کینوا چیست؟ - اخبار رسمی
سایر خبرها
خواص که در بادام زمینی نهفته است
به گزارش ایرسا آنلاین، بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد . بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آن ها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین ایی ، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی ضروری مثل کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون ...
معرفی 10 میوه مفید برای بیماران دیابتی
میوه آلو سیاه هم می توانند برای کنترل قند خون استفاده شوند. میوه هندوانه تصفیه کننده کلیه شماست اما این میوه شیرین و آب دار باوجود شیرینی بالا برای افراد دیابتی عالی است. قند میوه هندوانه بدن شما را اذیت نمی کند. میوه هندوانه قند بدن شمارا تأمین می کند. از طرف دیگر میوه هندوانه مقادیر زیادی آب و مواد معدنی به همراه فیبر دارد که می تواند به سلامتی شما کمک کند. خوردن میوه هندوانه، سیری کاذبی ...
7 میوه سمی برای دیابتی ها
به اینکه میوه یک کربوهیدرات است، قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد و شما نمیتوانید مقادیر نامحدود از انواع میوه ها مصرف نمایید. اما باید به این نکته توجه نمایم که افراد پاسخ های متفاوتی به خوردن انواع میوه ها از نظر افزایش قند نشان می دهند و آزمایش قند خون قبل و بعد از خوردن میوه می تواند به شما کمک نماید تا مشخص شود کدام میوه برای شما بهتر است. از خوردن بیشتر از 2 تا 3 میوه در ...
قیمت خودرو
های کم کالری می تواند مصرف فیبر را افزایش داده و به شما کمک کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برای تقویت احساس سیری و مبارزه با هوس، مقداری از مواد پروتئینی مانند آجیل، دانه ها یا پودر پروتئین را داخل آن بریزید و خود را به صرف یک صبحانه رژیمی ساده برای لاغری دعوت کنید. 6. توت ها: انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاتوت و تمشک همگی دارای مواد مغذی فوق العاده ...
چگونه با مصرف کمتر نمک، سالم تر باشیم؟
. 3. نمکدان را از سر سفره حذف کنیم. 4. برای بهبود طعم غذا می توانیم به جای نمک از انواع سبزی های معطر مانند آویشن، شوید، گلپر، نعناع و همچنین سیر و آب لیمو ترش و نارنج تازه استفاده کنیم. 5. انواع غذاهای فرآوری شده و آماده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس حاوی مقادیر زیادی نمک پنهان است، مصرف این مواد غذایی را محدود کنیم. 6. انواع سس ها از قبیل کچاپ، سس سویا ...
4 رژیم ساده برای زنان!
مطالعه دیگری، سالمندانی که رژیم کم کالری DASH را به مدت 12 هفته دنبال کردند، کاهش 6.3 درصدی در وزن بدن و کاهش 2.5 درصدی درصد چربی بدن را تجربه کردند . 4. رژیم غذایی مدیترانه ای بر اساس رژیم های غذایی سنتی کشورهایی مانند اسپانیا، یونان و ایتالیا، رژیم مدیترانه ای اغلب یکی از سالم ترین الگوهای غذایی در نظر گرفته می شود. رژیم غذایی شامل خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، آجیل، دانه ...
در زمستان بدون پُرخوری، گرم و سیر بمانیم
...، به هیچ وجه باعث افزایش قند خون نمی شوند. این محصولات غذایی باکیفیت عبارتند از لوبیا، نخود، سبزیجات، جو، جو دوسر، کینوا و دیگر انواع غلات سبوس دار. ویژگی خاص همه این مواد غذایی نام برده این است که اثرگذاری تدریجی و آهسته ای بر سطح گلوکز خون دارند و اگر با فیبرها همراه شوند، احساس سیری مطلوبی به وجود می آورند. 2. از سوپ ها و خورش ها استفاده کنید یک کاسه سوپ یا خورشی که حاوی ...
حقیقتی درباره قهوه فرنچ پرس!
برد که افزایش آن، خطر حملات قلبی و سکته را نیز بالا خواهد برد. فواید خوردن قهوه فیلتر نشده با فرنچ پرس از طرفی بعضی از افراد دوست دارند که طعم قوی تر از قهوه را احساس کنند و از طریق فرنچ پرس این حس را پیدا می کنند، زیرا عقیده دارند که این دستگاه خیلی دانه های قهوه را جداسازی نمی کند و در نتیجه طعمش قوی تر است. در چنین حالتی بعد از نوشیدن قهوه شما احساس انرژی و سرحالی بیشتری ...
اتفاقاتی که در بدن شما با خوردن روزانه عسل می افتند
دهد عسل پتانسیل آن را دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود بخشیدن به سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مضر است
کالری دریافتی روزانه ی شما، مصرف روزانه 85 تا 170 گرم جو دو سر، کافی است. 3- پنیر مصرف زیاد پنیر خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا می برد. این ماده غذایی، چربی اشباع شده ی زیادی دارد که آن را عامل بیماری سرخرگ کرونری می دانند. پنیر اغلب باعث سوزش معده هم می شود که به دلیل هورمونی به نام کوله سیستوکینین است. این هورمون هنگام خوردن پنیر در بدن ترشح می شود. 4- برنج ...
بهترین صبحانه برای رفع یبوست و کنترل قند خون
اری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می شود؛ زیرا پر بودن معده به افزایش حرکات روده منجر می شود. خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (به عنوان مثال فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) باشد، کاهش خستگی فرد را به دنبال دارد. غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن ما است. این موا ...
خواص درمانی و عوارض مصرف برنج برای سلامت بدن انسان
... در ضمن، خوردن برنج برای شکم شما مناسب است. اول، به شما احساس سیری می دهد. دوم، شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از آن دریافت می کنید. سوم، شما می توانید برنج را با سایر غذاهای مکمل مانند مرغ، گوشت ، سبزیجات یا سایر غذاهای مورد علاقه خود میل کنید. کربوهیدرات ها نقش بسیار مهمی در تعیین نگرش ذهنی و یک ذهن سالم دارند. بدون کربوهیدرات، بدن ممکن است احساس قدرت کمتری کند، نمی تواند خوب ...
همه خواص انگور
. همچنین ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد، اگرچه مطالعات بیشتری مورد نیاز است. • انگور به شما فیبر می دهد انگور حاوی مقدار کمی فیبر محلول است. این ممکن است سطح کلسترول و قند خون را کاهش دهد. اگر نامنظمی روده دارید، خوردن فیبر بیشتر ممکن است کمک کند. کشمش انگور کم آب است. آنها مملو از پلی فنول ها هستند. کشمش حاوی مقادیر کمی آب است، بنابراین نسبت به انگور ...
خواص درمانی برنج برای بدن!
در خون استفاده می شود. قند از مزایای دریافت کربوهیدرات به عنوان غذا است. گلیکوژن به اندازه کافی باعث جلوگیری از آسیب به بافت عضله می شود. تغذیه شکم در ضمن، خوردن برنج برای شکم شما مناسب است. اول، به شما احساس سیری می دهد. دوم، شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از آن دریافت می کنید. سوم، شما می توانید برنج را با سایر غذاهای مکمل مانند مرغ، گوشت ، سبزیجات یا سایر غذاهای مورد ...
طرز تهیه ی چای ماسالا، نوشیدنی گرم هندی
دیگر خواص چای ماسالا می توان به موارد زیر اشاره کرد: دارچین یکی از ادویه های اصلی این چای است که یکی از مهمترین خواص آن کنترل فشار خون است. اما دقت کنید که طبع دارچین گرم است و نباید آن را در تابستان و روز های گرم سال بیش از حد مصرف کنید. دارچین سطح کلسترول و تری دی گلیسیرید خون را تا حد بسیاری پایین می آورد. چای ماسالا قند خون را کنترل می کند. فلفل سیاه یکی از ادویه هایی ...
هشدارهایی در مورد خوردن زیتون بدانید
خوششان می آید، در هر صورت، از زیتون تازه تا روغن زیتون و ترشی زیتون را می توانید برای بهره مندی از خواص این ماده غذایی مصرف کنید. زیتون یکی از جذاب ترین مواد غذایی است، در اغلب سفره های ایرانی می توان فرآورده های زیتون مانند زیتون شور، زیتون تازه یا زیتون پرورده را به عنوان دورچین غذا مشاهده کرد. روغن زیتون از دیگر فرآورده های پرکاربرد زیتون است، زیتون تازه کالری کمتری از زیتون شور یا ...
نقد و بررسی دیدگاه طب سنتی در مورد روغن آفتابگردان
اثر مطلوبی خواهد داشت. فواید سلامتی روغن آفتابگردان از نظر طب سنتی مطالعات مصرف تخمه و روغن آفتابگردان را با تعدادی از فواید سلامتی مرتبط می دانند، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا یا بیماری قلبی. تخمه های آفتابگردان همچنین حاوی مواد مغذی هستند که می توانند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کرده و سطح انرژی شما را افزایش دهند. برخی از فواید ...
بهترین برنامه رژیم غذایی کاهش وزن چیست؟
قند به عنوان معیار، با نمره 100 امتیاز دادند. عسل امتیاز 87، ذرت شیرین 59، سوپ گوجه فرنگی 38 و غیره را به دست آورند. تاکنون، هر چیز قابل تصور خوراکی به این ترتیب تجزیه و تحلیل شده و برنامه های رژیم غذایی بی شماری بر اساس این روش رتبه بندی مواد غذایی ساخته شده اند. به طور کلی، به کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، توصیه می شود از غذاهایی که باعث افزایش سطح قند خون می شوند، اجتناب کنند ...
تمام خواص و فواید خوردن روزانه میخک برای سلامت بدن
آن بودند. آیا میدانستید تنها خوردن دو عدد میخک چه تغییراتی در متابولیسم بدن شما ایجاد می کند؟ برای دریافت پاسخ این سؤال در این مطلب کاربردی و مفید از سایت پرمخاطب نمناک با ما همراه باشید تا با چند مورد از مزایای میخک که تاثیر بسزایی در سلامتی دارد، آشنا شوید. ویتامین C موجود در میخک منجر به افزایش گلبول های سفید خون در بدن میشود و عفونت ها را از بین می برد بنابراین می توان ...
مواد غذایی مضر برای کم خونی چیست؟
می شوند. یکی از دلایل ابتلا به کم خونی، تغذیه ضعیف و مصرف برخی مواد غذایی است زیرا خوردن بعضی از خوراکی ها مانع از جذب آهن شده و برای افراد مبتلا به کم خونی مضر است. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت به معرفی غذاهایی برای افراد دچار کم خونی مضر هستند، می پردازیم. اگر شما نیز به این بیماری دچار هستید، تا انتهای این مطلب ما را همراهی نمایید. میوه های مضر برای کم خونی ...
کدام میوه لاغر می کند؟!
خوردند نسبت به افرادی که آووکادو مصرف نمی کردند، رژیم های غذایی سالم تری داشتند، خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمتر و وزن بدن کمتری داشتند.آووکادو را می توان به عنوان جایگزین کره یا مارگارین روی نان و نان تست استفاده کرد. همچنین می توانید آنها را به سالاد، اسموتی یا دیپ اضافه کنید. بیشتر میوه ها کالری کمی دارد در حالی که سرشار از مواد مغذی و فیبر است که می تواند سیری شما را تقویت کند. به ...
آرد برنج چیست و چه خواصی دارد ؟
در طی تهیه برنج و جداسازی پوسته آن برخی از دانه های برنج، شکسته می شوند که آن ها را با الک از دانه های کامل جدا می کنند. دانه هایی که بیش از اندازه شکسته و قابل استفاده نباشند را آسیاب کرده و آرد برنج تهیه می کنند. از آرد برنج برای تهیه انواع دسر مانند تهیه فرنی ، شیرینی برنجی ، حلوا ، سوپ ها و... استفاده می کنند. انواع آرد برنج آرد برنج شیرین آرد برنج قهوه ای آرد برنج سفید ...
خواص لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ
از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. از جمله مهم ترین این دسته از ترکیبات می توان به موارد زیر اشاره کرد: - مولیبدن: لوبیا سرشار از مولیبدن است، عنصر کمیابی که عمدتا در دانه ها، غلات و حبوبات یافت می شود. - فولات: تحت عنوان فولیک اسید و ویتامین ب 9 هم شناخته می شود و در دوران بارداری بسیار مهم است. - آهن: این ماده معدنی ضروری عملکرد های ارزشمندی را در بدن بر عهده ...
مصرف این روغن به بهبود عملکرد ریه کمک می کند
به گزارش برنا؛ اگر به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتی تان هستید، سوپرفود ها گزینه بسیار خوبی برای شروع هستند. سوپرفود هایی مانند بلوبری، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت شما کمک می کنند. یکی از سوپرفود هایی که شاید زیاد درباره آن صحبت نشده باشد، روغن سیاه دانه است. روغن سیاه دانه با فشرده کردن دانه های گلی به نام نیجلا ساتیوا گرفته می شود. ...
مزایای عجیب پیاده روی بعد از شام
عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. استفاده از ماهی ماهی ها دارای اسید های چرب امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری می باشند. اگر بتوانید از ماهی ...
بهترین جایگزین داروهای شیمیایی برای تسکین درد
منظور تسکین آرتروز موجود است. هر چه فلفل تندتر باشد مقدار کپسایسین آن بیشتر است. برای بهره مندی مزایای فلفل، آن را به سوپ و سالاد خود بیفزایید. قند : قند یا همان طعم شیرین خاصیت مسکنی دارد زیرا باعث تولید آندورفین همان مسکن و آرام بخش طبیعی بدن شده و احساس درد را در افراد مختلف کاهش می دهد. برای استفاده از خاصیت ضد درد قند بهتر است از جایگزین های آن مانند گیاه استویا کمک بگیرید ...
بهترین روش دم کردن قهوه سبز
و ساز بدن را بالا می برد. طرز تهیه قهوه سبز: برای اینکه قهوه سبز شما طعم و عطر بهتری داشته باشد، به شیوه زیر در طرز تهیه قهوه سبز عمل کنید: دانه های قهوه سبز را آسیاب کنید و پودر به دست آمده را با آب سرد مخلوط نمایید. مخلوط پودر قهوه سبز با آب سرد را درون قهوه جوش ریخته و به مدت یک ربع یا پانزده دقیقه بر روی حرارت بگذارید تا بجوشد.با این روش قهوه سبز خوش طعم تری را ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص زیره سیاه
هاضمه مانند گاز ، گرفتگی و نفخ را از بین می برد. زیره رشد باکتریهای مضر روده را مسدود می کند در حالی که باکتریهای مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این باکتری های خوب مواد مغذی تولید می کنند ، التهاب را کاهش می دهند ، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث ...