سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در زمستان به سختی از خواب بیدار می شویم؟
به کنترل الگوهای خواب شما کمک می کند. این هورمون در شب توسط غده کاجی تولید می شود و با چرخه خواب و بیداری ارتباط دارد. به گزارش سرویس بهداشت ملی انگلیس (NHS)، نسخه مصنوعی ملاتونین اغلب برای درمان مشکلات خواب کوتاه مدت و مشکلات خواب در افراد بالای 55 سال استفاده می شود. این هورمون می تواند برای کمک به خستگی سفر یا کار در نوبت کاری مورد استفاده شود. مصرف ملاتونین ...
عادت هایی که صبح شما را خراب می کند
می تواند عکس العمل های خوبی را در شما به وجود بیاورد و باعث شود که در آینده تصمیمات بهتری بگیرید و پس بنابراین قبل از هر چیز تخت خواب خود را مرتب کنید و در مورد این فکر کنید که چگونه باید روز خود را آغاز کنید. دوش آب داغ اگر جزء افرادی هستید که عاشق حمام داغ هنگام صبح هستند، باید کمی تجدید نظر کنید. آب داغ حس آرامش بر روی بدن دارد اما استفاده از آن هنگام صبح باعث می شود که ...
درباره وسواس کندن مو چه می دانید ؟
لحظه و بدون فکر کردن از ما سر می زنند)، تأثیر دارند. البته تحقیقات روی این مورد هم چنان ادامه دارد. عوارض اگرچه اختلال کندن مو ممکن است جدی به نظر برسد، اما می تواند تأثیرات منفی و قابل توجهی را بر زندگی شما داشته باشد. روانپزشکان اعتماد به نفس پایین، مشکلات اجتماعی، افسردگی، اضطراب، احساس شرم و خجالت، عملکرد شغلی، آسیب به پوست و مو و اختلال در دستگاه گوارش از جمله مهم ترین ...
چگونه بر افسردگی زمستانی غلبه کنیم؟!
کار به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. 30 دقیقه در روز و پنج بار در هفته ورزش کنید. شما نمی توانید نور خورشید را داخل بطری کنید، اما نور درمانی و شبیه سازی سپیده دم، دو استراتژی موثر برای مقابله با SAD هستند. با شروع پاییز، حتی قبل از احساس SAD، از یک جعبه نور 10 هزار لوکس (لوکس واحد اندازه گیری نور است) استفاده کنید. این دستگاه ها که اغلب لامپ شاد ...
فابینگ (Phubbing) چیست و چگونه بر روابط ما تأثیر می گذارد؟
شده و هر روز قربانیان بیشتری می گیرد. تصور کنید کودکی را که در رختخواب تازه چشم باز کرده و هنوز کاملاً هوشیار نشده از بالای سرش گوشی برمی دارد و اولین کارش روشن کردن اینترنت است. اگر هم اعتراض کنید، می گوید فقط در حد چک کردن پیام هاست. یا همسرتان هنوز راهی محل کار نشده اول گوشی را چک می کند. حالا اینکه شدت این اختلال در افراد تا چه حد است باید به علائمش نگاه کرد. اضطراب جا ماندن از اخبار ...
سندروم زیبای خفته
به گزارش یکتاپرس این سندروم اختلال نادری است که باعث خواب آلودگی بیش ازحد می شود. در بعضی از افراد سندروم زیبای خفته شدت بیشتری دارد و برای مثال تا 20 ساعت در روز می خوابند. اگر درباره این اختلال عجیب کنجکاو هستید و می خواهید بیشتر بدانید، این مقاله برای شماست. سندروم زیبای خفته چیست؟ همان طور که گفته شد، سندرم زیبای خفته اختلالی کم بسامد است که باعث می شود بخش بزرگی از روز به ...
نوسوفوبیا چیست؟ آیا شما از ابتلا به بیماری می ترسید؟
شناخته می شود. در حالی که نوسوفوبیا ترس از ایجاد بیماری خاصی را شامل می شود، اختلال اضطراب بیماری شامل نگرانی های عمومی تر در مورد بیماری است. شخصی که اختلال اضطراب بیماری دارد ممکن است نگران باشد که علائم جزیی، مانند گلودرد یا سردرد، نشانه مشکل جدی باشد. گاهی فردی که دچار نوسوفوبیاست، علائم جسمی ندارد اما نگران است که در واقع دچار بیماری پزشکی خاص یا جدی شود. به عنوان مثال ...
این افراد هرگز در شب یلدا هندوانه نخورند
...> اثرات جانبی خوردن هندوانه در شب مشکلی که از آن صحبت می کنیم هضم با سرعت پایین این میوه می باشد که در طول خواب انجام می شود. هندوانه ها توانایی هضم شدن در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی را برای معده در روز بعد به وجود می آورد. همچنین اثرات مضری نیز برای ادرار فرد دارد. مصرف هندوانه می تواند شب بعد شما را مدام به دستشویی بکشاند، به طوری که کلافه شوید. ...
این علائم نشان می دهد نیاز به رابطه زناشویی دارید
بهداشت و سلامت نمناک نگاهی به آنها خواهیم انداخت. اختلال خواب و ناراحتی جسمی آیا تا به حال شده هنگام خوابیدن مشکل داشته باشید؟ اگر خوب نخوابید، درد ماهیچه، سر درد یا حتی میگرن می گیرید که می تواند نشانه نیاز بدن شما به رابطه جنسی باشد. یک تیم نورولوژیست آلمانی در این زمینه مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که رابطه زناشویی باعث افزایش آزادسازی اکسی توسین می شود؛ هورمونی ...
برای درمان میگرن چه بخوریم؟
مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله: فولات، منیزیم، ریبوفلاوین، می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری میگرن مؤثر باشد. به نظر شما چه راهکارهای پیشگیرانه ای برای کنترل میگرن وجود دارد؟ در ادامه به چند مورد مهم اشاره می شود: حذف مواد غذایی آلرژی زا از وعده های غذایی داشتن سبک زندگی سالم، دوری از استرس، خواب کافی و داشتن رژیم غذایی متعادل شناسایی محرک ها و اجتناب از آن ...
شخصیت وابسته چیست و چه اثراتی بر زندگی ما دارد؟
تواند بسیار طاقت فرسا و سخت باشد. مانند سایر اختلالات شخصیتی، بسیاری از افراد بیمار به دنبال درمان نمی روند. که باعث میشود کیفیت زندگی تحت تاثیر قرار بگیرد و خطرات طولانی مدت اضطراب داشتن و افسردگی را افزایش میدهد. اگر مشکوک هستید که یکی از عزیزانتان ممکن است دچار اختلال شخصیت وابسته باشد، مهم است که او را تشویق کنید تا قبل از بدتر شدن وضعیتش به دنبال درمان باشد. این می تواند یک ...
تاثیر صبحانه بر تعادل هورمون های زنان
زیادی میوه، غلات و بلغور جو دوسر باشد اما مشکل این جاست که آن ها پر از کربوهیدرات و قند هستند. اعتیاد به قند و افت آن باعث ایجاد استرس در بدن می شود که نیاز به ترشح کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی برای متعادل کردن مجدد سطح قند ما دارد. علاوه بر ایجاد استرس و به هم ریختن تعادل هورمونی با مصرف قند در وعده صبحانه،خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد و شما نمی توانید شب ها خوب بخوابید. بنابراین تا ...
خطرات مصرف کافی میکس نوشیدنی محبوب!
افرادی که مشکلات گوارشی یا به ترکیبات حساسیت ندارند، اشکال ندارد. تپش قلب و اضطراب از مضرات کافی میکس اگر تعادل را در نوشیدن کافی میکس رعایت نکنیم ، ممکن است دچار بی قراری، برافروختگی، تپش قلب و اضطراب شویم. اختلال در خواب با مصرف زیاد کافئین مصرف زیاد کافئین سبب افزایش زمان به خواب رفتن شما و با کاهش کل زمان خواب شود و منجر به بی خوابی می شود پس باید توجه ...
همه چیز در مورد سوزش سرمعده+درمان خانگی
...> مصرف نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه استفاده زیاد از تنقلاتی مانند چیپس و پفک استرس و اضطراب چاقی بارداری استفاده از برخی داروها مانند آنتی بیوتیک سیگار کشیدن مصرف نوشیدنی های الکلی ابتلا به بیماری های گوارشی مثل زخم معده اگر بخش ابتدایی معده که با نام دریچه کاردیا شناخته می شود شل شود، احتمال ابتلا به سوزش سر معده افزایش می یابد. مهم ترین ...
موسیقی ، نیک زیستی و تاب آوری
با استرس، افزایش تاب آوری و توسعه بهباشی استفاده می شود. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که سلیقه شما در موسیقی می تواند بینشی در مورد جنبه های مختلف شخصیت شما ارائه دهد. موسیقی می تواند الهام بخش و لذت بخش باشد، در عین حال دارای اثرات روانی قدرتمندی است که می تواند سلامت و تندرستی شما را بهبود بخشد. به جای اینکه به موسیقی فقط به عنوان یک سرگرمی فکر کنید، برخی از مزایای ذهنی اصلی گنجاندن موسیقی در ...
بهترین راه پیشگیری از سرماخوردگی
...> به اندازه کافی بخوابید خواب نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کودکان بیش از افراد جوان نیاز به خواب کافی دارند. پزشکان توصیه می کنند که کودکان بین 3 الی 6 سال؛ در طول دوران بیماری باید 12 ساعت در طول شبانه روز بخوابند. افراد بزرگ تر هم حداقل به 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. صورت خود را لمس نکنید ویروس ها خیلی راحت از طریق دست نشسته وارد بدن، بینی، دهان و چشم ها ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
خواب آور درمان کرد. علل بی خوابی: بدانید که چرا نمی توانید به خواب بروید. به منظور درمان درست بی خوابی، شما باید به یک کارآگاه خواب تبدیل شوید . مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب، و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی است. اما عادت فرد در طول روز، روال خواب ، و سلامت جسمی نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشند. سعی کنید تمام علل بی خوابی را شناسایی نمایید. هنگامی که ریشه مشکل بدرستی ...
انواع داروهای ضد اضطراب
با یک فرد مورد اعتماد خود صحبت کنید و مشکلات خود را برایش شرح دهید. اگر چنین فردی را پیدا نکردید می توانید از جلسات مشاوره و روان درمانی استفاده کنید. این جلسات به شما کمک می کند تا بتوانید منشاء ترس ها و اضطراب های خود را بیابید و با آن ها مواجه شوید. کتاب خواندن استرس و اضطراب ها معمولا ناشی از افکار و احساسات منفی شما می باشند. بهتر است با مثبت اندیشی و انجام کار های ساده مانند کتاب خواندن و گوش کردن به موسیقی اضطراب ها را از خود دور کنید تا بتوانید بدون استفاده از داروهای ضد اضطراب و شیمیایی زندگی بهتر و با کیفیت تری را داشته باشید. ...
این رفتار ها باعث ایجاد استرس در کودکان می شود!
...> _شکایت از درد معده و یا سردرد _شب ادراری _مشکلات خواب یا کابوس علایم فیزیکی دیگر: این علائم معمولاً قبل و بعد از فعالیت های خاص رخ می دهند و همچنین علائم فیزیکی، مانند درد، تب، خارش یا اسهال وجود دارد که می تواند نشانه یک مشکل پزشکی باشد. منشا اضطراب و استرس در کودکان می تواند یک چیز خارجی مثل مشکل در مدرسه، تغییر در خانواده یا تعارض با یک ...
نقش تشک در سلامتی بدن انسان
خصوص روزهایی که شب قبل خواب بد یا خوبی را تجربه کرده اید، متوجه تفاوت حس و حال و عملکردتان در طول روز خواهید شد. به طور کل پژوهش ها نشان می دهد یک تشک خوب که منجر به خواب آرام شود می تواند تاثیر مستقیمی در جنبه های مختلف روحی و روانی انسان داشته باشد این جنبه ها شامل: سرحالی و نشاط کاهش استرس درمان افسردگی جلوگیری از چاقی افزایش هوشیاری افزایش طول عمر درخشندگی پوست متابولیسم بهتر بدن تقویت ...
با اضطراب و نگرانی های ادامه دار کرونا چه کنیم؟
مواردی است که نشان می دهد اضطراب های ناشی از کرونا از بین نرفته و ادامه دارد. اختلالات روان شناختی استرس زا، ترس آلود و اضطراب گونه در این دو سال به مراتب بیش از گذشته شده، ارتباطات کم، افسردگی ها را افزایش داده و نیاز مردم به مراکز درمانی را بیشتر کرده است. نتایج مطالعه بر روی خانواده 822 نفر از کادر درمان در چین نشان داده که شاخص اضطراب با 34 درصد و نشانه های افسردگی با 30 درصد بیشترین ...
اضطرابتان را به ما بسپارید
در خانه خود داشته باشند و در عین حال بر سلامت روانی آن ها تأثیر مثبت بگذارد، تبدیل کرده است. 4. اسطوخودوس بوی آرام بخش اسطوخودوس آن را به یک همراه عالی برای رایحه درمانی تبدیل می کند. اعتقاد بر این است که عطر این گیاه باعث ایجاد احساس آرامش و سکون می شود، چرا که خواص آن به کاهش استرس، اضطراب و احتمالاً حتی کاهش درد های خفیف کمک می کند. تحقیقات در مورد رفتار بیماران ...
ورزش کردن منظم چه مزایایی برای ما دارد؟
باعث می شود تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. استرس کمتر ورزش، بدن و مغز را آرام می کند. بعد از اینکه بدنتان سخت کار می کند، سطح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول کاهش می یابد. استرس و اضطراب به خصوص پس از ورزش هوازی از بین می رود. کارآمدی بیشتر آیا می خواهید در کارتان کارآمدتر باشید؟ استراحت داشته باشید و کمی ورزش کنید. در مطالعه ای، افرادی که در ...
آشنایی با قرص کلردیازپوکساید
استفاده می کنید، حتماً این کار را با صلاح دید پزشک انجام دهید. چون ممکن است مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند. این داروها ممکن است با مصرف داروهای دیگر اختلال و حساسیت ایجاد کند. به گونه ای که اثر یکی از قرص ها خنثی شود یا مصرف این دو دسته دارو بروز حساسیت در بدن را به دنبال داشته باشد. به خصوص اگر علاوه بر این داروی آرام بخش، از داروهای مرتبط با سیستم عصبی، ضد حساسیت ها و داروهای خواب آور ...
استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
و درد مفاصل وجود دارد. استرس می تواند به روش های مختلف بر بدن انسان تأثیرگذار باشد و درد مفاصل ناشی از استرس می تواند به واقع اثر قابل توجهی بر زندگی روزانه شما داشته باشد. درد مفاصل ناشی از اضطراب ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد که عبارتند از: تغییر حرکات حملات هراس یا اضطراب می توانند بر شیوه نشستن، حرکت، و فعالیت شما تأثیرگذار باشند و آن را تغییر دهند. با ...
اختلال در خواب منجر به افسردگی می شود؟
باید به موقع ارزیابی و درمان شود. اگر آپنه انسدادی خواب دارید، بافت های گلوی شما در طول خواب شل می شوند و به طور دوره ای راه هوایی شما را مسدود می کنند و باعث آپنه مختل کننده خواب می شوند. بیخوابی: به گفته نویسندگان این مطالعه، یک سوم از شرکت کنندگان در شروع یا حفظ خواب مشکل داشتند (بی خوابی)، 33 درصد خستگی، 35.9 درصد افسردگی و 23.1 درصد خواب آلودگی بیش از حد در طول روز ...
افزایش فراوانی اختلالات ناشی از سلامت روان در طی همه گیری ویروس کرونا
از خانواده ها آنطور که باید نتوانسته اند مرحله سوگ را بگذرانند از این رو همین سوگ ابراز نشده پیامدهای بسیار بد و ناگواری را بر اعضای خانواده از کودک تا نزدیکان و والدین به دنبال داشته است لذا در این دوران توجه بیشتر به سلامت روان بیش از پیش حائز اهمیت است. وی اظهار کرد: لازم است که افراد در صورت مشاهده علایمی نظیر اضطراب، تحریک پذیری، خلق افسرده، مشکلات خواب، تشدید مشکلات روابط بین ...
10 روش مهم برای کنار آمدن با همسر ناسازگار
اندازه کافی مشارکت نمی کند اما به احتمال زیاد او فقط پریشان و هیجان زده است یا دلایلی دارد که از دید شما پنهان است. هلن می گوید: استرس زیاد، باعث به وجود آمدن مهارت های مقابله ای در رابطه افراد یا فقدان آن می شود. استرس همچنین خاطرات گذشته را زنده می کند و ما تمایل داریم مانند گذشته به زمان حال پاسخ بدهیم. به هر حال، قبل ازهرگونه قضاوت، سوال کردن از شریک زندگی و گوش دادن به جواب او و لحظه ...
این غذاها را بخورید تا دیگر احساس افسردگی نکنید!
اضطراب را تشدید کند. - قهوه : کافئین ترکیبی است که مصرف آن فرد را عصبی می کند، علاوه بر آن الگوی خواب را بر هم زده و بیشتر می تواند به تشدید افسردگی کمک کند. - خودداری از رژیم های غذایی شدید : افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تمایل به افراط و تفریط داشته باشند، بنابراین رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم به این اشخاص توصیه می شود. انتهای پیام وبگردی افسردگی ...
7 نشانه ای که می گویند شما زیاد کافئین مصرف می کنید
است به اسهال دچار شوید . اختلال در خواب بی خوابی یکی از عوارض مهم و حتمی مصرف بیش از حد کافئین است. حتی اگر شما مطمئن باشید که قهوه هیچ تاثیری بر شما نخواهد داشت ، کافئین تاثیر خود را بر چرخه ی خواب شما خواهد گذاشت. به گفته ی کلینیک مایو ، کافئین می تواند تقریبا 14 ساعت در بدن باقی بماند و زمان بیداری شما را افزایش داده و باعث کاهش میزان خواب شما شود. تنش های عصبی ...