خانه
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود ویتامین دی و ارتباط آن با بیماریها
برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. منابع ویتامین Dعبارتند از: آفتاب یا نور خورشید، منابع گیاهی مانند قارچ، غلات و برخی سبزیجات و میوه جات و منابع حیوانی شامل کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر و ماهی ساردین ...
صبحانه سالم و مفید برای کودکان
کردن مقداری پودر نارگیل ، کره بادام زمینی، موز، وانیل، زرده تخم مرغ، پودر کاکائو و پودر دارچین می تواند اسموتی خوشمزه ای را بسازد و همچنین می توانید بر اساس ترجیح کودک این مواد تشکیل دهنده را کمی تغییر دهید. اسموتی توت فرنگی بسیار خوشمزه است و می تواند تا نصف روز کودک شما را سیر نگه دارد. کافی است که کمی توت فرنگی را با جوی خام، ماست یونانی ، عسل و شیر ترکیب کنید. اضافه کردن ...
رژیم غذایی قبل و بعد از واکسن کرونا
و تنوع در برنامه غذایی را یک اصل مهم و ضروری جهت داشتن سیستم ایمنی قوی برشمرد و گفت: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت ها و تخم مرغ، حبوبات و مغزها قرار دارد که علاوه بر رعایت آن باید از مصرف زیاد نمک، مواد شیرین و مواد چرب پرهیز شود. وی ...
خواص تخمه کدو برای سلامتی
کدو در تسکین و کاهش دادن این علائم سودمند است. 11- ضد سرطان است . تخمه کدو به محافظت در برابر سرطانها کمک و از تقسیم سلول ها که منجر به تومور سرطانی می شود جلوگیری می کند . 12- سلامت موها را حفظ می کند . تخمه کدو حاوی مواد مغذی زیادی مانند ال- لیسین ، آهن و اسیدهای چرب امگا 3 است که موجب افزایش رشد و کیفیت مو می شوند . قرار دادن تخمه کدو در رژیم غذایی ...
تفاله هویج را دور نریزید
فیبر دریافت کنند و به مردان روزانه 30 تا 38 گرم و خوردن چهار هویج بزرگ به جای آب هویج توصیه می شود. ویتامین A از خواص تفاله هویج: آب هویج حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو شیمیایی های زیادی است؛ هویج و آب هویج هر دو غنی از ویتامین A هستندکه مقدار بسیار کمی از آن با آبگیری از بین می رود. ویتامین A برای حفظ سلامت چشمان، پوست، استخوان ها و دندان ها ضروری است. پتاسیم و ...
ویتامینی که نبودش در بدن درسرساز است
به گزارش ایران پژواک، از آنجا که بدن انسان ویتامین B12 تولید نمی کند، کارشناسان سلامت بر تامین این ویتامین از طریق رعایت رژیم غذایی سالم تاکید دارند، اما یکی از نگرانی های اصلی این است که گیاهخواران اغلب با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند زیرا شناخته ترین منابع خوراکی حاوی این ماده مغذی، تخم مرغ، مرغ، گوشت است. منابعی چون اسفناج، آب پنیر، ماست، نخود، چغندر سرشار از ویتامین B12 هستند ...
کدام آجیل برای لاغری مفید است؟
. همچنین به دلیل توانایی جذب مایعات و محتوای فیبر بالا می تواند به شما کمک کند سیر بمانید. تخمه کدو تنبل دانه های کدو تنبل که به نام پپیتاس نیز شناخته می شوند، منبع عالی برای بسیاری از مواد معدنی از جمله روی هستند. روی به عنوان یک ماده مفید برای تقویت سیستم ایمنی ما شناخته شده است. مطالعات همچنین نشان داده اند که دانه کدو تنبل می تواند به کاهش LDL یا کلسترول بد بدن کمک کند و از ...
خوب و بدهایی از جنس حبوبات!
تقویت احساس سیری کمک می کنند. همچنین، آنها در تعدیل سطوح قند خون پس از وعده های غذایی موثر عمل کرده و ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود ببخشند. از دیگر فواید سلامت حبوبات حبوبات با فواید سلامت مختلفی، از جمله کاهش خطر بیماری قلبی و سطوح کلسترول پیوند خورده اند. آزمایش های کنترل شده تصادفی نشان داده اند که مصرف منظم این مواد غذایی گیاهی ممکن است سطوح ...
7 ماده غذایی غنی از امگا 3
اسید های چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند. متخصصان تغذیه استفاده از آن ها را به ویژه برای جلوگیری از بیماری های عصبی توصیه می کنند؛ گفته می شود که این ماده تاثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند. در ادامه 7 ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، معرفی می شوند: 1- ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از امگا 3 هستند. بررسی ها حاکی از آن است که در هر 100 ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
گوسفند به شرح زیر است: ویتامین A: یک نوع ویتامین محلول در چربی است که به عنوان کاتالیزور در بدن عمل می کند و به جذب مواد مغذی، رشد استخوان و باروری کمک می کند. ویتامین B2: جهت عملکرد سلولی است و به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند. ویتامین B9: نقش بسیار مهمی در رشد و تشکیل سلول DNA دارد. ویتامین مس: یکی از ویتامین های مهم که به فعال کردن برخی از آنزیم های ...
قیمت خودرو
مقابله با کم خونی، مصرف لبنیات چند ساعت قبل یا بعد از وعده های غذایی غنی از آهن است. دانه های مضر برای کم خونی آجیل ها و دانه ها مانند پسته ، کنجد، تخم کدو حلوایی و فندق مقدار زیادی آهن دارند اما همه دانه ها برای کم خونی مفید نیستند، برخی دانه ها مانند بادام زمینی دارای تانن و اسید اگزالیک بوده که از جذب آهن جلوگیری می کنند. بادام زمینی مواد غذایی مضر دیگر ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
سالمون و ساردین؛ مغز ها به ویژه گردو، بادام و بادام زمینی؛ دانه ها مانند تخم کتان، تخمه کدو و روغن کانولا توصیه می شود. منابع غذایی حاوی منیزیم مثل سبزی های برگ سبز، مغزها، حبوبات، شکلات تلخ و موز به کاهش سردرد و درد های عضلانی کمک می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B نیز در این دوران مفید است، در این زمینه مصرغ غلاتی نظیر گندم و برنج؛ حبوباتی نظیر لوبیا، عدس و نخود؛ همچنین جگر، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات در وعده های غذایی اهمیت دارد. ...
به این دلایل دور ذرت مکزیکی را خط بکشید!
ویتامین C خود، خاصیت آنتی اکسیدانی اش را حفظ می کند. در واقع پختن ذرت باعث می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی آن تا 53 درصد افزایش پیدا کند. علاوه بر آنتی اکسیدانها، این ماده غذایی مهم پس از طبخ ترکیبی موسوم به اسید فرولیک آزاد می کند که خواص فوق العاده ای دارد. این خواص در ذرت شیرین به مراتب بیشتر است. همچنین بتاکاروتن های موجود در ذرت تاثیر فوق العاده ای در پیشگیری از واکنش های ...
بهترین رژیم ها برای چاقی و افزایش وزن
از مواد مغذی آن در زرده قرار گرفته است. شما مجاز هستید که تا 3 عدد تخم مرغ در روز مصرف کنید. ورزشکاران و بدنسازان می توانند تعداد تخم مرغ بیشتری بخورند. 11. رژیم چاقی با ماست پرچرب ماست یونانی میان وعده سالمی است که پروتئین، کربوهیدرات و چربی را تامین می کند. می توانید ماست را همراه با میوه، همراه کره بادام زمینی به صورت پودینگ یا به شکل اسموتی مصرف کنید. بهداشت نیوز ...
فواید و خواص آملا یا انگور فرنگی چیست؟
بهبود سرطان یا حتی جلوگیری از آن انجام داده اند. یکی از مواد غذایی طبیعی که در پیشگیری از سرطان نقش دارد، آملا است. آب آملا کاملا سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان های آب آملا به ویژه سوپراکسید دیسموتاز می توانند با تشکیل رادیکال های آزاد که در فعالیت سلول های سرطانی نقش دارند مبارزه کنند. در غیر این صورت، این آب آملا می تواند به عنوان نوشیدنی معمولی برای جلوگیری از فعالیت سرطان ...
آیا هویج خام مواد مغذی بیشتری نسبت به هویج پخته دارد؟
سبزیجات حاوی ویتامین ث هستند که ماده مغذی حساسی است که هنگام پخت از بین می رود. اما در مورد هویج، این ممکن است درست نباشد؛ در حقیقت، اعتقاد بر این است که هویج پخته شده می تواند سالم تر و مغذی تر باشد. چنانچه در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک هم گفته شد مطالعه ای که در ژورنال شیمی و مواد غذایی منتشر شد نشان می دهد که جوشاندن و بخارپز کردن در حال حاضر باعث حفظ آنتی اکسیدان کارتنوئید یافت شده درهویج و کدو می ...
اشتباهات رایج در مصرف سیر را بدانیم
نهایت مشخص شد که سیر در تقویت عملکرد سیستم ایمنی نقش کمک کننده ای دارد یا خیر. بعد از اینکه عصاره های سیر (Allium sativum) به موش ها در غلظت های مختلف تزریق شدند، محققان دریافتند که عصاره ها، به ویژه در غلظت های بالاتر، به طور قابل توجهی تعداد سلول های سفید خون را افزایش داده و اثرات تحریک کننده ایمنی بیشتری از خود نشان می دهند. 12. مراقبت از چشم سیرها سرشار از مواد مغذی ...
درمان خانگی ثابت شده برای رشد مو
را در خانه خود پیدا کنید. مواد مختلفی وجود دارند که به راحتی در آشپزخانه شما در دسترس هستند و می توانند با ریزش مو، شوره سر و عفونت پوست سر مبارزه کنند. در اینجا چند درمان خانگی با نقش اصلی آملا برای موهای آسیب دیده آورده شده است: در یک کاسه، 2 قاشق چایخوری پودر آملا و 2 قاشق چایخوری پودر شیکاکای و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید. نذار آبکی بشه مخلوط را روی ...
خوراکی های معمولی که ممکن است سمی باشند!
دانه لوبیای خام برای ایجاد این عوارض جانبی کافی است، به همین دلیل بهتر است لوبیا را قبل از خوردن، خوب بپزید. برگ ریواس خوردن ساقه آن اشکالی ندارد اما برگ آن را مصرف نکنید. برگ های ریواس حاوی اسید اگزالیک است که به کلسیم می چسبد و جذب آن را برای بدن سخت تر می کند. استخوان ها، به نوبه خود نمی توانند آنطور که باید رشد کنند و فرد در معرض خطر سنگ کلیه، مشکلات لختگی خون، استفراغ، اسهال ...
بهترین سبزیجات زمستانی کدامند؟
...، منیزیوم و آهن دارد و وجود ماده ای به نام بتانین در آن نیز مانع از رشد و تکثیر سلول های سرطانی می شود و از پیشرفت بیماری آلزایمر پیشگیری می کند. شلغم شلغم یکی از سبزیجاتی است که می توان در انواع سوپ و آش استفاده کرد زیرا طعم آن با دیگر سبزیجات همخوانی دارد. البته بخار پز کردن، روش مناسبی برای حفظ ارزش تغذیه ای آن است. شلغم کالری بسیار کمی دارد اما سرشار از ویتامینC است ...
با این خوراکی ها از پیر شدن خداحافظی کن ...
شریان ها شود، کمک میکند بنابراین برای سلامتی قلب هم مفید میباشد. صدف برای جوان ماندن صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما ...
چه غذاهایی برای باهوش شدن کودکان مفید است
به دلیل داشتن ویتامین ای ، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این، کره بادام زمینی حاوی تیامین است که در سلامت مغز نقش دارد و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می کند. بدانید: با چه خوراکی هایی سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت کنیم تاثیر لبنیات بر رشد بچه ها اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
برنج معمولی اضافه کرد و پخت و یا به صورت یک افزودنی دلچسب به سالاد های سبز افزود و مصرف کرد. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم است؛ منیزیم یک ماده معدنی مهم که سلامت قلب را تقویت کرده، به بدن در تامین انرژی کمک می کند و به عضلات قدرت می دهد. دانه های کدو تنبل را می شود در تمام طول سال به صورت سوپ یا سالاد سبزیجات، همراه با غلات یا در ترکیب با میوه های ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
اشباع شده ای است که با خاصیت بالای خود موجب سلامت قلب و عروق می شود. تقویت ایمنی بدن: از مهم ترین فایده چلغوز دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی غنی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی موجب بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند. تنظیم کلسترول: روغن چلغوز مانع از افزایش کلسترول بد خون شده و با تنظیم آن، سرخرگ ها را از آسیب حفظ کرده و از خطر حملات قلبی می کاهد. سنگ مثانه: چلغوز ...
طرز تهیه و خواص شگفت انگیز شیره خرما
...> خواص شیره خرما برای سلامتی بدن در طب سنتی شیره خرما سرشار از پتاسیم و منگنز است. مصرف آن هنگام صبح با صبحانه یا شیر ولرم، سبب فعال شدن سلول های عصبی می شود. مصرف شیره خرما سبب برطرف شدن ناراحتی های گوارشی و باعث ایجاد کلنی های باکتری های مفید در روده ها می شود. شیره خرما یکی از مواد غذایی مقوی و انرژی زا است، خواص درمانی و ارزش غذایی بالایی دارد. این ماده مغذی به دلیل ...
10 راهکار خانگی برای ترمیم موهای خشک
تقسیم کنید و مخلوط را از ریشه تا انتهای هر قسمت بمالید. 30 دقیقه صبر کنید و بشویید. زرده تخم مرغ سرشار از چربی، پروتئین و بیوتین است و به درخشش تارهای مو کمک می کند. هنگامی که از روغن زیتون با زرده تخم مرغ استفاده می کنید، می توانید این درخشش را برای چندین بار شست وشو حفظ کنید. 8. تهیه ماسک برای موهای خشک با موز، روغن زیتون، و شیر نارگیل مواد مورد نیاز: یک عدد موز ...
روش تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت
و درخشان کنید.یک پوست سالم علاوه بر اینکه به تغذیه مناسب نیاز دارد، به رسیدگی و توجه هم نیازمند است. 1. ماسک صورت توت فرنگی توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و همچنین حاوی اسید های هیدروکسی آلفا است که به لایه برداری کمک می کند. این ماسک را برای زیبایی و صاف بودن پوست صورت امتحان کنید. مواد لازم: 10 عدد توت فرنگی 3 قاشق عسل یک قاشق ...
