راحت و آسوده آرزوی بیشتری افرادی است که دچار استرس بوده و نمی تواند با آرامش شب را سپری کنند. مشکلات و اختلالات خواب با عدم کنترل استرس رابطه زیادی دارد. داشتن استرس در خواب باعث به هم خوردن سیستم بدن می شود و خواب را مختل می کند. مهم نیست که چقدر استرس دارید چنانچه پیش از این بارها در بخش سلامت گفته شده است بدون شک، همه ما کش مکش بی ...
افزایش شیوع دیابت به خاطر خانه نشینی مردم در بحران کرونا
. بیگلری اظهار داشت: اگر در خانواده و بستگان درجه یک فردی دچار بیماری دیابت باشد و همچنین تغذیه نامناسب دارد فرد در معرض خطر بیشتر ابتلا به بیماری دیابت قرار می گیرد. وی گفت: دیابت نوع یک که در سنین کودکی و نوجوانی به وجود می آید، اکنون صرفا با انسولین کنترل می شود اما یافته ها و دانسته های علم پزشکی پیشرفت خواهد کرد اما تاکنون راه حل فقط مصرف انسولین است. تغذیه درست و ...
خطر تداخل مواد گیاهی کاهنده فشارخون با داروها
معمولا در ترکیبات این غذاها برای طعم دهی و ماندگاری بیشتر سدیم زیادی اضافه می شود در نتیجه مضر بوده و سلامت افراد را با خطر مواجه می کنند. علاوه بر این مصرف غذاهای کنسروی برای این بیماران ایجاد مشکل می کند چرا که در ترکیبات این غذاها برای ماندگاری بیشتر، نمک زیادی اضافه شده است. این کنسروها خصوصا برای افرادی که دچار بیماری های کلیوی و ورم در ناحیه بدن دست و پا هستند، ایجاد خطر کرده ...
