سایر خبرها
هشدار؛ هرگز پنیر را با این 16 ماده غذایی نخورید!
به خوردن پنیر با گردو این است که غده پاراتیروئید، کلسیم و فسفر بدن را تنظیم می کند و جذب این مواد به بدن آسان خواهد شد. این غده نیز کلسیم و فسفر را در کنار هم می شناسد، به همین خاطر هم وقتی ماده غذایی کلسیم دار مصرف می کنیم، باید فسفر را هم به همراه آن به کار ببریم تا میزان تاثیرپذیری اش افزایش پیدا کند. در غیر این صورت، غده پاراتیروئید فسفر مورد نیاز خود را از مغز تامین می کند. به ...
بهترین زمان مصرف مکمل ها و ویتامین ها/ دکتر افشار؛ از مصرف خودسرانه ی مکمل های مختلف خودداری کنید
مکمل ها، آهن بوده که بهتر است با معده خالی و شب ها مصرف شود، چرا که برخی از غذاها مانند لبنیات سبب کاهش جذب آن میشود، همچنین ویتامین سی به جذب بهتر آهن کمک میکند. در افرادی که سابقه ناراحتی گوارشی دارند توصیه میشود از فرآورده های آهن لیپوزومال استفاده کنند. وی تصریح کرد: بهترین زمان مصرف ویتامین های محلول در چربی، همراه و یا بعد از غذا یا میان وعده هست، چرا که بعد از غذا، آنزیم های ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
کننده باشند. نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های قهوه و آب های طعم دار کالری بسیار بالایی دارند، چون حاوی رنگ مصنوعی و قند اضافه شده هستند. تمرین تغذیه آگاهانه را انجام دهید عجله در خوردن غذا یا غذا خوردن در حال حرکت ممکن است شما را به مصرف بیش از حد و خیلی سریع سوق دهد. در عوض، مراقب غذای خود باشید و روی طعم هر لقمه تمرکز کنید. ممکن است باعث شود که از زمان سیری آگاهی بیشتری ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
.... به عنوان مثال می گوئیم موقع واکسیناسیون ناشتا نباشید زیرا ناشتایی موقع واکسیناسیون در برخی افراد منجر به افت فشار خون می شود. توصیه دیگر این است که باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنید؛ در یک برنامه غذایی صحیح باید روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کرد. خوردن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود چون کم آبی بدن سبب عملکرد نامطلوب سیستم ایمنی می شود ...
فواید روزانه خوردن عسل در صبحانه
و بدن آن را به ملاتونین تبدیل می کند. حتماً می دانید که ملاتونین نیز هورمونی است که شما را به زودی به خواب می برد و به داشتن خوابی عمیق کمک می کند. بهبود سلامت دستگاه گوارش با خوردن عسل به عقیده برخی محققان مصرف عسل به تسریع هضم غذا کمک می کند و به این ترتیب مانع از معده درد و نفخ می شود. با این حال برای اثبات این ادعا نیاز به بررسی های بیشتری وجود دارد. با عسل اضطراب ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
در محیط منزل برای حفظ عملکرد ماهیچه ها و جلوگیری از تحلیل عضلانی ناشی از کم تحرکی برخی از توصیه ها برای سالمندان در این دوران قرنطینه بود. بیشتربخوانید: خرمالو یک میوه همه فن حریف با خواص جادویی بهتر است از مواد با ارزش غذایی بالا مانند مغزهای آسیاب شده در داخل غذاها و یا به صورت مجزا استفاده شود که هم هضم و جذب بهتری دارد و هم منبع خوبی از امگا 3 به عنوان ضد ...
غذا های مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
. کارشناسان بر این باور هستند که هیچ فاید ه ای در دریافت بیشتر از 1500 میلی گرم کلسیم در روز وجود ندارد. برای جذب بیشتر مکمل های کلسیم، بیشتر از 500 میلی گرم در یک زمان استفاده نکنید. بیشتر مکمل های کلسیم باید همراه غذا استفاده شوند. با این وجود، سیترات کلسیم و مالات کلسیم در هر زمانی قابل مصرف هستند. غذا های حاوی سویا نصف فنجان توفو (خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است) حاوی ...
این خوراکی وزن تان را بالا می برد
...: کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از فواید سرشار کشمش اشاره کنیم: کمک به هضم غذا خوردن چند عدد کشمش به صورت روزانه برای معده مفید است. کشمش حاوی فیبر ...
چند اشتباه خطرناک در خوردن آب
به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز دارید. عدم نوشیدن چای یا قهوه از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ادرار دارند ...
خواص و فواید مصرف برگ ریحان
مصرف ریحان در دوران بارداری در بارداری به دلیل اثر تحریک کننده ی رحم و سقط آوری، همچنین اثر موتاژنیک ترکیب موجود در روغن فرار آن (استراگل) نباید مصرف شود. البته مصرف آن به اندازه ی مقدار کمی که در سبزی خوردن استفاده می شود مشکلی ایجاد نمی کند بلکه به صورت دارویی و دمکرده نباید استفاده شود. مصرف ریحان در دوران شیردهی در مادران شیرده به خاطر اثر موتاژنیک ...
هشدار؛ سیب خوردن در این ساعت ممنوع!
های باورنکردنی خواب زیاد بر روح و روانتان! مصرف این میوه در طول شب، به ایجاد نفخ در سیستم گوارش منتهی خواهد شد که دلیل آن کندبودن فرایند هضم در طول شب است و این که هضم شدن غذاها به مدت زمان بیشتری نسبت به روز نیاز دارد. بهترین زمان برای مصرف سیب، صبحگاه است زیرا در این صورت باعث به ایجاد جریانات روده ای و تحریک عملکرد طبیعی آن ها پس از یک خواب طولانی می شوید. خوردن سیب هنگام صبح، به ویژه زمانی که شب قبل دیر غذا خورده اید یا غذاهای ناسالم زیادی مصرف کرده اید بسیار توصیه می شود. ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد . تخم کتان یک دانه روغنی است که موجب احساس سیری می شود بنابراین اگرهمراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر ...
این خوراکی ها به ریشه مو آسیب می زنند!
به گزارش روزپلاس، ریزش مو دلایل مختلفی دارد که یکی از آن ها غذا ها و خوراکی ها هستند که خوردن آن ها تاثیر مستقیم روی ریزش مو دارد.در ادامه به چهار مورد اشاره می کنیم. 1- شکر مصرف زیاد قند و شکر برای بدن مضر است و باعث دیابت می شود و دیابت تاثیر مستقیم روی ریزش مو در خانم ها و آقایان دارد. 2- مواد غذایی چرب هضم غذای پر چرب برای سیستم گوارشی بدن بسیار سخت ...
لاغری با روش های زیر ممکن است
وزنه و دمبل های ورزشی به صورت منظم، از کاهش حجم ماهیچه بدن جلوگیری می کنید. علاوه بر این مزیت، اندام بهتری به دست می آورید و سرحال تر می شوید. اغلب افراد پروتئین کافی را از رژیم غذایی به دست می آورند، ولی برای افرادی که میزان مورد نیاز پروتئین را مصرف نمی کنند، مصرف مکمل های پروتئینی وی روش مؤثری است تا جذب پروتئین را افزایش دهد. یکی از مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد اگر مقداری ...
این نوشیدنی ها در هضم غذا موثرند + اسامی
احساس سنگینی شکم و کِرختی بدن پس از خوردن یک شام سنگین بسیار طبیعی است. بدن پس از خوردن غذا فرآیند هضم آن را آغاز می کند که طی این فرآیند خونرسانی به دستگاه گوارش افزایش می یابد. از زمان های بسیار قدیم افراد برای احساس بهتر در معده خود پس از صرف شام، اقدام به مصرف نوشیدنی های مخصوص می کردند. در این مطلب، نوشیدنی های مناسب پس از صرف شام را به شما معرفی می کنیم: یکی ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
غذاها فقط وسوسه شما را به خوردن آنها بیشتر می کند. دلیلی وجود ندارد که وقتی کالری روزانه تان را دریافت می کنید، نتوانید از خوردن موادغذایی لذت ببرید. خوراکی های در دسترس را در خانه نگه ندارید برای آنکه بتوانید جلوی وسوسه تان را به خوردن موادغذایی بگیرید، خوراکی های آماده و در دسترس مثل شکلات، بیسکوئیت، کریسپی و خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین را در خانه نگه ندارید. بجای آن از ...
لاغری شکم در 20 روز
انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
در زمستان چقدر آب بنوشیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، مرکز اصفهان ؛ یک متخصص تغذیه گفت: در فصل سرما، به علت کاهش رطوبت هوا، تعریق و فعالیت بدنی کمتر تمایل به نوشیدن آب نیز کاهش می یابد.پس، کمبود آب در ظاهر افراد با علائمی همچون خستگی و خشکیِ پوست همراه می شود. دکتر سید مصطفی نچواک به اینکه حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد، اشاره کرد و گفت: کمک به هضم و جذب غذا، دفع ضایعات و مواد سمی بدن ...
اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون!
، خربزه ، طالبی ، دست انبو ، کیوی و گوجه فرنگی. 3. اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی اگزالیک اسید هستند و در جذب آهن تداخل ایجاد می کنند که برخی از این غذا ها عبارتند از: قهوه چای غلات سبوس دار فراورده های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر شکلات نوشابه اسفناج سویا -نکته : مصرف غذاهایی حاوی فولات ، ویتامین B6 و B12 نیز برای ...
چگونه متابولیک بدن را به طور طبیعی بهبود بخشیم
...: متابولیسم مجموعه ای از تمام فعالیت های شیمیایی است که در بدن انسان برای حفظ حالت زنده انجام می شود. متابولیسم سریع ممکن است از طرق مختلف به بدن کمک کند. نرخ متابولیسم استاندارد به شما در کاهش وزن، حفظ قلب خوب، جریان خون مناسب و غیره و بسیاری موارد دیگر کمک می کند. راه های زیادی وجود دارد که می توانید میزان متابولیسم خود را افزایش دهید. اما همه آنها ممکن است برای شما سالم نباشند. چگونه ...
طب سنتی / مزایا و نحوه استفاده گیاه سلمک یا سلمه تره
. فیبر نوعی رژیم غذایی سالم است که به طور مستقیم در بهبود کارکرد روده نقش دارد و احتمال بروز یبوست را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. طبق بررسی های انجام شده، بهره گیری از گیاه سلمک به موجب فیبر موجود در آن خطر شکل گیری بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2، سرطان روده و بیماری های قلبی-عروقی کاهش می یابد. از دیگر خواص مصرف گیاه سلمک، تصفیه خون و رفع کم خونی در بدن است. درواقع سلمک حاوی ...
بعد از مسمومیت غذایی چه بخوریم؟
می کنند در نخستین گام پس از بهبودی اقدام به افزایش مصرف مایعات برای جبران کم آبی بدن کنند. پزشکان تاکید دارند این بیماران باید از موز، برنج، سیب و نان تست استفاده کنند. دلیل این موضوع هم این است که مواد غذایی ذکر شده با سهولت بیشتری در دستگاه گوارش هضم و جذب می شوند. با این وجود، مواد غذایی دیگری هم وجود دارد که افراد پس از مسمومیت غذایی و آنفلوانزای گوارشی می توانند از آن ها استفاده ...
آنزیم های گوارشی چگونه به پوست ما کمک می کنند؟
. پس وقتی که هضم غذاها با کیفیت بهتری انجام بگیرد، بدن نیز از یک سو به مقادیر بیشتری از مواد مغذی و از دیگرسو به کیفیت بهتری از مواد مغذی مختلف دست پیدا می کند. وقتی این چرخه کامل شود و در طولانی مدت تکرار گردد، پوست هم بهتر تغذیه می شود و درخشش بهتری پیدا می کند. به گفته دکتر گوانچه، جذب مواد مغذی زمانی بهبود می یابد که مواد غذایی اصطلاحا زیست دسترس پذیری (bioavailable) بهتری داشته ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش؟
ساز بدن نیز کاهش پیدا می یابد. کاهش متابولیسم باعث شکست خوردن در فرایند کاهش وزن می شود و به همین دلیل توصیه می شود که کاهش کالری را به صورت اصولی انجام دهید. 2) ابتلا به برخی بیماری ها گاهی افراد برنامه ورزشی خود را به خوبی دنبال می کنند و به رژیم غذایی خود نیز پایبند هستند اما باز هم به نتیجه مطلوب نمی رسند. در چنین شرایطی لازم است به پزشک مراجعه کنید و برخی آزمایشات لازم را ...
بلایی که زیاد چای خوردن سرتان می آورد
است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز تشدید خواهند شد؛ بنابراین آیا برای دوری از فشار روانی خود چای زیادی می نوشید؟ بدانید که با دم کشیدن طولانی مدت چای، یک فنجان از آن حاوی مقادیر بالایی کافئین خواهدشد. بسته به نوع چای نباید بیش از 200 میلی گرم (سه فنجان) از ان را در روز مصرف کنید تا سطح اضطرابتان متعادل گردد. 2. خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت معمولا کافئین موجود در چای ...
چرا کپک برای بدن ما ضرر دارد؟
...> اکثر افراد سالم به طور تصادفی می توانند مقداری کپک را ناخواسته بخورند و مشکلی در سلامت خود نداشته باشند و اتفاق بدی هم برای شان نیفتد. با این حال شرایط سلامتی شما به سیستم ایمنی بدن و نوع کپکی که خوردید بستگی دارد. کپک چیست؟ کپک ها، قارچ های میکروسکوپی هستند که می توانند بر روی چوب، کاغذ، فرش، غذا و مصالح ساختمانی مانند عایق رشد کنند. همه کپک ها برای رشد به آب یا رطوبت نیاز ...
لاغری / رژیم پروتئین چیست؟
آنهاست که مصرف پروتئین تاثیر مثبتی در این راه دارد. • افزایش چربی سوزی یکی از مواقعی که بدن به کالری سوزاندن می پردازد برای هضم غذاهاست که برای مدتی سوخت و ساز را افزایش می دهد. این اثر در همه غذاها یکسان نیست و پروتئین ها تاثیر گرمایی بیشتری نسبت به چربی و کربوهیدرات ها دارند به طوری که با مصرف آن، روزانه 80 الی 100 کالری بیشتر سوخته می شوند. • افزایش سرعت ترمیم ...