خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راه حل آسان برای کاهش درد قاعدگی
دوران آماده کنید. از همین رو تاریخ قاعدگی را در تقویم یادداشت کنید و زمان شروع و اتمام آن را علامت بزنید. میزان و شدت خونریزی، حالاتی که قبل و در طول قاعدگی و یا بعد از آن تجربه کرده اید را یادداشت کنید. بعد از چند ماه می توانید به یک الگو برسید و خود را برای قاعدگی های بعدی آماده کنید. 8- استفاده از نوارهای استاندارد هنگام ورزش نوارهای استاندارد و مناسب می تواند محافظ خوبی برای ...
با این ورزش صورت زیبا و پُر داشته باشید
به گزارش مشهد فوری ، ورزش چاقی صورت از آن حیث حائز اهیمت است و این روزها مورد توجه زیادی قرار گرفته که گاهی تغذیه به تنهایی نمی تواند به چاقی صورت بینجامد. ورزش چاقی صورت جزء بهترین شیوه های حجیم کردن و فرم دادن به این عضو بدن بدون نیاز به جراحی است. در سوی دیگر چاقی صورت با جراحی ممکن است بعد از گذشت مدت زمان نه چندان کوتاهی دوباره بازگردد اما ورزش چاقی صورت اگر به صورت ...
چگونه بهانه ای برای ورزش نکردن پیدا نکنیم؟
احساس خوبی به شما می دهد بنابراین بهانه نیاورید و زمان ورزش خود را تغییر دهید. صبح ها زودتر از خواب برخیزید و با یک برنامه ورزشی کوتاه در خانه قبل از کار به استقبال روز رفته و یا در ساعت استراحت بعد از ظهر زمانی برای دویدن اختصاص دهید. یک راه دیگر برای غلبه بر خستگی، ورزش کردن به همراه یک دوست است. 2.من وقت ندارم همه ما زندگی شلوغی داریم، اما صحبت در مورد اولویت هاست. طبیعتا ...
بهترین نرم افزار های رایگان گوشی برای ورزش در خانه
را وارد کنید. همچنین تعداد تمرین هایی را که می خواهید هر هفته انجام دهید و مدت زمانی را که می خواهید برای آن تمرین ها صرف کنید، وارد می کنید. همراه با چند سوال اضافی، نرم افزار یک برنامه تمرینی شخصی برای شما ایجاد می کند. متناوباً، می توانید تمرین های رایگان موجود را بر اساس هدف، زمان یا شدت جستجو کنید تا فوراً ورزش خود را شروع کنید یا آن را برای زمان و تاریخ آینده برنامه ریزی کنید. شما همچنین می ...
علائم گرفتگی عروق کرونر قلب پیش از سکته
عروق کرونر نوار قلب میزان فعالیت الکتریکی، ضربان و ریتم تپش قلب فرد را اندازه گیری می کند. اکوکاردیوگرام از امواج سونوگرافی جهت تولید تصاویری از قلب استفاده می شود. تست ورزش، حین راه رفتن بر روی یک تردمیل ضربان قلب شما اندازه گیری می شود. این کار به تشخیص کارکرد درست و سالم بودن قلب در حین پمپاژ خون بیشتر به ارگان ها کمک می کند. اشعه ایکس ری برای تولید تصاویری از قلب، ریه ...
دستگاه جدید Withings با توانایی اندازه گیری ترکیب بخش های مختلف بدن
...> با توجه به وزن شما، Withings ادعا می کند که اسکن بدن با دقت 0.1 پوند (50 گرم) یا دو برابر مدل قبلی است، اما این فقط شروع نمایش آرایش بدن شما است. از آنالیز امپدانس بیوالکتریکی چند فرکانس (BIA) برای اندازه گیری درصد چربی و آب کل بدن، چربی احشایی، توده عضلانی و استخوانی و آب خارج سلولی و درون سلولی استفاده می کند. حتی می تواند برای تک تک اعضای بدن، از جمله بالاتنه، بازوها و پاهای شما اطلاعاتی را ...
روند کاهش وزن چگونه است؟
همه دوست دارند به وزن ایده آل خود برسند. افرادی که دارای اضافه وزن هستند، دربه در به دنبال یک رژیم و برنامه برای کاهش وزن می گردند. ازآنجاکه انسان ها ذاتاً عجول هستند، افراد چاق دوست دارند به سرعت وزن کم کنند. اما آیا از روند کاهش وزن طبیعی و واقعی خبر دارید؟ بگذارید ابتدا مسئله را برای شما شفاف کنیم. بدن انسان مانند بادکنک نیست که هر زمان بخواهیم آن را باد کنیم و سپس باد آن را کم کنیم یا به ...
راهنمای خرید ترازوی خانگی
گرم دارند. البته براساس نوع برند ممکن است دقت اندازه گیری متفاوت باشد. اگر دقت اندازه گیری خیلی برای شما مهم است ما پیشنهاد خرید ترازو تفال را به شما می دهیم که از دقیق ترین ترازوهای بازار است. از این مدل ترازوها برای وزن کشی بزرگسالان استفاده می شود و مناسب مواد غذایی و نوزادان نیست. برخی از انواع این دستگاه ها امکاناتی حرفه ای تر مثل سنجش شاخص توده بدنی، درصد عضله به چربی و مواردی از این دست ...
عوارض کمبود ویتامین B12 چیست؟
را دارید با یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه کمبود این ویتامین در بدن شوید ، کافیست از پزشک معالج خود بخواهید تا برای شما انجام آزمایش را تجویز و سپس نتیجه ی آن را بررسی کند. چه افرادی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند؟ بیماری های التهابی روده و بیماری سلیاک، جراحی لاغری و کاهش وزن و نوشیدن مقادیر زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند مانع توانایی فرد برای جذب مواد مغذی مورد ...
مواد غذایی که پیش از سرماخوردگی باید مصرف شوند
که اگر این رعایت کردن ها در برنامه های روزمره ما باشد، برای همیشه از برخی بیماری ها پیشگیری کرد. 1. کدو کدو حلوایی زمستانه جزء میوه هایی است که در پائیز و زمستان به وفور یافت می شود و دارای مقدار زیادی فیبر، منیزیم، بتاکاروتن و ویتامین های C و B6 است. به علاوه مصرف آن ممکن است به کاهش فشار خون و کلسترول شما کمک کند. 2. زنجبیل مصرف زنجیل در فصول سرد، بدن ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز دقیقا چه زمانی است؟
...> ورزش روتین صبحگاهی به تدریج برنامه خواب شما را هم تنظیم می کند. ممکن است در روزهای اول، زود بیدار شدن آسان نباشد، اما بدن به تدریج خود را با وضعیت جدید تطبیق خواهد داد. ورزش صبحگاهی همچنین به شما کمک خواهد کرد تا به تدریج صبح ها هوشیارتر و شب ها خسته تر شوید و به این ترتیب برنامه خواب شما نیز نظم پیدا خواهد کرد. دیگر اینکه ثابت شده که بطور کلی ورزش با معده خالی از جمله ورزش صبحگاهی باعث ...
افراد مبتلا به آرتریت بخوانند!
کنید کمک کند. قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. بیشتربخوانید: رژیم غذایی در بیماری آرتریت روماتوئید کمک گرفتن از گرما یا سرما گرما می تواند به کاهش درد شما کمک و عضلات دردناک و سفت را شل کند. سرما ممکن است احساس درد را کمتر کند. سرما اثر بی حسی هم دارد و می تواند تورم را کاهش دهد. حفظ آرامش با کاهش استرس در زندگی، روش های مقابله با درد را بیابید. ...
اگر می خواهید چاق بمانید این دمنوش دانه چیا برای چاقی را نخورید!
آیا با خواص دانه چیا آشنایی دارید؟ دانه چیا به سلامت قلب کمک می کند و علاوه بر سایر مزایایی که دارند به کاهش وزن نیز کمک می کند. پس در خصوص گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان شک نکنید. دانه چیا فواید بیشماری دارد. آن ها منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، منیزیم، زینک و فسفات هستند. در این مقاله از اطلاعات پزشکی، برخی از مزایای دانه ی چیا را به شما معرفی می کنیم. قطعا این مزایا به شما انگیزه می دهند تا دانه ی چیا را در رژیم غذایی روزانه ی خود قرار دهید. ...
آموزش حرکات بدنسازی اساسی
.... اگر راست شکمی خود را بسازید و چربی بدن به اندازه کافی کم باشد، شکم شش تکه ای را خواهید دید که بسیاری از افراد آرزوی آن را دارند. اگر هر گونه مشکل کمر یا گردن دارید، با پزشک یا فیزیوتراپ خود صحبت کنید که آیا کرانچ برای شما مناسب است یا خیر. اگر با فرم مناسب انجام نشوند، می توانند ستون فقرات را فشرده کرده و گردن را تحت فشار قرار دهند.. پرس سرشانه دستگاه یک تمرین ...
قیمت خودرو
محققان ژاپنی در پژوهش های جدید خود دریافتند که ترمیم بافت های عضلانی با مصرف کمتر شکر ، در واقع به دلیل رفتار نوع خاصی از سلول های بنیادی است که به نظر نمی رسد به خوبی با گلوکز واکنش نشان دهد. تیمی از پژوهشگران دانشگاه متروپولیتن توکیو دریافتند که سلول های ماهیچه ای اسکلتی نقش آفرینان کلیدی در ترمیم عضلات هستند. علاوه بر این، مطالعات محققان نشان می دهد که این سلول ها زمانی که گلوکز ...
اقداماتی که نباید بعد از 40 سالگی انجام دهید!
داشته باشید. انجام سریع ورزش بله شما در هر سنی باید ورزش کنید تا جسم و روح سالمی داشته باشید اما بعضی از افراد بعد از سن 40 سالگی فکر می کنند خیلی دیر شده و باید هرچه سریع تر دست به کار شوند و در نتیجه آن ها ورزش را خیلی زود شروع می کنند و زمانی که به باشگاه می روند، بدون گرم کردن کارشان را آغاز می کنند و حتی بعد از پایان ورزش هم بدن خود را سرد نمی کنند. انجام این ...
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
خوردن است. بسیاری از افراد در برنامه های رژیمی خود، وعده های غذایی و اکثرا وعده شام را حذف می کنند، اما این یک عادت بسیار اشتباه است. این نوع از برنامه غذایی در کوتاه مدت باعث لاغری شما می شود، اما در بلند مدت باعث بروز مشکلات و بیماری های بسیار بزرگ تری خواهد شد. در این مواقع باید از وعده های غذایی استفاده کرد که باعث چاقی نمی شوند و از کالری کمتری برخوردار هستند و حذف وعده بسیار ...
کاهش درد آرتروز با این روش
داخل منزل بعضی از افراد با ورزش کردن در بیرون از منزل مخصوصاً در ماه های سرد سال احساس راحتی ندارند ؛ بنابراین بهتر است که داخل منزل ورزش کنید و سعی کنید که همیشه فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی به جلوگیری از سفت شدن مفصل ها می پردازد. پیاده روی هم می تواند یک گزینه مناسب برای مدیریت درد باشد. مصرف ویتامین دی تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی در بدن باعث ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
، کربوهیدرات، ویتامین های A، B، D و مواد معدنی کلسیم، فسفر، منیزیم، به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توان برای حفظ وضعیت سلامتی مصرف کرد. شیر همچنین یکی از بهترین مواد غذایی برای صبحانه است. برای بهره مندی از بیشتر فواید شیر برای سلامتی، باید بهترین زمان نوشیدن آن را بدانید و اینکه بهترین زمان برای نوشیدن شیر به اهداف و نیازهای شخصی شما بستگی دارد. آیا زمان خوردن شیر اهمیت ...
خرید لوازم بدنسازی و تناسب اندام از ایران اسپورتر
...> قاعده را فراموش کنید و خارج از چارچوب فکر کنید. راه های زیادی برای ورزش در فضای باز و حتی جایی مناسب در خانه می توانید پیدا کنید، مهم این است که قبل از شروع، وسیله ورزشی مورد نظرتان را خریداری کرده باشید. طنابزنی از همان ورزش های نوستالژی و بسیار کم هزینه و در عین حال کالری سوز است، که سرعت و تمرکز را با هم می طلبد. طناب بزنید و استقامت قلب و عروق خود را بهینه کنید. طناب ورزشی ...
علت و روش درمان ترک خوردن لب ها
... 2)کم آبی بدن اگر به مقدار کافی آب ننوشید، لب های شما خشک شده و ترک می خورند. یکی از عوارض کم آبی بدن، خشکی پوست است که پوست لب های شما را نیز شامل می شود. 3)مواد غذایی محرک رنگ قرمز یا طعم دارچینی که در آبنبات ها، قرص ها و آدامس ها استفاده می شود نیز باعث ترک خوردن لب ها می شود. آب مرکبات هم باعث تحریک پوست لب و ترک خوردگی آن می شود. 4)واکنش به ...
تغذیه مناسب برای درمان افت فشار خون
...> مواد غذایی مناسب برای درمان افت فشار خون خوردن انواع خاصی از غذا ها می تواند به شما در کاهش اثرات و درمان افت فشارخون کمک کند. شما باید علائم را کنترل کرده و مرتب فشار خون را اندازه بگیرید تا ببینید چه عواملی موثرتر است. سعی کنید در تغذیه روزانه خود، موارد زیر رعایت کنید: مصرف مایعات بیشتر کمبود آب حجم خون را کاهش داده و باعث افت فشار خون می شود. هیدراته ماندن بدن مخصوصا به ...
زیان های مصرف بیش از حد ویتامین D
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای رشد و تکامل عضلات، وجود سطح کافی از ویتامین D اهمیت دارد. نبود مقدار لازم از ویتامین D در بدن می تواند موجب ضعفی شود که فرد را مستعد ابتلا به بیماری، شکنندگی استخوان ها و سایر مشکلات جسمی دیگر می کند. این پرسش مطرح است که وقتی سطح ویتامین D در بدن از میزان طبیعی خود فراتر رود، چه می شود؟ افزایش سطح کلسیم خون: از آن جا که ...
شیردارچین، یک نوشیدنی مناسب در فصل سرما +روش تهیه آن
احساس درد حاصل می شود. مشخص شده که واکنش دارچین با پروستاگلاندین ها باعث شل شدن عضلات تحت استرس می شود. در نتیجه بدون آن که نیازمند استفاده از مسکن باشید، به مرور زمان با درد خداحافظی خواهید کرد. کشف خواص ضد التهابی دارچین یک پیروزی بزرگ محسوب می شود دارچین همچنین تا به امروز در مبارزه با عفونت ها و ترمیم بافت های آسیب دیده بسیار مفید واقع شده است. پس وقت آن رسیده است که برای ...
چند اشتباه خطرناک در خوردن آب
هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند. پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید قرار نیست تمام ...
سیاتیک چیست و چه علائمی دارد؟+ ورزش و درمان برای درد سیاتیک
از اقدامات مراقبتی در خانه بهره گرفت، استفاده از داروهای کنترل درد مانند ایبوپروفن یا استامینوفن، انجام ورزش و حرکات کششی که باعث تسکین درد و بهبود علائم می شود، تا حدودی اختلال های به وجود آمده را برطرف می کند. استراحت طولانی مدت و کم تحرکی مانع بهبودی به موقع بیمار خواهد شد، ورزش کردن به صورت منظم به کاهش التهاب و کاهش درد کمک شایانی می کند. در صورت بروز علائم شدید سیاتیک افراد باید تحت درمان ...
چرا رگ ها هنگام ورزش بیرون می زند؟ این اتفاق خوب است یا بد؟
زیرین وارد شوند. زمانی که خون وارد بزرگ ترین سیاهرگ ها می شود، فشار وارد شده توسط جریان خون تنها چند میلی متر جیوه است و بازگشت آن به قلب بیشتر با فعالیت ماهیچه ای و تنفس حرکت می کند تا نیروی ذاتی خود. هنگامی که ورزش شروع می شود، ضربان قلب و قدرت انقباض افزایش می یابد و خون به سرعت به داخل رگ ها پمپاژ می شود. همانطور که این اتفاق می افتد، فشار خون سیستولیک به صورت خطی با شدت ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
فرارو- ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می کنید. به گزارش فرارو، مدت هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت خوب شبانه را سخت تر کند. اما طبق تحقیقات اخیر این مطلب ...
