خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالاد پاستا و سالمون؛ سرشار از امگا 3
ماهی سالمون سرشار از پروتئین و امگا 3 است و ترکیب آن با سبزیجات و پاستا بسیار مفید و مغذی است و درست کردن آن سریع و آسان. میزان سرو: 4 نفر مواد لازم: پاستا: 200 گرم روغن زیتون: یک قاشق سوپ خوری فیله سالمون: 2 عدد (حدود 300 گرم) پیاز (ریز خردشده): یک چهارم پیمانه دانه ذرت: یک چهارم پیمانه مارچوبه (پخته): 6 عدد آووکادو: یک عدد ...
10 داروی خانگی شفا بخش برای مو های خشک و آسیب دیده
3 سفیده تخم مرغ مخلوط کنید. سپس به مو های خود آغشته کنید. مو های خود را با کیسه بپوشانید و یا از کلاه حمام استفاده کنید. پس از نیم ساعت، موی خود را شامپو کنید. 10. امگا 3 بخورید یک یا سه کپسول 250 میلی گرم یا روغن گل پامچال و یا روغن بذر کتان را یک یا سه بار در روز استفاده کنید. این کار برای مرطوب نگاهداشتن مو و ناخن بسیار عالی است. ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
سالمون و ساردین، مغز ها به ویژه گردو، بادام و بادام زمینی، دانه ها مانند تخم کتان، تخمه کدو و روغن کانولا توصیه می شود. منابع غذایی حاوی منیزیم مثل سبزی های برگ سبز، مغزها، حبوبات، شکلات تلخ و موز به کاهش سردرد و درد های عضلانی کمک می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B نیز در این دوران مفید است، در این زمینه مصرف غلاتی مانند گندم و برنج و حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود و جگر، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات در وعده های غذایی اهمیت دارد. انتهای پیام/ ...
کدام آجیل برای لاغری مفید است؟
... دانه های چیا نیز مانند دانه های کتان یک منبع گیاهی عالی از چربی های امگا 3 یا آلفا لینولنیک اسید هستند. بنابراین اگر ماهی خوار نیستید، دانه های چیا می توانند به عنوان یک جایگزین برای منبع امگا 3 کمک کنند. یکی دیگر از فواید دانه های چیا این است که می توانند 10 برابر مقدار وزن شان آب جذب کنند. بنابراین می توانید آن ها را به ژل تبدیل کنید و از آن به عنوان یک جایگزین تخم مرغ گیاهی استفاده کنید ...
بهترین رژیم ها برای چاقی و افزایش وزن
گوشت قرمز منبع عالی پروتئین و چربی های سالم محسوب می شوند. مهم ترین ماده مغذی در ماهی های چرب اسید چرب امگا 3 است. این نوع ماهی ها فواید زیادی برای سلامتی داشته و در مبارزه با بیماری ها تاثیر دارند. ماهی را می توانید به روش های مختلف مانند بخارپز، آب پز یا کبابی تهیه کنید. 8. میوه خشک میوه خشک را می توان به عنوان میان وعده در رژیم چاقی استفاده کرد. این میان وعده بسیار پرکالری ...
خواص گیاه خرفه در طب سنتی
برگ آن (قسمت رویشی) است. البته دیگر گیاهان مثل کلزا یا بذر کتان نیز امگا3 دارند، ولی این ماده در بذرهای آن ها یافت می شود. حدود 70 درصد اسیدهای چرب تشکیل دهنده روغن آن غیر اشباع بوده و حدود 50 درصد آن را تنها اسید چرب امگا3 تشکیل می دهد. علاوه بر وجود امگا3 در قسمت رویشی آن، مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم، کلسیم و همچنین ویتامین ث (16 میلی گرم در 100 گرم ماده تر) به مقدار زیاد در بافت های ...
چرب و چیلی ترین غذا های لبنانی مطابق با ذائقه ایرانی
پیاز (نگینی خرد شده): 1 عدد سیر (ریز خرد شده): 2 حبه گوجه فرنگی (نگینی خرد شده): 800 گرم فلفل قرمز (پودر شده): یک قاشق چای خوری زیره: یک دوم قاشق چای خوری پاپریکا: یک دوم قاشق چای خوری نمک: یک دوم قاشق چای خوری تخم مرغ: 5 عدد برگ جعفری تازه (خرد شده): 1 الی 2 قاشق سوپ خوری فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم طرز تهیه: 1. روغن زیتون را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید. پیاز ...
این ماده غذایی سالم باعث آلزایمر می شود!
زوال ذهنی را افزایش دهد. بر اساس یک مطالعه، اسید های چرب موجود در طیف وسیعی از مواد به ظاهر سالم می توانند با آسیب رساندن به سلول های مغز، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهند. اسید های چرب ضروری امگا 6 که عموماً به عنوان یک ترکیب سالم معرفی می شوند، عمدتاً در روغن های گیاهی یافت می شوند. غذا هایی با بالاترین غلظت این اسید ها عبارتند از: روغن سویا (5 گرم ...
صبحانه های ساده و مفید برای کودکان
و راحت تر هم خورده می شود . همچنین می توانید یک روز هم به او املت بدهید تا از طعم یکنواخت تخم مرغ خسته نشود. 2. آجیل چهار مغز اصلی یک منبع قوی از پروتئین است که مواد مغذی زیادی را به بدن کودک می رساند . می توانید این آجیل را از هر طریقی به کودک بدهید و یا حتی آن را با مواد دیگر ترکیب کنید. کره بادام زمینی یکی از منابع اصلی پروتئین است که استفاده از آن همراه با نان ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
خواص آن حفظ می شود. ماهی هایی که در این زمینه به شما کمک می کنند عبارت اند از: شاه ماهی ماهی تن ماهی خال مخالی ماهی سالمون ماهی قزل آلا نکته: علاوه بر ماهی ها یک سری مواد دیگری نیز هستند که دارای امگا 3 می باشند و اگر نمی توانید از ماهی و غذا های دریایی استفاده کنید بهتر است از بذر کتان، روغن کانولا و گردو استفاده کنید تا اثر انتخاب بهترین رژیم غذایی برای ...
پاستی لیو
از چند دقیقه تفت دادن حرارت را خاموش کنید. سپس ظرف مناسبی به قطر 23 سانتیمتر را چرب کرده و پاستا را کف قالب بریزید و مواد گوشتی را روی آن بریزید و مخلوط تخم مرغ،ماست و نیمی از پنیر را روی مواد گوشتی بریزید و باقیمانده پنیر را روی آن پاشیده و در فر گرم کرده با دمای 180 درجۀ سانتیگراد به مدت 45تقریبی دقیقه بپزید. منبع : شور و شیرین ...
کره گیاهی و حیوانی چه تفاوتی دارند؟
هر دو طرف بحث، به مقایسه تفاوت کره حیوانی و کره گیاهی می پردازد. ویژگی اصلی کره حیوانی و گیاهی قبل از اینکه به تفاوت کره حیوانی و کره گیاهی یا همان مارگارین بپردازیم بهتر است در ابتدا بدانیم که اصلا کره حیوانی چیست؟ کره حیوانی یک غذای اصلی سنتی است که با کوبیدن خامه تهیه می شود. این کره، عمدتا به عنوان روغن برای سرخ کردن مواد غذایی و استفاده در سس ها، کیک ها و شیرینی ها به ...
رولت گوشت خمیری
مواد لازم مواد لازم خمیر: شیر...........................یک دوم پیمانه نمک....................یک دوم قاشق چایخوری بیکینگ پودر..................2 قاشق چایخوری روغن مایع................5 قاشق سوپخوری آرد سفید...............یک و یک دوم پیمانه بیشتربخوانید: طرز تهیه رولت تخم مرغ و سبزیجات مواد میانی: ...
اهمیت مصرف موادغذایی ضدالتهاب در رژیم ضدکرونا چیست؟
...، آجیل ها و مغز دانه ها در صورتی که بدون نمک باشند، و انواع چاشنی ها نیز ویژگی ضدالتهابی خوبی دارند که از جمله اینها سیر، پیاز و زردچوبه که همه خانواده ها امکان دسترسی به آن را دارند، است. وی با اشاره به دسترسی افراد به منابع گوناگون پروتئین، افزود: ممکن است بعضی خانواده ها تنها به تخم مرغ یا حبوبات دسترسی داشته باشند که همین مواد غذایی نیز به عنوان یک منبع با کیفیت عالی پروتئین در رژیم غذایی قابل مصرف است، اگر این موارد را رعایت کنیم می توانیم بهترین نتیجه را از واکسیناسیون و ایجاد ایمنی در بدن برای مقابله با ویروس کووید 19 به دست آوریم. منبع: ایمنا ...
راه رهایی از چروکهای دور لب با طب سنتی
درمان ، مقداری آب آناناس را بگیرید و روی چروک دور لب ها یتان اعمال کنید و بعد از 20 دقیقه شستشو دهید. 5. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ ماده ای موثر و عالی برای رفع و کاهش چین و چروک و سفت شدن پوست است .اکثر درمان های خانگی استفاده از سفیده تخم مرغ را پیشنهاد می کنند. مقداری سفیده را مستقیما روی پوست اطراف دهان و دور چشم هایتان اعمال کنید و بعد از 30 دقیقه که خشک شد ...
مصرف این روغن به بهبود عملکرد ریه کمک می کند
سرشار از آنتی اکسیدان ها اگر به دنبال یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستید، روغن سیاه دانه را به شما پیشنهاد می کنیم. روغن سیاه دانه به طور طبیعی غنی از تیموکوئینون است که یک آنتی اکسیدان بالقوه بوده و از بدن در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. مطالعات زیادی نشان داده اند آنتی اکسیدان ها می توانند التهاب را کاهش داده و در برابر عوارضی مانند بیماری قلبی، آلزایمر و ...
خواص تخمه کدو برای سلامتی
فنجان تخمه کدو 46 درصد منیزیم ، 52 درصد منگنز ، 24 درصد مس ، 16 درصد پروتئین ، و 17 درصد از نیاز روزانه ی شما را به روی تامین می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا6 و امگا3 است. تخمه کدو ، منبع مواد معدنی است و ما در این نوشتار از خواص تخم کدو برای سلامتی و زیبایی می گوییم. 1- به استحکام بافت استخوان کمک می کند . تخم کدو حاوی کلسیم بسیار زیادی است که ...
توصیه های مهم تغذیه ای در فرایند واکسیناسیون کرونا
باشد به طور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توان به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کرد. وی با ذکر اینکه ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود، افزود: ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا 3، آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب است. امینی با اشاره به مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی، گفت: مصرف غذای مغذی حاوی انواع ...
طرز تهیه نان پنیری، خوشمزه و متفاوت
میکنه مخصوصا وقتی بوی نون تازه تو خونه میپیچه. در این مطلب هم طرز تهیه یه نون پنیری رو براتون میذارم که برای صبحانه عالیه... مواد لازم : 2 پیمانه آرد 1 عدد تخم مرغ 1/4 پیمانه روغن 1/2 قاشق چایخوری شکر 1/2 قاشق چایخوری نمک 1/2 پیمانه شیر 2 قاشق مربا خوری پودر خمیر مایه فوری (8 گرم) کره برای رومال سطح نان به مقدار لازم پنیر خامه ای به مقدار لازم مراحل تهیه نان پنیری ...
روغن آرگان برای زخم واقعا مفید است؟
بین مردم محبوب شده که امروزه به طلای مایع نیز یاد می شود. روغن آرگان سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان های قوی است. این روغن دارای محتوای بالایی از ویتامین E، اسید های چرب ضروری و ویتامین های طبیعی و مفید برای پوست می باشد. روغن آرگان همچنین دارای خواص بسیاری برای مو ها نیز می باشد. روغن آرگان با هر بار استفاده از آن برای موها، آن ها را زیبا، براق و تقویت می کند. روغن ...
دوازدهیمن بسیج ملی تغذیه، 15 الی 30 دی ماه سال 1400 با شعار تغذیه، کرونا و واکسیناسیون
نباید ناشتا باشیم، حتما باید صبحانه یا میان وعده ی ساده میل کنیم؛ روزهای قبل و بعد از واکسیناسیون آب و مایعات فراوان، مقادیر کافی از سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها، نان و غلات سبوس دار، جهت کمک به سیستم ایمنی بدن و پاسخ مناسب بدن به واکسیناسیون را مصرف کنیم. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت رزن گفت: از مصرف فست فودها، مواد غذایی پرچرب و شیرین و پرنمک و تنقلات شور، روغن های نباتی جامد و نیمه جامد و چربی های حیوانی در زمان قبل و بعد از واکسیناسیون خودداری کنید. ...
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری است. در این ماده ی غذایی مقدار زیادی ویتامین B12 وجود دارد که دریافت آن به عنوان یک ویتامین محلول در آب برای افزایش قد یا حفظ آن بسیار مهم است. مرغ سرشار از اسید آمینه ی تورین است که در تشکیل و رشد استخوان ها نقش دارد. علاوه بر این، مقدار زیادی پروتئین دارد و در هر 85 گرم آن حدود 20 گرم پروتئین یافت می شود. از سایر مواد مغذی مرغ می توان به نیاسین (ویتامین B3 ...
درمان خانگی ثابت شده برای رشد مو
می گیرند: 2 قاشق چایخوری روغن زیتون را گرم کنید و نصف تکه آووکادو را به روغن اضافه کنید. آنها را هم بزنید. کمی عسل و یک تخم مرغ اضافه کنید. مخلوط کنید. روغن رزماری و اسطوخودوس را اضافه کنید - هر کدام 10 قطره. مخلوط را روی پوست سر و موهای خود بمالید و 45 دقیقه صبر کنید. شامپو را خاموش کنید. این را یک بار در هفته امتحان کنید. رزماری و اسطوخودوس چگونه کار می کنند: رزماری حاوی ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
، تخمه ها و ...) و زیتون یا روغن زیتون همراه با سالاد چربی مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. بعضی از اسید های چرب مثل اسیدهای چرب ترانس به عملکرد وساختمان مغز صدمه می زنند. اسیدهای چرب ترانس در غذاهای آماده مثل برگرها، سوسیس، کالباس و غذهای کنسروی و روغن نباتی جامد وجوددارند. به جای اینها از غذاها و مواد غذایی تازه استفاده کنید. 2- غلات کامل، سبزی ها و میوه ها را بیشتر مصرف کنید ...
بهترین تیپ بدنی برای خانم ها و آقایان چه تیپی است؟
از این مواد غذایی را فراموش کنید: روغن نارگیل، پنیر، کره ،روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها 2. تیپ بدنی گلابی: بالاتنه باریک پایین تنه درشت بیشتر تجمع چربی در ران و باسن بهتر است مواد غذایی هم چون: میوه و سبزیجات پرفیبر، گوشت ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب و غلات کامل استفاده کنید. استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: غذاهای دارای قند پنهان مثل کچاپ ...
تغذیه مطلوب برای پیشگیری از گرفتگی عروق
مهم است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که از یک الگوی غذایی سالم پیروی کنید: استفاده از طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات، مصرف غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و ماهی بدون پوست، آجیل و حبوبات، روغن های گیاهی غیر گرمسیری، مانند روغن زیتون یا آفتابگردان، نخوردن غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر اضافه مانند نوشیدنی های شیرین شده با قند، آب نبات و دسرها، اجتناب از خوردن غذاهای پر نمک ...
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی را بخورید/بزرگ ترین بیماری های همه گیر تاریخ چقدر قربانی گرفتند؟
میمون ها یک نوزاد را ربوده و در آب غرق کردند ناهنجاری یا بدشکلی شریانی وریدی ماجرای بازیگر معروف و 3 فرزندی که از 3 ازدواجش دارد تراپیست کیست؟ روان درمانی کدام است؟ ماجرای تخم مرغ های وارداتی تاریخ مصرف گذشته زمین در حال گرم شدن خطرناک اما ایران بی توجه جشن تولد 56 سالگی جواد عزتی با چهره شکسته کشف ویروس جدید و خطرناک در چین ...
