خانه
با 7 ماده غذایی غنی از امگا 3 آشنا شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص روغن شترمرغ را دست کم نگیرید!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، می توان از چربی شترمرغ از آنجایی که او شترمرغ به عنوان منبعی از گوشت قرمز سالم پرورش داده می شود و از چربی شترمرغ برای ایجاد محصولات مراقبت از پوست استفاده کرد. خواص روغن شترمرغ برای پوست و لک صورت روغن شترمرغ سرشار از اسید های چرب سالم میباشد. یکی از بزرگترین مزایای روغن شترمرغ این است که این روغن سرشار از اسید های چرب ضروری و لازم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کرونا
ویتامین ها هستند. - مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مثل زردچوبه، دارچین، زنجبیل، چای سبز، آویشن، عسل طبیعی، روغن زیتون را فراموش نکنیم. - مصرف منابع غذایی حاوی اسیدچرب امگا3 را افزایش دهیم؛ در این زمینه انواع ماهی به ویژه سالمون و ساردین؛ مغزها به ویژه گردو، بادام و بادام زمینی؛ دانه ها مانند تخم کتان، تخمه کدو و روغن کانولا توصیه می شود. - منابع غذایی حاوی منیزیم ...
با این خوردنی ها به جنگ کمبود اسپرم بروید
خوردنی های مفید برده می شود گردو باشد، یکی از مواد مغذی و کلیدی برای افزایش حجم اسپرم در بدن مردان.اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو اصلی ترین ماده افزایش دهنده اسپرم و بهبود جریان خون در آلت تناسلی مردان است. دانه کدو تنبل برای زیاد شدن اسپرم: این دانه ی مغذی حاوی فیتواسترول است، ماده ای که به عنوان بهبود دهنده تولید تستسترون شناخته می شود. ماده ی معرفی شده یکی از عوامل مهم در ...
با خوردن این موادغذایی دیگر استخوان هایتان ترک نخواهد خورد
محیط اسیدی از استخوان شسته شده ودر محلول حل می شود.از این عصاره میتوان در تهیه سوپ ،آش و غذاهای دیگر استفاده کرد. 7. اسیدهای چرب امگا 3 میتوانند میزان کلسیم دفع شده از ادرار و مدفوع را کاهش دهند(روغن زیتون ،روغن کنجد،ماهی سالمون،ماهی قزل آلا، کنجد،گردو،بادام از این دسته هستند) 8. مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می ...
روش های درمان فوری تبخال در خانه
مدیریت مزمن استفاده کرد. ماهی سالمون، خال مخالی، بذر کتان و دانه چیا سرشار از این اسیدهای چرب هستند . پروتئین مصرف سطح سالم پروتئین برای پاسخ ایمنی بدن به ویروس هرپس و سایر عوامل بیماری زا حیاتی است. با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو از یک رژیم غذایی پر پروتئین و کم چربی اشباع شده استفاده کنید . ویتامین سی محققان نشان داده اند که ویتامین C می تواند به ...
روش هایی برای داشتن شکمی صاف!
...، جلوگیری کند. رژیم مدیترانه ای نمونه ای از رژیم غذایی است که سرشار از اسید های چرب تک غیراشباع است و با مزایای سلامتی بسیاری از جمله کاهش خطر چاقی مرکزی مرتبط است. غذا های سرشار از اسید های چرب تک غیراشباع شامل روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها است. مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید مشخص شده است که محدود کردن مصرف کربوهیدرات فواید سلامتی قدرتمندی دارد، به خصوص برای کاهش ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
ها جیوه کمتری دارد. 10- تخم کتان تخم کتان ماده ای سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی است که مثل استروژن عمل می کنند که ریسک ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان پستان را در زنان کاهش می دهند. روغن کتان هم یک منبع خوب برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید برای مصرف تخم کتان با پزشک خود مشورت کنید. 11- گردو یک ماده غذایی مفید دیگر برای ...
کمبود مواد غذایی و خطر افزایش افسردگی
رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی را در فرد تشدید کند. عبارتند از: اسید های چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم های غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذا های دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
مصرف سیب زمینی و پیاز در این بیماران باید محدود شود
یک مداخله موثردر این بیماری است. طبق این رژیم به این بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدوتنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب ...
کمبود این مواد غذایی افسردگی را تشدید می کند
تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذا های دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است. ویتامین B 12: سطوح بالاتر این ویتامین در خون ...
این غذاها هوش کودک را بیشتر می کند
خوراکی ها را امتحان کنید: حبوبات حبوبات به دلیل داشتن اسیدهای چرب و مفیدی که دارد باعث افزایش نیروی جسمی می شود و می تواند باعث باهوش شدن کودکان شود. سیب زمینی سیب زمینی شیرین از جمله غذاهایی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود. تخم مرغ یکی از غذاهایی که از هشت ماهگی به مقدار کم در وعده غذایی کودک جای می گیرد تخم مرغ است. تخم ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه شفته سماق کاشانی
: 100 گرم پیاز: 3 عدد (2 عدد برای داخل گوشت و 1 عدد برای سس) آرد نخودچی: 150 تا 200 گرم دانه های سماق یا پودر سماق: 100 تا 150 گرم تخم مرغ: 2 عدد رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری رب انار: دو سوم قاشق غذاخوری زنجبیل: یک دوم قاشق چای خوری زردچوبه: 1 قاشق چای خوری نمک و فلفل سیاه: به میزان دلخواه ...
کرپ ژامبون و اسفناج
تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم قارچ اسلایس کرده ................. 150 گرم روغن.................. به میزان لازم نمک و فلفل............... به میزان لازم آبلیمو.................... 2 قاشق سوپخوری اسفناج خرد کرده.................... 150 گرم ژامبون گوشت.................. 4 ورق تخم مرغ............. 4 ...
ترمیم مو های خشک با 10 راهکار خانگی
ماسک برای افرادی که می خواهند مو های خود را عمیقا تغذیه کنند، مناسب است و می توان آن را هفته ای یک بار استفاده کرد. پروتئین موجود در ماست و تخم مرغ باعث تقویت تار های ضعیف و خشک مو شده و از شکستگی آن جلوگیری می کند. روغن کرچک مو های شما را مرطوب و ضخیم می کند. 3. شست وشو با سرکه سیب سلامت پوست سر، شوره سر و موخوره مواد مورد نیاز: 5 فنجان آب داغ 2-3 قاشق ...
اگر لبنیات نمی خورید، این گزینه ها را جایگزین کنید
میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که ...
کاملینا، دانه روغنی کم توقع اما نیازمند معرفی
به نژادگر کاملینا نیز در مورد کاربردهای این دانه روغنی بیان کرد: روغن کاملینا خوراکی و منبع بالقوه خوبی از ALA بوده که یک پیش ماده برای اسید چرب امگا 3 و موثر در سلامت انسان است. به گفته وی در برخی از کشورهای اروپای شرقی از روغن این گیاه در طب سنتی برای درمان سوختگی، زخم، التهاب چشم و همچنین درمان زخم معده و به عنوان یک داروی مقوی استفاده می شود. مجری طرح ملی و به نژادگر ...
اگر عمر طولانی میخواهید این خوراکی ها را بخورید
) نوعی اسید چرب غیر اشباع امگا 3 است که در گیاهان مانند سویا، آجیل، روغن کانولا و دانه کتان یافت می شود. مطالعات قبلی نشان داده بود که مصرف زیاد ALA با کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است، اما یافته های سایر مطالعات در مورد ALA و خطر مرگ بی نتیجه است. برای حل این عدم قطعیت، یک تیم بین المللی از محققان نتایج 41 مطالعه منتشر شده بین سال های 1991 تا 2021 را در مورد ...
چگونه از خشکی و شکننده شدن موها جلوگیری کنیم؟
آبرسانی مناسب به ساقه موها استفاده کنید. بعد از حمام موهای نم دارتان را با روغن های تقویت کننده ساقه مو کمی چرب کنید مثل روغن نارگیل ، روغن بادام ، روغن کرچک ، روغن آرگان ، روغن بابونه ، روغن هسته انگور ، شی باتر. برای خشک کردن موها بعد از حمام به جای این که حوله را روی موها بمالید ، دور موها بپیچانید و اجازه دهید نم موها را به خودش جذب کند و سپس در هوای آزاد موهایتان را باز ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه باقلوای مخصوص اردبیل
استفاه می شود ، خمیر باقلوا را آماده کنید باقلوای با کیفیتی نخواهید داشت. تخم مرغ _ 3 عدد شیر یا ماست _ 1 لیوان روغن مایع _ 1 لیوان بیکینگ پودر _ 1 بسته آردگندم _ به مقدار لازم گردو _ نیم کیلو کره _ 400 گرم نشاسته _ 1کیلوگرم پودر پسته (برای تزئین) _ 50 گرم روغن مایع برای چرب کردن خمیر _ 1٫5 لیوان شکر _ 4 لیوان آب ...
کاسرول سوسیس؛ سوفله لذیذ و خوشمزه
.... مواد لازم سوسیس: 200 گرم سیب زمینی متوسط: 2 عدد پیاز: 1 عدد فلفل دلمه ای: 2 عدد تخم مرغ: 6 عدد شیر: یک سوم پیمانه اسفناج خرد شده: نصف پیمانه کره: 2 قاشق غذاخوری پنیر چدار: نصف پیمانه نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا سوسیس ها را خرد کرده و ...
5 دمنوشی که پوست را جوان نگه می دارند
به گزارش خلیج فارس؛ استفاده از دمنوش های گیاهی برای درمان یا پیشگیری از انواع بیماری ها رایج است، اما در این مقاله قصد داریم دمنوش هایی را معرفی کنیم که علاوه بر خاصیت های درمانی در جوانسازی پوست نیز موثرند: طرز تهیه معجونی طبیعی و سرشار از کلسیم دمنوش به در طب قدیم ایران به شیرین، گرم و تر و به ترش، سرد و خشک است. روغن به، سرد و تر و قابض و دانه به سرد و تر است ...
در روز های آلودگی هوا چه غذا ها و میوه هایی مصرف کنیم؟
محافظت کننده امگا 3 در برابر آلودگی هوا وی با بیان اینکه تخم کتان به علت داشتن امگا 3 نقش محافظت کننده ای در برابر آلودگی هوا دارد، یادآور شد: تخم کتان با اثر ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و با استفاده از فیتو استروژن های موجود در آن می تواند حملات آسم و آلرژی را کاهش دهد؛ ماهی و غذا های دریایی نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. سیر و پیاز به دلیل داشتن ترکیبات خاص باعث می شوند جذب فلزات ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
استفاده کرد. دانه آفتاب گردان دانه های آفتابگردان مواد منحصر به فردی هستند و مواد مغذی فراوانی در خود دارند. در حقیقت دانه های آفتابگردان یکی از 10 ماده برتر غنی از ویتامین E، مس، ویتامین های B ای همچون تیامین، فسفر، سلنیم و سایر موارد هستند. دانه آفتابگردان همانند سایر آجیل ها و دانه ها، منبع خوب و سالمی از اسید های چرب ضروری است. یکی از اسید های چربی که در این دانه ها ...
منابع سرشار از اسید های چرب امگا 3 به غیر از ماهی
به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد ...
با این مواد غذایی به جنگ فشار خون بالا بروید
بالاتر باشد سطح فشار خون پایین تر خواهد بود و مصرف منظم مواد حاوی امگا سه می تواند تاثیر فراوانی روی کنترل سطح فشار خون داشته باشد. 3. تخم کدو حلوایی دانه های کدو هر چند که جثه کوچکی دارند، اما هنگامی که صحبت از ارزش غذایی باشد حسابی اهمیت پیدا می کنند. از دید یک متخصص تغذیه تخم کدو حلوایی مانند منبعی فشرده از موادی است که برای کاهش فشار خون اهمیتی حیاتی دارند. تخم کدو حلوایی ...
برای کمبود ویتامین دی در بارداری چه بخوریم و چه عوارضی دارد؟
را انتخاب کنید. به محصول اضافه شد. ساردین (46 واحد بین المللی در هر 2 ساردین، کنسرو شده در روغن). در حالی که ساردین ممکن است در صدر فهرست هوس های شما نباشد، ماهی های کوچک منبع خوبی از دو ماده مغذی استخوان ساز، ویتامین D و کلسیم هستند. تخم مرغ (44 واحد بین المللی در هر تخم مرغ). تخم مرغ به تنهایی نیاز روزانه شما به ویتامین D را پوشش نمی دهند، اما همچنان یک انتخاب عالی برای مادران باردار ...
یک پیش غذای عالی مخصوص جشن تولدها!
کاغذی بگذارید تا روغن اضافش گرفته بشه. با سس گوجه خیلی خوشمزه میشه، البته اگه مشکل اضافه وزن نداشته باشید.نکته: -به نظر من یک دونه تخم مرغ واسه این مقدار مواد کافیه اما اگه شما احساس میکنید کمه میتونید ازدوتا تخم مرغ استفاده کنید یکی واسه داخل مواد و یکی واسه غلطوندن توپکها -اگه پودر پارمسان در دسترستوننبود میتونید حذف کنید ولی با پنیر پارمسان خوشمزه تر میشه. – میتونید نصف ...
