لاغری / رژیم غذایی برای آب کردن چربی ران و پهلو
سایر منابع:
سایر خبرها
طب سنتی / خواص روغن گل سرخ
سیستم تنفسی، روده ها و سایر اعضای بدن را کاهش می دهد. در ضمن برای درمان کشیدگی عضلانی و درد شکم نیز مورد استفاده قرار می گیرد. روغن گل رز علاوه بر خواص بالا، اشتهاآور نیز می باشد. شکم را روان می کند، التهابات جسمی را کاهش می دهد و باعث عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از ایجاد عفونت در بدن می شود. سلامت کبد باعث بهبود عملکرد آن می شود. روغن گل رز، کبد را قوی و سالم نگه می دارد و باعث ...
راه حل هایی برای کاهش درد قاعدگی
مقدار زیادی آب هستند که مصرف آن ها می تواند آب بدن را تامین کند و ضمنا نوعی میان وعده محسوب می شوند. 5- کافئین در زمان پریود کافئین می تواند موجب درد و نفخ شکم می شود بنابراین بهتر است برای کاهش درد قاعدگی مصرف این ماده را در رژیم غذاییتان کمتر کنید. کافئین نه تنها در قهوه و چای بلکه در نوشیدنی های گازدار و شکلات نیز وجود دارد. بجای مصرف کافئین از زنجبیل، چای گیاهی و چای سرد ...
لاغری / 10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
حذف نکنید برنامه رژیم های لاغری به معنای غذا نخوردن نیست بلکه به معنای درست غذا خوردن است. بسیاری از افراد در برنامه های رژیمی خود، وعده های غذایی و اکثرا وعده شام را حذف می کنند، اما این یک عادت بسیار اشتباه است. این نوع از برنامه غذایی در کوتاه مدت باعث لاغری شما می شود، اما در بلند مدت باعث بروز مشکلات و بیماری های بسیار بزرگ تری خواهد شد. در این مواقع باید از وعده های غذایی ...
بومی سازی دستگاه تولید ذغال فشرده توسط محققان ایرانی دوستدار محیط زیست
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری تهران بزرگ؛ آمارهای جهانی و همچنین آمارهای کشور نشان می دهد که مصرف ذغال همواره رو به افزایش است؛ ذغال به عنوان یکی از مواد مصرفی در صنعت و همچنین مصارف خانگی همواره جایگاه خود را حفظ کرده است. از این رو تولید ذغال به عنوان یک کسب و کار زود بازده و با پتانسیل درآمدزایی بالا، به تازگی مورد توجه سرمایه گزاران قرار گرفته است. محققان شرکت ایران ...
این نشانه ها به شما می گوید دیسک کمر دارید
به گزارش روزپلاس، دیسک های بین مهره ها به عنوان ضربه گیر عمل می کنند و باعث می شوند، حرکت در هر جهتی امکان پذیر باشد. دیسک ستون فقرات، دارای دو بخش هسته و حلقه است. بخش هسته یک مرکز نرم و ژله مانند است. حلقه در قسمت بیرونی قرار دارد که سخت و لاستیکی است. زمانی که دیسک آسیب ببیند، باعث مشکلات بسیار زیادی از جمله فشار به عصب می شود. در این شرایط کمردردهای شدیدی ایجاد می شود و حتی ممکن ...
این تمرینات ورزشی به چربی سوزی کمک بیشتری می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، تحقیقات نشان داده اند که بهترین حرکات برای چربی سوزی شکم و پهلو، آن دسته از تمریناتی هستند که ورزش های هوازی و قدرتی را ترکیب و با تمرکز روی عضلات مرکزی به کاهش چربی بدن شما کمک می کند. بهترین ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو تمرینی است که چندین گروه عضلانی را به صورت همزمان تحت تاثیر قرار دهد و کالری بیشتری بسوزاند. در ادامه به معرفی بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی های شکم و ...
چگونه از ستون فقرات خود مراقبت کنیم؟
سنگین است حتماً برای جابه جایی آن کمک بگیرید. ٭ برای برداشتن اجسامی که پایین تر از کمر قرار گرفته است، پشت خود را صاف نگهدارید و زانو ها و مفاصل ران خود را خم کنید. هرگز کمر خود را با زانو های صاف خم نکنید. ٭ نزدیک به جسمی که می خواهید بردارید بایستید و پا های خود را کمی باز کرده، محکم روی زمین قرار دهید. عضلات شکم و باسن خود را سفت بگیرید. ٭ کاملاً صاف بدون هیچ چرخشی ...
لیست غذاهای پاک کننده کبد که به سم زدایی بدن کمک می کنند
ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی حیاتی است. دانه های پاپایا حتی به عنوان یک راه طبیعی برای درمان سیروز و همچنین سم زدایی کلیه ها توصیه شده است. اسفناج اسفناج سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مارچوبه مارچوبه می تواند به بدن شما کمک کند تا سموم را از کلیه ها و جریان خون پاک کند. زیره زیره باعث ترشح صفرا می شود و به ...
چه تمرینات قدرتی برای زنان لارم است و چه فوایدی دارد؟
سینه ای کار می کند. قایق با دمبل برای شروع، یک زانو را روی یک نیمکت با دست از همان سمت بدن خود نگه دارید. پای مخالف خود را با انگشت روی زمین قرار دهید، و بدن شما باید در وضعیت صاف بماند. سپس با دست آزاد، دمبل را بگیرید، آن را بلند کنید و آرنج خود را بالا بیاورید. بازوی کار باید همیشه نزدیک بدن باشد و باز نباشد. در نهایت حرکت را تکرار کنید تا ست کامل شود. سپس، وضعیت ...
چگونه در خانه وزن کم کنیم؟ سه روش ساده و رایگان و بی هزینه، اما موثر در چربی سوزی و کالری سوزی
اما تمرین های HIIT به افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری بیشتر در یک مدت تمرین کمتر کمک می کنند. تمرینات مقاومتی هم باعث ساخت عضلات و افزایش متابولیسم بدن شما می شوند که باز منجر به کاهش وزن خواهند شد. استفاده از وزنه هایی مانند دمبل و همچنین نوارهای مقاومتی می تواند به کاهش وزن شما در خانه کمک کند. اگر بتوانید وزنه های سنگین تری استفاده کرده یا دستگاه های کاردیو را به مجموعه وسایل بدن ...
پنیر را با این خوراکی ها نخورید!
خوردن برخی مواد غذایی با پنیر نه تنها طعم قوی و خوشمزه این خوراکی پرخاصیت را تحت تاثیر قرار داده و کاهش می دهد، بلکه برای سلامتی هم مضر است. در این مقاله به شما می گوییم که چه چیزی را با پنیر نباید بخوریم، خوردن چه خوراکی هایی با پنیر مفید و خوردن چه خوراکی هایی با پنیر ممنوع است است و زمان مناسب برای خوردن پنیر چه موقع از روز است! شاید شما هم جزو افرادی باشید که عادت کرده اید خوردن ...
آیا خوردن کرفس باعث لاغری می شود؟
به سه دسته تقسیم می شود. یکی از آن انرژی موردنیاز برای حفظ بدن در حالت استراحت است. این نوع انرژی برای انجام فرآیندهای اساسی بسیار ضروری است تا بتوانیم زندگی کنیم. بدن افراد تنها زمانی که فعالیت انجام می دهند، انرژی مصرف نمی کند، حتی زمانی که غذا هضم می شود بدن نیز در حال مصرف انرژی است. اثر حرارتی مواد غذایی نوعی از انرژی است که میزان متابولیسم بدن را بعد از خوردن غذا، جذب و هضم غذا افزایش می دهد ...
اگر 3 روز را روزه بگیرید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...، تخریب و آسیب مغزی را کاهش دهد، و موجب بهبود عملکردی پس از سکته گردد. فایده ای که معمولا با روزه داری همراه است کاهش وزن می باشد. کاهش وزن و لاغری زمانی اتفاق می افتد که بدن شما از حالت تغذیه به حالت روزه در آید. وقتی هیچ غذایی برای سوزاندن انرژی نباشد، بدن شما برای ادامه حیات شروع به سوزاندن چربی بدن (سوخت ذخیره شده) می کند. در یک روزه 24 ساعته، حدود یک سوم یا نیم پوند از وزن چربی خود، نه وزن آب، را از دست خواهید داد. ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید ...
بهترین خوراکی ها برای ریه در دوران کرونا
کند بلکه مانع از ورود مواد سمی و عوامل مضر برای بدن می شود. خوشبختانه می توان با مصرف برخی مواد غذایی ریه ها را تقویت کرد که عبارتند از: کرفس به دلیل داشتن خواص ادرارآوری و ضدالتهابی شهرت دارد. به همین دلیل نیز مایعات تجمع یافته در بافت ها را دفع و همزمان برای پیشگیری از اختلالات التهابی موثر عمل می کند. مصرف منظم کرفس باعث تمیزی مجاری تنفسی شده و روند اکسیژن رسانی سلولی را افزایش می دهد ...
غذا های مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
میزان بالای کلسیم هستند. گردو و دانه های بزرگ حاوی اسید های چرب امگا 3 می باشند. بادام زمینی و بادام درختی دارای پتاسیم هستند که از دست دادن کلسیم از طریق ادرار را جلوگیری می کند. مغز ها همچنین دارای پروتئین و دیگر مواد مغذی می باشند که در ساخت استخوان های قوی نقش مهمی را بازی می کنند. کم کردن مصرف نمک کمتر نمک مصرف کنید نمک باعث کاهش کلسیم بدن می شود. هر چه بیشتر نمک مصرف کنید ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی
علائم خاص قاعدگی را بهبود می بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و درد عضلات را تسکین می دهد،همچنین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.توجه کنید مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز باعث سوزش معده و دل درد می شود. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و در طول دوره قاعدگی باعث ...
سلامی به سلامتی با پیاده روی
.... در ورزش، ران ها و ساق های پا نسبت به سایر اعضای بدن نقش مهم تری دارند. اگر حرکت این اندام ضعیف و سست باشد، قوه محرکه بدن برای انتقال خون به قلب کافی نیست؛ بنابراین، پیاده روی سریع به مراتب بهتر از دویدن است. پیاده روی سریع به گردش بهتر خون کمک کرده و برای افزایش مصرف اکسیژن مناسب است و بر شدت ضربان قلب می افزاید. پژوهشگران معتقدند هنگام راه رفتنِ سریع باید طی ...
برای لاغری بهترین میان وعده ها چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد بسیاری هستند که در سراسر روز در حال خوردن میان وعده های مختلف هستند به شکلی که نصف بیشتر غذایی دریافتیشان در طول روز را میان وعده ها تشکیل می دهند. مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نحوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری ...
قیمت خودرو
.... اگر هنگام شب به گوشی موبایل و تلویزیون نگاه کنید، این هورمون تولید شده و خوابتان به هم می ریزد بنابراین بهترین کار این است که این لوازم را در رختخواب خود خاموش کنید. 12. عادت به خوردن شیرینی جات و کربوهیدرات دارید شب ها کربوهیدرات یا شیرینی جات نخورید. مصرف این مواد غذایی هنگام شب برای بدن مفید نیست و علاوه بر اضافه وزن، خواب شما را هم به هم می ریزد. ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند
از لبنیات بسیار مفید است. از می توان برای شادابی پوست به عنوان ماسک استفاده کرد. حتی افرادی که می خواهند لاغر شوند باید مصرف را جدی بگیرند. البته به تنهایی باعث لاغری نمی شود اما خوردن ماست با 5 ماده غذایی زیر در رژیم لاغری به کمک شما خواهد آمد. به گزارش رکنا، ماست های ساده که از باکتری های مفید سرشارند و حاوی پروتئین هستند، هم احساس سیری طولانی تری به وجود می آورند و هم اثرات مفیدی ...
وضعیت خوابیدن و تأثیر آن روی سلامتی!
خود را دارید، اما در واقع اینطور نیست. وضعیت خوابیدن همه افراد را می توان تقریبا به سه دسته تقسیم کرد: کسانی که به شکم می خوابند، کسانی که به پشت می خوابند و کسانی که به پهلو می خوابند. وضعیت خواب شما می تواند برای ذهن و بدن شما مفید باشد، اما همچنین می تواند باعث بیماری شود. برای آشنایی با مزایا و معایب هر وضعیت خوابیدن، به خواندن ادامه دهید. به پشت ...
بعد از ورزش این کارها ممنوع
به سر کار بروید، غذا را همراه خود بیاورید تا بتوانید حتی داخل خودرو هم که شده آنها را مصرف کنید. بهتر است این وعده غذایی حاوی پروتئین، کمی چربی و مقداری کربوهیدرات باشد تا انرژی از دست رفته جایگزین شود. می توانید شیرکاکائو کم چرب، ساندویچ بوقلمون همراه با نان گندم کامل، بادام یا میوه مصرف کنید. باید آب فراوانی هم بنوشید. از مصرف بدون برنامه ریزیِ مواد غذایی خودداری کنید. هر چیزی را نباید مصرف ...
اگر خروپف می کنید؛ این نکات را بخوانید
بیخوابی (بیش از دو تا چهار هفته) توصیه نمی شوند. این دارو ها نیز مانند الکل ممکن است عضلات مجاری هوایی را شل کنند. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستند، وزنتان را کم کنید: بافت چربی اضافی در گردن و گلو می تواند باعث باریک شدن مجاری هوایی شود. کم کردن وزن می تواند به باز کردن راه های هوای فردی که اضافه وزن دارد یا چاق است، کمک کند، هر چند که بسیاری از افراد لاغر هم خروپف می کنند. ...
خوراکی هایی که باعث بهبود سلامت ریه ها می شوند
آفتاب نیوز : غذا های خاصی وجود دارند که به لطف مواد مغذی موجود در آن ها به بهبود سلامت ریوی کمک می کنند و منجر به بهینه شدن اکسیژن زایی در بدن می شوند: کرفس: دارای خواص دیورتیک و ضد التهابی است و مصرف منظم آن منجر به محافظت از ریه ها، و تسهیل در پاکسازی مسیر های تنفسی می شود ضمن این که میزان اکسیژن در سلول ها را حفظ می کند. پونه: یک گزینه غذایی عالی برای حفظ سلامت ...
چگونه متابولیک بدن را به طور طبیعی بهبود بخشیم
و کالری بالای مغزهایی مانند پسته و بادام اضافه شده است. مواد غذایی با فیبر بالا همیشه قابلیت هضم بالایی دارند، چیزی که می تواند معده شما را پر کند و در عین حال به هضم غذا کمک کند. متابولیسم با آجیل ساده ترین راه برای انجام آن است. آجیل مهم دیگری که می تواند به شما کمک کند بادام هندی، فندق و گردو است. مقداری آجیل به لیوان شیر صبحگاهی خود اضافه کنید و تا آخر روز بیدار و شاد باشید. ...
خرید مکمل ورزشی از داروخانه آنلاین مکمل شاپ
مطالعه مروری روی 8 تحقیق انجام شده، نشان داد که مکمل اسید آمینه های زنجیره ای شاخه دار، در بهبود ریکاوری عضلات و کاهش درد پس از تمرینات شدید، تأثیر فوق العاده ای دارد. علاوه بر این، مصرف روزانه 4 گرم لوسین به مدت 12 هفته، باعث افزایش عملکرد قدرتی مردان بدون تمرین شد، این مسئله نشان می دهد که اسید آمینه های ضروری می توانند برای افراد غیرورزشکار نیز مفید باشند. اسید آمینه های ضروری می توانند ...
در صورت خوردن کپک چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
...> این نوع کپک تمایل به کمین در غلات دانه های روغنی، مانند بادام زمینی ، آفتابگردان و دانه پنبه، ادویه جات، ترشی جات و آجیل دارد. این میکوتوکسین ها در حیوانات به سرطان منجر می شوند و می توانند باعث سرطان کبد در انسان شوند. معمولا وسوسه می شویم که قسمت کپک زده را جدا کنیم و از بقیه مواد غذایی استفاده کنیم؛ ولی باید بدانیم که ارزش ریسک خوردن کپک را ندارد و باید مواد غذایی کپک زده را دور ...
لاغری / رژیم پروتئین چیست؟
؛ چرا که خوردن مقدار بالا از گوشت های چرب و فرآوری شده باعث افزایش کلسترول خون می شود و در نتیجه مشکلات قلبی ایجاد می کند. علاوه بر این، عدم مصرف سبزیجات و حبوبات باعث می شود بدن از فیبر و مواد مغذی خالی شود. جامعه پزشکی نیز همواره در رابطه با خطرات رژیم های پروتئینی هشدار داده اند چرا که مقدار زیادی چربی اشباع و فیبر کم در رژیم باعث بالا رفتن کلسترول خون می شود. همچنین این رژیم ها در ...
این هفت قسمت از میوه ها و سبزی ها را دور نریزید!
میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر بفردی در آن ها جمع شود؛ که شامل موارد زیر است: پوست مرکبات: شاید هنوز ندانید که پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی مخفی هستند. ویتامین سی موجود در پوست لیمو 5 برابر بیشتر از پوشت آن است ضمن این که پوست این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند ریبوفلاوین ...