خانه
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
با چربی شکمی پس از یائسگی چه کنیم؟
. هرچند که چربی زیر پوست از لحاظ زیبایی و تناسب اندام برای شما ایجاد مشکل می کند، اما چربی هایی که اطراف اندام های داخلی تجمع پیدا می کنند به مراتب خطرناک تر هستند. برخی از مشکلاتی که در اثر وجود این چربی ها برای سلامتی شما ایجاد می شوند عبارتند از: بیماری های قلبی عروقی دیابت نوع 2 برخی انواع سرطان همچنین رابطه معنی داری بین چربی شکمی و مرگ زودرس مشاهده شده است. در واقع این تحقیقات ثابت ...
بهترین سبزیجات زمستانی در سبد غذایی امروز ما
که بخش مهمی از نیاز بدن را تامین می کند و در تقویت قدرت ایمنی تاثیر دارد. زردک ظاهری شبیه هویج و رنگ زرد کمرنگ دارد اما طعم آن کاملا متفاوت با هویج است. زردک یکی از منابع سرشار فیبرها، ترکیبات نشاسته، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. همچنین مقدار فراوانی ویتامین های B9 و K، پتاسیم، مس، فسفر و منگنز دارد. چغندر قرمز که در حالت پخته به لبو شهرت دارد، معمولا آب پز مصرف ...
تاثیر سیب در درمان کبد چرب
.... یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است.خوردن آب لبو از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می کند. آب لبو در درمان سرطان خون،موثر است. ن قش توت ها در درمان سریع کبد چرب: توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند. این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های ...
تهدید سلامت مردم با رژیم های غذایی اینستاگرامی
.... یک رژیم سالم و کامل، بر اساس هِرم غذایی تنظیم می شود، شاید رژیم غذایی روش خوبی برای بهبود عادت غذایی به نظر برسد، اما اگر این هدف صرفاً به دلیل تناسب اندام باشد ممکن است آسیب بزند. سلامتی؛ گرفتار رژیم های غذایی نامعتبر فضای مجازی دستور رژیم های متعدد علاوه بر فواید آن، یک روی تاریک نیز دارد به طوریکه مشاهده می شود برخی متخصصان رژیم غذایی به دلیل فضای حاکم در ...
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
روزانه به این ویتامین را تأمین می کند. بادام به بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند. در یک مطالعه ی کوچک با 14 شرکت کننده مشخص شد که مصرف بادام از تشکیل استئوکلاست ها (سلول های تجزیه کننده ی بافت استخوان) جلوگیری می کند. شما می توانید بادام را به صورت خام، بوداده یا کره ی بادام در رژیم غذایی خود و فرزندتان بگنجانید. 4. سبزیجات برگ دار سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم برگ از ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
برنج معمولی اضافه کرد و پخت و یا به صورت یک افزودنی دلچسب به سالاد های سبز افزود و مصرف کرد. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم است؛ منیزیم یک ماده معدنی مهم که سلامت قلب را تقویت کرده، به بدن در تامین انرژی کمک می کند و به عضلات قدرت می دهد. دانه های کدو تنبل را می شود در تمام طول سال به صورت سوپ یا سالاد سبزیجات، همراه با غلات یا در ترکیب با میوه های خشک و ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است تعداد کالری هایی را که بدن شما می تواند از غذا جذب کند کاهش دهد . با خوردن فیبر محلول، احتمال تجمع چربی در اطراف اندام هایتان کاهش می یابد، که دور کمر شما و خطر ابتلا به چندین بیماری را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که هر 10 گرم افزایش در مصرف فیبر محلول روزانه باعث کاهش 3.7 درصد افزایش چربی در ناحیه میانی بدن طی پنج سال شد. منابع خوب فیبرهای محلول شامل جو ...
درباره لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ
ویتامین ب 9 هم شناخته می شود و در دوران بارداری بسیار مهم است. - آهن: این ماده معدنی ضروری عملکرد های ارزشمندی را در بدن بر عهده دارد و از لوبیای معمولی به خوبی جذب می شود. - مس: مس یک عنصر کمیاب و در عین حال آنتی اکسیدان به شمار می رود. بهترین منابع غذایی حاوی آن علاوه بر لوبیای قرمز، گوشت قرمز، غذا های دریایی و آجیل هستند. - پتاسیم: این ماده مغذی ضروری اثرات مفیدی ...
با این خوراکی ها از پیر شدن خداحافظی کن ...
جوان ماندن صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا به حمله قلبی ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
تهران (پانا) - برخی میوه ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، می تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
ویتامین فقط در منابع غذایی حیوانی در دسترس می باشد. هیچ ماده غذایی مقدار ویتامین A موجود در جگر سیاه را ندارد و این ماده غذایی سرشار از این ویتامین می باشد. البته با تمام فوایدی که جگر دارد، میزان کلسترول آن بسیار بالا می باشد. انجمن قلب ایالات متحده آمریکا معتقد است که کلسترول غذای مصرفی در طول روز نباید بیشتر از 300 میلی گرم تجاوز کند و شما در هنگام مصرف این ماده غذایی باید به این نکته توجه نمایید ...
اقداماتی که باید به محض بیدار شدن انجام دهید
...> 2. یک لیوان چای سبز بعد از صبحانه چای سبز یکی از معجزه های لاغری، تناسب اندام و حفظ سلامت بدن است، مخصوصا موقعی نوشیده شود که شما اولین و مهم ترین وعده غذایی خود را میل کردید و بدن شما تشنه دریافت انواع مواد مغذی است. 3. صبح زود بیدار شوید اگر دقت کرده باشید اکثرا افرادی که چاق هستند و از تناسب اندام برخوردار نیستند، بعد از ساعات ابتدایی صبح یعنی 8 بیدار می شوند ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
بسیار گرمی دارد به همین دلیل برای افرادی که گرم و خشک مزاج هستند توصیه نمی شود و مصرف آن فقط برای افرادی سودمند است که مزاج های رطوبتی دارند. این دانه بسیار موثر و مفید برای کبد است زیرا موجب کاهش تری گلیسیرید خون می شود. همچنین به دلیل غنی بودن از چربی و فیبر موجب کاهش و از بین رفتن اشتها می شود. در ادامه فواید دیگر چلغوز را برای شما آورده ایم: رفع تیرگی پوست: مغز چلغوز بسیار چرب است که ...
نقش غذاهای تخمیری در تقویت سلامتی
را برطرف می کند این امکان وجود دارد که غذاهای تخمیرشده بتواند ما را از بیماری قلبی دور کند. مطالعه ای که در فنلاند انجام شد، نشان داد افرادی که لبنیات تخمیری کم چرب (کمتر از 3/5 درصد چربی) مصرف می کنند، نسبت به افرادی که انواع دیگر لبنیات یا غذاهای تخمیرشده پرچرب را مصرف می کنند، در معرض خطر بسیار کمتری قرار دارند. تحقیقات سوئد و هلند نیز همین نتیجه را نشان داد. خطر ابتلا به ...
هدف روانشناسی سلامت چیست ؟
پرداخته میشود. و اینکه هر بیماری روانی بر فیزیولوژی بدن و هر بیماری جسمی بر روان فرد تاثیر میگذارد و برای داشتن جسم سالم باید روانی سالم و برای روان سالم باید جسمی سالم داشت،با ارتقا سلامتی و شادکامی فاکتورهای سلامت حقیقی مانند داشتن دوست،کنترل زندگی،خشنودی از نیاز های مادی،توانایی در انجام کارها،توسعه خلاقیت و تناسب اندام را در آنها تقویت میکنیم. هدف ما حفظ سلامتی و ارتقا ...
آیا خوردن هویج در دوران بارداری مفید است؟
توانایی بدن در جذب این ماده غذایی پرخاصیت را تا سه برابر افزایش خواهد داد 16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها مهم ترین خواص هویج خام و پخته برای سلامتی بدن عبارتند از: 1 - سلامت چشم ها را با خوردن هویج تضمین کنید هویج یکی از بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم است. ویتامین A موجود در هویج به سلامت چشم کمک می کند و بتاکاروتن موجود در آن از چشم ...
راه های جلوگیری از ابتلا به سرطان پانکراس کدام است؟
همچنین مطالعات انجام شده بیانگر این است که ویتامین D خطر ابتلاء به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان پانکراس را کاهش می دهد. مصرف ویتامین های گروه B مانند B12، B6 و فولات در غذا، اما نه به صورت قرص، خطر ابتلاء به سرطان پانکراس را کاهش می دهد. با این حال، برای تأیید این موضوع، نیاز به انجام مطالعات بیشتری است. هفت ماده غذایی برای مقابله با سرطان پانکراس نتایج پژوهش ها ...
تاثیر اسید های چرب امگا 3 بر افسردگی
را در ماست یا روی سالاد ریخت و خورد. 5- سویا این ماده غذایی که به ویژه در میان گیاهخواران طرفداران زیادی دارد، نه تنها سرشار از فیبر و پروتئین است؛ بلکه منبع قابل توجهی از امگا 3 نیز (1443 میلی گرم در 100 گرم) محسوب می شود. سویا یا جوانه آن را می توان در سالاد ریخت یا با هر غذای دیگری مصرف کرد. 6- اسفناج در بین سبزیجات سبز، اسفناج حاوی بیشترین میزان امگا 3 و به ...
با این خوردنی ها به جنگ کمبود اسپرم بروید
حاوی ال- آرژنین است، این ماده یک اسید آمینه شناخته شده برای افزایش حجم مایع منی و بهبود شدت ارگاسم است. البته زیاده روی در مصرف آن به هیچ وجه توصیه نمی شود به دلیل انکه موجب افزایش وزن و کاهش میزان تستسترون در بدن خواهد شد. زیاد شدن اسپرم با صدف دریایی: شاید صدف دریایی هیچ جایی در سبد غذایی شما نداشته باشد در حالی که خواص بسیاری را در خود گنجانده است. صدف سرشار از روی است ...
این روغن سلامت شما را به خطر می اندازد
اقتصاد 24- مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، باعث رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگها ، آترواسکلروز ( سفت شدن جدار عروق) ، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می شود. بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان ، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد هم چنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس بالا خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: کمبود ...
خواص روغن شترمرغ را دست کم نگیرید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، از آنجایی که شترمرغ به عنوان منبعی از گوشت قرمز سالم پرورش داده می شود و از چربی شترمرغ برای ایجاد محصولات مراقبت از پوست استفاده کرد. روغن شترمرغ سرشار از اسیدهای چرب سالم است. یکی از بزرگ ترین مزایای روغن شترمرغ این است که این روغن سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم است. هنگامی که شترمرغ گیاهان و دانه ها را می خورد، بدن آن ها سبزی را ...
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
سس کباب در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت می دهد، اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد. فقط یک قاشق غذاخوری از این چاشنی حاوی حداقل 6 گرم قند و یک ظرف آن معادل 20 گرم یا بیشتر است. ماست طعم دار اگرچه ماست به عنوان یک غذای سالم معرفی می شود، اما می تواند به اندازه یک قندان شیرینی حاوی شکر باشد زیرامعمولا شرکت ها برای طعم دار کردن آن ها و جبران عطر و طعم از دست رفته در انواع کم چرب از قند بیشتر استفاده می ک ...
در روزهای آلودگی هوا چه غذاها و میوه هایی مصرف کنیم؟
فلزات سنگینی مانند آرسنیک، کادمیوم، آهن، جیوه و سرب کاهش یابد. نایب رئیس انجمن تغذیه ایران ادامه داد: از مصرف میوه ها و سبزی ها در این روز ها غافل نشوید، سبزی هایی مانند جعفری، انواع کلم، ریحان، شلغم، کاهو، هویج، خرمالو، گوجه فرنگی، اسفناج و گشنیز را در رژیم روزانه خود بگنجانید. * لبنیات کم چرب، سم زدای بدن این متخصص تغذیه تصریح کرد: لبنیات کم چرب نیز سرشار از منیزیم ...
