خانه9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا ...
نوشیدن چای بهتر است یا قهوه؟
تهیه آن بستگی دارد. میزان مجاز مصرف کافئین برای انسان روزانه 400 میلی گرم توصیه شده است. یک فنجان قهوه به طور متوسط حاوی 95 میلی گرم کافئین بوده در حالیکه یک فنجان چای حاوی 47 میلی گرم کافئین است. کافئین قدرتمند ترین محرک سیستم عصبی بوده و برای افزایش قدرت در ورزش استفاده می شود. افزایش سطح انرژی نوشیدن قهوه و چای سبب افزایش انرژی بدن می شوند و به دلیل همین خواص قهوه ...
اگر هر روز یک برش پیتزا بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
اساس گوشت چرخ کرده به جای خمیر و آرد درست می کنند، بنابراین خوردن یک برش از این پیتزا برای شما خطری در روز ایجاد نمی کند. شما نباید پیتزای خریداری شده را با نوشابه بخورید: ترکیب شیرینی و چربی در یک وعده غذایی منجر به نوسانات گلوکز می شود، لوزالمعده را سنگین می کند و خطر اضافه وزن غیر ضروری را افزایش می دهد. در افراد مبتلا به بیماری های گوارشی، تشدید گاستریت، نفخ خطر سنگینی پیتزا در معده وجود دارد. در نوجوانان، غذاهای چرب همراه با شیرینی باعث مشکلات پوستی، تحریک مکرر نوسانات خلقی و تحریک پذیری می شود - به آنها توصیه می شود فقط پیتزای تهیه شده از محصولات "سالم" را بخورند. انتهای پیام ...
خواص باورنکردنی قهوه برای سلامتی قلب
...> وی می گوید: محققان هیچ تأثیر منفی از قهوه بر روی قلب و عروق خونی در زمانی که به شکل متعادلی مصرف شود، کشف نکرده اند. کافئین گردش خون را بهبود می بخشد و سطح التهابی که سبب تصلب شرایین در بدن می شود را کاهش می دهد. کافئین همچنین فعالیت مغز را تحریک کرده که این مسأله در صبحگاه امری مهم است. این متخصص بیماری های قلبی همچنین توصیه می کند قهوه بدون شیر و شکر مصرف شود؛ چرا که در این صورت ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
می تواند در کیفیت غذا، چاقی، لاغری، سلامت و بهتر عمل کردن ارگان های بدن تاثیر داشته باشد. در ادامه درباره هشت عادت غذایی بد که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد گفته ایم؛ عادت هایی که با ترک آن ها می توانید کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. هرم غذایی را دریاب هرمی غذایی درواقع یک مثلث است و در آن گروه های مختلف غذایی مصرف می شود. گروه هایی که برای سالم ماندن باید روزانه مقداری از ...
چای رویبوس برای لاغری
بیشتر افراد قهوه را با شکر، عسل، خامه و یا شیر می نوشند و این می تواند به هر فنجان قهوه، 35 تا 250 کالری اضافه کند. چای رویبوس هیچ چربی و کربوهیدراتی ندارد و یکی از خواص آن برای لاغری این است که هورمون های مربوط به ذخیره چربی در بدن را مهار می کند. فلاوونوئید منحصربه فرد گیاه رویبوس به نام آسپالاتین به کاهش هورمون های استرسی که سبب ایجاد احساس گرسنگی و ذخیره چربی می شوند کمک می کند و همین هورمون ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. ...
تاثیر تغذیه سالم در دوران کرونا و واکسیناسیون
مردم اطلاع رسانی می شود که تغذیه مناسب و سالم از شدت بروز بیماری کرونا می کاهد و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، ادامه داد: نکته مهم چه برای واکسیناسیون و چه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا داشتن الگوی غذایی مناسب است؛ یعنی الگویی که در آن مصرف قند، نمک و چربی در آن کم است. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف زیاد مواد قندی همانند نوشابه ها و شیرینی می تواند سبب ...
آیا آب کرفس برای بیماران دیابتی مفید است؟
هورمون های گیاهی، سبب ایجاد نوعی آرامش در بدن می شود و سیستم مغز و اعصاب را تسکین می دهد. - مصرف کرفس به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی فیبر غیر محلول می باشد، برای لاغری و کاهش وزن بسیار مؤثر است. - کرفس نیز نظیر سایر سبزیجات دارای مواد آنتی اکسیدان بسیار فراوان بوده و در نتیجه در پیشگیری و بروز انواع سرطان به ویژه سرطان دستگاه گوارش و سرطان ریه و حفره دهان به بدن کمک می کند. ...
اصلاح عادات غذایی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت
انسولین طبق نظر پزشک متخصص غدد و تغییر سبک زندگی امکان پذیر است. مهم ترین اصل در کنترل دیابت کسب آگاهی درباره بیماری است. چاقی و اضافه وزن، استرس شدید، ایجاد اختلال در سیستم غددی و در نتیجه نوسان قند خون و بی توجهی به خود مراقبتی، احتمال ابتلا به دیابت را در افراد تشدید می کند. تغییر عادات غذایی: کاهش مصرف قند و شکر و مواد نشاسته ای مثل برنج، نان، ماکارونی، کیک ها، بیسکویت، سیب ...
اسید معده را بدون دارو درمان کنید
اسید معده: غذا های تحریک کننده را کنار بگذارید اگر بالا آمدن اسید معده برای شما مشکل ایجاد کرده است و مشکل را در رژیم غذایی می بینید، نباید از خود بپرسید که “برای کاهش اسید معده چه بخوریم” بلکه باید بپرسید “برای کاهش اسید معده چه نخوریم”. اولین قدم شما برای رفع اسید معده، اجتناب از خوردن غذا و نوشیدنی هایی است که این روند را تشدید می کنند. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود ...
چند اشتباه خطرناک در خوردن آب
افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذا ها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز دارید. عدم نوشیدن چای یا قهوه از آنجا که چای و قهوه مدر هستند و خاصیت افزایش ...
روند کاهش وزن چگونه است؟
استانداردی را انتخاب کنید که همه نیازهای بدن شما را در نظر گرفته باشد. در این مرحله باید دور یک سری از خوراکی ها را خط بکشید و به جای آن خوراکی های سالم و مفید را جایگزین کنید. به وعده های غذایی مانند صبحانه بیشتر توجه کنید و همچنین حجم وعده شام خود را کاهش دهید. مرحله دوم: تقویت اراده و انگیزه یکی از مهم ترین چیزهایی که در روند کاهش وزن وجود دارد، بالا نگه داشتن انگیزه و اراده ...
اگر می خواهید چاق بمانید این دمنوش دانه چیا برای چاقی را نخورید!
آیا با خواص دانه چیا آشنایی دارید؟ دانه چیا به سلامت قلب کمک می کند و علاوه بر سایر مزایایی که دارند به کاهش وزن نیز کمک می کند. پس در خصوص گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان شک نکنید. دانه چیا فواید بیشماری دارد. آن ها منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، منیزیم، زینک و فسفات هستند. در این مقاله از اطلاعات پزشکی، برخی از مزایای دانه ی چیا را به شما معرفی می کنیم. قطعا این مزایا به شما انگیزه می دهند تا دانه ی چیا را در رژیم غذایی روزانه ی خود قرار دهید. ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
افزایش التهاب بدن می شود. روش های مختلفی در این مطالعه برای بررسی رژیم غذایی در اوایل بارداری استفاده شد. این تجزیه و تحلیل ها نشان داد که یک رژیم غذایی که سلامت را ارتقا می دهد با خطر کمتر ابتلاء به دیابت بارداری مرتبط است. مصرف سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها و محصولات سبوس دار و همچنین چربی های غیراشباع از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این مواد مغذی التهاب را در بدن کاهش می دهند و در نتیجه خطر ابتلاء به دیابت بارداری را نیز کاهش می یابد. ...
تغذیه قبل و بعد از واکسن کرونا را جدی بگیرید
واکسیناسیون سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود چون کم آبی بدن سبب عملکرد نامطلوب سیستم ایمنی می شود. انواع مایعات و غذاهای آبکی علاوه بر آب قبل و بعد از واکسیناسیون مناسب است. وی تاکید کرد: نکته مهم چه برای واکسیناسیون و چه برای پیشگیری از ابتلاء به کرونا داشتن الگوی غذایی مناسب است؛ یعنی الگویی که در آن مصرف قند و نمک و چربی در آن کم است. مصرف زیاد مواد قندی از جمله نوشابه ها، شیرینی و ...
میزان قند و شکر مورد نیاز بدن در یک روز چقدر است؟
فردی به 2000 کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود 100 کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند. شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از 25 گرم قند و شکر مصرف کند. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:
دیابت چیست؟
راهها که میتوانید قند خود را کنترل کنید این است که به غذایی که می خورید فکر کنید و انتخاب های سالم تری داشته باشید. شمارش کربوهیدرات ها، خوردن چربی های سالم (چربی های اشباع نشده مونو، چربی های اشباع نشده پلی یا امگا 3)، مصرف پروتئین و فیبر کافی از مهمترین عوامل برای رژیم غذایی سالم در دیابت هستند . در روند مدیریت دیابت خود از نوشیدنی ها غافل نشوید. آب، چای غیرشیرین و یا قهوه و نوشیدنی های کم کالری ...
خواص برنج قهوه ای برای لاغری
روی آن را با لوبیا سیاه ، ذرت بو داده ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی و آووکادو برای یک شام سالم و با الهام از تگزاس پر کنید . یک مشت برنج قهوه ای پخته شده را به سوپ سبزیجات مورد علاقه خود اضافه کنید تا با کربوهیدرات های پیچیده تر برای انرژی طولانی مدت دست پیدا کنید . برنج قهوه ای سرشار از فیبر ضروری است که بدن شما برای عملکرد بهینه خود به آن نیاز دارد . اکثر افراد می دانند که فیبر ...
بهترین خوراکی ها برای لاغری
تحریریه زندگی آنلاین : استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذاهای کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق ...
خرید تنقلات اصل
نشان دهد این نوشیدنی برای بدن شما خطری دارد وجود ندارد. البته می دانیم که زیاده روی در مصرف هر چیزی حتی اب مضر است پس از مصرف بیش از حد ردبول انرژی زا خودداری نمایید.برای خرید انواع نوشابه های انرژی زا با تخفیف ویژه می توانید به وبسایت شاهان پخش مراجعه کنید. آیا اشکالی ندارد که به طور روزانه از ردبول استفاده کنیم نوشیدنی های انرژی زا عملکرد و قدرت بدنی فرد را قبل از شروع ...
اگر استرس دارید، این غذاها را نخورید
کافئین را به خاطر افزایش انرژی و تمرکز مصرف می کنند. اما برخی از افراد بعد از مصرف کافئین دچار اضطراب و تحریک عصبی می شوند. دیگر واکنش های بدن نسبت به کافئین شامل سردرد و تپش قلب می شود. سعی کنید برای مدتی مصرف محصولات کافئین دار را کاهش دهید تا ببینید تغییری در خلق و خوی تان ایجاد می شود یا نه؟ قهوه، چای، نوشابه سیاه و نوشیدنی های انرژی زا را معمول ترین منابع کافئین می دانند، اما در ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
... رژیم های مد روز به دلیل توانایی آنها در کمک به کاهش سریع وزن افراد ترویج می شوند؛ با این حال، این رژیم ها بسیار محدود کننده هستند و حفظ آنها آسان نیست. این منجر به رژیم غذایی یویو می شود، جایی که افراد وزن خود را کاهش می دهند، اما با اضافه وزن بیشتر بر می گردد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده که رژیم یویو می تواند خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد. این رژیم ها ممکن است وسوسه کننده باشند، اما یافتن یک برنامه غذایی سالم و پایدار که بدن شما را تغذیه کند، به جای محروم کردن آن، انتخاب بسیار بهتری است. ...
فواید روزانه خوردن عسل در صبحانه
دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود بخشیدن به سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی ...
آیا رژیم های غذایی سم زدایی واقعا موثرند؟
کامل و گوشت های بی چربی- به عبارت دیگر غذاهای کامل که فراوری نشده اند- متمرکز شوید، این نوع رژیم غذایی پاک شده ممکن است برای شما خوب باشد، به خصوص اگر عادت به ورزش کردن هم داشته باشید. اگر هدف شما کاهش وزن با کاهش شدید کالری های دریافتی باشد، رژیم غذایی سم زدایی ممکن است کم کردن چند کیلوگرمی از وزن بدنتان کمک کند، اما با قطع کردن این رژیم ممکن است دوباره وزن اضافه کنید و در آخر چیزی به ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
انرژی روزانه باید در حد متعادل باشد و حضور کودکان و نوجوانان در منزل فرصتی برای مشارکت در مراحل تهیه غذا و آشنایی با غذاهای سالم است. بیشتر بخوانید: توصیه های مهم کرونایی برای زنان باردار در دوران قرنطینه مواد غذایی مؤثر در تقویت سیستم ایمنی تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت از بدن در مقابل بیماری ها است و با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و ...
