سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
: سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال ...
اگر می خواهید چاق بمانید این دمنوش دانه چیا برای چاقی را نخورید!
آیا با خواص دانه چیا آشنایی دارید؟ دانه چیا به سلامت قلب کمک می کند و علاوه بر سایر مزایایی که دارند به کاهش وزن نیز کمک می کند. پس در خصوص گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان شک نکنید. دانه چیا فواید بیشماری دارد. آن ها منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، منیزیم، زینک و فسفات هستند. در این مقاله از اطلاعات پزشکی، برخی از مزایای دانه ی چیا را به شما معرفی می کنیم. قطعا این مزایا به شما انگیزه می دهند تا دانه ی چیا را در رژیم غذایی روزانه ی خود قرار دهید. ...
خواص باورنکردنی کنجد برای سلامتی!
. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. مدیریت دیابت: شما هنوز باید دارو هایی را که پزشک برای دیابت تجویز کرده، مصرف کنید، اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید. کمک به درمان آرتروز: مزایای دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. ...
ماکادمیا، غنی از همه چیز!
بر وضعیت قلب تأثیرگذار است. وی با اشاره به این که سندرم متابولیک مجموعه ای از ریسک فاکتورها مانند قند خون و کلسترول بالاست که می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و دیابت نوع دو را افزایش دهد، افزود: تحقیقات نشان می دهند که ماکادمیا در کاهش وزن، محافظت از بدن مقابل سندرم متابولیک و همچنین دیابت نوع دو تأثیرگذار است، حتی رژیم های غذایی غنی از مغزهای درختی به ویژه ماکادمیا باعث کاهش سطح قند خون ناشتا می شوند. انتهای پیام ...
هشدار کاهش مصرف گوشت و شیر در دهک های پایین درآمدی و خطر اختلال در رشد کودکان
بسته به عملکرد مناسب سیستم ایمنی ابدن است. به عنوان مثال می گوییم موقع واکسیناسیون ناشتا نباشید زیرا ناشتایی موقع واکسیناسیون در برخی افراد منجر به افت فشار خون می شود. توصیه دیگر این است که باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنید؛ در یک برنامه غذایی صحیح باید روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کرد. خوردن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود چون کم آب ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد تغذیه ایرانی ها در وضعیت قرمز
اشباع و اسیدهای ترانس هستند هم عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. او افزود: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ...
مواد غذایی که قبل از سرماخوردگی باید مصرف شوند
شما است. مطالعات نشان داده اند که سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است در برابر سرطان محافظت کنند. 7. خرمالو خرمالو علیرغم اندازه کوچکی که دارد، به طور باورنکردنی سرشار از مواد مغذی است. یک خرمالو نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین A را دارد و ویتامین A برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت چشم مهم است. 8. لبو لبو سرشار از فولات، پتاسیم ...
میزان قند و شکر مورد نیاز بدن در یک روز چقدر است؟
انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود 100 کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند. فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن ، اظهار داشت: شکر یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماری های مزمن غیر واگیر است که در سر لوحه آن ها چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی است. وی ادامه داد: امروزه مشخص شده ...
نیازهای تغذیه ای زنان چیست؟
زندگی سالم آگاه باشید. انتخاب های روزانه غذایی شما تا حد زیادی بر سلامت عمومی تان تاثیر می گذارد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به پیشگیری و مدیریت مشکلات مختلف سلامتی کمک کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد بر معرفی نیاز های مغذی روزانه زنان داریم. نیازهای تغذیه ای زنان نیاز های غذایی زنان با توجه به ژن، سطح فعالیت، قد و سن آن ها متفاوت است. بیشتر ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
آنجایی که شیر حاوی لاکتوز، نوعی قند است، ممکن است به افزایش سطح قند خون کمک کند. اگر مصرف لبنیات خود را محدود کنید، می توانید از میان چندین جایگزین شیر گیاهی ، از جمله شیر بادام، سویا، بادام هندی و شاهدانه یکی را انتخاب کنید ه شیرین نشده باشد و افزودنی غیر مجاز نداشته باشد. هیچ تحقیقی نشان نمی دهد که باید شیر را در زمان خاصی بنوشید تا از مزایای آن برای سلامتی بهره مند شوید ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
سبزی به مقدار کافی است. مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی مناسب است. بهتر است میوه ها و سبزی هایی را انتخاب کنید که حاوی این عناصر یا ترکیبات هستند: 1- آهن: وجود آهن کافی در خون، انتقال اکسیژن در بدن را تسهیل می کند. اکسیژن رسانی کافی به حفظ سلامت ناخن ها، موها و پوست کمک می کند؛ بخش هایی از بدن که معمولاً در فصل سرما، بیش از نقاط دیگر در معرض آسیب قرار دارند. منابع: انواع ...
خداحافظ استرس
مصرف مواد غذایی حاوی این ماده را به صورت متعادل در چهارچوب یک تغذیه سالم و کامل بگنجانید. نجاتی با اشاره به این که بخش اعظم این میوه از آب تشکیل شده اما یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول ها محسوب می شود، بیان کرد: این آنتی اکسیدان ها ارتباط زیادی با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، رحم، تخمدان و پروستات دارند، علاوه براین نتایج پژوهش ها نشان می دهد که میزان بالای ...
به این دلایل بیشتر روی یک پا بایستید
مشکلات سلامت که در بالا ذکر شد مشکلات دیگری مانند افسردگی و پوکی استخوان که منجر به افزایش خطر افتادن و شکستگی می شود و نداشتن تناسب اندام، با ضعیف شدن توانایی تعادل مشخص می شود. شما می توانید توانایی خود برای ایستادن روی یک پا و حالت تعادل تان را در هر سنی بهبود ببخشید. این کار در صورتی که یک مشکل عصبی داشته باشید، چالش برانگیزتر است. نتایج مطالعات نشان داده در بسیاری از موارد، تعادل به ...
درمان با ادویه به جای مصرف دارو
بررسی هایی که در مجله Diabetes, Obesity and Metabolism به چاپ رسیده است نیز نشان می دهد که این ادویه باعث کاهش 10 تا 29 درصدی قند خون ناشتا در بین بیماران دیابتی می شود. میزان مصرف روزانه بین 1 تا 6 گرم تخمین زده شده است. شما می توانید دارچین را به دم نوش ها، اسموتی ها و دیگر غذاهایتان اضافه کرده و مصرف کنید. البته باید از زیاده روی در مصرف این ادویه خودداری کنید. فلفل کائن برای مقابله با ...
قیمت خودرو
محققان ژاپنی در پژوهش های جدید خود دریافتند که ترمیم بافت های عضلانی با مصرف کمتر شکر ، در واقع به دلیل رفتار نوع خاصی از سلول های بنیادی است که به نظر نمی رسد به خوبی با گلوکز واکنش نشان دهد. تیمی از پژوهشگران دانشگاه متروپولیتن توکیو دریافتند که سلول های ماهیچه ای اسکلتی نقش آفرینان کلیدی در ترمیم عضلات هستند. علاوه بر این، مطالعات محققان نشان می دهد که این سلول ها زمانی که گلوکز ...
9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
ه ای در سال 2015 نشان داد افرادی روزانه نوشابه رژیمی مصرف می کردند، افزایش چهار برابری اندازه دور کمرشان نسبت به افرادیکه در یک دوره 10ساله نوشابه رژیمی مصرف نکرده بودند، داشتند. به نظر می رسد که شیرین کننده های مصنوعی میل به غذاهای پر کالری را افزایش می دهد. همچنین یافته ها حاکی از آن است که نوشابه رژیمی در فرآیند تنظیم قند خون، مکانیسم های تنظیم وزن و تعادل باکتری های روده اخلال ایجاد ...
بهترین خوراکی ها برای ریه در دوران کرونا
نیز فوق العاده است. این نوشیدنی مفید سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد ضدالتهابی قوی است که به حفظ سلامت ارگان های بدن کمک می کند. توصیه می شود هر هفته حداقل 3 مرتبه چای سبز بنوشید و از این نوشیدنی در ترکیب اسموتی های سم زدا نیز استفاده کنید. مصرف اسید سیتریک برای دفع سمومی که در روند اکسیژن رسانی به سلول ها اختلال ایجاد می کند موثر است. گریپ فروت میوه ای کم کالری و دارای خواص زیادی برای ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
...، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک ...
درمان خانگی سینوزیت
روش های خوب خانگی برای ورم سینوس ها می باشد. اگر روزانه سه الی 4 بار بخور داده شود زودتر به برطرف کردن التهاب سینوس ها منجر می شود. سرکه سیب برای درمان سینوزیت چون سرکه سیب دارای اسید استیک است و همین ماده می تواند مانع ای در رشد باکتری ها و جهت درمان التهاب سینوس ها باشد. ترکیب سرکه با یک لیوان آب گرم همراه با یک قاشق عسل کمک می کند زودتر مشکل رفع شود. نوشیدن چای زنجبیل ...
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت
انسولین طبق نظر پزشک متخصص غدد و تغییر سبک زندگی امکان پذیر است. مهم ترین اصل در کنترل دیابت کسب آگاهی درباره بیماری است. چاقی و اضافه وزن، استرس شدید، ایجاد اختلال در سیستم غددی و در نتیجه نوسان قند خون و بی توجهی به خود مراقبتی، احتمال ابتلا به دیابت را در افراد تشدید می کند. تغییر عادات غذایی: کاهش مصرف قند و شکر و مواد نشاسته ای مثل برنج، نان، ماکارونی، کیک ها، بیسکویت، سیب ...
لیستی ازمواد غذایی که فشار خون را تنظیم می کنند
554 نفر انجام شده نگاه می کنیم به این نتیجه می رسیم که مصرف روزانه عدس و لوبیا و جایگزین کردن آن ها در برنامه غذایی روزانه در افراد مبتلا یا غیر مبتلا به فشار خون بالا، به تعدیل و کاهش سطح فشار خون کمک شایانی می کند. 5. پسته پسته سرشار از موادی است که برای سلامت بدن انسان به ویژه سلامت قلب و عروق مورد نیاز است. این ماده با برخورداری از مقادیر قابل توجهی پتاسیم و دیگر مواد مورد ...
گیاهی سرشار از ویتامین و فیبر
جلوگیری می کند. دوم هم آن که عصاره برگ کنگر فرنگی بدن را تشویق می کند تا به نحو موثرتری کلسترول را پردازش کند و از این طریق سبب کاهش سطح کلی آن می شود. کمک به تنظیم فشار خون برخی تحقیقات نشان می دهند که عصاره کنگر فرنگی پتانسیل لازم برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون را در اختیار دارد. یک مطالعه روی 98 مرد با فشار خون بالا نشان داد که مصرف روزانه کنگر فرنگی به مدت 12 هفته به ...
خواص کشمش
تهران (پانا) - یکی از مواد غذایی سالم که خوردن روزانه آن فواید فراوانی برای بدن دارد، کشمش است. به گزارش فرتاک نیوز، شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. در این گزارش می خواهیم به برخی از فواید سرشار کشمش اشاره ...
طرز مصرف سیاه دانه
سیاه دانه مصرف کنید باید سطح قندخون خود را با دقت بیشتری کنترل کنید تا دچار افت قند خون نشوید. فشارخون پایین: سیاه دانه می تواند فشارخون را پایین بیاورد. در واقع مصرف سیاه دانه ممکن است فشارخون افرادی را که خودشان فشارخون پایین دارند، بسیار پایین بیاورد. عمل جراحی: سیاه دانه می تواند لخته شدن خون را کُند نماید، قند خون را کاهش دهد و در بعضی از افراد خواب آلودگی ایجاد کند. سیاه دانه ممکن ...
خواص سیاه دانه را بشناسید؛ از تقویت ایمنی بدن تا بهبود گوارش
همچنین خواصی دارد که مانع از اسپاسم مجاری تنفسی می شود و به همین دلیل در درمان بیماری هایی مانند سینوزیت که زمینه ساز حساسیت هستند، کاربرد دارد. کنترل فشار و قند خون مصرف سیاه دانه به کنترل فشار خون نیز کمک می کند. همچنین با تقویت مقاومت به انسولین، در کاهش قند خون نیز موثر است که می تواند توصیه مفیدی برای مقابله با دیابت نوع2 باشد. بهبود عملکرد گوارش بدن سیاه دانه بر ...
پس از زیاده روی در مصرف نمک چه کنیم؟
فعالیت ورزشی سبک انجام بدهید، حتما نوشیدن آب به مقدار زیاد و تلاش برای حفظ تعادل آب در بدن را فراموش نکنید. 3. خوردن موز پتاسیم یکی از مهم ترین ترکیباتی است که با سدیم مازاد مقابله می کند. مواد غذایی خاصی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و سیب زمینی در گروه بهترین منابع برای دریافت پتاسیم قرار می گیرند. مصرف خوراکی های سرشار از سدیم به طور کلی تصمیم خوبی است زیرا این مواد غذایی ...