خانه
نگران مصرف این 6 ماده غذایی پرکالری نباشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر بادام هندی در تقویت و افزایش رشد مو
غذایی بالایی است. در صورت مصرف متعادل برای حفظ وزن مفید است. 10) سرشار از مس است و برای تولید انرژی و انعطاف پذیری بیشتر رگ های خونی، استخوان ها و مفصل ها ضروری است. 11) مصرف این گیاه به بدن کمک می کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می شود. از آنجا که در دمای اتاق سریع فاسد می شود، بهتر است آن را در یخچال نگه داری کنید. انتهای پیام/ ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کند
مغزی و کبد چرب را افزایش دهند. نمک هرگز برای کبد شما خوب نیست. شما باید تمام اقدامات ممکن را برای کاهش مصرف نمک مصرفی خود برای حفظ سلامت کبد انجام دهید. مصرف زیاد نمک می تواند منجر به احتباس آب در بدن شود. شما باید از مصرف سوپ های کنسرو شده و غذا های فرآوری شده با محتوای سدیم، تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس، بیسکویت شور و... خودداری کنید، زیرا سرشار از چربی اشباع و نمک هستند. پنیر فرآوری ...
خواص باورنکردنی چغندر؛ از تصفیه خون تا کمک به کاهش وزن
اعتماد کنید چون سرشار از این ترکیبات مغذی است. "چغندر" ایده آل برای فعال کردن سوخت و ساز بدن و دفع چربی ها چغندر برای افرادی که دغدغه ی اضافه وزن دارند و به دنبال راهی مطمئن برای لاغری هستند نیز مفید است. چون یک ماده غذایی انرژی زا، سیرکننده و سرشار از فیبر است. به عنوان مثال اگر فرد قبل از غذا یک لیوان آب چغندر میل کند، مواد مغذی فوق العاده ای جذب می کند که باعث ایجاد سیری ...
شوهرتان با این خوراکی ها مردتر می شود
می کند. اختلال در کبد باعث ابتلا به سوء مزاج ها می شود. کسانی که دچار ضعف کبدی هستند، معمولا دچار مشکل در رابطه جنسی هستند. برای این افراد مصرف غذاهای مقوی کبد راه چاره است. پسته، بادام، فندق، مویز، کاسنی، آب سیب، آب انار، سکنجبین و گوشت های سریع الهضم پرندگان و گوسفند باعث تقویت کبد می شود. ضعف بیضه اگر بیضه ها دچار سوءمزاج شوند، عملکرد طبیعی شان مختل می شود و بر میل جنسی و ...
رژیم غذایی مناسب برای لاغری در طب سنتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز اصفهان؛ از دیدگاه طب سنتی، افزایش وزن نشانه نداشتن تعادل در بدن است. بر این اساس رژیم لاغری در طب سنتی شامل توصیه های متفاوتی است. توصیه رژیم لاغری در طب سنتی عمدتا بر رعایت رژیم غذایی و گیاهان دارویی استوار است. طب سنتی ایران (ITM) یک سیستم پزشکی مبتنی بر مزاج است. هدف اصلی در مدیریت سلامت و بیماری با استفاده از طب سنتی ایرانی بازگشت و نگهداری انسان به ...
هنگام آلودگی هوا مناسب ترین برنامه غذایی چیست؟
بدن در مقابل عوامل بیرونی مانند ویروس ها و باکتری ها را تقویت می کند. میوه های مانند سیب انواع مرکبات هویج و غلات سبوس دار حاوی مقادیر بالایی پکتین هستند که در کاهش اثرات سرب در بدن مهم است. وی افزود: یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها ویتامین E است که منابع آن بادام، روغن ها ی زیتون و آفتابگردان، جوانه گندم و سبزیجات برگ سبز است. قمی گفت: مصرف شیر و لبنیات حاوی مواد پروبیوتیک نیز می ...
بهترین غذاها برای درمان نقرس
بیماران رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات (مثل نان، برنج، ماکارونی و غلات)، سبزیجات و کم چرب داشته باشند و خصوصاً در وعده های شام از خوردن غذاهای سنگین و زیاد پرهیز کنند. میزان نیاز به مصرف پروتئین یک فرد عادی حدود 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف روزانه پروتئین حاصل از غذاهای مخلوط گیاهی و حیوانی به 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن محدود می شود. مصرف روزانه انواع گوشت نباید از 120 ...
آشنایی با 6 ماده غذایی کم کربوهیدرات که کالری کمی هم دارند
، در گروه مواد غذایی آبرسان قرار می گیرد. کالری: 14 کیلوکالری کربوهیدرات خالص: 1٫4 گرم هر وعده مصرفی: 1 لیوان کرفس یکی از بهترین مواد غذایی کم کالری است که مقادیر زیادی از ویتامین A، C و K را در کنار پتاسیم به بدن می رساند. این سبزی سرشار از آب و فیبر را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. کالری: 78 کیلوکالری کربوهیدرات خالص: 0٫6 گرم ...
کاهش وزن با مصرف خوراکی های ترکیبی با ماست
کاهش وزن شما هم جایگاه ویژه ای دارد، می توانید از گزینه های ترکیبی زیر استفاده کنید. این گزینه ها به ترتیب عبارتند از: ماست و بادام درحالی که بعضی از مغز های خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. براساس مطالعه ای که Journal of Research in ...
میوه های به شدت چاق کننده
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ برخی میوها مانند نارگیل، موز و انبه منبع خوبی از چربی های سالم و سرشار از کربوهیدرات هستند. برای بعضی از افراد وزن اضافه کردن یا عضله ساختن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولاً به عنوان وعده غذایی محسوب نمی شوند، اما به نظر می رسد وقتی که قصد افزایش وزن دارید انواع میوهای مختلف می توانند کالری های اضافی مورد نیاز بدن برای افزایش ...
شیر زردچوبه، نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
، مورد توجه قرار گرفته و اغلب به عنوان گزینه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی استفاده می شود. در ادامه با برخی فواید شیر زردچوبه که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر آشنا می شویم. ماده تشکیل دهنده اصلی آن سرشار از آنتی اکسیدان هاست زردچوبه ماده کلیدی در شیر طلایی است که یک ماده غذایی محبوب در آشپزی آسیایی محسوب می شود. ...
"گردو" غذای مغز
گردو را به نام "غذای مغز" نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا 3 نیاز داریم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش ...
روش های پایین نگه داشتن قند خون
قند خون را در بدن کاهش دهد اما برخی مواد غذایی برای یک رژیم غذای دیابتی بسیار مفید خواهند بود زیرا پس از مصرف آن ها قند خون افزایش پیدا نمی کند. در واقع شاخص گلیسمی مقیاسی است که نشان می دهد هر ماده غذایی قند خون را به چه میزان افزایش می دهد. اغلب غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند برای افرادی که قصد نظارت بر قند خون خود را دارند ایده آل خواهند بود. توجه داشته باشید که نگه داشتن قند ...
5 ماده موثر در سلامت موی سر
جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد افزایش رشد مو را تجربه کردند. دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E هستند. 6. آهن آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به سلول های شما منتقل کند. این ماده معدنی مهمی برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو ...
آنچه خوب است در مورد شکر قهوه ای بدانید
زنجبیل مخلوط کرده و در دمنوشی سالم جهت تسکین دردهای قاعدگی استفاده می کنند. . برخی دیگر نیز از شکر قهوه ای به عنوان یک اسکراب طبیعی برای پوست استفاده می کنند. بافت زبر شکر قهوه ای باعث می شود برای پاک کردن جرم ها و سلول های مرده ی پوست از سطح پوست بدن ایده آل باشد. . شکر قهوه ای مانند هر کربوهیدرات ساده ی دیگری می تواند به بدن انرژی دهد و به همین دلیل مصرف آن با قهوه ی صبح ...
کمبود روی چه عوارضی برای بدن دارد؟
انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم حاوی روی هستند، اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغز ها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است و در صورتی که قسمت اعظم روی دریافتی از منابع گیاهی تامین شود نیاز به این ریزمغذی افزایش می یابد. به طور کلی ...
خوراکی های شب یلدا و خواص آنها
هندوانه یکی از ارکان سفره شب یلدا، میوه هندوانه است که همیشه به شیوه های جذابی تزیین می شود، اما چرا هندوانه؟ هندوانه یادآور گرمای تابستان و حرارت است. باور بر این است، اگر مقداری هندوانه در شب یلدا بخورید در سراسر زمستان طولانی، سرما و بیماری بر شما غلبه نخواهد کرد و این باور، با خواص هندوانه که سرشار از ویتامین های A و B و C می باشد مطابقت دارد.90 درصد بافت هندوانه از آب تشکیل شده است، در نتیجه برای رفع عطش بسیار مفید است. به علت فراوانی آب در این محصول، برای جلوگیری و دفع سنگ کلیه، خوردن آن بسیار توصیه شده است. هندوانه منبع غنی از بتاکاروتن و لیکوپن است که این ...
رژیمی که به سلامت مغز کمک می کند
هفته خشکبار (بادام، بادام هندی، پسته): حداقل 5 وعده در هفته توت ها (توت فرنگی، بلوبری و...): حداقل 2 وعده در هفته لوبیا (لوبیا چیتی، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا قرمز) حداقل 3 وعده در هفته ماهی: حداقل 2 بار در هفته روغن زیتون غذاهایی که در رژیم MIND محدود هستند گوشت قرمز: بیشتر از 4 بار در هفته مصرف نشود. کره و مارگارین: بیشتر از یک قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود. پنیر: بیشتر از یک بار در هفته مصرف نشود. شیرینی: بیشتر از 5 بار در هفته خورده نشود. غذاهای سرخ کردنی یا فست فود: بیشتر از یک بار هفته مصرف نشود. ...
پرخوری در شب یلدا ممنوع
...، کشمش و انجیر از مغز دانه هایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام زمینی استفاده کنند، این بیماران نباید بیش از سه واحد میوه مثل یک برش متوسط هندوانه یا یک عدد خرمالو متوسط و نصف لیوان انار در طول روز استفاده کنند. این کارشناس می افزاید: افراد مبتلا به فشار خون هم از مصرف آجیل های نمکی خودداری و از مغز دانه های خام همچون گردو و بادام زمینی استفاده کنند. دولتی می گوید: مبتلایان به ...
ال کارنیتین چیست
مصرف روزانه ال کارنیتین در ورزشکاران می تواند حتی تا 25 درصد میزان توانایی و ظرفیت فعالیت های بدن را بالا ببرد. افرادی که از مکمل های ال کارنیتین استفاده می نمایند بعد از انجام فعالیت های بدنی به به میزان کمتری دچار خستگی و کوفتگی می شوند. این بررسی همچنان نشان داد که مصرف ال کارنیتین دو ساعت پیش و پس از دویدن به مسافت 20 کیلومتر موجب بروز خستگی کمتر و بازیابی سریعتر نیروی بدنی گردد. ...
چاق کننده ترین مواد غذایی که به شما کمک می کند وزن خود را افزایش دهید
برای چاق شدن صورت اگر می خواهید صورتتان تپل شود بهتر است از ماسک های مناسب چاقی صورت مانند ماسک نشاسته و گلاب و غذاهای چاق کننده صورت که صورت را تپل می کنند استفاده کنید. میوه ها سبزیجات آبدار مانند خیار، گلابی و هویج علاوه بر فیبر زیادی که دارند آبرسان پوست خوبی برای شما هستند. آجیل و خشکبار مثل گردو، پسته، بادام و فندق از جمله مواد مغذی با ویتامین زیادی هستند در چاق شدن صورت تاثیر زیادی دارند. آب فراوان بنوشید تا پوستی شفاف و درخشان داشته باشید و مصرف روزانه 8 لیوان آب به داشت صورت تپل شاداب کمک می کند. انتهای پیام ...
آجیل شب یلدا نماد چیست؟
فیبری که دارد جزو تنقلات مفید برای مشکلات گوارشی می باشد، معمولا یکی از عناصر اصلی آجیل شیرین انجیر خشک است، این میوه خشک می تواند بخشی از آهن بدن شما را تامین کند و به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است برای استحکام و سلامت استخوان بسیار موثر است. همچنین می توان در آجیل شیرین از چیپس های میوه ای مانند نارگیل، آناناس، پوملو و کرانبری استفاده کرد که هرکدام از آنها علاوه بر اینکه خواصی دارند ، به ...
هورمون های موثر در خلق و خو
به گزارش شیعه نیوز ، اگرچه فاکتورهای خارجی زیادی مانند آب و هوا و روابط می توانند بر خلق و خو شما تاثیرگذار باشند، اما تغییر خلق و خو به عملکرد مغز نیز وابسته است. حال این سوال مطرح می شود که چه ارتباطی بین مغز و خلق و خو وجود دارد؟ مغز ترشح برخی مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی را کنترل می کند که با سایر نقاط مغز ارتباط برقرار کرده و موجب تحریک یا آرامش ما می شوند. همین موضوع روی خلق و ...
غذاهای مفید و مضر برای بهبود کبد چرب را بشناسید
شامل موارد زیر است: هشت مورد از بهترین غذاهای مفید برای کبد چرب متخصصان این مواد غذایی را به ویژه برای داشتن کبد سالم توصیه می کنند: 1. شیر بادام یا شیر گاو کم چرب دکتر دلگادو-بورگو می گوید بزرگسالان و کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب باید به مصرف کلسیم توجه کنند. او توضیح می دهد: در چند سال اخیر شواهد جدیدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کافی کلسیم و ویتامین D ...
آیا نوشیدن قهوه برای زنان باردار مناسب است؟
آیا مقدار مناسب و بی خطر کافئین برای زنان باردار مشخص است؟ کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG) حد مجاز کافئین را برای افراد باردار در حدود 200 میلی گرم در روز اعلام کرده است. استفاده از مقادیر ببیشتری از مقدار اعلام شده، با افزایش خطر سقط جنین همراه است. با این حال، یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افراد باردار که معادل نصف فنجان قهوه در روز (50 میلی گرم) کافئین مصرف می کردند، نوزادان کمی کوچک تر (حدود 2.3 اونس سبک تر) نسبت به افرادی که مصرف نمی کردند به دنیا آوردند. این یافته ها از اهمیت فراوانی برخوردار هستند، زیرا نوزادان با وزن کم در هن ...
