خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه
هنگام بازگشت به خانه و دوباره بعد از شام بنوشید. درمان افسردگی با سنبل الطیب سنبل الطیب به خصوص به خاطر خواص آرام بخششی که دارد معروف است. به کاهش اختلالات خواب مرتبط با اضطراب، عصبی بودن یا استرس کمک می کند. همچنین برای افرادی که برای مدت طولانی از قرص های خواب آور یا بنزودیازپین ها استفاده می کنند، راه حل ترک خوبی است. یک ساعت قبل از خواب یا چندین بار در روز که احساس ...
ورزشی که چهره را پُر و زیبا می کند
ورزش چاقی صورت جزء بهترین شیوه های حجیم کردن و فرم دادن به این عضو بدن بدون نیاز به جراحی است. در سوی دیگر چاقی صورت با جراحی ممکن است بعد از گذشت مدت زمان نه چندان کوتاهی دوباره بازگردد اما ورزش چاقی صورت اگر به صورت مداوم باشد، ماندگار خواهد بود. اما اصلا چرا باید برای چاقی صورت ورزش کنیم؟ پاسخ این است که صورت بسیاری از افراد با کمی چاق تر شدن، زیباتر خواهد شد و ممکن است ...
7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد
معمولا زمانی که احساس خستگی می کنیم، بیشتر روی مشکلات خواب متمرکز می شویم و یا فشار کاری را منشا اصلی خستگی خود در نظر می گیریم. بسیاری از اوقات نیز بدون هیچ فعالیت ورزشی خاصی در طول روز احساس خستگی شدید را تجربه می کنیم. شاید برای شما هم عجیب باشد که بدانید خستگی های ما انواع مختلفی دارد و الزاما جسمی نیست. در ادامه 7 نوع مختلف استراحت که هر کسی در زندگی روزمره خود به آنها نیاز دارد را بخوانید و بشناسید. ...
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
و با شروع مجدد خوردن میوه، تمام چربی ها به بدن باز می گردند. 2. وعده غذایی را حذف نکنید برنامه رژیم های لاغری به معنای غذا نخوردن نیست بلکه به معنای درست غذا خوردن است. بسیاری از افراد در برنامه های رژیمی خود، وعده های غذایی و اکثرا وعده شام را حذف می کنند، اما این یک عادت بسیار اشتباه است. این نوع از برنامه غذایی در کوتاه مدت باعث لاغری شما می شود، اما در بلند ...
برای حل مشکل قبض روده چه کنیم؟
بر روی فرایند هضم و دفع کم می شود. متخصص طب سنتی عنوان کرد: عملا در طول روز تحرک ما بسیار کم است و ورزش کردن و پیاده روی را جزو برنامه روزانه خود نداریم. وقتی بدن تحرک ندارد تعریق ندارد و متابولیسم هم اتفاق نمی افتد. می طلبد حالا که زندگی ما ماشینی شده است باید زمانی را برای استفاده بهینه در خصوص ورزش و پرداختن به سلامت بدن خود باید اختصاص دهیم. ابوالفضلی افزود: برای سلامت ...
فواید بی نظیر یک نوشیدنی عالی پیش از خواب!
... مخلوط دارچین با شیر گرم نوشیدنی مخصوصی است که می تواند بخشی از یک رویکرد فعال برای کمک به حفظ و ارتقا سطح سلامتی باشد، استرس شما را کنترل و خواب خوب شبانه را تضمین کند. مزایایی که در ادامه بررسی می شوند، همگی با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری و دسته بندی شده اند: نوشیدن شیر گرم با دارچین به کاهش تاخیر در زمان به خواب رفتن و ...
راهکارهایی عملی برای سحرخیز شدن
روز اوضاع برایتان رو به بهبود خواهد رفت. در ادامه با ما همراه شوید تا نکاتی کاربردی که در سحرخیز شدن شما تاثیر به سزایی خواهد داشت را با هم مرور کنیم. دلایلی که بیدار شدن در صبح زود برای انسان سخت تلقی می شود قبل از هرچیز باید بدانیم اصلاً چرا بیدار شدن صبح ها تا این اندازه کار دشواری است؟ چه چیزی باعث می شود بعد از شنیدن آلارم گوشی حتی دوست نداشته باشیم تا ذره ای از رخت خواب ...
معده با کدام میوه آرام می شود؟
به گزارش مهرنما فارس ، سیب، حاوی مقدار قابل توجه از فیبر و اسیدهای طبیعی است و باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده ها می شود. مصرف سیب در هنگام عصر می تواند باعث بالا رفتن سطح اسیدی معده شود که خوشایند نیست. مصرف این میوه در طول شب، موجب نفخ در سیستم گوارش خواهد شد. دلیل آن، کند بودن فرایند هضم در طول شب است و این که هضم شدن غذا ها به مدت زمان بیشتری نسبت به روز نیاز دارد. ...
چگونه متابولیک بدن را به طور طبیعی بهبود بخشیم
اینجا ما در مورد انواع مختلف انواع توت ها به خصوص با یک طرف انگور سیاه صحبت می کنیم. آنها را به صبحانه روزانه خود، غلات با انگور و انواع توت ها اضافه کنید و روز خود را پر انرژی و با شکم سبک شروع کنید. آنتی اکسیدان ها هضم سریع را تضمین می کنند و در نتیجه سطح متابولیسم را در بدن شما افزایش می دهند. مراقبت از گیاهان همیشه بهترین راه برای انجام مسائل جزئی در مورد بدن شما است. همانطور که ...
درمان چاقی لَحمی و شَحمی به زبان ساده
هوا به بدتر شدن شرایط این افراد منجر می شود، اما در چاقی شحمی برای درمان، هوا باید گرم و خشک باشد تا از تجمع و افزایش سردی و تری در بدن این افراد جلوگیری شود. خواب و بیداری با توجه به این که خواب باعث افزایش رطوبت و سردی می شود، برای کاهش وزن باید از خواب زیاد پرهیزکرد. به نظر می رسد خواب بین شش تا هفت ساعت کافی باشد، اما مهم تر از مقدار خواب، اصلاح زمان خوابیدن است. بهترین ...
علائمی که بعد کرونا وجود خواهد داشت
دنیا 10 الی 30 درصد مردم با آن درگیر باشند و زمانی اتفاق می افتد که افراد از یک مرحله حاد عفونت نجات پیدا کرده اند اما باز هم به خستگی شدید بعد از ورزش و فعالیت های بدن دچار می شوند و اختلالات خواب، درد عضلانی و تپش قلب دارند که علت خاصی ندارند. درد عضلانی به همین دلیل به این مسئله سندروم گفته می شود، زیرا هنوز علتش مشخص نیست. این مسئله اصلاً ذهنی نیست و چیزی است که در بدن ...
چرا باید گاهی از شبکه های اجتماعی فاصله بگیریم؟
حال تان را بهتر می کند و چه محتوایی بدتر. از آن به بعد می توانید با تنظیم یک برنامه چیز هایی که حال تان را بد می کنند را محدود کنید. شب ها تلفن همراه تان را یک سمت دیگر اتاق بگذارید تا قبل از خواب آن را چک نکنید: این کار می تواند به شما کمک کند درصورتی که خواب تان نمی برد، در برابر میل به چک کردن شبکه های اجتماعی مقاومت کنید. این کار احتمالاً باعث می شود خواب بهتری هم داشته باشید، امری ...
فرمان ایست به پیری
. ورزش کردن مانع از تحلیل رفتن عضلات بدن می شود که تأثیر مهمی در سلامت کلی شما دارد ولی نکات بسیار مهمی را هنگام ورزش باید رعایت کنید تا نتیجه برعکس نگیرید. سنگین ورزش نکنید: ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل سلامت و طولانی تر شدن دوران جوانی است ولی ورزش های بیش از حد سنگین باعث افزایش التهاب در بدن شده و علاوه بر ایجاد مشکلات فقرات و ارتوپدی، افزایش فشار خود و دردهای عضلانی و مفصلی می تواند باعث ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
نوشیدن آب، در بهبود کیفیت زندگی تان هم موثر باشد. بعد از بیدارشدن از خواب نوشیدن آب را فراموش نکنید اگر زمان نوشیدن آب در صبح باشد، کمک می کند یک شروع خوب در ابتدای روز داشته باشید. برخی از افراد متوجه شده اند که وقتی بلافاصله بعد از بیدارشدن آب می نوشند، در ادامه آن روز، آب بیشتری خواهند نوشید؛ بنابراین اگر مدام آب خوردن را فراموش می کنید، شاید همین که یادتان بماند سر صبح ...
بعد از ورزش این کارها ممنوع
...؛ چرا که سرعت گردش خون را افزایش می دهد. در طول روز این فعالیت های سبک را انجام دهید. حتی می توانید قبل از رفتن به سر کار نیز این کارها را انجام بدهید. مثلا بلند شوید، راه بروید؛ در حالی که ایستاده اید حرکات کششی انجام بدهید و نفس عمیق بکشید. 3. سوخت مناسبی به بدن تان نرسانید بهتر است 20-30 دقیقه بعد از جلسه تمرینی، حتما مواد غذایی و مایعات مصرف کنید. اگر بعد از تمرین باید ...
چگونه از تعریق در هنگام خواب جلوگیری کنیم؟
...، ممکن است بدن شما دو تا چهار ساعت طول بکشد تا دوباره خنک شود. اگر درست قبل از رفتن به رختخواب ورزش می کنید، این ممکن است دلیل این باشد که شما هنگام خواب هم احساس گرما و عرق می کنید. سعی کنید حداقل چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب برای تمرینات خود برنامه ریزی کنید. این به بدن شما اجازه می دهد تا به اندازه کافی خنک شود و همچنین به خواب شما کمک می کند، زیرا ممکن است بلافاصله بعد از تمرین احساس ...
فروش ویژه تشک خوشخواب و طبی در مهد تشک
شما دارای مدت زمان خیلی کمی باشد و یا اینکه بعد از بیدار شدن هیچگونه احساس ناخوشایندی مانند کسالت و یا درد گرفتن اعضای بدن خود نداشته باشید،باید هنگام انتخاب بستر توجه و حساسیت خیلی زیادی به خرج دهید. انتخاب نوع تشک می تواند درد های ناشی از کمر و یا گردن را در بهترین حالت کنترل کند و از میزان آنها به طرز قابل ملاحضه ای بکاهد.افرادی که از درد های عضلانی و حتی استخوانی رنج می برند می ...
وضعیت خوابیدن و تأثیر آن روی سلامتی!
گذرانیم که بسیار زیاد است! اما بهترین وضعیت برای خوابیدن و سلامتی چیست؟ خواب برای بدن و ذهن شما بسیار مهم است. به نوعی خودتان را شارژ می کنید. به همین دلیل است که کمبود خواب می تواند عواقب منفی داشته باشد. این می تواند بر حافظه، تمرکز، زمان واکنش، قاطعیت، احساسات و رفاه فیزیکی شما تأثیر بگذارد. بنابراین، خواب خوب برای شما بسیار مفید است. اما نه تنها این، وضعیت خواب شما نیز می ...
کارهایی که صبح زود نباید انجام داد
اول صبح اگر فکر می کنید که نوشیدن قهوه قبل از ساعت 9 و نیم صبح باعث می شود که عادت غذایی خود را تغییر دهید، بدانید برای بدن شما مناسب نخواهد بود زیرا بدن تان بین ساعت 8 تا 9 انرژی تولید می کند. نوشیدن قهوه در طول این زمان سیستم استرس را سردرگم می کند و شما را هنگام عصر نیز خسته تر می کند. برای نوشیدن یک فنجان قهوه هنگام صبح یک لیوان آب بخورید و تا ساعت 10 منتظر باشید و بعد از این ساعت روز ...
مادرها حتما این مطلب را بخوانند
فقط به بچه رسیده اند، صبحانه او را داده، لباس شسته و به امور خانه رسیده اند. بنابراین وقتی صبح از خواب بیدار شدید نگویید اول کارهایم را بکنم بعد یک چیزی می خورم! مثل یک ملکه صبحانه بخورید. 3- ورزش کنید پس از زایمان خیلی ها به خودشان و سلامت بدن شان اهمیت نمی دهند. اما مادر شاد و سرزنده کسی است که فرصتی برای ورزش کردن و سرحالی بدن خود هم ایجاد کند، شده یک باشگاه رفتن و یا ...
چگونه با آلرژی های فصلی در فضای باز ورزش کنیم
کپک روی گیاهان می کند. گرده ابروسیا یکی دیگر از آلرژن های رایج است. "گرده گل ابروسیا در اواخر صبح تا اوایل بعد از ظهر بالاترین میزان است." "بنابراین، اگر به گیاه ابروسیا حساس هستید، ممکن است بخواهید اول صبح برای دویدن در نظر بگیرید." اگر سطح کپک و گرده گل بالاست، اما همچنان مصمم به ورزش کردن در خارج از منزل هستید، راه های دیگری را برای مقابله با آلرژی خود بیابید. ...
ساده ترین راهکارها برای افزایش انرژی
. زمان چرت زدن شما هم مهم است. برای کسانی که صبح زود بیدار می شوند اوایل بعد از ظهر و کسانی که شب ها دیرتر می خوابند اواسط بعد از ظهر برای چرت زدن مناسب است. 3- با آب خنک دوش بگیرید به نظر می رسد این کار، ناخوشایندترین کاری است که باید هنگام بیدار شدن از خواب انجام دهید، اما دوش گرفتن با آب خنک راهی آسان برای بالا بردن سریع سطح انرژی است. این کار سرعت متابولیسم، ضربان قلب و جریان ...
سلامت روان و سبک زندگی خود را با این 20 عادت کوچک، اما مؤثر و کارا ارتقا بدهید
خود را سرکوب کند و فعالیت پاراسمپاتیک خود را افزایش دهید. 3- یک لامپ نور درمانی روی میز خود بگذارید ریتم شبانه روزی شما چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم می کند، که بر عملکرد های بدن و پاسخ های رفتاری تاثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مخصوصاً اول صبح، به شما کمک می کند، زمان فیزیولوژیک خود را تنظیم کنید. اما از آنجایی که بسیاری از ما در داخل خانه کار می کنیم، یک ...
چه افرادی بیشتر از بقیه بیمار می شوند؟
تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که چرا برخی افراد بیش از دیگران مریض می شوند. میکروب عامل اصلی تولید و سرایت امراض نیست و فقط عوامل خارجی نیستند که موجب بروز بیماری می شوند، بلکه عواملی فراوانی وجود دارد که باعث بیشتر مریض شدن فرد و تضعیف ایمنی بدن می گردد. در ادامه به شما خواهیم گفت چه افرادی بیشتر بیمار می شوند، پس اگر جزو این دسته از افراد هستید بیشتر مراقب سلامتی تان باشید. ...
لاغری شکم در 20 روز
... بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش دهید. برای اینکه لاغر تر شوید و ...
با انجام این 4 کار ساده پیر نمی شوید
ورزش یک جزء اساسی در سبک زندگی سالم محسوب می شود. فواید ورزش منظم بی شمار است، مخصوصا این که برای ذهنتان هم فواید زیادی دارد. در واقع ورزش می تواند شبیه یک جادوی معجزه گر برای بدن باشد. شما باید سعی کنید تمرینات ایروبیک را در کنار تمرینات با وزنه به انجام برسانید تا جسم قوی و سالمی داشته باشید. در کنارش با انجام کارهای ذهنی، ذهنتان را نیز ورزش دهید. دوری از استرس استرس باعث ...
دیدار خادمیاران رضوی با مادر شهید حاج حسین خرازی
زمان برای زیارت مزار حاج حسین می رفتم، جمعیت زیادی حضور داشتند به همین دلیل روزی ظهر هنگام اذان به مزار شهیدم رفتم؛ شب همان روز پسرم را در خواب دیدم که گفت: مادر، دیگر موقع نماز و اذان ظهر و مغرب سر مزار من نیایید چراکه با دوستانم می خواهیم به نماز بایستیم و قرار است میهمان برایم بیاید. وی افزود: با شنیدن این حرف ناراحت شدم و گمان کردم حتما کسی از اقوام فوت خواهد کرد، ولی صبح روز بعد وقتی ...
چگونه ذهن مان را برای خواب آماده کنیم؟
، بلکه اگر در حال خواندن اخبار استرس زا هستید، اضطراب و نگرانی شما افزایش پیدا می کند. این عادت، چرخه نشخوار کردن اخبار آزاردهنده یا ناخوشایند را بسیار بدتر می کند. 2. برای زمان نگرانی برنامه ریزی کنید همانطور که برای دیدن دوستان خود وقت می گذارید، همین کار را برای نگرانی هایتان انجام دهید. 15 تا 30 دقیقه در روز، حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید تا این نگرانی ها ...
آقای مشاور! شما را نمی دانم، اما ما له شدیم
می شمرند تا خواب شان ببرد که یادشان می افتد تعداد ماه هایی که باید قسط بدهند را فراموش کرده اند و شروع به شمارش آنها می کنند. کار به جایی رسیده است که برنامه ریزی در ایران ساعتی شده است و آدم ها فراموش کرده اند چگونه می شود برای ماه یا سال بعد برنامه ریزی کرد. بله، شما احتمالا حقوق خوبی می گیرید. سر وقت هم پرداخت می شود، خانه ای هم دارید و خیلی تحریم ها شما را اذیت نکند اما ...
