سایر منابع:
سایر خبرها
قیمت خودرو
اگر چه به نظر می رسد که می توانیم کمبود خواب خود در طول هفته را در آخر هفته ها جبران کنیم اما این کار فقط ریتم شبانه روزی بدن ما را به هم می زند و کیفیت استراحت را می کاهد. آیا شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که صبح ها سخت بیدار می شوید؟ در چنین حالتی باید به مجموعه اشتباهاتی که باعث می شود سخت تر از خواب بیدار شوید، توجه کنید. اگر شب ها 8 ساعت می خوابید اما باز هم احساس خستگی دارید ...
اگر برای زودتر خوابیدن تلاش می کنید این راه ارزش امتحان کردن را دارد!
دارد؟ ناتوانی در به خواب رفتن بسیار خسته کننده است، مخصوصا اگر صبح روز بعد مجبور شوید دوباره زود از خواب بیدار شوید، می تواند شما را به ناامیدی بکشاند. پس برای اینکه بموقع بخوابید چه باید کرد؟ دانشمندان فکر می کنند که پاسخ آن را دارند. آنها می گویند بهترین راه برای به خواب رفتن پوشیدن لباس خواب پشمی است. بدون شوخی. چرا، اگر بخواهید سریعتر بخوابید، باید لباس خواب پشمی بپوشید؟ ...
خواب ظهر ممنوع!
به گزارش شهرآرانیوز ، ممکن است بعضی روز ها همه چیز در مورد خانواده، شغل و کل زندگی خوب پیش رفته باشد، اما شما به شدت احساس کلافگی داشته باشید. از طرفی زمان هایی هستند که بین جلسات کاری یا بعد از وقت ناهار به شدت وسوسه می شوید که یک چرت طولانی مدت داشته باشید و همین موضوع کاملا فکر شما را درگیر می کند، اما این کار را انجام ندهید. خواب ظهر در کل جهان یک کار رایج است و عموماً یک عادت سالم ...
با 10 روش ساده طول عمرتان را افزایش دهید
توصیه می کنند که خواب کم در طول شبانه روز، مشکلات جبران ناپذیری را به وجود می آورد، اما این رویه برای خوابیدن زیاد هم صدق می کند به طوری که ابعث کاهش طول عمر می شود. طبق تحقیقاتی که در جهان انجام گرفته، خواب کمتر از 7 ساعت طول عمر را تا 12 درصد کاهش می دهد و خواب بیشتر از 9 ساعت تا 30 درصد می تواند باعث پیری زودرس شود. 9. مصرف روزانه میوه و سبزی میوه و سبزی از هر نوعی ...
اقداماتی که باید بعد از 40 سالگی انجام دهیم!
ورزش کردن سنگین در هر روز هفته خودداری کنید و طبق برنامه ریزی که مربی ورزشی شما برایتان دارد آن را انجام دهید چراکه بعضا ورزش بیش از حد و نا منظم می تواند نتیجه عکس بر روی بدن داشته باشد. 3. دوری از سیگار برای همیشه سیگار کشیدن فقط برای ریه های شما مضر نیست، کلیه ها، مثانه و سیستم تصفیه بدن شما از سیگار واکنش های منفی دریافت می کنند. اگر در جوانی از این چند عضو یاد شده به خوبی ...
6 نشانه ارتباط خستگی با یک بیماری جدی
می شوید در این صورت ممکن است کم کاری تیروئید داشته باشید هورمونی به نام هورمون تیروئید، که برای عملکرد تقریباً همه اندام های ما ضروری است. 3- بعد از انجام فعالیت هایی که قبلا به راحتی انجام می دادید احساس خستگی می کنید اگر احساس تنگی نفس و ضربان قلب سریع می کنید ممکن است دچار کم خونی شده باشید به این معنی که گلبول های قرمز اکسیژن کافی را در بدن شما حمل نمی کنند و باعث کم خونی می شوند. به ...
چند روش موثر برای درمان افسردگی
دوباره بعد از شام بنوشید. درمان افسردگی با سنبل الطیب سنبل الطیب به خصوص به خاطر خواص آرام بخششی که دارد معروف است. به کاهش اختلالات خواب مرتبط با اضطراب، عصبی بودن یا استرس کمک می کند. همچنین برای افرادی که برای مدت طولانی از قرص های خواب آور یا بنزودیازپین ها استفاده می کنند، راه حل ترک خوبی است. یک ساعت قبل از خواب یا چندین بار در روز که احساس اضطراب می کنید، به عنوان ...
8 راه حل آسان برای کاهش درد قاعدگی
بخوبی پشت سر بگذرانید، پر انرژی باشید و تمام طول هفته را از حس خوبی برخوردار شوید. از همین رو با رعایت برخی نکات می توانید حس خوبی را از این دوران تجربه کنید. 1- ورزش سبک در زمان پریود ورزش های آسان مثل تمرینات کششی، یوگا، پیاده روی یا شنا می تواند جریان خون را افزایش دهد و میزان دل درد را کمتر کند. نشستن می تواند وضعیت شما را بدتر کند بنابراین ورزش کردن اهمیت بسزایی دارد ...
چگونه بهانه ای برای ورزش نکردن پیدا نکنیم؟
احساس خوبی به شما می دهد بنابراین بهانه نیاورید و زمان ورزش خود را تغییر دهید. صبح ها زودتر از خواب برخیزید و با یک برنامه ورزشی کوتاه در خانه قبل از کار به استقبال روز رفته و یا در ساعت استراحت بعد از ظهر زمانی برای دویدن اختصاص دهید. یک راه دیگر برای غلبه بر خستگی، ورزش کردن به همراه یک دوست است. 2.من وقت ندارم همه ما زندگی شلوغی داریم، اما صحبت در مورد اولویت هاست. طبیعتا ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
دانند که در روز باید هشت لیوان آب بنوشید، اما نوشیدن آب در زمان هایی می تواند برای بدن شما خطرناک باشد. به عنوان مثال همه پزشکان تاکید دارند که ناشتا زمانی که هنوز صبحانه میل نکرده اید، یک لیوان آب ولرم بنوشید تا عمر طولانی داشته باشید. بعد از صبحانه، ناهار و شام، اما نباید آب بنوشید. بعد از صرف هر وعده غذایی حداقل دو ساعت آب ننوشید. نفخ، هضم نشدن غذا، سوءهاضمه، سوزش معده، بالا رفتن ...
ورزشی که چهره را پُر و زیبا می کند
از افراد قابل دسترس می کند. شما می توانید این تکنیک را از یک مربی در طول جلسات، کارگاه ها یا دوره های فردی یاد بگیرید. بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید 47231 کد خبر 1588128
مصرف دمنوش بابونه در بارداری مفیده یا مضر ؟
چای بابونه بسیار نیروبخش است و عطر و تاثیر آن بر بدن باعث می شود که این چای یکی از انواع دمنوش های گیاهی مورد علاقه در سرتاسر جهان باشد. آیا می توانید چای بابونه را در دوران بارداری بنوشید؟ آیا این کار مفید است یا اثرات جانبی دارد؟مصرف چه مقدار چای در طی بارداری ایمن است؟ یک فنجان در روز چای بابونه بنوشید. اگر می خواهید چند بار در روز آن را بنوشید، یک فنجان چای را به چند قسمت تقسیم کرده و آن را ...
بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی
استفاده کنید. مکمل های بدنسازی با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، شما را در رسیدن به هیکل دلخواهتان یاری خواهند کرد. به همین دلیل است که خرید مکمل بدنسازی از اولین کارهایی است که افراد بعد از شروع بدنسازی انجام می دهند. چگونگی استفاده از مکمل بدنسازی؛ برای اولین بار چه مکملی مصرف کنیم؟ بسیاری از پزشکان معتقدند که اکثر افراد، انرژی روزانه مورد نیاز خود را از طریق مصرف ...
روش هایی برای تنطیم عادت ماهانه
به گزارش یکتاپرس چرخه قاعدگی در زنان هر 28 روز یک بار است اما کمتر از نیمی از زنان در سن باروری چرخه قاعدگی نامنظمی دارند. این به هم ریختگی علل مختلفی از جمله استرس دارد اما اگر در طولانی مدت ادامه یافت ، بهتر است با پزشک متخصص در این باره مشورت کنید. در ادامه به چند روش برای تنظیم چرخه قاعدگی خواهیم پرداخت. تغییر در سبک تغذیه شما برای تنظیم چرخه قاعدگی خود باید در تغذیه خود ...
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
کاهش وزن سالم خوب است، اما ورزش بیش از حد می تواند نتیجه عکس داشته باشد. یک مطالعه نشان می دهد که افزایش سطح فعالیت شما را گرسنه تر می کند و شما را به خوردن بیشتر سوق می دهد و انباشتن غذای اضافی در بشقاب خود - حتی چیزهای سالم - می تواند به راحتی زحمتی را که در باشگاه کشیده اید، پاک کند. 9. با شکم خالی ورزش نکنید برخی افراد معتقدند که ورزش کردن اول صبح با شکم خالی باعث سوزاندن ...
کاملترین و دقیق ترین طرز استفاده از سرم ویتامین سی
. سوالات متداول استفاده از سرم ویتامین سی: 1- زمان مصرف سرم ویتامین C : اگر شما در طول روز 2 بار از سرم ویتامین سی استفاده می کنید بهتر است یک وعده آن در صبح و وعده دیگر در اوایل تاریک شدن شب باشد و قبل از خواب استفاده نشود چون تجربیات بسیار زیاد ما نشان داده که اگر به سرم حساسیت هم نداشته باشید قبل از خواب می تواند ایجاد جوش کند. 2- مقدار مصرف قطره ویتامین سی: ...
برپایی نمایشگاه تابلوهای برجسته سنتی با عنوان ماسوله زیبا در رشت
به گزارش روابط عمومی اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی گیلان ، اولین نمایشگاه تابلوهای برجسته سنتی با عنوان ماسوله زیبا از آثار مهرداد قلی پور با مجوز رسمی از اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی گیلان ، از تاریخ 11 تا 15 دی ماه 1400 صبح ها از ساعت 9 تا 13 ظهر و عصرها از ساعت 15 تا 19 در نگارخانه مارلیک مجتمع فرهنگی و هنری خاتم الانبیاء (ص) اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی رشت دایر می باشد . در این ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
شدت متوسط را در نظر بگیرید. این میزان فعالیت ممکن است به شما کمک کند سریع تر بخوابید و خواب با کیفیت تری داشته باشید. همچنین مهم است که حداقل 1 ساعت قبل از خواب تمرینات خود را انجام بدهید. در صورت امکان حداقل 90 دقیقه قبل از رفتن به رخت خواب ورزش کردن را تمام کنید. این کار زمان کافی برای بازیابی را به بدن شما می دهد. نمونه هایی از فعالیت های سبک تا شدت متوسط شامل موارد زیر می شوند: ...
آیا شکست عاطفی روی پوست شما اثر دارد؟
زندگی من در هم ریخته شد، پوستم نیز بیمار شده بود: من یک روز صبح از خواب بیدار شدم و تعداد 22 جوش دردناک روی چانه و فک خود شمردم. این بدترین چیزی بود که من در نبردی طولانی با آکنه دیده بودم. بلافاصله با یک متخصص پوست ملاقات کردم و رژیم درمانی ام را شروع کردم. با آنکه انتظار داشتم نتایج در طول سه ماه مشخص شود اما تنها دو هفته بعد از شکست عاطفی، پوستم صاف و روشن تر به نظر می رسید، به نظر با ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
می کند. کسانی که 5 روز در هفته پس از تمرینات قدرتی شیر بدون چربی می نوشیدند، در مقایسه با کسانی که شیر نمی نوشیدند، بهبود بیشتری در توده عضلانی و کاهش چربی دارند. بر اساس این نتایج، به نظر می رسد بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای تقویت رشد ماهیچه ها و کاهش وزن، مستقیماً بعد از ورزش باشد. با این حال، به خاطر داشته باشید که نوشیدن مقادیر زیاد شیر ممکن است به دلیل دریافت کالری زیاد منجر به ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه چیست؟
به گزارش شیعه نیوز ، صبحانه اغلب به عنوان مهم ترین وعده غذایی در طول روز در نظر گرفته می شود. بعد از یک شب خواب و چیزی نخوردن، بدن به مواد مغذی و انرژی نیاز دارد تا بتواند در طول روز به خوبی عمل کند. خوردن صبحانه سالم می تواند ما را از اشتیاق برای خوردن میان وعده های ناسالم به دور نگه دارد و قدرت تمرکز ما را بهبود بخشد. در مجموع، افرادی که صبحانه سالم می خورند، عادت های غذایی بهتری ...
چطور سالخوردگی سالم داشته باشیم؟
های مفاصل، فشار خون و افسردگی ها، خیلی سودمند می باشند. سعی کنید 30 دقیقه صبح و 30 دقیقه شب، به پیاده روی بپردازید. (در صورت وجود بیماری ضروری است ورزش از طریق مشاوره با پزشک انجام پذیرد.) 4 - خواب - خواب راحت و کافی در طول شب، سبب نشاط طی روز می شود. - برای داشتن خوابی راحت در سرتاسر شب بهتر است سر وقت، به طور منظم و با لباس راحت به بستر بروید. - چنانچه از میزان ...
نفخ صبحگاهی چه دلیلی دارد و درمان آن چیست؟
مواد غذایی به اندازه کافی تجزیه نشوند و شما را دچار نفخ کنند. ورزش منظم ورزش منظم به بهبود هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش می دهد. البته این موضوع به این معنا نیست که سایر فعالیت های روزانه تأثیری در بهبود نفخ ندارند. حتی انجام پیاده روی به مدت 10 تا 15 دقیقه بعد از غذا نیز نفخ مزمن را کاهش می دهد. نفخ صبحگاهی لزوماً نگران کننده نیست. تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند نفخ های جزئی را درمان کند. با این حال، اگر این تغییرات را ایجاد کردید اما همچنان صبح ها با نفخ معده از خواب بیدار شدید، باید به پزشک مراجعه کنید و مورد معالجه قرار بگیرید. ...
7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد
معمولا زمانی که احساس خستگی می کنیم، بیشتر روی مشکلات خواب متمرکز می شویم و یا فشار کاری را منشا اصلی خستگی خود در نظر می گیریم. بسیاری از اوقات نیز بدون هیچ فعالیت ورزشی خاصی در طول روز احساس خستگی شدید را تجربه می کنیم. شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید خستگی های ما انواع مختلفی دارد و الزاما جسمی نیست. در ادامه 7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد را بخوانید و بشناسید. ...
این شربت را حتما همه فصول بخورید
و با حجم زیاد بخوریم و فرقی بین سیر شدن و پرخوری قائل نمی شویم. این متخصص طب سنتی متذکر شد: یکی از مسائلی که به قبض روده کمک می کند پرخوری است و باید قبل از اینکه سیر شوند باید دست از غذا بکشند و باعث می شود فشار را بر روی فرایند هضم و دفع کم می شود. وی عنوان کرد: عملا در طول روز تحرک ما بسیار کم است و ورزش کردن و پیاده روی را جزو برنامه روزانه خود نداریم. وقتی بدن تحرک ندارد ...
اقداماتی که نباید بعد از 40 سالگی انجام دهید!
داشته باشید. انجام سریع ورزش بله شما در هر سنی باید ورزش کنید تا جسم و روح سالمی داشته باشید اما بعضی از افراد بعد از سن 40 سالگی فکر می کنند خیلی دیر شده و باید هرچه سریع تر دست به کار شوند و در نتیجه آن ها ورزش را خیلی زود شروع می کنند و زمانی که به باشگاه می روند، بدون گرم کردن کارشان را آغاز می کنند و حتی بعد از پایان ورزش هم بدن خود را سرد نمی کنند. انجام این ...