خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
منظور جذب بهتر آهن. استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین 6 B مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها مصرف مایعات گرم فراوان، آب آشامیدنی سالم به عنوان بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی، آب میوه های تازه، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی خیلی کم شیرین. مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار، غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم هستند که می ...
نسخه های طبیعی و گیاهی برای رفع وز موها
همیشه بشویید. از شامپو و نرم کننده خوب استفاده کنید، ترجیحا شامپو بدون سولفات این روش را هفته ای یکبار انجام دهید مزایا روغن زیتون به عنوان نرم کننده مو طبیعی عمل می کند ، در حالی که تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین شفت آسیب دیده را ترمیم می کند. روغن بادام و تخم مرغ صافی موهای وزوزی ماسک آووکادو و ماست مواد مورد نیاز :1عدد ...
مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
ویتامین d همراه با یک وعده غذایی است. 4. سلنیوم سلنیوم با کاهش سطح آنتی بادی های مقابل تیروئید پراکسیداز از غده تیروئید در برابر اسیب های احتمای محافظت می کند. تیروئید پراکسیداز آنزیمی است که نقش مهمی را در تولید هورمون تیروئید ایفا می کند. مواد غذایی سرشار از سلنیوم مانند آجیل برزیلی، ماهی تن، ماهی ساردین، تخم مرغ و حبوبات میزان مورد نیاز بدن را تامین می کنند. مصرف ...
چند راهکار ساده برای مقابله با درد آرتروز را امتحان کنید
آبرسانی به بدن مهم ترین مرحله برای همه فصل ها است. آبرسانی و نوشیدن آب به اندازه کافی مشکلات را از بین می برد و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی می شود و درد را در این ناحیه کنترل می کند. مصرف مایعاتِ بیشتر حتی به شکل غذا مانند سوپ، یا انواع آب میوه ها در کنار نوشیدن آب، می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. داشتنِ رژیم غذایی سالم داشتن یک رژیم متعادل همراه با ویتامین ها و مواد ...
غذا های مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
. کارشناسان بر این باور هستند که هیچ فاید ه ای در دریافت بیشتر از 1500 میلی گرم کلسیم در روز وجود ندارد. برای جذب بیشتر مکمل های کلسیم، بیشتر از 500 میلی گرم در یک زمان استفاده نکنید. بیشتر مکمل های کلسیم باید همراه غذا استفاده شوند. با این وجود، سیترات کلسیم و مالات کلسیم در هر زمانی قابل مصرف هستند. غذا های حاوی سویا نصف فنجان توفو (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است) حاوی ...
رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی چه ویژگی هایی دارد؟
رایج داشتن رژیم های نا سالم کم شدن بیش از اندازه ی آب بدن می باشد که به دنبال آن وزن بدن کاهش و فرد بر این باور است که چربی های بدن او در حال کاهش است؛ این درحالی است که به محض رها کردن رژیم، بدن به وزن اولیه ی خود برگشته و علاوه بر چاقی مشکلات و بیماری های جدیدی نیز به بدن اضافه می شود. بسیاری از قرص ها و مکمل های لاغری بر همین مبنا عمل می کنند به همین دلیل است که مصرف آن ها به هیچ ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
استفاده کنند. در حالی که هنگام تلاش برای داشتن تناسب اندام انواع مختلف فعالیت ها مهم هستند، پیاده روی راهی عالی و آسان برای سوزاندن کالری است. در حقیقت، تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش وزن کمک می کند. صبحانه ای سرشار از پروتئین داشته باشید گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ در صبحانه شما برای کاهش وزن مفید است. افزایش مصرف پروتئین در صبح نیز ممکن است به شما ...
هشدار کاهش مصرف گوشت و شیر در دهک های پایین درآمدی و خطر اختلال در رشد کودکان
کنند که سبوس بیشتری دارند زیرا فیبر بیشتری داشته و برای سلامت بدن مفیدتر هستند. هرم غذایی مناسب مصرف مناسب روزانه گوشت و تخم مرغ چقدر است؟ عبداللهی با تاکید بر اینکه سبد غذایی مناسب بر اساس هرم غذایی باید چیده شود، گفت: در هرم غذایی توصیه برای مصرف میزان معینی است مثلاً برای شیر و لبنیات توصیه می شود دو واحد لبنیات وجود داشته باشد. برخی گروه ها مانند مادران باردار و نوجوانان باید این میزان ...
تاثیر تغذیه سالم در دوران کرونا و واکسیناسیون
تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، بنابراین باید از مصرف زیاد و بی رویه مواد قندی و شیرین پرهیز شود. عبدالهی افزود: پیام دیگر ما مصرف کم نمک است، زیرا ما بیش از 2 برابر مقدار توصیه شده نمک مصرف می کنیم، میزان مجاز روزانه به طور متوسط 5 گرم است. مصرف نمک زیاد به طرق مختلف رخ می دهد که یکی از آن ها نمک پنهان در انواع فست فود ها و سس ها است. وی، ادامه داد: از سوی دیگر افراط در مصرف غذا ...
انواع پلو های مخلوط را بدون گوشت آماده کنید
پلو با مرغ مواد لازم برنج 1 کیلو مرغ 1.5 کیلو خلال بادام 100 گرم خلال پرتقال 500 گرم خلال پسته 50 گرم شکر 1 کیلو زعفران سائیده 1 قاشق مرباخوری روغن 150 گرم پیاز متوسط خرد شده 2 عدد نمک و زردچوبه طرز تهیه 1. پوست پرتقال ریز شده را دو بار در آب بجوشانید. سپس چند بار در آب سرد بخیسانید و هربار آب آن را عوض کنید. در یک قابلمه 3 لیوان آب را همراه با شکر ...
بادام یکی از مغزیجات پر مصرف در فصل پاییز و زمستان
به گزارش یکتاپرس، امتیازی، متخصص طب ایرانی گفت: بادام یکی از مغز های مفید با مزاج گرم و تر همچنین خاصیت ملینی است. او بیان کرد: بادام نرم کننده سینه است همچنین برای زخم روده، مثانه و اختلالات سیستم گوارش مفید است. امتیازی گفت: ترکیب مغز بادام و انجیر، ملین خوبی برای افراد سالمند و زنان باردار است. او اظهار داشت: بادام تامین کننده کلسیم بدن است و به دلیل غالب بودن ...
چهارده عادت برای افزایش طول عمر
که خوابیده باشید نیاز طبیعی بدن شما به خواب محسوب شده و کافی درنظر گرفته می شود. 2 فیبر کافی بخورید فیبر در غذا های گیاهی مانند سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد. بااینکه به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما فواید زیادی برای بدن دارد. خوردن فیبر کافی هم می تواند به افزایش طول عمر کمک کند، چون خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد. فیبر همچنین برای سلامتِ ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند
توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. براساس مطالعه ای که Journal of Research in Medical Sciences در سال 2014 منتشر کرده است، زنان چاق و بزرگسالی که روزانه از 50 گرم بادام خام به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری استفاده می کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می کنند. ...
طرز تهیه خورش سیر قلیه اصیل گیلانی
سیر قلیه ران مرغ: 2 عدد تخم مرغ: 2 عدد لپه: نصف لیوان برگ سیر تازه: نیم کیلو نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم آب نارنج: نصف فنجان نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند ...
لاغری / رژیم غذایی برای آب کردن چربی ران و پهلو
وعده های مضر و چاق کننده می شود باعث فرآیند سخت شدن عضلات می شود. 2- تخم مرغ هرچه را راجع به تخم مرغ شنیدید، فراموش کنید. خوردن هر از چندگاهی قرار دادن تخم مرغ به عنوان صبحانه ترجیحاً یا نهار و شام می تواند به سوختن چربیها و ساختن عضلات کمک فراوانی کند. 3- کره بادام زمینی تا زمانی که در مصرف کره بادام زمینی زیاده روی نکنید می توانید به عنوان یک ماده خوب ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد . تخم کتان یک دانه روغنی است که موجب احساس سیری می شود بنابراین اگرهمراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر ...
لاغری با روش های زیر ممکن است
غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. مطالعات نشان می دهند دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را ...
این خوراکی ها به ریشه مو آسیب می زنند!
است به طوری که تمام چربی ها هم هضم نشده از بدن دفع می شود. انباشته شدن حجم زیادی از چربی غذا در بدن در طولانی مدت باعث ریزش مو می شود. 3-نوشابه نوشابه ها حاوی شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند که محققان دریافتند این شیرین کننده می تواند به ریشه مو آسیب برساند. 4- سفیده تخم مرغ خام تخم مرغ برای مو عالی است، اما نباید به صورت خام مصرف شود به طوری که سفیده تخم مرغ خام می تواند باعث کمبود بیوتین شود و کاهش بیوتین در بدن از رشد طبیعی مو جلوگیری می کند. بهداشت نیوز ...
غذا های اعیانی برای مهمانی های رودربایستی دار
.... این غذا به خاطر داشتن خلال بادام بافت و ظاهر زیبایی دارد و برای مهمانی های مجلسی جذاب است. به خصوص اگر تخم مرغ های روی آن را با قالب مخصوص فرم دار آماده کنید و روی خورش بریزید. مواد لازم برای 6 نفر گوشت قیمه ای: 500 گرم خلال بادام: 150 گرم پیاز بزرگ: 2 عدد نمک، فلفل، دارچین و زردچوبه: به مقدار لازم زعفران ساییده شده: 2 /1 قاشق چای خوری سرپر آبغوره: 2 قاشق سوپ خوری رب گوجه ...
قیمه ترکی یا پیچاق قیمه
این غذا به خاطر داشتن خلال بادام بافت و ظاهر زیبایی دارد و برای مهمانی های مجلسی جذاب است. به خصوص اگر تخم مرغ های روی آن را با قالب مخصوص فرم دار آماده کنید و روی خورش بریزید. مواد لازم برای 6 نفر گوشت قیمه ای: 500 گرم خلال بادام: 150 گرم پیاز بزرگ: 2 عدد نمک، فلفل، دارچین و زردچوبه: به مقدار لازم زعفران ساییده شده: 2 /1 قاشق چای خوری سرپر آبغوره: 2 قاشق سوپ خوری رب گوجه ...
طرز تهیه چند شیرینی بدون فر، خوشمزه و خانگی
...: یک هشتم قاشق چای خوری شکر رژیمی: یک و یک چهارم پیمانه (شکر معمولی: 500 گرم) پودر ژلاتین: یک قاشق سوپ خوری گلاب: دو قاشق سوپ خوری پودر نارگیل: به مقدار لازم مغز گردو: به مقدار لازم مغر پسته: به مقدار لازم طرز تهیه: 1. نشاسته را با مقداری آب سرد مخلوط می کنیم. وقتی حل شد، حرارت را روشن می کنیم. جوهر لیمو را به آن اضافه کرده و مدام هم می زنیم. 2. شکر را در بقیه آب ...
انار پلو با برنج وحشی
...، شربت افرا یا ذرت، زیره، تخم گشنیز، دارچین، نمک و کمی فلفل را با هم مخلوط کنید. 2. روغن را داخل یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. پیازچه، سیر، کمی نمک وفلفل را افزوده و به مدت 1 دقیقه بپزید تا نرم شوند. حرارت را به کم کاهش دهید و برنج پخته را اضافه کنید، با استفاده از پشت قاشق چوبی بهم بزنید تا گلوله های برنج از هم باز شود. آن ها را گرم کنید تا زمانی که کل برنج گرم شود. گاز را خامشو کنید و سس، جعفری خرد شده و دانه های انار را اضافه کنید. روی آن را با برگ های نعناع و نخود برشته تزئین کنید. آن را مزه دار کرده و سرو کنید. منبع : پی جو ...
طرز تهیه کاچی | فوت و فن خوشمزه شدن این دسر مقوی
غذاخوری روغن حیوانی یک قاشق چای خوری آب سه تا چهار لیوان گلاب نصف پیمانه شکر یک پیمانه مغز پسته، بادام، فندق و گردو (خرد شده) به مقدار دلخواه مرحله اول ابتدا آرد را الک کنید و داخل یک تابه بریزید و مدام تفت دهید تا بوی خامی آرد گرفته شود. باید آرد را در حدی تفت دهید تا رنگش تغییر کرده و قهوه ای رنگ شود. مرحله دوم پودر هل ...
لاغری شکم در 20 روز
کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته ...
ماهی تابه تخم و مرغ و سبزیجات؛ کامل ترین صبحانه
تخم مرغ یکی از منابع عالی پروتئین است و سبزیجات نیز سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی هستند. اگر این صبحانه را میل می کنید مطمئن باشید تا وعده نهار اصلا احساس گرسنگی و بی انرژی بودن نخواهید کرد. سیب زمینی و نان تست سبوس دار نیز می توانند کربوهیدرات سالم را به این صبحانه اضافه کنند. مواد لازم: 300 گرم سیب زمینی کوچک که از وسط به دو نیم تقسیم شده باشند یک دوم قاشق چای خوری روغن ...
لاغری / رژیم پروتئین چیست؟
منابع پروتئین سفیده تخم مرغ می باشد که مصرف آن همواره توصیه شده است. زرده تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول سال های بسیاری توصیه نمی شد اما پژوهش های جدید نشان می دهد که کلسترول موجود در زرده، برای بدن مفید بوده و هیچ ضرری ندارد. فراورده های حیوانی پروتئین بسیار بالایی دارند. برای مثال در هر 100 گرم پنیر محلی حدودا 10 گرم پروتئین وجود دارد. ماست یونانی حاوی 17 گرم پروتئین در هر 70 گرم می ...
از خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری غافل نشوید
کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی 8 گرم فیبر و 28 درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند. علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است. آیا مصرف نخود فرنگی، موجب ...
دیابتی ها اینگونه از غذا لذت ببرید
به گزارش تازه نیوز، تغذیه صحیح برای این افراد الزاما محدودیت های شدید نیست و می توان با شناخت چند نکته مهم از غذا خوردن لذت برد و در عین حال بیماری را نیز به خوبی کنترل کرد. در ادامه این مطالب، به 4 توصیه تغذیه ای موثر اشاره خواهیم کرد که رعایت آنها کمک کننده خواهد بود. این توصیه ها عبارتند از: 1. ارجحیت مصرف چربی های سالم توجه به مقدار مصرف چربی ها برای پیشگیری از اضافه وزن ...
هشت ماده غذایی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می زند!
سالم بودن آن ها را زیر سوال می برد. هشت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند! الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف ...
دانستنی اشپزی/ با این دو پیش غذا ، نگران مهمانی خود نباشید
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها اشپزی اموزش اموزش اشپزی دانستنی دانستنی اشپزی کاربردی برچسب ها
