خرید مکمل ورزشی از داروخانه آنلاین مکمل شاپ
سایر منابع:
سایر خبرها
چه تمرینات قدرتی برای زنان لارم است و چه فوایدی دارد؟
اضافه کردن وزنه (مانند دمبل) استفاده کرد. این عضله چهارسر ران، باسن، کشنده ها و همسترینگ را کار می کند. ددلیفت این کار را می توان با هالتر یا دمبل انجام داد. این وضعیت با باز کردن پا ها و نگه داشتن میله در ارتفاع شانه شروع می شود. سپس، زانو های خود را کمی خم کنید، باسن خود را به عقب ببرید و اجازه دهید بدنتان بیفتد در حالی که بازوهایتان دراز هستند. تمرین منظم به تقویت باسن ...
ورزش برای افتادگی پلک
. ورزش برای درمان افتادگی پلک اگر احساس می کنید که چشم هایتان خسته و یا پلک هایتان سنگین به نظر می رسند، ورزش های افتادگی پلک ممکن است کمک کنند. اگرچه هیچ مطالعه علمی برای آزمایش این موضوع انجام نشده است، اما محققان بر این باورند که استفاده بیشتر از هر عضله می تواند با اثرات ضعف و زوال عضلانی مقابله کند، که اغلب منجر به قدرت عضلانی بیشتر و ظاهر بلندتر در ناحیه مورد ...
ورزشی که چهره را پُر و زیبا می کند
شما بیشتر می آید، زیباتر به نظر می رسید، اعتماد به نفس بالاتری خواهید داشت، از خودتان راضی هستید و حس خوبی خواهید داشت. در این مورد می توانید از دوستانی که مطمئن هستید نظرشان را صادقانه و بدون تعارف یا حسادت مطرح می کنند، مشورت بگیرید که چه فرم صورتی به چهره شما می آید. نکته دیگری که قبل از آغاز ورزش چاقی صورت باید بدانید این است که مسیر دشواری پیش رو دارید. زیرا افزایش حجم یا ...
گردن درد ناگهانی، علت و درمان
مکانیزم گردن یکی از ساختار های پیچیده در بدن انسان، ستون مهره های ناحیه گردن است. گردن موظف است از سر با وزن 6 کیلوگرم نگه داری کند و به عنوان یک پشتیبان از سر در جهت های مختلف محافظت نماید. نواحی های مختلف ستون فقرات از یک دامنه حرکت محدودی برخوردار هستند. در این میان، گردن قادر به حرکت در جهت های مختلف است. این عضو از بدن به موجب برخورداری از پیچیدگی و حرکت در مفاصل در ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی
علائم خاص قاعدگی را بهبود می بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و درد عضلات را تسکین می دهد،همچنین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.توجه کنید مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز باعث سوزش معده و دل درد می شود. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و در طول دوره قاعدگی باعث ...
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین D
...: از آنجایی که ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم دارد، سطح بالای این ویتامین به طور خودکار منجر به افزایش سطح کلسیم در بدن می شود. سطح بالای کلسیم با علائمی مانند ناراحتی گوارشی مانند حالت تهوع، یبوست و درد معده نشان داده می شود. سرگیجه، توهم، بی اشتهایی، سنگ کلیه، فشار خون بالا، کم آبی بدن و ناهنجاری های قلبی از دیگر علائم بالا بودن سطح کلسیم به حساب می آیند. تغییر وضعیت روانی : از ...
چگونه در خانه وزن کم کنیم؟ سه روش ساده و رایگان و بی هزینه، اما موثر در چربی سوزی و کالری سوزی
اما تمرین های HIIT به افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری بیشتر در یک مدت تمرین کمتر کمک می کنند. تمرینات مقاومتی هم باعث ساخت عضلات و افزایش متابولیسم بدن شما می شوند که باز منجر به کاهش وزن خواهند شد. استفاده از وزنه هایی مانند دمبل و همچنین نوارهای مقاومتی می تواند به کاهش وزن شما در خانه کمک کند. اگر بتوانید وزنه های سنگین تری استفاده کرده یا دستگاه های کاردیو را به مجموعه وسایل بدن ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای ...
علائم نفخ بعد از زایمان و روش درمان
دوران بارداری و شیردهی مصرف کنید چون بر خلاف تصور اغلب افراد بسیاری از این گیاهان دارای عوارض جانبی هستند. به همین بخاطر بهتر است در مورد گیاهی که قصد مصرف دمنوش آن را دارید با پزشک خود مشورت نمایید. با این حال دمنوش هایی اعم از نعنا کوهی، دمنوش رازیانه، چای زنجبیل و دمنوش بابونه به منظور تسکین درد معده و بهبود نفخ مورد استفاده قرار می گیرند. ماساژ دادن شکم: از آنجایی که ماساژ ...
این تمرینات ورزشی به چربی سوزی کمک بیشتری می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، تحقیقات نشان داده اند که بهترین حرکات برای چربی سوزی شکم و پهلو، آن دسته از تمریناتی هستند که ورزش های هوازی و قدرتی را ترکیب و با تمرکز روی عضلات مرکزی به کاهش چربی بدن شما کمک می کند. بهترین ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو تمرینی است که چندین گروه عضلانی را به صورت همزمان تحت تاثیر قرار دهد و کالری بیشتری بسوزاند. در ادامه به معرفی بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی های شکم و ...
از ترکیب طلایی شیر و دارچین چه می دانید؟
افزایش کیفیت خواب کمک می کند آیا شب ها نمی توانید به راحتی بخوابید؟ ترکیب شیر گرم همراه با دارچین هر شب قبل از خواب را امتحان کنید. از آن جایی که دارچین در آرامش عضلات و رفع تنش از بدن نقش مهمی ایفا می کند، تاثیر قابل ملاحظه در افزایش کیفیت خواب دور از انتظار نخواهد بود. شیر دارچین می تواند سرماخوردگی و سرفه را درمان کند اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به صورت مکرر ...
قیمت های نجومی دارو های کودکان سرطانی
دارو شدید و تهدیدکننده زندگی فرد باشد، استفاده مجدد از آن دارو مجاز نیست؛ مگر این که جایگزین دیگری نداشته باشد و مصرف آن برای نجات جان کودک واجب باشد. در این صورت تحت حساسیت زدایی قرار می گیرد. بر اساس اعلام توانا، مؤسسه محک به عنوان یکی از مؤسساتی که حمایت های روانی و اقتصادی از این خانواده و فرزندانشان می کند، در زمینه تهیه دارو، تمام هزینه ها را متقبل می شود، اما گاهی داروی مورد درخواست ...
خواص شگفت انگیز آلو بخارا
مهم و بهینه ای دارد. مواد آنتوسیانین که همان عامل رنگ قرمز آلو است، از بدن در برابر سرطان به خصوص سرطان سینه جلوگیری می کند . همچنین این میوه مثل یک شیمی درمانی طبیعی عمل می کند. یعنی سلول های سرطانی سینه را هدف قرار داده و نیز به سلول های ما آسیبی نمی رساند و به نوعی به عنوان کمک شیمی درمانی عمل می کند. ...
دخانیات چگونه شما را نابود می کند؟
منفی آن بر بخش های مختلف بدن انسان اثبات شده است. استعمال دخانیات و مصرف هرگونه محصولات دخانی به طور مستقیم بر ریه ها و قلب و عروق خونی تأثیرات مخربی دارند. مصرف سیگار یکی از اصلی ترین دلایل بروز حملات قلبی و عوارض عروقی در افراد سیگاری است. مطالعات انجام شده در این مورد نشان می دهد که درصد ابتلا به سکته های قلبی، تصلب شرایین انسداد رگ ها در افراد سیگاری به مراتب بیشتر از سایر افراد است. ...
طرز مصرف سیاه دانه
سیاه دانه می تواند فشارخون و کلسترول را پایین بیاورد، ضدسرطان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. از ترکیب سیاه دانه با سیستئین، ویتامین E و زعفران به عنوان دارویی به نام سیس پلاتین برای تسکین عوارض جانبی ناشی از شیمی درمانی استفاده می شود. برخی از افراد از روغن سیاه دانه به طور مستقیم روی پوست جهت تسکین درد مفاصل (روماتیسم)، سردرد و برخی از عوارض پوستی استفاده می کنند. در آشپزی و انواع ...
عوارض رژیم های غذایی کات در ورزشکاران زیبایی اندام
...، غلظت هورمون های تیروئیدی، هورمون های جنسی، هورمون رشد و هورمون انسولین کاسته شده و از طرف دیگر غلظت هورمون های کورتیزول و میزان تولید بتاهیدروکسی بوتیرات (به عنوان نمادی از تجزیه عضلات) افزایش می یابد. نکته قابل توجه آن است که این میزان (30 کالری) بسیار به میزان متابولیسم پایه ای در بدن زنان نزدیک است. مطالعات بعدی نشان داد که این اثرات بدون ورزش نیز در بدن تکرار شده و این تغییرات بافت ها که در ...
لاغری / رژیم غذایی برای آب کردن چربی ران و پهلو
دچار اضافه وزن از چاقی موضعی ران رنج می برند. اکنون می خواهیم غذاهایی که موجب سوختن چربی ها خصوصاً چربی های ران و پهلو می شوند را معرفی کنیم: 1- دانه های روغنی مانند بادام- بهتر است بادام با پوست مصرف شود و حتماً می دانید که در مصرفتان نباید زیاده روی کرد. این دانه ها می تواند به عنوان جایگزین مناسب برای میان وعده های شما باشد. این دانه ها علاوه بر اینکه باعث کاهش میان ...
محققان چگونه می توانند سلامت فضانوردان در مریخ را تضمین کنند؟
ماه یا مریخ، نمی توانید وسایل ورزشی بزرگ را با خود حمل کنید. ما به دنبال راه هایی هستیم که فضانوردان بتوانند بدون حمل تجهیزات ورزشی عظیم به مریخ، بدن خود را آماده کرده و از شرایطی مانند از دست دادن عضلات و استخوان خود جلوگیری کنند. نیواطلس: پس هدف شما جلوگیری از تحلیل استخوان و عدم رشد عضله فضانوردان است؟ بلیسل: هدف ما فراتر از این موضوع است. حقیقت این است که بدن افراد در ...
آیا گیمرها تشنه زنانی با جذابیت جنسی هستند؟
این بدن و عضله ها را با سال ها تلاش بدست آورده که با این حال، برخی از مردان در اینترنت این بدن دست نیافتنی را یک مشکل بزرگ برای او می دانند. البته ظاهرا اینکه Abby مسئول مرگ یکی از شخصیت های اصلی بازی نیز هست، در جهت دادن به دیدگاه های سمی آن ها در مورد ظاهر او نیز بی تاثیر نبوده است. اما حدس بزنید چه شده است؟ هیکل Abby (حداقل تا حدی) بر اساس شخصیتی در دنیای واقعی ساخته شده. البته این ...
پاسخ به سوال های جنسی که خجالت می کشید بپرسید
بالا می برند. شاید در مورد تمرینات کگل نیز شنیده باشید؛ این نوع تمرینات می توانند عضلات کف لگن را که حامی واژن، رحم، مثانه، مقعد و میزنای هستند تقویت نمایند. مطالعات نشان داده اند تقویت عضلات کف لگن به شدیدتر کردن ارگاسم ها نیز کمک می کند. سوال: نقطه ی G چیست و دقیقا کجا قرار دارد؟ نقطه ی G، نقطه ای بسیار حساس در بدن زن است که مستقیما به ارگاسم مربوط می شود. هر چند بحث های زیادی ...
بعد از ورزش این کارها ممنوع
.... لباس های باشگاه خود را عوض نکنید لباس های مرطوب خود را سریع عوض کنید و لباس دیگری بپوشید. لباس های مرطوب محیط مناسبی برای رشد باکتری هستند و می توانند باعث سرماخوردگی شوند. جدا از این که بتوانید بعد از ورزش در باشگاه به سرعت دوش بگیرید یا نه، باید لباس ها، جوراب ها و کفش های خود را عوض کنید تا عضلات تان گرم باقی بمانند. این اقدام سبب افزایش گردش خون و بهبود ریکاوری می شود. حتی تعویض ...
خروپف می کنید؛ این نکات را بخوانید
بیخوابی (بیش از دو تا چهار هفته) توصیه نمی شوند. این دارو ها نیز مانند الکل ممکن است عضلات مجاری هوایی را شل کنند. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستند، وزنتان را کم کنید: بافت چربی اضافی در گردن و گلو می تواند باعث باریک شدن مجاری هوایی شود. کم کردن وزن می تواند به باز کردن راه های هوای فردی که اضافه وزن دارد یا چاق است، کمک کند، هر چند که بسیاری از افراد لاغر هم خروپف می کنند. ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش؟
صبر و حوصله نیاز دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفته ها و شاید ماه ها طول بکشد. پشتکار و صبوری در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث می شود تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید. 4) بالا بودن سرعت عضله سازی نسبت به چربی سوزی در برخی افراد به دلیل مسائل ژنتیکی، افزایش حجم عضلات بیشتر از چربی سوزی در آنهاست. به این افراد ...
لاغری / رژیم پروتئین چیست؟
پروتئین تاثیر مثبتی در کاهش وزن و بهبود سوخت و ساز بدن دارند. دیگر مزایای این رژیم عبارتند از: • کاهش اشتها چربی ها، کربوهیدرات و پروتئین به عنوان سه منبع اصلی برای تامین انرژی مورد استفاده قرار می گیرند. پژوهش ها نشان می دهد که پروتئین سیر کننده ترین ماده میان آنهاست؛ به طوری که با مصرف غذای کمتری احساس سیری می کنید. • عضله سازی از دیگر مزایای مصرف پروتئین ...
روش های بزرگ کردن سینه را بشناسید
سایز سینه می تواند نتیجه بخش باشد. اما برخی از افراد واجد شرایط برای انجام عمل های جراحی سینه نیستند. در ادامه به توضیح هر دو روش های بزرگ کردن سینه پرداخته ایم. روش های بزرگ کردن سینه بدون جراحی اندازه سینه نه تنها توسط ژن های خانواده شما تعیین می شود، بلکه تحت تاثیر ترکیبی از سبک زندگی، برنامه تمرینی، وزن بدن و سن تغییر می کنند. اگر می خواهید بدون جراحی سینه بزرگی داشته ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
به گزارش روزپلاس، زمانی که به وزن ایده آل و سالم می رسید، به تغذیه سالم و فعالیت بدنی تکیه کنید که این به متعادل نگه داشتن وزن در بلندمدت کمک می کند. کم کردن وزن ساده و راحت نیست و نیاز به تعهد و مسئولیت پذیری دارد. حتی کم کردن وزن در حدود 5 تا 10 درصد وزن کل بدن، مزیت های زیادی برای سلامتی بدن از جمله بهبود فشارخون، کلسترول خون و قندخون دارد. ...
استرسی ها از این غذاها باید دور باشند!
و عملکرد عضلات اثر می گذارند. مطالعاتی که روی موش ها انجام شد، نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آن ها را عصبی کرده بود. همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است. برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند، علائم افسردگی را از خود بروز می دهند. مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد، مشخص کرد مصرف مکمل منیزیم ...
پودر سفیده تخم مرغ: بهترین زمان مصرف سفیده در بدنسازی
مصرف آن را بر اساس آن تنظیم کند. همانطور که دیدیم، بهترین زمان مصرف سفیده در بدنسازی بعد از خواب و قبل از تمرین است. پروتئین تخم مرغ یک پروتئین با کیفیت خوب و بدون لاکتوز است که به کندی جذب می شود. اگر طعم و بافت آن برای شما مناسب باشد، می توان آن را در برنامه مکمل خود گنجاند. همچنین، اگر از بلعیدن سفیده های تخم مرغ در طول وعده های غذایی خسته شده اید، این پودر پروتئین جایگزین خوبی خواهد بود که به رشد عضله سازی کمک می کند. ...