نگهداری این 10 خوراکی در یخچال کاملا اشتباه است! - خبرگزاری برنا
نگهداری این 10 خوراکی در یخچال کاملا اشتباه است!
سایر خبرها
صبحانه خوردن را جدی بگیرید
به گزارش مهرنما فارس ،مریم مهارت گفت: صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل موجب می شود تا دست کم 10 ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: یک صبحانه کامل ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
بخورید روز خود را با یک صبحانه از نان جو گرم یا انواع فرنی شروع کنید. جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است . فیبر می تواند کلسترول شما را بهبود بخشد و در شما احساس سیری ایجاد کند. قهوه بنوشید یکی از فواید نوشیدن قهوه به دلیل کافئین آن است. کافئین سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و می تواند دمای بدن شما را بالا ببرد. آب بنوشید یک روش ساده برای کمک به بدن شما در پاییز و زمستان، نوشیدن آب است. آب بدن شما را در بهترین حالت ممکن نگه می دارد و به تنظیم دمای داخلی شما کمک می کند. کم آبی باعث کاهش دمای بدن (هیپوترمی) می شود. ...
چرا نباید پیاز و سیب زمینی را کنار یکدیگر گذاشت؟
قرار گیرد نشاسته درون اش به قند تبدیل شده و شیرین می شود. بهتر است سیب زمینی ها را تا قبل از استفاده نشویید. خاکی که بر روی سیب زمینی ها قرار دارد به خشک ماندن آنها کمک می کند. مدت زمان ماندگاری مناسب سیب زمینی 2 هفته است اما اگر به درستی شرایط و محیط نگهداری سیب زمینی را محیا کنید این مدت زمان می تواند به 2 و حتی 3 ماه هم برسد. زمان انتخاب سیب زمینی هم دقت داشته باشید سیب زمینی را ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
شما را تقویت کرده و حافظه شما را بهبود ببخشد. چای زنجبیل بنوشید چای زنجبیل داغ می تواند شما را در یک روز سرد، کاملا گرم نگه دارد. زنجبیل برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند، به این معنی که بدن شما را از داخل به بیرون گرم می کند. گرم نگه داشتن تنها یکی از بسیاری از مزایای سلامتی نوشیدن چای زنجبیل است. جو بخورید روز ...
بهترین رژیم ها برای چاقی و افزایش وزن
بوده و آنتی اکسیدان و ریزمغذی ها را تامین می کند. میوه خشک دارای قند بالایی است. ازآنجایی که خوردن آن آسان بوده و طعم خوبی دارد، برای افزایش وزن بسیار مناسب است. برخی افراد تصور می کنند، میوه خشک تمامی مواد مغذی خود را از دست می دهد. اما این طور نیست، میوه خشک مقدار زیادی فیبر داشته و بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی آن دست نخورده است. 9. رژیم چاقی با نان سبوس دار ترکیب نان سبوس ...
ماسک های خانگی برای چروک دور لب
مغذی مانند گلیسیرین ، سدیم ، کربنات ، سوربیتول و... است که همگی برای پوست مفید هستند و باعث تغذیه رسانی پوست از درون خواهند شد و در نهایت پوستی سالم و درخشان خواهید داشت. برای استفاده از این درمان به راحتی تکه ای صابون یا ژل را روی پوست ، به خصوص پوست دور لب هایتان اعمال کنید و بعد از حدود 30 دقیقه کاملاً جذب شد ، شستشو دهید. 2. روغن زیتون روغن زیتون حاوی ویتامین ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مضر است
...> 1- موز مصرف زیاد موز می تواند باعث پوسیدگی دندان ها شود. این میوه هم مانند قند می تواند باعث تولید باکتری های مضر برای دندان ها شود، باکتری هایی که به مینای دندان صدمه می زنند. خوشبختانه موز تراکم قند بالایی ندارد. ممکن است دچار سردرد هم شوید، چون موز نرسیده تیرامین زیادی دارد که می تواند باعث سردرد شود. مصرف 2 عدد موز در روز کافی است. 2- جو دوسر اگر ...
تاثیر گوجه فرنگی بر از کاهش علائم یائسگی
محققان ژاپنی دریافته اند که، مصرف روزی دو بار و به مدت 8 هفته آب گوجه فرنگی بدون نمک باعث از بین رفتن علایم یائسگی می شود.آب گوجه فرنگی باعث کاهش علایم اضطراب و افزایش میزان انرژی در زنان می شود.استرس و میزان پایین استروژن، در بروز گر گرفتگی نقش دارد. همراه با استروژن پایین، میزان تولید پروژسترون که هورمون آرام بخش است نیز کاهش پیدا می کند. وقتی که زن وارد مرحله قبل از یائسگی می شود، میزان ...
صبحانه های ساده و مفید برای کودکان
سبوس جو تهیه شده اند غنی از فیبر، پتاسیم و منیزیوم هستند. میوه ها : سیب سرشار از فیبر و مواد انرژی زا است و موز از میوه های سرشار از پتاسیم و مواد معدنی مهم است که می توانند در وعده صبحانه خورده شوند .البته این میوه ها را می توان به عنوان میان وعده نیز به کودکان داد تا در طول روز و انجام فعالیت با کاهش قند مواجه نشوند. نان گندم و کره بادام زمینی : نان ...
سالاد های خوشمزه و روش تازه نگه داشتن آن ها
.... علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. برای تازه نگه داشتن ...
شرط لاغری با رژیم نان چیست؟!
و در نتیجه کم تر غذا می خورید؛ اما اگر نان فیبر کافی نداشته باشد، شما خیلی زود گرسنه می شوید و دیگر نباید انتظار لاغری داشته باشید. نانِ بدونِ قند استفاده کنید بله! قند به دلیل این که فروکتوز زیادی دارد، از لاغر شدن شما جلوگیری می کند و در نتیجه باید از نانی استفاده کنید که قند زیادی نداشته باشد تا بتواند هم در طولانی مدت شما را سیر نگه دارد و هم عاملی برای لاغری تان باشد ...
کدام میوه لاغر می کند؟!
جریان خون شما می کند. یک رژیم غذایی با GI پایین ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی، کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد . علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و فشار خون در مقایسه با گروه های کنترل می شود در ...
تغذیه در ابتلا به کرونا و اثر بخشی واکسیناسیون تاثیر دارد؟
بر اینکه در مصرف مواد غذایی کربوهیدراتی، باید از کربوهیدارت های پیچیده استفاده شود به این معنا که درگروه نان ها، پنجاه درصد از نان های سبوس دار یا در مصرف برنج هم از برنج قهوه ای استفاده شود، یادآور شد: در صورت بی میل بودن به برنج قهوه ای، در صورت استفاده از برنج سفید حتما به صورت سبزی پلو، لوبیا پلو یا سایر سبزیجات در برنج مصرف شود. وی ادامه داد: حتما سعی کنیم فیبرها را همراه با منابع ...
چگونه بدون هزینه لاغر شویم؟
زیاده روی در خرید و مصرف غذاهایی می شود که فکر می کنید سالم هستند. غذاهایی مانند انواع ساندویچ مرغ. متخصص تغذیه سوزی بورل می گوید: غذاهای این چنینی معمولا شامل 800 کالری و بیشتر هستند. اما راه حل چیست؟ شنبه اول صبح، یک نان سبوس دار، کاهو، گوجه، پنیر، چند قوطی تن ماهی و کمی مرغ به محل کارتان ببرید. تمام آنها را در یخچال بگذارید و از این پس ناهارتان را خودتان آماده کنید. بورل می گوید ...
بهترین برنامه رژیم غذایی کاهش وزن چیست؟
قند به عنوان معیار، با نمره 100 امتیاز دادند. عسل امتیاز 87، ذرت شیرین 59، سوپ گوجه فرنگی 38 و غیره را به دست آورند. تاکنون، هر چیز قابل تصور خوراکی به این ترتیب تجزیه و تحلیل شده و برنامه های رژیم غذایی بی شماری بر اساس این روش رتبه بندی مواد غذایی ساخته شده اند. به طور کلی، به کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، توصیه می شود از غذاهایی که باعث افزایش سطح قند خون می شوند، اجتناب کنند ...
مضرات مصرف بیش از حد سیب زمینی
تمام تلاش خود را می کنند تا سیب زمینی را از رژیم غذایی خود دور کنند. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، خوردن سیب زمینی بسته به نحوه درمان و مصرف آن ممکن است به هدف شما کمک کند یا به آن آسیب برساند. این ماده کالری کمی دارد، فاقد چربی و کلسترول و حاوی فیبرهای غذایی و پروتئین است. فیبرهای غذایی و پروتئین باعث سیری معده و کنترل پرخوری می شوند که یکی از دلایل اصلی چاقی هستند. سیب زمینی پخته یا آب پز را می ...
بهترین روش های درمان سریع جوش و آکنه روی پیشانی
. 4. برای دست زدن و لمس کردن پیشانی خود، از دست شسته شده استفاده کنید. با دست کثیف خود آلودگی ها و جوش ها را بیشتر نکنید. 5. اگر شما روزانه 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید ،بدن خود را هیدراته نگه داشته اید و به جلوگیری از ایجاد جوش کمک می کنید، و همچنین باعث می شوید که جوش هایی که قبلا اتفاق افتاده اند هم زودتر از بین بروند. بعضی از درمان های خانگی و طبیعی بالا را برای خلاص شدن از شر جوش های پیشانی خود، امتحان کنید. اگرچه در موارد خیلی شدید، بهتر است که به یک متخصص پوست مراجعه کنید. ...
درمان کم خونی با این ویتامین ها
قطع کنید اما گر این کمبود اصلاح نشد، شاید نیاز به مصرف مکمل ها به صورت نامحدود داشته باشید. کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب 12 این نوع کم خونی می تواند از یک رژیم غذایی فاقد ویتامین ب 12 ناشی شود. این ویتامین بیشتر در گوشت، تخم مرغ و شیر یافت می شود. ویتامین ب 12 و کم خونی ناشی از فقر آن در صورت عدم جذب از طریق روده کوچک نیز رخ می دهد. این ممکن است به خاطر عمل جراحی معده یا ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
اختیار شما قرار می دهد، که این خاصیت به طور خودکار مصرف روزانه شما از تمام مواد مغذی آن را به طور فوق العاده ای بالا می برد. آنتی اکسیدان ها هر وقت اکسیژن را استنشاق کنیم، جریان خون ما رادیکال های آزاد به دست می آورد. آنها برعکس آنتی اکسیدان ها در بدن ما هستند و باعث پیری زودرس می شوند و نه تنها این، بلکه رادیکال های آزاد باعث انقراض کلی سلول می شوند. این بدان معناست که فردی ...
17 پیشنهاد عالی برای صبحانه مناسب ، متفاوت و خوشمزه
روی آنها بگذارید. کمی به پایین فشار بدهید تا شکل بستنی نانی به خود بگیرند. 2٫ روی سطح نان های وافل کمی روغن بزنید و آنها را به مدت دو دقیقه در دستگاه پخت وافل بگذارید تا سطح نان ها طلایی شوند. ساندویچ ها را از وسط دو نیم کنید و با عسل تزئین و سرو کنید. کوکوی آویشن آویشن، گیاهی با طبع گرم است که مصرف آن باعث ایجاد آرامش و رفع اضطراب می شود. شروع روز با خوردن صبحانه ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
. موز همچنین می تواند روحیه شما را تقویت کرده و حافظه شما را بهبود ببخشد . چای زنجبیل بنوشید چای زنجبیل داغ می تواند شما را در یک روز سرد، کاملا گرم نگه دارد. زنجبیل برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند، به این معنی که بدن شما را از داخل به بیرون گرم می کند. گرم نگه داشتن تنها یکی از بسیاری از مزایای سلامتی نوشیدن چای زنجبیل است . ...
خواص پلانتین و تفاوت مصرف آن با میوه موز
از بین می برد: بهتر است بدانید که معمولا با تجزیه شدن غذا توسط بدن یا قرار گرفتن در معرض عناصر مضر مانند دود تنباکو یا اشعه آن رادیکال های آزاد به وجود می آیند که باعث بروز بسیاری از بیماری ها و در نهایت پیری زودرس خواهند شد. معمولا بیش از 35 درصد ویتامین ث موجود در این میوه با مصرف آن در طول روز تامین خواهد شد و این موضوع باعث مقابله بدن با رادیکال های آزاد خواهد شد. از ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
بیشتری به خرج دهید. هویج اگر تصور می کنید که خوردن هر اندازه ای از هویج به کم کردن وزن شما کمک می کند، باید بگوییم که در اشتباه هستید. در بین دیگر سبزیجات به دلیل میزان قندی که در هویج وجود دارد، اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، می تواند باعث چاقی شود. قند هویج ساکارز است، بنابراین جزو سبزیجاتی دسته بندی شده است که خوردن آن می تواند موجب اضافه وزن شود. خیار ...
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
وقتی که قلب تپش دارد، خون را از رگ ها رد می کند و یک نوع فشار به وجود می آورد. فشار سیستولیک نشان دهنده نیروی قلب برای حرکت خون در رگ ها است. بین هر تپش؛ قلب در حالت استراحت قرار می گیرد و رگ ها را پر از خون می کند. فشار دیاستولیک از طریق فشار داخل رگ ها هنگام استراحت قلب اندازه گیری می شود. چه چیزی باعث فشار خون بالا می شود؟ علت دقیق فشار خون هنوز ناشناخته است اما بعضی از عوامل هستند ...
دوازدهمین چالش بسیج ملی تغذیه در شبکه بهداشت میناب انجام شد
ها بکار ببریم و در روز ششم به جای تنقلات و آجیل شور از تنقلات سالمتری مثل نخود، کشمش، گندم برشته و مغزی های خام مصرف کنیم زاهدی افزود : در روز هفتم، اگر مایلید از غذاهای سرد مثل ساندویچ در محل کار مصرف کنید، ساندویچ نان و پنیر گوجه و خیار، نان و تخم مرغ و انواع کوکو ها که با روغن کم تهیه شده اند گزینه های مناسبی هستند. کارشناس تغذیه با بیان اینکه اگر ما این موارد راکه جزو ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
، منابع غنی از پروتئین هستند. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قند های ساده مثل انواع شیرینی ها، قند، شکر، نوشابه، آبمیوه صنعتی، غذا های چرب و سرخ کرده مثل فست فودها، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب بایستی محدود شود، چون مصرف این مواد غذایی باعث تشدید التهاب و فرایند های اکسیداسیون در بدن می شود و دوران نقاهت را به تاخیر می اندازد. روزانه دست کم سه واحد میوه و سه واحد انواع سبزی مصرف شود ...
بی خوابی را با این روش درمان کنید!
دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا 90 دقیقه به خواب آن ها افزوده می شود و باعث می شود استراحت بیشتری بکنند. گوجه و کاهو این عصاره سبزیجات می تواند جایگزین مناسبی برای ...