هشت ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند - شیعه نیوز
هشت ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر استرس دارید، این غذاها را نخورید
این حمله شوید. پس، از هله هوله ها دوری کنید و وعده های غذایی تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و در میان وعده هایتان نیز غذاهای سالم بخورید تا سطح قند خونتان یکنواخت باشد. از وعده های غذایی تان نیز صرف نظر نکنید، چون این کار می تواند باعث افت قند خون شده و اضطراب ایجاد کند. افراد کافئین را به خاطر افزایش انرژی و تمرکز مصرف می کنند. اما برخی از افراد بعد از مصرف کافئین دچار ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
(BMI) بالاتری هستند و احتمال چاقی بیشتری نسبت به افرادی که به طور مناسب هیدراته شده اند دارند. علاوه بر این، نشان داده شده افرادی که قبل از غذا آب می نوشند کالری کمتری مصرف می کنند. هوشمندانه خرید کنید ایجاد لیست خرید و پایبندی به آن راهی عالی برای اجتناب از خرید غذاهای ناسالم است. به علاوه، نشان داده شده که تهیه لیست خرید منجر به تغذیه سالم تر و کاهش وزن می شود. یکی دیگر از ...
چهارده عادت برای افزایش طول عمر
که خوابیده باشید نیاز طبیعی بدن شما به خواب محسوب شده و کافی درنظر گرفته می شود. 2 فیبر کافی بخورید فیبر در غذا های گیاهی مانند سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد. بااینکه به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما فواید زیادی برای بدن دارد. خوردن فیبر کافی هم می تواند به افزایش طول عمر کمک کند، چون خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد. فیبر همچنین برای سلامتِ ...
خواص سبوس برنج
تثبیت شده را به عنوان منبعی از فیبر غذایی رژیمی مصرف کنید. پیروی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر به شما در داشتن وزنی سالم و ماندگار کمک می کند و معده شما را برای مدت طولانی تری بعد از غذا سیر نگه میدارد تا شما را از پرخوری در طول روز منع کند. فیبر موجود در سبوس برنج تثبیت شده همچنین به کنترل سطح قند خون شما کمک می کند و مزایای سلامتی طولانی مدت تری از جمله کاهش خطر بیماری قلبی را برای شما به ارمغان می ...
30 ترفند کاهش وزن
ماده تشکیل شده باشد. در این صورت مقدار زیادی از قند و چربی افزوده شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
مصرف کافئین قهوه و چای به دلیل داشتن مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان های مهم که اثرات ضدالتهابی دارند، از نوشیدنی های محافظ سلامت هستند. با این حال، زیاده روی در دریافت کافئین می تواند خواب را مختل کند و همین مساله می تواند با افزایش التهاب در سطح بدن و تهدید سیستم ایمنی همراه شود. اگر می خواهید از مزیت قهوه و چای برای تقویت سیستم ایمنی بهره مند شوید باید این نوشیدنی ها را بدون قند یا انواع ...
این خوراکی ها به ریشه مو آسیب می زنند!
به گزارش روزپلاس، ریزش مو دلایل مختلفی دارد که یکی از آن ها غذا ها و خوراکی ها هستند که خوردن آن ها تاثیر مستقیم روی ریزش مو دارد.در ادامه به چهار مورد اشاره می کنیم. 1- شکر مصرف زیاد قند و شکر برای بدن مضر است و باعث دیابت می شود و دیابت تاثیر مستقیم روی ریزش مو در خانم ها و آقایان دارد. 2- مواد غذایی چرب هضم غذای پر چرب برای سیستم گوارشی بدن بسیار سخت ...
کمی به استخوان هایتان توجه کنید!
آب لیمو استفاده کرد. مصرف غذا های آماده مانند انواع فست فود، سوپ های آماده، انواع کنسرو ها و سس کچاپ که نمک بالایی دارند، محدود شود و از آوردن نمک سر سفره خودداری شود. مصرف نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه های گازدار محدود شود. مصرف سیگار و الکل قطع شود. مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم در برنامه غذایی روزانه در نظر گرفته شود. عوامل تغذیه ای مؤثر در ایجاد پوکی استخوان مصرف ناکافی ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی کبد
...> دانه ها و آجیل غلات کامل چربی های سالم (روغن زیتون، آووکادو، ماهی های آب سرد) سبزیجات غذاهای غیرمجاز در رژیم پاکسازی کبد گوشت قرمز کره و مارگارین گوشت گوسفند و سایر گوشت های فرآوری شده روغن های فرآوری شده (روغن نخل، سویا) مواد غذایی سرخ شده آماده محصولات لبنی کامل شیر قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین نوشابه و سودا ...
تغذیه سالمندان باید چگونه باشد؟
چرب و کم کلسترول (مانند شیر و لبنیات کم چرب، کاهش مصرف روغن، کره، خامه و ...)، کم نمک و پر فیبر (حبوبات، سبزی ها، میوه ها و نان های سبوس دار) در برنامه غذایی سالمندان تاکید کرد. برای افراد سالمند سالم مصرف روزانه 8 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از بروز یبوست و کم آبی بدن توصیه می شود. نیاز غذایی افراد مسن به انرژی، کمتر از سایر گروه های سنی است، زیرا افراد مسن فعالیت بدنی کمتری ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون ...
فرمان ایست به پیری
سبزیجات خانواده کلم، ماست کم چرب، ماهی، روغن زیتون، سبزیجات و میوه های تازه، اسفناج، قارچ، زردچوبه تازه، زنجبیل تازه، چای سبز، گوجه فرنگی، انگور، انواع فلفل تازه، سیر تازه، پیاز، رزماری، تخم مرغ، دانه ها و آجیل های خام و تفت داده نشده، استفاده کنید. ورزش متعادل و منظم برای جوان ماندن در دوران میانسالی ورزش کردن بعد از تغذیه سالم مهم ترین عامل جوان ماندن بدن و حفظ قدرت عضلانی است ...
30 خاصیت درمانی اسفناج را بشناسید
رژیمی : اسفناج کالری بسیار پایینی دارد که فیبر را جذب می کند. این، سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارد، که همه چیز برای سلامتی ماست. داشتن معده سالم و یک تعادل مناسب باکتریایی، برای متعادل ماندن در مسیر شما برای سلامت بهتر ضروری است. فیبر موجود در اسفناج مثل همه فیبرها، سطح کلسترول را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون و کنترل و کاهش وزن کمک می کند. کد خبر 545456 ...
10 نشانه خاموش دیابت
از حد نیز دارند. در این صورت شخص، بیشتر از حد معمول از آبمیوه، نوشابه و شیرکاکائو استفاده می کند. 3. کاهش وزن بی دلیل قند های به دست آمده از موادغذایی، که برای سوخت ماهیجه ها و حفظ بقای بدن به آن ها نیاز داریم، به راحتی در ادرار از بدن خارج شده بدون اینکه سلول های بدن ما بتوانند از آن ها مصرف کنند. در این صورت ما انرژی مورد نیاز برای هضم را پرداخت کرده؛ اما انرژیی دریافت نمی ...
دیابتی ها اینگونه از غذا لذت ببرید
کندتر شود. همچنین در این صورت باید مقداری از کربوهیدرات غذا نیز کاهش پیدا کند. مصرف نوشابه ها و شربت های شیرین نیز حتما باید کم شود اما اگر فرد تمایل زیادی به این نوشیدنی ها دارد، بهتر است به تدریج حجم آن را کاهش دهد تا بتواند پس از مدتی کنار بگذارد. 3. انتخاب خوراکی های سالم و شیرین بهترین دسر، میوه به خصوص میوه کامل است زیرا حاوی فیبرهای حل شدنی است که روند جذب قند را در بدن ...
اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون!
، خربزه ، طالبی ، دست انبو ، کیوی و گوجه فرنگی. 3. اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی اگزالیک اسید هستند و در جذب آهن تداخل ایجاد می کنند که برخی از این غذا ها عبارتند از: قهوه چای غلات سبوس دار فراورده های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر شکلات نوشابه اسفناج سویا -نکته : مصرف غذاهایی حاوی فولات ، ویتامین B6 و B12 نیز برای ...
از خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری غافل نشوید
. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
این کشور پای مرغ را به صورت کبابی تهیه می کنند به همین منظور ابتدا پای مرغ را در آب داغ قرار می دهند تا پوست آن نرم شود و سپس پوست آن را جدا کرده و سپس با ادویه های مناسب آن را طعم دار کرده و کبابی می کنند. کره: در این کشور نیز پای مرغ را بصورت کبابی پخته و همراه با سس چیلی سرو می کنند. چین: اولین کشور پر مصرف پای مرغ چین است که به صورت های مختلفی پای مرغ را طبخ می کنند. معمولاً در رستوران های ...
باید نبایدهای استفاده از نان با هدف کاهش وزن
کنید بله! قند به دلیل این که فروکتوز زیادی دارد، از لاغر شدن شما جلوگیری می کند و در نتیجه باید از نانی استفاده کنید که قند زیادی نداشته باشد تا بتواند هم در طولانی مدت شما را سیر نگه دارد و هم عاملی برای لاغری تان باشد. نان غلات کامل مصرف کنید انتخاب و مصرفِ نان های سفید و دیگر انواع نان های فرآوری شده، مواد مغذی و فیبر کمی دارند و شما را سیر هم نمی کنند. به جای ...
برای داشتن سیستم ایمنی قوی این عادت ها را کنار بگذارید
خود باشید. 2. عدم مصرف میزان کافی غذا های پری بیوتیک دیگر عادت تضعیف کننده سیستم ایمنی است. تحقیقات نشان داده است که باکتری های مفید روده در سلامت سیستم ایمنی نقش زیادی دارند و برای ارتقای باکتری های سالم روده لازم است غذا های پری بیوتیک مصرف کنید. 3. مصرف چربی و قند بیش از حد می تواند تاثیر منفی عمیقی بر روی سیستم ایمنی داشته باشد. این نوع از غذا ها با ایجاد التهاب بسیار در ...
پای مرغ، از فواید و مضرات تا روش های رایج برای تهیه و طبخ آن
...> پای مرغ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تغذیه مناسب نقش مهمی در آمادگی بدن در برابر انواع ویروس ها و بیماری ها دارد. پای مرغ یکی از بهترین و موثرترین غذا ها در سلامت انسان است که با مصرف منظم آن می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. ویتامین های A و D و ترکیباتی، چون فولات، مس، منیزیم، فسفر، روی و کلسیم در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند؛ بنابراین اگر کسی دچار ضعف در سیستم ایمنی است ...
آشنایی با خاصیت انواع ادویه های پرمصرف!
زیره در کشور زیره سیاه و زیره سبز، هستند که از گذشته های دور، به همراه برنج پخته شده، مصرف می کردند. زیره گیاهی با طبع گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. مشکلات گوارشی :زنجبیل قرن هاست که ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
حمله شوید. پس، از هله هوله ها دوری کنید و وعده های غذایی تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و در میان وعده هایتان نیز غذاهای سالم بخورید تا سطح قند خونتان یکنواخت باشد. از وعده های غذایی تان نیز صرف نظر نکنید، چون این کار می تواند باعث افت قند خون شده و اضطراب ایجاد کند. افراد کافئین را به خاطر افزایش انرژی و تمرکز مصرف می کنند. اما برخی از افراد بعد از مصرف کافئین دچار اضطراب ...
اگر حالت تهوع داشتیم چی بخوریم؟
به معده شود که می تواند به نفخ ناراحت کننده منجر شود همچنین شما می توانید چای نعناع بنوشید. 4. مقدار زیادی مایعات بنوشید روزانه حدود 8 تا 10 لیوان آب یا مایعات سالم شفاف دیگر را مصرف کنید زمانی که شما در حالت تهوع هستند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید سعی کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید شما می توانید نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی هایی ورزشی حاوی مایعات و ...
لاغری شکم در 20 روز
انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
طرز تهیه دلمه هویج؛ ارزان و پرطرفدار!
رژیم غذایی نباید گوشت مصرف کنید می توانید سویا را جایگزین گوشت چرخ کرده کنید. این طوری یک غذای سالم، خوش طعم و ارزان خواهید داشت. دلمه را می توانید به عنوان ناهار یا شام میل کنید. جالب است بدانید که روش پخت انواع دلمه ها (دلمه فلفل، برگ مو، بادمجان، دلمه هویج، فلفل دلمه ای، کلم برگ و...) به یک صورت است. تنها رمز و راز پخت یک دلمه عالی این است که به غذا اجازه دهید روی شعله ملایم بپزد ...
9 غذای رژیمی با مرغ
توانید آن را به عنوان وعده اصلی میل کنید. 3. برنج گل کلم با مرغ، سالم و کم کربوهیدرات برنج گل کلم با مرغ، یک غذای عالی برای گنجاندن در رژیم های لاغری است، زیرا سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. این غذا فقط با چند مواد اولیه یعنی گل کلم، روغن زیتون و فیله مرغ درست می شود و طرز تهیه آن بسیار آسان است. یکی از ویژگی های مثبت این غذا جایگزینی برنج با برنج گل کلم است که باعث ...
مؤثرترین گیاه برای درمان دیابت
می کنند. - در واقع این گیاه مخلوطی از فلاونوئید ها و آلکالوئید ها می باشد که سبب تولید انسولین بیشتر در لوزالمعده و نتیجتاً سبب کنترل قند خون در بیماران دیابتی می گردد. درمان دیابت، گیاهان دارویی برای درمان دیابت، داروی گیاهی درمان دیابت نکته آخر: بیماران دیابتی از مصرف مواد قندی از قبیل قند، شکر، پولکی، کیک، شیرینی، شکلات، عسل، مربا، خرما، بستی و نوشابه ...
بعد از مسمومیت غذایی چه بخوریم؟
به گزارش شیعه نیوز ، چای های فاقد کافئین به همراه مواد طبیعی همچون نعنای تازه، زنجبیل، و بابونه می تواند باعث آرامش معده، کاهش التهاب، کاهش حالت تهوع، و تامین آب بدن شود. مصرف برخی از مواد غذایی آلوده منجر به مسمومیت غذایی می شود که با اسهال و استفراغ شدید و دل درد همراه است. افراد پس از ابتلا به بیماری هایی همچون آنفلوانزای معده و یا مسمومیت غذایی به سختی می توانند به این ...