چند اشتباه خطرناک در خوردن آب
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز کدام است؟
کاهش وزن و تناسب اندام بهتری را مشاهده می کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که بدن شما می تواند خود را با برنامه های تمرینی منظم وفق دهد، بنابراین اگر هر روز صبح ورزش کنید، احتمالاً در ورزش صبحگاهی بسیار بهتر خواهید بود و همین موضوع برای ورزش های عصرگاهی یا شامگاهی نیز صادق است. همانطور که در ابتدای این مطلب گفته شد، ورزش صبحگاهی و عصرگاهی هر دو فواید خود و همزمان مشکلات بالقوه ای برای ...
نوشیدن چای بهتر است یا قهوه؟
تهیه آن بستگی دارد. میزان مجاز مصرف کافئین برای انسان روزانه 400 میلی گرم توصیه شده است. یک فنجان قهوه به طور متوسط حاوی 95 میلی گرم کافئین بوده در حالیکه یک فنجان چای حاوی 47 میلی گرم کافئین است. کافئین قدرتمند ترین محرک سیستم عصبی بوده و برای افزایش قدرت در ورزش استفاده می شود. افزایش سطح انرژی نوشیدن قهوه و چای سبب افزایش انرژی بدن می شوند و به دلیل همین خواص قهوه ...
8 راه حل آسان برای کاهش درد قاعدگی
آب هستند که مصرف آنها می تواند آب بدن را تامین کند و ضمنا نوعی میان وعده محسوب می شوند. 5- کافئین در زمان پریود کافئین می تواند موجب درد و نفخ شکم می شود بنابراین بهتر است برای کاهش درد قاعدگی مصرف این ماده را در رژیم غذاییتان کمتر کنید. کافئین نه تنها در قهوه و چای بلکه در نوشیدنی های گازدار و شکلات نیز وجود دارد. بجای مصرف کافئین از زنجبیل، چای گیاهی و چای سرد گیاهی و یا آب ...
10 تغییر حالت بدن که موجب آسیب به کمر می شود!
هنگام انجام کارهای روزانه بررسی کنید همیشه که در حال نگاه کردن به گوشی تلفن همراه هستید، آب می خورید، کتاب یا مقاله می خوانید و هر کاری که دیگری که انجام می دهید، باید به خودتان توجه کنید. همیشه از طرز نشستن و ایستادن خود آگاهی داشته باشید و از خودتان بپرسید که آیا موقعیت بدن شما در حالت صحیح قرار گرفته است یا خیر. 6. قبل از این که شروع به رانندگی کنید، اول صاف بنشینید و سپس ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
می تواند در کیفیت غذا، چاقی، لاغری، سلامت و بهتر عمل کردن ارگان های بدن تاثیر داشته باشد. در ادامه درباره هشت عادت غذایی بد که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد گفته ایم؛ عادت هایی که با ترک آن ها می توانید کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. هرم غذایی را دریاب هرمی غذایی درواقع یک مثلث است و در آن گروه های مختلف غذایی مصرف می شود. گروه هایی که برای سالم ماندن باید روزانه مقداری از ...
این قسمت های بدن را بادکش نکنید
تواند مشکلات و آسیب های جسمی جبران ناپذیری برای افراد ایجاد کند. در این بخش به شما می گوییم که کدام نقاط بدن بهتر است بادکش نشود. نقاط ممنوع برای بادکش چه نقاطی از بدن برای بادکش ممنوع است: بادکش شریان های عمیق بهتر است بادکش در ناحیه شریان ها و رگ های عمیق و نبض دار انجام نشود. اگر لیوان بادکش بیش از حد روی سیاهرگ یا سرخرگ قرار گیرد، باعث لخته شدن خون و بروز ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
...> همچنین در این حالت شما این هفت نوع غذا ها را کنار بگذارید. درست است کار ساده ای نیست، اما اینجا لیستی از بدترین مواد برای شما قرار دارد: 1. غذا های قندی قطعاً جای تعجب نیست که باید از غذا های پرقند پرهیز کنیم. بدن ما برای سوخت رسانی به قند نیاز دارد و بهتر است برای تأمین آن میوه بخورید که حداقل به همراه قند، فیبر هم دارد و وعده میوه های خود را کنترل کنید و اگر به همراه میوه خود یک ...
اینفوگرافیک | توصیه های تغذیه ای برای قبل و بعد از تزریق دز سوم واکسن کرونا
به گزارش همشهری آنلاین، هنگام دریافت واکسن کرونا نباید ناشتا بود، زیرا واکسیناسیون در حالت ناشتا در بعضی از افراد موجب افت فشار خون و ضعف شدید می شود، همچنین نوشیدن آب و مایعات کافی قبل و بعد از واکسیناسیون، باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود. رعایت الگوی درست غذایی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده و می تواند از پیشرفت بیماری کرونا جلوگیری و این بیماری را کنترل کند، در مقابل، تغذیه ...
روش هایی برای تنطیم عادت ماهانه
تغییر ایجاد کنید و در اولین مرحله میزان کربوهیدرات و فیبر خود را کاهش و مصرف چربی های سالم مثل روغن ماهی،گردو و خوراکی های حاوی آهن نظیر اسفناج را افزایش دهید. داشتن ورزش و تحرک برای داشتن قاعدگی منظم حتما باید تحرک و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. لازم نیست حتما ورزش های سنگین انجام دهید پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه علاوه بر منظم کردن این چرخه، درد قاعدگی را هم ...
اختلال در نعوظ می تواند به خاطر کمبوداین ویتامین ها باشد
...، ممکن است دچار استخوان درد و ضعف عضلانی شوید. سطح ویتامینd با یک آزمایش خون به سادگی مورد بررسی قرار گرفته و در اکثر موارد با مصرف مکمل برطرف می شود. ویتامین C ویتامین C به بهبود گردش خون کمک می کند. گردش خون بر روی عملکرد نعوظ تاثیر می گذارد، بنابراین ویتامین C می تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. ویتامین C قابل ذخیره در بدن نیست، بنابراین لازم است هر روز مواد غذایی ...
روش ساده برای رفع ورم دست و پا
در طول روز بیش از یک قاشق چای خوری شکر نخورید ورزش قبل از قاعدگی را فراموش نکنید شب ها برای دست و پای ورم کرده؛ از کمپرس استفاده کنید آب گرم را فراموش نکنید برای کاهش ورم از آبلیمو استفاده کنید دمای خانه را متناسب کنید مراقب کفش ها باشید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ ورم می تواند یک مشکل بسیار جدی باشد. پف کردن صورت، دست ها و پا ها نشان دهنده مشکلی در سلامتی افراد است و وضعیت ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
فرارو- ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می کنید. به گزارش فرارو، مدت هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت خوب شبانه را سخت تر کند. اما طبق تحقیقات اخیر این مطلب ...
خواص برنج قهوه ای برای لاغری
روی آن را با لوبیا سیاه ، ذرت بو داده ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی و آووکادو برای یک شام سالم و با الهام از تگزاس پر کنید . یک مشت برنج قهوه ای پخته شده را به سوپ سبزیجات مورد علاقه خود اضافه کنید تا با کربوهیدرات های پیچیده تر برای انرژی طولانی مدت دست پیدا کنید . برنج قهوه ای سرشار از فیبر ضروری است که بدن شما برای عملکرد بهینه خود به آن نیاز دارد . اکثر افراد می دانند که فیبر ...
بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی
استفاده کنید. مکمل های بدنسازی با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، شما را در رسیدن به هیکل دلخواهتان یاری خواهند کرد. به همین دلیل است که خرید مکمل بدنسازی از اولین کارهایی است که افراد بعد از شروع بدنسازی انجام می دهند. چگونگی استفاده از مکمل بدنسازی؛ برای اولین بار چه مکملی مصرف کنیم؟ بسیاری از پزشکان معتقدند که اکثر افراد، انرژی روزانه مورد نیاز خود را از طریق مصرف ...
بهترین خوراکی ها برای لاغری
تحریریه زندگی آنلاین : استفاده از برخی خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه می تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد. در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذاهای کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید. پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می تواند طاقت فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق ...
اسید معده را بدون دارو درمان کنید
...> گاهی اوقات ممکن است که بر اثر فشار لباس تنگ به شکم شما ریفلاکس اسید معده رخ دهد. بنابراین، در صورت احساس سوزش حتما کمربند خود را شل کرده و لباس های تنگ را در بیاورید. صاف بایستید موقعیت بدن شما در بالا آمدن اسید معده تاثیر بسیار زیادی دارد. اگر نشسته یا خوابیده احساس سوزش می کنید سریعا بایستید و اگر از قبل ایستاده اید تلاش کنید که صاف تر بایستید. روش کاهش فوری اسید مع ...
با این 6 نسخه خانگی با سردرد خداحافظی کنید
سردرد خلاص شوید یا حداقل از شدت آن کاسته شود. نوشیدن آب آب آشامیدنی کمبود مایعات در بدن می تواند منجر به سردرد شود. مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن دلیل اصلی سردرد تنشی و میگرنی است و همچنین ثابت شده که نوشیدن آب علائم سردرد را در اکثر افرادی که بدن آن ها کم آب است، طی 30 دقیقه تا 3 ساعت تسکین می دهد. تامین منیزیم مورد نیاز بدن منیزیم این ماده معدنی ...
9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
اینست که کافی یا اسپرسو خود را در خانه تهیه کنید و به آن شیر کم چرب و کمی چاشنی اضافه کنید. حتما بخوانید: قهوه و چربی سوزی ؛ چرا قهوه قبل از ورزش باعث چربی سوزی می شود؟ نوشیدن الکل الکل سبب افزایش وزن می شود، یک نوشیدنی که خیلی راحت از یک نوشیدنی معمولی تبدیل به چیزی بسیار بیشتر خواهد شد. مصرف نوشیدنی های الکلی به میزان دو لیوان درشب می تواند از 200 تا 500 کالری اضافی به هم ...
تغذیه مناسب برای درمان افت فشار خون
...> مواد غذایی مناسب برای درمان افت فشار خون خوردن انواع خاصی از غذا ها می تواند به شما در کاهش اثرات و درمان افت فشارخون کمک کند. شما باید علائم را کنترل کرده و مرتب فشار خون را اندازه بگیرید تا ببینید چه عواملی موثرتر است. سعی کنید در تغذیه روزانه خود، موارد زیر رعایت کنید: مصرف مایعات بیشتر کمبود آب حجم خون را کاهش داده و باعث افت فشار خون می شود. هیدراته ماندن بدن مخصوصا به ...
علت سخت و خسته از خواب بیدار شدن چیست؟
هم می ریزد. به عنوان مثال محصولاتی که شاخص گلایسمیک بالایی دارند، تولید هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهند که اثر آن تا 5 ساعت باقی می ماند. بنابراین بهتر است که تا 5 ساعت قبل از خواب، از خوردن موادی مثل پیتزا، نان شیرین یا سیب زمینی خودداری کنید و آن ها را با مواد غذایی مثل ماست یا گوشت کم چرب جایگزین کنید. 13. اتاق شما همیشه شلوغ است اگر اتاق بهم ریخته ای ...
راهکارهایی عملی برای سحرخیزشدن
طبع بتوانید صبح ها راحت از خواب بیدار شوید. برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید برای سحرخیز شدن باید حتما برنامه ریزی کنید تا طبق عادت در زمان مشخصی به خواب رفته و صبح ها راس ساعت خاصی بیدار شوید. انجام این کار به خصوص در روزهای اول ممکن است کمی سخت به نظر برسد اما شما با این کار ساعت خواب و بیداری بدنتان را تنظیم می کنید. قبل از هرچیزی باید بدانید بدنتان به چند ...
خرید تنقلات اصل
نشان دهد این نوشیدنی برای بدن شما خطری دارد وجود ندارد. البته می دانیم که زیاده روی در مصرف هر چیزی حتی اب مضر است پس از مصرف بیش از حد ردبول انرژی زا خودداری نمایید.برای خرید انواع نوشابه های انرژی زا با تخفیف ویژه می توانید به وبسایت شاهان پخش مراجعه کنید. آیا اشکالی ندارد که به طور روزانه از ردبول استفاده کنیم نوشیدنی های انرژی زا عملکرد و قدرت بدنی فرد را قبل از شروع ...
با این روش 100درصد مغزتان را فعال کنید
دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش ازحد تحریک شده باقی می ماند و به خواب رفتن و به مرحله ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می شود. • بزرگ سالان بهتر است از حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابند. 3. ورزش کافی انجام دهید. فعالیت بدنی رساندن اکسیژن به مغز را بیشتر می کند درنتیجه مغز کارکرد بهتری خواهد داشت. علاوه بر این ورزش موجب آزاد شدن مواد ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی
...> کافئین می تواند سردرد های این دوران را تشدید می کند، بنابراین اگر عادت به قهوه خوردن دارید مصرف آن را قطع کنید. غذاهای تند غذاهای پرادویه باعث اسهال ، درد معده و حتی حالت تهوع می شود و بهتر است از مصرف آنها در دوران قاعدگی قطع کنید. گوشت قرمز گوشت قرمز ممکن است سرشار از آهن باشد ، اما منبعی از پروستاگلاندین (این ترکیبات منجربه انقباض رحم می شود) نیز ...
اگر 3 روز را روزه بگیرید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...، روزه آب می تواند بدن شما را نسبت به این هورمون ها حساس تر کند. سطح بالاتر حساسیت کارایی این هورمون ها را افزایش می دهد، یعنی این که بدن شما می تواند قند خون را کاهش دهد و از اضافه وزن و چاقی جلوگیری کند. تصور می شود که روزه آب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. به علاوه، تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که روزه آب می تواند باعث سرکوب ژن های ...
چگونه در خانه وزن کم کنیم؟ سه روش ساده و رایگان و بی هزینه، اما موثر در چربی سوزی و کالری سوزی
بندهای سلامتی برای شمارش قدم هایتان را داشته باشید یا اینکه فقط علاقه مند دویدن و پیاده وری در طول روز باشید؛ پیاده روی راهی عالی برای کاهش وزن در خانه است. اگر در زمینه تناسب اندام تازه کار هستید؛ باید بدانید پیاده روی، راهی آسان برای شروع سفر تناسب اندام شما است. چون این شکل از ورزش هم هزینه زیادی ندارد و هم زمان و فشار زیادی به بدن شما وارد نمی کند و به راحتی می تواند در برنامه روزانه شما قرار ...