خانه
کدام آجیل برای لاغری مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص تخمه کدو برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری دانا با گنجاندن میان وعده های سالم در ظرف غذای فرزندان تان و برنامه غذایی روزانه خانواده تان می توانید گام بزرگی برای سلامتی خانواده تان بردارید. این خوراکی خوشمزه منبعی غنی برای پروتئین ، ویتامین A ، ویتامین C ، و هم چنین ویتامین E است . علاوه بر ویتامین ، مواد معدنی و پروتئین ، تخمه کدو سرشار از چربی خوب نیز هست. یک چهارم فنجان تخمه کدو حاوی 15 گرم چربی است. یک ششم ...
جایگاه ماست در کاهش وزن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، ماست های ساده که سرشار از باکتری های مفید و حاوی پروتئین هستند، اگر ماست در رژیم کاهش وزن شما هم جایگاه ویژه ای دارد، می توانید از گزینه های ترکیبی زیر استفاده کنید. این گزینه ها به ترتیب عبارت اند از: ماست و بادام: در حالی که بعضی از مغز های خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها ...
فواید رژیم غذایی خام بر سلامت جسم و روان
، آناناس، انگور، آووکادو، توت، تمشک، توت فرنگی، زغال اخته، لیمو کلم قرمز، سبزیجات سبز برگ، خیار، انواع فلفل، ساقه کرفس، کلم بروکلی، علف گندم، قارچ خشک نخود، کینوا، بلغور، گردو، بادام، فندق، تخم کدو تنبل بو داده نشده شیر بادام، روغن کنجد، دانه کتان، ریشه زنجبیل، ادویه های طبیعی ارگانیک تازه یا خشک جدا از این ها، باید روزانه 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. ...
صبحانه سالم و مفید برای کودکان
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبر فوری، قطعا شما به عنوان یک مادر سعی دارید که همیشه مواد مغذی و سالم را از طریق رژیم غذایی به کودک خود برسانید . اینکه همیشه درگیر این هستید که کودک خود را به خوردن صبحانه ملزم کنید، یکی از وظایف بزرگ شما در طول روز است که البته زحمت زیادی هم دارد. یک صبحانه با پروتئین بالا برای کودکان به آنها کمک می کند تا بتوانند روز خود را با انرژی زیادی آغاز کنند. حال در ...
این ماده غذایی سالم باعث آلزایمر می شود!
زوال ذهنی را افزایش دهد. بر اساس یک مطالعه، اسید های چرب موجود در طیف وسیعی از مواد به ظاهر سالم می توانند با آسیب رساندن به سلول های مغز، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهند. اسید های چرب ضروری امگا 6 که عموماً به عنوان یک ترکیب سالم معرفی می شوند، عمدتاً در روغن های گیاهی یافت می شوند. غذا هایی با بالاترین غلظت این اسید ها عبارتند از: روغن سویا (5 گرم ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
پروتئین در هر وعده است، اما حاوی مقدار زیادی ویتامین های گروه B مانند آهن و ریبوفلاوین است که هم برای رشد ماهیچه ها و هم برای بهبودی آنها مهم است. هضم شما را کنترل می کند شیر بادام تقریباً یک گرم فیبر در هر وعده دارد که برای هضم سالم بسیار مهم است. حاوی لاکتوز نیست. عدم تحمل لاکتوز حدود 25٪ از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد، به این معنی که آنها ...
بهترین رژیم ها برای چاقی و افزایش وزن
دار با منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، گوشت و پنیر یک وعده غذایی ساده اما پرکالری است. اگر مشغله زیادی دارید، ساندویچ های سالم می توان بهترین وعده غذایی برای افزایش وزن باشند. 10. رژیم چاقی با تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی برای تامین پروتئین و چربی است و در عضله سازی تاثیر بسیار زیادی دارد. در وعده های غذایی خود باید تخم مرغ کامل بخورید تا تمامی مواد مغذی آن را دریافت کنید. بسیاری ...
با مصرف این دانه از شر دیابت رها شوید
روغن زیتون نیز وجود دارند.به گفته وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) ، هر اونس(28 گرم) بادام حاوی تقریبا 9 گرم چربی اشباع نشده است. آجیل یک میان وعده پر کالری است ، اما به نظر می رسد که خوردن آن در حد اعتدال ، در افزایش وزن نقش ندارد. بادام ها نه تنها حاوی چربی های سالم هستند ، بلکه احساس سیری و رضایت از سلامت را نیز به شما می دهند. چند بادام باید بخورم؟ چند عدد بادام می ...
قیمت انواع کره بادام زمینی در ایران
حضور مشتری، بهترین کیغیت را دارد. موضوع حائزاهمیت در این فروشگاه ها، کیفیت بادام زمینی است که تبدیل به کره می شود. اگر شما بادام زمینی را خودتان به مغازه دار بدهید بسیار عالی است؛ اما صرف اینکه بادام زمینی در حضور شما کره می شود، نشان از کیفیت بالای آن نیست، زیرا درست است که مواد افزودنی مانند نمک و شکر ندارد، اما شما هیچ اطلاعی از سابقه بادام زمینی که استفاده می شود، ندارید. ...
سالاد پاستا و سالمون؛ سرشار از امگا 3
ماهی سالمون سرشار از پروتئین و امگا 3 است و ترکیب آن با سبزیجات و پاستا بسیار مفید و مغذی است و درست کردن آن سریع و آسان. میزان سرو: 4 نفر مواد لازم: پاستا: 200 گرم روغن زیتون: یک قاشق سوپ خوری فیله سالمون: 2 عدد (حدود 300 گرم) پیاز (ریز خردشده): یک چهارم پیمانه دانه ذرت: یک چهارم پیمانه مارچوبه (پخته): 6 عدد آووکادو: یک عدد ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیشتر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهیان دارای اسید های چرب امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری است. اگر ...
مصرف این روغن به بهبود عملکرد ریه کمک می کند
به گزارش برنا؛ اگر به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتی تان هستید، سوپرفود ها گزینه بسیار خوبی برای شروع هستند. سوپرفود هایی مانند بلوبری، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت شما کمک می کنند. یکی از سوپرفود هایی که شاید زیاد درباره آن صحبت نشده باشد، روغن سیاه دانه است. روغن سیاه دانه با فشرده کردن دانه های گلی به نام نیجلا ساتیوا گرفته می شود. ...
مردم کدام کشور ها سالم تر غذا می خورند؟
: یکی از سالم ترین غذا های کره ای کیمچی است که حاوی سبزیجات تخمیر شده است. کیمچی نه تنها منبع غنی از پروبیوتیک محسوب می شود، بلکه ترکیبات سالمی مانند زنجبیل، فلفل قرمز و سیر دارد و می تواند برای بهبود سطح کلسترول شما مفید باشد. تایلند: غذا های تایلندی سرشار از سبزیجات و ادویه هایی از جمله زردچوبه، گشنیز، زنجبیل و فلفل چیلی است. به طور خاص، زردچوبه حاوی ترکیبی به نام ...
قیمت خودرو
مقابله با کم خونی، مصرف لبنیات چند ساعت قبل یا بعد از وعده های غذایی غنی از آهن است. دانه های مضر برای کم خونی آجیل ها و دانه ها مانند پسته ، کنجد، تخم کدو حلوایی و فندق مقدار زیادی آهن دارند اما همه دانه ها برای کم خونی مفید نیستند، برخی دانه ها مانند بادام زمینی دارای تانن و اسید اگزالیک بوده که از جذب آهن جلوگیری می کنند. بادام زمینی مواد غذایی مضر دیگر ...
کدام میوه لاغر می کند؟!
افرادی که دیابت دارند. علاوه بر این، یک مطالعه نشان داد که خوردن یک موز در روز هم قند خون و هم کلسترول را در افراد مبتلا به کلسترول بالا کاهش می دهد . غذاهای باکیفیت، غنی از مواد مغذی و کم کالری مانند موز برای هر برنامه کاهش وزن سالم حیاتی هستند. موز را می توان به تنهایی به عنوان یک میان وعده راحت در حین حرکت میل کرد یا به صورت خام یا پخته به انواع غذاها اضافه کرد. 10. آووکادو ...
نگاهی به خواص و مضرات پسته شامی
به گزارش جهت پرس ، پسته شامی یا همان بادام زمینی معروف خودمان مملو از خاصیت و البته عوارض در صورت مصرف بیش از اندازه است که در ادامه قصد داریم به بررسی و معرفی برخی از این موارد بپردازیم. پسته شامی معروف به بادام زمینی بادام زمینی یا پسته شامی منبعی است غنی از پروتئین، ولی از آنجا که دارای بعضی انواع آمینو اسید های ضروری مانند لیزین، سیستین و متیونین نیست توصیه می شود به ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذا پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است. به گزارش ایلنا؛ غذایی که می خورید بر روی بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. به طور کلی، غذاهایی که هضم آن ها بیشتر طول می کشد ...
مفید بودن این مکمل برای افسردگی یک دروغ است
افسانه را رد می کند. خواه افسردگی فصلی، بالینی، دوقطبی، پس از زایمان یا انواع دیگر افسردگی باشد، شواهد قطعی وجود ندارد که نشان دهد مکمل اسیدهای چرب امگا 3 برای پیشگیری از آن موثر است. با این حال اسید های چرب امگا 3 برای سلامتی بسیار مفید بوده و می تواند به شما در بهبود سلامتیتان کمک کند. برای مثال امگا 3 در کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حتی زیبایی پوست و موی ...
4 نکته اثبات شده تحریک کننده ذهن برای سالمندان
... 4-رژیم غذایی سالم داشته باشید ممکن است بدانید که آجیل، ماهی و شراب قرمز با مغز سالم مرتبط هستند، اما کاهش مصرف قند می تواند به تحریک ذهن شما نیز کمک کند.برای تقویت بیشتر مغز، هاروارد بهداشت پیشنهاد می کند این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید: ماهی های چرب مانند سالمون پر از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که بلوک های ساختمانی اصلی مغز هستند. چای و قهوه می ...
9 غذای منجمد سالم و مقرون به صرفه !
نداشتن زمان کافی برای تهیه منظم غذاهای خانگی می تواند مانعی برای تغذیه سالم باشد. خوشبختانه، امروزه می توانید مقدار زیادی از غذاهای منجمد سالم پیدا کنید که ممکن است به شما کمک کند از یک وعده غذایی مقرون به صرفه لذت ببرید که بسیار سریع و آسان آماده می شود. در این فهرست، برخی از مواد اصلی فریزری به همراه سایر انتخاب های غذایی منجمد سالم و مقرون به صرفه گنجانده شده است. 1. میوه ها و ...
خوب و بدهایی از جنس حبوبات!
حبوبات از گیاهانی تشکیل شده است که غلافی حاوی دانه ها تولید می کنند. اصطلاح حبوبات برای تعریف دانه های این گیاهان استفاده می شود. از حبوبات خوراکی رایج می توان به عدس، نخود، نخود فرنگی، لوبیا، سویا و بادام زمینی اشاره کرد. انواع مختلف این مواد غذایی از نظر ارزش تغذیه ای، ظاهر، مزه و کاربرد بسیار متفاوت هستند. سرشار از پروتئین و فیبر حبوبات از ارزش تغذیه ای ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
سالمون و ساردین، مغز ها به ویژه گردو، بادام و بادام زمینی، دانه ها مانند تخم کتان، تخمه کدو و روغن کانولا توصیه می شود. منابع غذایی حاوی منیزیم مثل سبزی های برگ سبز، مغزها، حبوبات، شکلات تلخ و موز به کاهش سردرد و درد های عضلانی کمک می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B نیز در این دوران مفید است، در این زمینه مصرف غلاتی مانند گندم و برنج و حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود و جگر، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات در وعده های غذایی اهمیت دارد. انتهای پیام/ ...
خوراکی های معمولی که ممکن است سمی باشند!
صورت شدت آن، آلرژی می تواند کشنده باشد. انبه درست مانند بادام هندی خام، پوست و برگ های انبه حاوی اوروشیول، سم موجود در پیچک سمی است. اگر به پیچک سمی حساسیت دارید، به خصوص اگر این آلرژی شدت داشته باشد، خوردن انبه می تواند واکنش جدی به همراه تورم، بثورات پوستی و حتی مشکلات تنفسی ایجاد کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: خام خوردن این مواد غذایی شما را مسموم می کند علل مسمومیت غذایی در خانه چیست؟/ چگونه از آن جلوگیری کنیم؟ ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند منبع خوبی از آهن است. آهن یک ماده معدنی مهم برای کمک به حمل اکسیژن در بدن است . افرادی که آهن کمی دارند ممکن است در دست و پای احساس سرما کنند و یا به راحتی دچار خستگی شوند . خوردن گوشت قرمز همچنین می تواند ویتامین B 12 را تأمین کند که به داشتن اعصاب سالم و یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند . سیب زمینی شیرین بخورید ...
کره گیاهی و حیوانی چه تفاوتی دارند؟
...> بوتیرات: یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است که در کره وجود دارد و به وسیله باکتری های روده نیز تولید می شود. این اسید مفید می تواند با التهاب مبارزه کند، سلامت گوارش را بهبود ببخشد و به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. امگا 3: این نوع کره حیوانی دارای امگا 6 کمتر و امگا 3 بیشتر است. با این وجود، کره به طور کلی باید در مقادیر کم، مصرف شود، بنابراین سهم کمی هم در دریافت این مواد مغذی ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب زمینی شیرین اگر ...
چند داروی خانگی برای درمان موهای خشک و آسیب دیده
رسیده را انتخاب کنید و با یک تخم مرغ آن را مخلوط کنید تا به حالت کرمی درآید. آووکادو سرشار از ویتامین، اسید های چرب ضروری و مواد معدنی است که به درخشش مو های شما کمک می کند. این ماده را حداقل 20 دقیقه روی مو های خود بگذارید و سپس چندین بار بشویید. هفته ای یک بار برای مو های آسیب دیده و ماهانه یک بار برای مو های سالم این کار را تکرار کنید. 7. به شامپوی خود تخم مرغ اضافه کنید ...
