در روزهای آلودگی هوا چه غذاها و میوه هایی مصرف کنیم؟ - سراج24
در روزهای آلودگی هوا چه غذاها و میوه هایی مصرف کنیم؟
سایر خبرها
این غذاها هوش کودک را بیشتر می کند
بادام زمینی حاوی تیامین است که در سلامت مغز نقش دارد و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می کند. لبنیات اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. غلات سبوس دار غلاتی مانند سویا ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
، تخمه ها و ...) و زیتون یا روغن زیتون همراه با سالاد چربی مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. بعضی از اسید های چرب مثل اسیدهای چرب ترانس به عملکرد وساختمان مغز صدمه می زنند. اسیدهای چرب ترانس در غذاهای آماده مثل برگرها، سوسیس، کالباس و غذهای کنسروی و روغن نباتی جامد وجوددارند. به جای اینها از غذاها و مواد غذایی تازه استفاده کنید. 2- غلات کامل، سبزی ها و میوه ها را بیشتر مصرف کنید ...
نقش 3 ویتامین در پیشگیری از کرونا
...> بنابر اعلام وبدا، همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B شامل انواع میوه جات، سبزیجات، لبنیات، انواع گوشت ها، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزی جات مانند پسته و گردو نقش مهمی در پیشگیری از کرونا دارند. مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین E ،B و D در پیشگیری از کرونا موثر است. به گزارش ایسنا، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند انواع روغن های مایع شامل کانولا، افتابگردان، ذرت و... به علت ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
...: آگاهی از فواید دانه های مغذی شاید باعث شود که بیش از پیش به مصرف آن ها روی آورید. انواع مختلف دانه ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و اسید های چرب امگا 3 هستند. در این مطلب سعی شده است فواید چند دانه خوراکی را بهتر است آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطرح کنیم. دانه چیا به گزارش webmd؛ دانه چیا یا تخم چیا (Chia Seeds) یکی از مفیدترین ...
بهترین تیپ بدنی برای خانم ها و آقایان چه تیپی است؟
: اندام صاف و بدون انحنا سایز تمام اندام با هم برابر بهتر است مواد غذایی هم چون: برنج قهوه ای، آووکادو ،آجیل، غلات ،فیبر، کلسیم و لبنیات استفاده کنید. استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: شیرینی، برنج سفید، فست فود، پنیر چرب 5. تیپ بدنی سیب: بیشترین چربی دور شکم بالاترین په شانه های پهن و باسن و پاهای کوچک بهتر است مواد غذایی هم چون: آجیل، دانه ها ،سالمون ،شکلات تلخ، انواع کلم و سبزیجات سبز استفاده کنید. استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: قند و شکر، سیب زمینی شیرین ،برنج ،فست فود اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تاثیر مثبت 7 ماده غذایی غنی از امگا 3 بر افسردگی
به گزارش مشهد فوری ، اسید های چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند، متخصصان تغذیه استفاده از آن ها را به ویژه برای جلوگیری از بیماری های عصبی توصیه می کنند، گفته می شود که این ماده تاثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند. استفاده از مواد غذایی دارای امگا 3 برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها مفید و حیاتی است. در ادامه 7 ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، معرفی می شوند: 1 ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی خون
رعایت شود را برایتان بیان خواهیم کرد. چربی های اشباع شده این چربی ها خطر سکته مغزی و قلبی را چند برابر خواهد کرد بنابراین بهتر است برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که این چربی ها حدود 6 درصد کل کالری روزانه شما را تشکیل دهند. در ادامه موادی را به شما معرفی می کنیم که می توانید با محدود کردن آن ها مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. این مواد عبارتند از: نکته ...
در روزهای آلودگی هوا باید چه چیزی بخوریم تا بیمار نشویم؟
،زیتون ،جوانه گندم ،جگر و سبزیجات برگ سبز موجود است. 5. مصرف امگا 3 تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور را کاهش می دهد که در ماهی های چرب یافت می شود. 6. سیب همچنین مصرف سیب هم توصیه می شود چون سرشار از پکتین است و پکتین ضد سموم موجود در هواست و مانع از رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. همچنین بهتر است تا حد امکان مصرف فست فودها و غذاهای آماده و فرآوری شده را قطع کنید ...
بهترین روش درمان کبد چرب چیست؟
.... آهن را ذخیره می کند. مواد مغذی را به انرژی تبدیل می کند. موادی ایجاد می کند که به لخته شدن خون شما و التیام زخم ها کمک می کند. با ایجاد فاکتورهای ایمنی و حذف باکتری ها و سموم (موادی که می توانند به بدن شما آسیب برسانند) به بدن شما برای مقاومت در برابر عفونت ها کمک می کند. هنگامی که کبد چرب در فردی که مقدار زیادی الکل مصرف می کند ایجاد می ...
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
ماهه منجر می شود. در یک مطالعه ی دیگر که روی 874 کودک انجام شد، مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد مرتبط بود. 9. توت ها انواع توت ها مانند بلوبری، توت فرنگی و تمشک همگی سرشار از مواد مغذی مهم مانند فیبر، ویتامین K و منگنز هستند. در این میوه های پرخاصیت مقدار زیادی ویتامین C وجود دارد که به رشد سلولی و ترمیم بافت کمک می کند. ویتامین C باعث افزایش سنتز کلاژن می شود که ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
مغذی در دوران بارداری است. پروتئین ها نقش مهم و اساسی در حیات بدن انسان دارند و در تمام نقاط بدن می توان آن را یافت. بیش از یک چهارم جگر گوسفند را پروتئین ها تشکیل داده اند که اسید های آمینه بدن را تامین می کنند. مصرف آنها باعث ایجاد عضله، بالا رفتن متابولیسم و کم شدن اشتها و... می شود. مواد مغذی مانند آهن، کروم، روی، فسفر و... در جگر گوسفند وجود دارد که با توجه به ارزش غذایی ...
تفاوت کره گیاهی و کره حیوانی در چیست؟
.... امگا 3: این نوع کره حیوانی دارای امگا 6 کمتر و امگا 3 بیشتر است. با این وجود، کره به طور کلی باید در مقادیر کم، مصرف شود، بنابراین سهم کمی هم در دریافت این مواد مغذی توسط بدن دارد. مضرات مصرف زیاد کره حیوانی برخی از متخصصان نگران مقادیر زیاد چربی اشباع شده و کلسترول در کره هستند و به مردم توصیه می کنند مصرف خود را محدود کنند. کره حیوانی از حدود 50 ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص بی شمار روغن ارگان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روغن آرگان (Argan oil) یا ارقان محصول طبیعی است که از هسته میوه های درخت آرگان استخراج می شود. این روغن به لطف داشتن مواد مغذی فراوانی چون ویتامین ای، اسیدهای چرب امگا 6 و 9، اسید لینولینیک، ویتامین آ، ویتامین ث و آنتی اکسیدان های ضروری دیگر، به عنوان یکی از بهترین روغن ها برای تقویت مو، جوان سازی پوست و درمان بیماری های پوستی شناخته شده است. علاوه بر این، به ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
250 گرم ماست کم چرب 1/3 نیاز روزانه شما به کلسیم را تامین می کند. ماست سرشار از ویتامین D است که به بدن برای جذب بهتر مواد معدنی مورد نیازش کمک می کند. 9- ماهی ساردین ماهی های کوچک ساردین سرشار از اسیدهای چرب مفید، ویتامین D و کلسیم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ساردین کیفیت شیر زنان شیرده را بالا می برند و برای زنان باردار هم بسیار مفید هستند. ساردین نسبت به سایر ماهی ...
فواید رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
به گزارش تازه نیوز، اگرچه در رژیم گیاه محور میزان استفاده از محصولات حیوانی در رژیم غذایی گیاه محور کاهش می یابد اما تنوع غذایی و استفاده از مواد غذایی کامل را بیشتر می کند. در ادامه این مطلب با مهم ترین تغییرات و دستاوردهای رژیم غذایی گیاه محور برای بدن آشنا خواهیم شد. 1. بعد از غذا، احساس سیری بیشتری خواهید داشت رژیم غذایی گیاه محور یعنی اولویت بخشی به مواد غذایی گیاهی و ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. میوه های گوشت دار انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش موجود هستند؛ مانند انواع انگور حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. محققان می گویند این دانه های رنگی می تواند سبب کاهش قندخون شده ...
با خوردن این موادغذایی دیگر استخوان هایتان ترک نخواهد خورد
چرب کمتر است و استفاده از انها باعث اضافه وزن و چاقی میشود 2. شیر سویا حاوی کلسیم و پروتئین است و برای همه افراد به ویژه برای پیشگیری از پوکی استخوان در خانمهای یائسه مفید است ولی در افرادی که کم کاری تیروئید دارند مناسب نیست. 3. کنجد سرشار از کلسیم ،پروتئین ،آهن ،روی و امگا 3 است و برای سلامتی استخوان مفید است. 4. انواع ماهی های نرم استخوان, مانند کیلکا، آزاد ...
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
سس کباب در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت می دهد، اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد. فقط یک قاشق غذاخوری از این چاشنی حاوی حداقل 6 گرم قند و یک ظرف آن معادل 20 گرم یا بیشتر است. ماست طعم دار اگرچه ماست به عنوان یک غذای سالم معرفی می شود، اما می تواند به اندازه یک قندان شیرینی حاوی شکر باشد زیرامعمولا شرکت ها برای طعم دار کردن آن ها و جبران عطر و طعم از دست رفته در انواع کم چرب از قند بیشتر استفاده می ک ...
شگفتی های منیزیم برای سلامت
سبزی و در مقابل دریافت بالای کربوهیدرات های ساده (غذاهایی که از آرد سفید و قند و شکر تهیه می شوند) و غذاهای پروسه شده مثل انواع کنسروها و غذاهای آماده می باشد. پروسه کردن غذا فرایندی است که در طی آن با استفاده از تکنولوژی های خاص از قبیل کنسرو کردن, خشک کردن و... زمان نگهداری مواد غذایی افزایش می یابد به علاوه در طی این فرایند ممکن است تغییراتی جهت بهبود طعم و رنگ ماده غذایی نیز ایجاد شود ...
ناشتا واکسن نزنید
سیستم ایمنی بدن کمک می کند، مصرف کنند. پورمازار ادامه داد که مصرف حداقل 5 وعده در روز (3 وعده از انواع سبزی ها) و 2 عدد متوسط از انواع میوه ها در میان وعده ها برای تقویت سیستم ایمنی و پاسخ مناسب بدن به واکسن لازم است. وی نسبت به مصرف روغن های نباتی جامد و نیمه جامد و همچنین روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک سیستم ایمنی بدن هشدار داد و گفت: مصرف فست فودها، غذا های چرب ...
با این نشانه ها بفهمید تغذیه سالمی دارید یا نه
تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید. و مصرف ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه ...
اگر عمر طولانی میخواهید این خوراکی ها را بخورید
ALA و طیف وسیع تری از علل مرگ را بررسی کنند تا ارزیابی جامع تری از اثرات بالقوه ALA بر سلامتی و همچنین بررسی اینکه آیا غذا های خاص غنی از ALA با مرگ و میر متفاوت است یا خیر داشته باشند. علیرغم اثرات مفید اسید های چرب امگا 3 توصیه می شود در این مصرف جانب احتیاط را داشته باشید، زیرا مصرف ALA ممکن است کمی خطر مرگ و میر ناشی از سرطان را افزایش دهد، با این حال مطالعات بیشتری برای تایید افزایش خطر مورد نیاز است منبع: همشهری آنلاین ...
نقش روی در سلامت
میزان روی در گوشت قرمز بیش تر است.)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیش تر از منابع گیاهی است و در صورتی که قسمت اعظم روی دریافتی از منابع گیاهی تأمین شود، نیاز به این ریزمغذی افزایش می یابد. به طور کلی قابلیت جذب روی از گوشت 4 برابر غلات است. فیبر و فیتات از مهم ترین ...