سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری هایی که احساس سرما را در شما تشدید می کنند!
... بیشتر بدانید : دیابتی ها چطور می توانند قند خون صبحگاهی خود را کنترل کنند؟ 2- کم خونی به دلیل کمبود خون و آهن در بدن، میزان گلبول های قرمز کاهش می یابد. از این رو بدن را مستعد احساس سرما می کند. زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به کم خونی هستند. 3- پایین بودن متابولیسم بدن به دلیل مصرف مواد غذایی ناسالم و افزایش سن، سرعت متابولیسم بدن کند می شود. از این رو ...
کاهش درد آرتروز با این روش
آبرسانیِ بدن داشتنِ رژیم غذایی سالم ورزش کردن داخل منزل مصرف ویتامین دی پوشیدن چند لایه لباس به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ درد مربوط به آرتروز ممکن است در شروع فصل زمستان بدتر شود و شرایط را برای شما سخت کند. در نتیجه باید یاد بگیرید که چگونه به بهترین شکل ممکن با آن کنار بیایید. آرتروز معمولاً در هوای سرد شدت پیدا می کند و در نتیجه باید مراقب باشید که لباس گرم بپوشید و ...
طرز تهیه چیپس خرمالو
شما می توانید از خرمالو خشک برای پذیرایی و به عنوان یک میان وعده جذاب استفاده کنید. اما برای خشک کردن خرمالو شما می توانید از چندین روش استفاده کنید. چیپس خرمالو را می توانید روی بخاری یا داخل فر یا سولاردم خشک کنید. دقت کنید اسلایس کردن خرمالو کار بسیار مهمی می باشد هرچقدر اسلایس خرمالو نازک تر باشد در نتیجه زودتر خشک می شود. چون چیپس خرمالو در فصل زمستان و پاییز بیشتر تهیه می شود ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
سبزی به مقدار کافی است. مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی مناسب است. بهتر است میوه ها و سبزی هایی را انتخاب کنید که حاوی این عناصر یا ترکیبات هستند: 1- آهن: وجود آهن کافی در خون، انتقال اکسیژن در بدن را تسهیل می کند. اکسیژن رسانی کافی به حفظ سلامت ناخن ها، موها و پوست کمک می کند؛ بخش هایی از بدن که معمولاً در فصل سرما، بیش از نقاط دیگر در معرض آسیب قرار دارند. منابع: انواع ...
مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
ویتامین D سطوح TSH در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید و نیز آنتی بادی های تیروئید در افراد با تیروئید خودایمنی را بهبود می بخشد. مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند عبارتند از ماهی های چرب، شیر، محصولات لبنی، تخم مرغ و قارچ. نور خورشید نیز یک منبع طبیعی است، اما مقدار ویتامین D تولید شده در بدن در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به فصل و موقعیت جغرافیایی بستگی دارد. بهترین زمان مصرف ...
لیست غذاهای پاک کننده کبد که به سم زدایی بدن کمک می کنند
. حاوی ترکیب کورکومین است که به مبارزه با التهاب، دفع مواد سرطان زا خطرناک و جلوگیری از شروع بیماری کبد کمک می کند. کلم بروکلی بروکلی، مانند سایر اعضای خانواده سبزیجات چلیپایی، ترکیبات حاوی گوگرد را فراهم می کند که به کبد شما کمک می کند تا جریان خون شما را سم زدایی کند. ریحان این گیاه ساده اما خوش طعم می تواند به عملکرد گوارشی و سم زدایی بدن شما کمک کند ...
فواید بی نظیر پوست سیب زمینی
، به مانند یک ماده آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. جدای از این، پوست سیب زمینی حاوی ویتامین B و کلسیم پیچیده ای است که بخشی جدایی ناپذیر از یک سیستم دفاعی سالم است و باعث تقویت فعالیت ایمنی می شود. محافظت از بدن در مقابل سرطان: پوست سیب زمینی سرشار از مواد فیتوشیمیایی است که فعالیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد. علاوه بر این، حاوی مقادیر زیادی اسید کلروژنیک است که بامواد سرطان زا ...
نیازهای تغذیه ای زنان چیست؟
زندگی سالم آگاه باشید. انتخاب های روزانه غذایی شما تا حد زیادی بر سلامت عمومی تان تاثیر می گذارد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به پیشگیری و مدیریت مشکلات مختلف سلامتی کمک کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد بر معرفی نیاز های مغذی روزانه زنان داریم. نیازهای تغذیه ای زنان نیاز های غذایی زنان با توجه به ژن، سطح فعالیت، قد و سن آن ها متفاوت است. بیشتر ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
غلات مصرف شوند تمامی نیاز بدن به پروتئین را تأمین می کنند. مکمل ها و داروهای موردنیاز سالمندان برای مدت یک تا سه ماه تأمین شود تا مجبور به خروج مکرر از منزل نباشند. انجام هماهنگی های لازم برای ارسال مواد غذایی ضروری، لبنیات، نان، میوه و سبزی مورد نیاز سالمندانی که به تنهایی زندگی می کنند از سوی نزدیکان، نگهداری مواد غذایی به روش مناسب و بهداشتی، توجه به ضدعفونی کردن سبزی ها و میوه ها، قدم زدن روزانه ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
.... روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به ...
مصرف این میوه شما را از ابتلا به بیماری های ویروسی در امان می دارد
تغذیه ای بالا به عنوان پادزهر و آنتی بیوتیک کاربرد داشت. بالنگ سرشار از فیبرها و املاح نظیر مس، کلسیم، منگنز و فسفر است. مقدار بالای ویتامین های A،C و گروهB همچنین بتاکاروتن موجود در آن، به مقابله با خستگی و بیماری های زمستان کمک می کند. خواص بالنگ باعث شده تا این میوه در پیشگیری از بیماری های ویروسی تنفسی مانند برونشیت و سرماخوردگی موثر باشد. این میوه نشاط آور و محرک است که در موارد خستگی، کمبود ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
به گزارش شیعه نیوز ، شیر که اغلب به عنوان یک غذای کامل شناخته می شود، بخش اصلی رژیم غذایی را تشکیل می دهد. شیر سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین A، B1، B2، B12 و D، پتاسیم و منیزیم است و گفته می شود که شیر یکی از مغذی ترین نوشیدنی هایی است که میتوان مصرف کرد. در این مقاله به بررسی فواید شیر و بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز میپردازیم. بهترین زمان خوردن شیر شیر ...
تاثیر رژیم غذایی بر روی هوش و مغز انسان
...، تغییرات زیادی می کند اما غذایی که مصرف می کنیم، پاسخ ایمنی ما را نیز تغییر می دهد، روحیه را متغیر می کند و توانایی بهینه سازی اطلاعات را نسبت به قبل دستخوش تغییر می کند. علت آن هم این است که مصرف انرژی روی بدن اثر گذار است و مکانیسم انتقال انرژی از غذا به نورون ها در کنترل عملکرد مغز موثر می باشد. پس اگر این قضیه را مد نظر قرار دهید، می توانید راحت تر از مواد غذایی مثل پنیر ...
خواص باورنکردنی کنجد
...> کاهش اضطراب: دانه های کنجد حاوی مواد معدنی منیزیم و کلسیم هستند که خاصیت کاهندگی استرس را دارند. کنجد همچنین حاوی تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. ...
اگر می خواهید چاق بمانید این دمنوش دانه چیا برای چاقی را نخورید!
آیا با خواص دانه چیا آشنایی دارید؟ دانه چیا به سلامت قلب کمک می کند و علاوه بر سایر مزایایی که دارند به کاهش وزن نیز کمک می کند. پس در خصوص گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان شک نکنید. دانه چیا فواید بیشماری دارد. آن ها منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، منیزیم، زینک و فسفات هستند. در این مقاله از اطلاعات پزشکی، برخی از مزایای دانه ی چیا را به شما معرفی می کنیم. قطعا این مزایا به شما انگیزه می دهند تا دانه ی چیا را در رژیم غذایی روزانه ی خود قرار دهید. ...
سلامت پوست و مو به کمک یک لوبیا!
چیتی در کنترل وزن لوبیا چیتی به علت نداشتن چربی و داشتن فیبر به کنترل وزن کمک بسیار میکند و می تواند سبب کاهش وزن و لاغری شود. نقش لوبیا چیتی در سلامت قلب لوبیا چیتی دارای مواد های مغذی مثل اسید فولیک، فیبر، پتاسیم و منیزیم به سلامت قلب کمک میکند. بهبود شریان ها و رگ ها پس از مصرف لوبیا چیتی مقدار منیزیم لوبیا چیتی به بهبود شریان ها رگ های بدن ...
زخم معده دارید: این 6 خوراکی را هر روز بخورید!
این گیاه تولید بیش از حد اسید و تحریک مخاط معده را کنترل کنید. مصرف آلوئه ورا باعث مهار رشد بیش از حد باکتری های هلیکوباکتر پیلوری می شود و بافت آسیب دیده ناشی از اسید بیش از حد را بازسازی می کند. موز: این میوه غنی از نشاسته و ترکیبات قلیایی است که پس از جذب در بدن، منجر به تنظیم pH معده می شوند. خوردن موز به بهبود زخم معده کمک می کند و مواد مغذی آن بافت های آسیب دیده معده را ...
اشتباهاتی که یبوست را بدتر می کنند
...> مصرف شکلات کمکی به بهبود ناراحتی و یبوست شما نمی کند. در واقع، این کار ممکن است موجب تشدید یبوست شود. افراد بسیاری مبتلا به یبوست و سندرم روده تحریک پذیر به این نکته اشاره داشته اند که مصرف شکلات موجب تحریک علائم در آنها می شود. پژوهشگران درباره دلیل این شرایط مطمئن نیستند، اما مواد موجود در شکلات، مانند شیر و کافئین ممکن است از مقصران تشدید وخامت یبوست باشند. مصرف بیش از حد ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی
علائم خاص قاعدگی را بهبود می بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و درد عضلات را تسکین می دهد،همچنین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.توجه کنید مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز باعث سوزش معده و دل درد می شود. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و در طول دوره قاعدگی باعث ...
لیستی ازمواد غذایی که فشار خون را تنظیم می کنند
میوه هایی که ما به عنوان مرکبات می شناسیم و در بین آن ها بخصوص گریپ فروت، پرتقال و لیمو شیرین تاثیر قابل توجهی بر کاهش سطح فشار خون دارند. این میوه ها سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند و در راه کنترل سطح فشار خون به کمک شما خواهند آمد. بر اساس آزمایشی که روی 101 زن ژاپنی در طی مدت 5 ماه انجام گرفت این نتیجه بدست آمد که مصرف روزانه آب لیموشیرین در به تعادل ...
ارتباط جالب ریزش مو با یک ماده غذایی محبوب!
...> نخست، باید به این نکته توجه داشت که ماهی سرشار از مواد مغذی مختلف است و فواید سلامتی مختلفی را ارائه می کند. به عنوان نمونه، ماهی های چرب مانند سالمون با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی، بهبود عملکرد شناختی و حتی کمک به کاهش علائم افسردگی پیوند خورده اند. بیشتربخوانید: نقش ریزمغذی ها در ریزش مو در شرایطی که ماهی می تواند برای سلامتی انسان معجزه کند، آگاهی از خطرات بالقوه مصرف بیش ا ...
فواید روزانه خوردن عسل در صبحانه
دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود بخشیدن به سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی ...
قیمت خودرو
سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین A و ویتامین B است که باعث حفظ سلامت پوست و سلول های غشای مخاطی انسان می شود. همچنین سیستم ایمنی بدن را به مبارزه با عفونت های خارجی برمی انگیزد. عملکرد دیگر ویتامین A این است که مانند آنتی اکسیدانی عمل می کند و از سلول ها در برابر سرطان و سایر بیماری ها محافظت می کند. در بدن انسان، ویتامین B برای تبدیل گلوکز به انرژی مورد نیاز است. همچنین برای عملکرد اساسی سیستم ...
بهترین محافظ مغز
کلم و اسفناج نیز وجود دارد. نقش چغندر در مقابله با التهابات مزمن علاوه بر نیترات، چغندر سرشار از ترکیبات بیواکتیو است که به مقابله با التهابات مزمن کمک می کند. التهابات بدن یکی از عوامل زمینه ساز بیماری های قلبی و سکته مغزی است زیرا در انتقال خون و اکسیژن اختلال ایجاد می شود و مواد سمی باقی می مانند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن 2 تا 3 لیوان آب چغندر در هفته به کاهش فشار خون و پیشگیری از تصلب عروق کمک می کند که عامل بسیار مهم دیگری در پیشگیری از بیماری های شناختی است. برای تهیه این نوشیدنی می توان از هویج و نارنگی نیز برای بهبود طعم آب چغندر استفاده کرد. ...
چه مواد غذایی در زمستان برای بدن مفید است
. پزشکان طب سنتی توصیه می کنند غذاهای گرم مزاج را بیشتر مصرف کنیم، غذاهایی مثل کره، شیر گوسفند در لبنیات، بالنگ، خرما و انگور میوه ها، نعناع و کلم در گروه سبزیجات، گردو، بادام زمینی و فندق در آجیل ها، گوشت بوقلمون و گوسفند چراکه این خوراکی ها طبع گرمی دارند و مصرفشان در فصل سرد مفید است. در فصل زمستان بدن به حرارت بالاتری نیاز دارد تا با سرما مقابله کند، بهتر است غذاهایی که با ...
خواص کشمش
سلول های جدید در لایه های بیرونی پوست کمک می کند و باعث بهبود رطوبت پوست شده و سبب می شود تا پوست شما شاداب تر و جوانتر شود. مصرف منظم کشمش باعث درخشش و زیبایی پوست می شود. همچنین باعث تسریع در ترمیم پوست شده، سلول های پوست را تجدید کرده و از افتادگی پوست جلوگیری می کند. حفاظت از مو کشمش سرشار از مواد غذایی مفید برای مو به مانند ویتامین ب، آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان های لازم برای بهبود وضعیت مو است؛ بنابراین روزانه یک مشت کشمش بخورید تا موهایی سالم و قوی داشته باشید. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند. ...
پس از زیاده روی در مصرف نمک چه کنیم؟
فعالیت ورزشی سبک انجام بدهید، حتما نوشیدن آب به مقدار زیاد و تلاش برای حفظ تعادل آب در بدن را فراموش نکنید. 3. خوردن موز پتاسیم یکی از مهم ترین ترکیباتی است که با سدیم مازاد مقابله می کند. مواد غذایی خاصی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و سیب زمینی در گروه بهترین منابع برای دریافت پتاسیم قرار می گیرند. مصرف خوراکی های سرشار از سدیم به طور کلی تصمیم خوبی است زیرا این مواد غذایی ...
لاغری / رژیم غذایی برای آب کردن چربی ران و پهلو
بسیار عالی است. این میوه از راههای زیادی به بدن شما سود می رساند. گریپ فروت می تواند میزان انسولین را کم کند و باعث تنظیم و بالا رفتن متابولیسم می شود. همچنین این میوه قند خون را تنظیم می کند و از این طریق به سوزاندن چربی کمک می کند. 5- ماهی ماهی های روغنی یا همان ماهی های سرشار از امگا3 مانند ماهی سالمون و ماهی تن تازه می تواند در فرآیند سوزاندن چربیها بسیار موثر باشد ...