تمیز بخوابید تا چین نخورید! - سلام خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
یک ماهه شکمی تخت داشته باشید
ترمیم استفاده می کند. مرکز کنترل بیماریها، توصیه می کند که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. هشدار : اگر قبلا هرگز ورزش نکرده اید یا به مدت طولانی کم تحرک بوده اید، قبل از انجام هرگونه ورزش شدید با پزشکتان مشورت کنید. نکات : برای افزایش شدت تمرینات عضلات شکم، وزنه های مخصوص مچ پا بپوشید و یا وزنه هایی مانند کتل بال، دمبل، و یا صفحات سنگین را در دستانتان نگه دارید. هنگامیکه تمرینات شکمی انجام می دهید، ورزشتان را با 10 دقیقه گرم کردن شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، و طناب زدن شروع کنید و با 10 دقیقه سرد کردن به همان شیوه به پایان ببرید. ...
غلامحسین ساعدی در اوج توانایی و غربت مُرد
.... ساعدی در یادداشت های تبعیدش می نویسد: از دو چیز می ترسم: یکی از خوابیدن و دیگری از بیدار شدن. سعی می کنم تمام شب را بیدار بمانم و نزدیک صبح بخوابم و در فاصله چند ساعت خواب، مدام کابوس های رنگی می بینم. مدام به فکر وطنم هستم. مواقع تنهایی، نام کوچه پس کوچه های شهرهای ایران را با صدای بلند تکرار می کنم که فراموش نکرده باشم. هیچ چیزش متعلق به من نیست و من هم متعلق به آن ها نیستم. عاقبت در آذرماه 1364، در سرمای غربت، ساعدی برای همیشه تسلیم کابوس های بیداری اش می شود. اخبار فرهنگی - مجله روشن / برترین ها ...
هاشمی رفسنجانی:آرزو بر جوانان عیب نیست
گفته شد . اگر غیر از این باشد ، خود ش می گوید که این گونه نیست. موارد ی هم پیش می آید ، یعنی افراد ی هستند که وقتی کتاب چاپ می شود ، می گویند آن موضوعی که برای من نوشتید خوب یا بد چیزی کم یا اضافه د اشت. ما هم می گوییم که د ر چاپ بعد اصلاح می کنیم. البته فعلا سعی می کنیم از آنهایی که هستند ، بپرسیم. چون من خیلی مختصر می نویسم و ممکن است چیزی از قلم بیفتد . البته سبک نگارش من روزانه است و حتی ساعت
حسابرسی "منصب داران" در قیامت سخت تر است
خداوند در روز قیامت هفتاد گناه از جاهل می آمرزد قبل از آن که یک گناه از عالم آمرزیده شود. به قول باباطاهر، مردم عوام با یک حساب وکتاب مختصر و با یک شفاعت رستگار می شوند: خداوندا به حق هشت و چارت اگر گویند شتر دیدی؟ ندیدی مردم عادی در بهشت از نعمت های پروردگار استفاده می کنند اما حساب خواص این نیست، خواص در صورت رستگاری جایشان اگر عندالله نباشد لااقل بهشت رضوان و بهشت عدن است
دریایی از امید به زندگی
. کلاس سوم راهنمایی بودم. دیدم یک پسر هم سن و درست در شرایط من روی ویلچر نشسته است. ناخودآگاه دلم برایش سوخت. بعد مانند کسی که از خواب بیدار شده باشد دیدم همان حسی را که بقیه افراد نسبت به من دارند ناخواسته من هم همین حس را نسبت به او دارم و با خودم گفتم پس من چه توقعی از بقیه دارم؟ خودم هم که همین کار را انجام دادم!!! از آن روز به بعد دیدگاهم نسبت به این مساله کاملا تغییر کرد و آن را به حساب
وقتی سلامت ما در گرو ماه است
از ماه موهایتان را کوتاه کنید عتیبی کارشناس نجوم و علوم ستاره شناسی گفت: ماه جرم بزرگ آسمان است که هر 29 تا 30 روز با یک بار گردش به دور زمین سبب تقویت موها و رشد سریع آنها است 1.5 تا2.3 سانتی متر زمانی که ماه به زمین نزدیک است افزایش می یابد و براساس شواهد موجود برای این که خون به خوبی در پوست سر جریان پیدا کند در هنگامی که ماه کامل می شود، بهتر است موها را کوتاه کرد. مبادا
بهترین لپ تاپ های سال 2015 +تصاویر
را برای ما سخت می کنند. با توجه به اینکه سال 2015 میلادی به پایان رسیده و لپ تاپ های زیادی در تمامی رده های قیمتی با مشخصات فنی و سبک طراحی مختلف روانه بازار شدند، بهترین زمان فرارسیده تا برترین لپ تاپ های این سال را از نگاه زومیت به شما معرفی کنیم. بسیاری از مدل های معرفی شده در طول سال، توسط زومیت بررسی شده تا نه تنها بتوانیم نقد درستی نسبت به عملکرد آنها داشته باشیم، بلکه شرایطی فراهم
کربلای4 بسیار جسورانه طراحی شد
دربندی خان با مشکل مواجه شود، عملیات دیگری را آغاز کنند. اما برنامه ریزی کربلای 4 حتی قبل از عملیات غرب بود. در این جا هم گردان ولیعصر به خاطر برخورداری از نیروهای وِیژه، ماموریت بسیار سختی داشت. دو روز پای پیاده می رفتیم، تازه می رسیدیم پای کار. بعد هم یک عملیات نفوذی انجام می دادیم. در خطوط مقدم با دشمن درگیر نمی شدیم. یکی دو روز پشت خط دشمن می ماندیم تا بتوانیم خودمان را به بالای زیمنه کوه برسانیم
این زوج چهار سال پیش ساعت 11 مرده اند/ اتفاقات عجیب در یک خانه
برخوردار باشد اگر تبلیغات مناسبی برایش صورت نگیرد، نمی تواند مخاطب را به سالن تئاتر بکشاند. بنابراین معتقدم اجرای مفید یک اثر نمایشی 15 یا 16 اجرا خواهد بود چون اگر نمایش مخاطب نداشته باشد ضرورتی برای اجرا وجود ندارد. مهر نوشت:نمایش چهارسال پیش ساعت 11 تا 16 دی ماه هر شب ساعت 19:30 در تماشاخانه بازیگاه روی صحنه می رود. بهزاد خداویسی، نسرین نکیسا و مهرنوش دارا به عنوان بازیگردر این نمایش به ایفای نقش می پردازند.
مراکش، مالک بزرگترین نیروگاه برق دنیا
موجود در زمین است. این انرژی به صورت مستقیم و غیرمستقیم می تواند به شکل های دیگر انرژی تبدیل شود. به طور کلی انرژی متصاعد شده از خورشید حدود 3/8 در 1023 کیلووات در ثانیه است. با توجه به استانداردهای بین المللی اگر میانگین انرژی تابشی خورشید در روز بالاتر از 3/5 کیلووات ساعت در مترمربع (3500 وات/ساعت) باشد، استفاده از مدل های انرژی خورشیدی مانند کلکتورهای خورشیدی یا سیستم های فتوولتائیک بسیار اقتصادی و
9 عادت پیش از خواب برای افراد موفق
معمولا برای آغاز یک روز خوب و پرانرژی پیشنهادهایی ارایه می شود که مربوط به بیدار شدن اول صبح و کارهای آغازین روز هستند. اما کیفیت خواب شب هم بسیار مهم است. علاوه بر بیدار شدن، شیوه ی خوابیدن در طول شب و کارهایی که در آخرین دقیقه های قبل از به خواب رفتن انجام می دهیم هم تاثیر عمیقی روی حس و حال روز بعد ما دارند. در این جا 9 عادت معمول که افراد موفق و باروحیه معمولا پیش از
در کانال های مستهجن تلگرام چه می گذرد؟
بهتر این موضوع به تبلیغاتی که به طور مداوم در کانال جوجو پارتی منتشر می شود دقت کنید: هک کامل گوشی (تمام گوشی) آموزش فارسی و ویدئویی، پشتیبانی آنلاین، نرم افزار هک و توضیحات فقط در این کانال . در این تبلیغ که مختص هک تلگرام است، آمده: آیا به دوست خود اطمینان ندارید؟ می خواهید آخرین چت او را به صورت آنلاین بخوانید؟ آیا می دانید همه روابط به خاطر دروغ گویی از هم پاشیده می شوند؟ چرا قبل از ازدواج
چه کنیم تا صبحها سرحال باشیم؟
باشید. عادتهای بی فایده را کنار بگذارید و کارهای غیر مهم را به بعداً موکول کنید. تا جای ممکن از شب قبل آماده سازی ها را انجام دهید. لباسی که می خواهید بپوشید را انتخاب کنید، صبحانۀ تان را آماده کنید و از قبل معین کنید که چیزهایی را فردا می خواهید همراه با خودتان داشته باشید. بیش از حد خسته هستید: انگار صبح ها نمی توانید خود را تکان دهید و فقط به حداقل تحرک ضروری شامل دستشویی
چگونه اوقات کودکم را در منزل پر کنم؟
متر باشد. سپس به کودک تان کمک کنید تا توپ را به کمک مخروط بگیرد. البته این بازی به صورت آماده در بازار وجود دارد اما ساختن این دست وسایل ساده هم باعث سرگرمی فرزندتان می شود و هم مهارت های حرکتی را در او تقویت می کند. بولینگ چند بطری خالی (خصوصاً بطری های آب معدنی، دوغ، نوشابه و ...) و توپ نسبتاً بزرگی بردارید. این بازی بهتر است در جایی شبیه به راهرو خانه که باریک است انجام شود. از
آماده همکاری با دولت برای حل معضل آلودگی هوا هستیم/تامین 93درصد بودجه مترو توسط شهرداری
ساخت پل صدر1200میلیاردتومان قالیباف در پاسخ به این پرسش که برخی معتقدند شهرداری با هزینه ساخت پل صدر می توانست 100 کیلومتر مترو بسازد، تاکید کرد: اولا باید اعلام کنم که 60درصد بودجه شهرداری تهران در حوزه زیرساخت ها متمرکز بر حمل و نقل عمومی است. دوما برای ساخت پل صدر در شورای سوم ساعت ها بحث های کارشناسی انجام گرفت تا مدیریت شهری تصمیم به ساخت این پل گرفت. جالب است که بدانید امروز ساخت
وقتی ستاره ها به کارگردان های تازه کار اعتماد می کنند / نگاهی به فیلم های بخش نگاه نو جشنواره فجر
صدیقیان با "خماری" مهرداد صدیقیان با بازی در فیلم "عصر جمعه" به کارگردانی مونا زندی حقیقی کارگردان فیلم اولی پا به عرصه بازیگری گذاشت. صدیقیان خیلی رود توانست جایگاه خود را در میان بازیگران جوان سینما باز کند. بازی متفاوت او در فیلم "اتوبوس شب" به کارگردانی کیومرث پوراحمد قابل توجه بود. او امسال با فیلم "خماری" در جشنواره فیلم فجر حضور دارد. "خماری" که ابتدا "از نفس افتاده" نام
چگونه چربی را بسوزانیم اما نسوزیم؟!
در زمان چربی سوزی شما می خواهید بافت ماهیچه ای خود را حفظ کنید.اگر از تمرینات استقامتی، رژیم غذایی و تمرینات هوازی استفاده نکنید ، شما همزمان با چربی سوزی ماهیچه نیز از دست خواهید داد و در نتیجه باوجودیکه لاغر می شوید اما بدن ماهیچه ای نخواهید داشت. از انجام تمرینات با وزنه به عنوان چربی سوزی استفاده نکنید.این تمرینات را همچنان به طور معمول انجام دهید و به پیشرفت خود در افزایش
شیوه درست کردن انواع دم نوش گیاهی
ها را با عسل، خرما یا کشمش میل کنید. اضافه کردن چند قطره آبلیموی تازه هم به نوشیدنی تان، افزون بر اینکه طعم آن را معرکه خواهد کرد، اثر مطلوب تری هم خواهد داشت. اگر هم از جرگه دیابتی های عزیز هستید، عسل گزینه بهتری برای شما خواهد بود. درضمن می توانید با مراجعه به متخصصان طب سنتی و مصرف آگاهانه مصلح هر دمنوش با آن و همچنین تنظیم طبع آن متناسب با طبع وجودی تان، بهره بهتری از دمنوش ها ببرید.
برنامه طب سنتی برای چهار فصل سال
باشد. در زیر به برخی از آثار هر نوع آب و هوا اشاره شده است: 1- هوای گرم: هوای گرم باعث لاغرشدن ، زرد شدن و صورت و سوختن خلط ها در بدن می شود. منافذ بدن را باز می کند، لذا باعث افزایش تعریق و در نتیجه کاهش ادرار می شود. به سبب این ویژگی ها تمامی قوای فرد را تضعیف می کند، تشنگی فرد را بیشتر می کند و میل به غذا را کاهش می دهد. در کل هوای گرم برای هیچ بدن سالمی منفعت ندارد ولی در افرادی که
مدیران ارشد دولت می گویند حریف دنیا نمی شویم
رئیس جمهور) را دعوت می کردید تا پاسخ این سوال ها را بدهند. همچنین مسئولین معاونت حقوقی ریاست جمهوری و وزارت امور خارجه دولت قبل را. نسیم آنلاین : به نظر خودتان ریشه این رفتار ها در چیست؟ ضعف قانونی وجود دارد یا تفکر مدیران این مساله را بر نمی تابد؟ یک بخشی از مشکلات ما بر می گردد به مشکلات ساختاری و فکری. وقتی دولت فکر می کند حمایت از تبعه در این طور موارد باعث بدبختی وی می
ترفندهای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان
به گزارش " بوشهرنیوز " با روش های متعددی می توان در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواه مورد نظر دست یافت. ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید لازم نیست که چندین
اگر آفت دهان دارید این غذاها را نخورید + جزئیات
نام تیرامین می شود که در محصولات تخمیر شده وجود دارد. به عقیده ی متخصصان تغذیه پنیر در بین مواد غذایی آفت زا قرار دارد؛ در واقع پنیر می تواند باعث بروز 20 درصدی آفت شده و حتی آن را به میزان 28 درصد تشدید کند. پنیر همچنین یک ماده ی غذایی اعتیادزا است؛ یعنی این که بدن بدون توجه به طعم آن نسبت به مصرف آن عادت کرده و معتاد می شود. به نظر می رسد پنیر پارمزان بیشترین تأثیر را دارد. بنابراین توصیه می کنیم
می خواهید تا عید نوروز وزن کم کنید؟ پس بخوانید
از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید لازم نیست که چندین ساعت به باشگاه ورزشی بروید یا به شدت ورزش کنید تا وزن کم کنید. شما می توانید هر روز با انجام دادن کارهای بسیار ساده کالری بسوزانید. مثلا در پارک قدم بزنید، اتومبیلتان را کمی دورتر از مقصد پارک کنید تا کمی پیاده روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید.
در زمان کاهش وزن حتماً آب بنوشید چون ...
به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه یا وزن خود بدن استفاده کنید. اما حتماً هدفگذاری کنید که در طول هفته چهار جلسه تمرین قدرتی انجام دهید. دو یا سه روز را هم به تمرینهای شدید اختصاص دهید تا هم متابولیسم تان را به کار بیاندازید و هم جرم ماهیچه ای بیشتری بسازید. همراه این تمرینات، پروتئین کافی را هم به همراه وعده ها و میان وعده هایتان مصرف کنید تا از داخل و بیرون قوی تر، مستحکم تر و سفت تر شوید
نه زمین واقعیت را رها کنیم نه آسمان آرمان را/ روشنفکران و قدرت در گفت وگو با مصطفی ملکیان
شان احیانا و کمابیش به وجود می آید و وظیفه اخلاقی خود را کاستن از درد و رنج همنوعان از قبل فعالیت های سیاسی این نوع نظام ها بداند در این صورت چاره ای جز این ندارم که خود را درگیر مسائل سیاسی بکنم. به نظر من یک روشنفکر می تواند چنین دیدگاهی داشته باشد. یعنی وظیفه سیاسی خود می داند. طبعا برای روشنفکری که می خواهد چنین کاری انجام دهد دو پیشفرض مهم وجود دارد؛ یکی این است که لااقل بخشی از مسائل و
همه آنچه که در جلین گذشت / فوتسالیست های گالیکش زیر مشت و لگد تماشاگران / مسئولان پیگیر و پاسخگو باشند + ...
صحبت ها در ذهن متبادر می شود این است که چرا با وجود این تهدیدها اقداماتی برای جلوگیری از مقابله به مثل در جلین نشد؟ عرب این گونه پاسخ می دهد: به رضا سبحانی رئیس شورای شهر گالیکش گفته شد که در مسابقه بعدی ما در جلین درگیری پیش می آید ولی احتمالا به دلیل برگزاری مراسمات 12 دی نتوانستند رایزنی انجام دهند. وی اضافه کرد: خودمان شب قبل بازی تشکیل جلسه دادیم و اعلام کردیم برای جلوگیری از بروز هر
افزایش ساعت کاری کتابخانه باهنر تجریش برای افزایش رضایت مراجعه کنندگان
مراجعه کنندگان باشد بنابراین ساعت کاری در روزهای عادی از هفت و سی دقیقه صبح تا نه شب است و فقط سالن مطالعه به صورت یک روز در میان برای خانم ها و آقایان تفکیک شده و سایر قسمت ها هرروز برای هر دو گروه ارائه خدمات دارد. محسنی ضمن اشاره به ساعت کاری کتابداران گفت: شیفت صبح از هفت و سی الی سیزده و سی و بعد از ظهر ها تا ساعت هجده و سی دقیقه می باشد و برای ساعت کاری که به تازگی اضافه شده است
7حالتی که شمار را درمعرض سرماخوردگی قرار می دهند
طریق دست دادن و یا تماس دست با دهان انتقال پیدا می کنند. از خوابتان می زنید اگر به اندازه ی کافی نمی خوابید و برای هر کاری از خواب تان می زنید، باید بدانید که بدن تان را در معرض بیماری ها قرار می دهید. به عقیده محققان American Academy of Sleep Medicine، خواب کمتر از شش ساعت در شب، بدن را آماده پذیرش بیماری می کند. به عقیده این محققان، احتمال بیماری با هر
شبکه های اجتماعی موبایلی ما را "سکولار" کرد
مجوز پزشکی بگیرد و به یک اداره دولتی بدهد که به او مجوز بدهند و روزی یک ساعت سایت پورنوگرافی بببیند، حداقل هر سنی نمی تواند ببیند، برای همان یک ساعتی که می خواهد سایت پورنوگرافی ببیند برای هر دقیقه از او پول هم دریافت می کنند، آنوقت همان سایت را با فیلترشکن به صورت رایگان در دسترس مخاطب ایرانی قرار می دهند! جالب اینکه در هیچ موردی آنها خود را با ما مقایسه نمی کنند و بعد بگویند که در
معجون های جادویی درمان آنفلوانزا
صورت استفاده کنید، اگر طعم آن زیاد باب میل تان نیست، اما می خواهید از خواص آن برخوردار شوید، توصیه می شود زنجبیل تازه رنده شده را همراه با چای ساده دم کنید. اما بهترین نوع مصرف زنجبیل در زمان های سرماخوردگی به این صورت است که 15گرم زنجبیل را در آب جوش بریزید و بگذارید در قوری حدود نیم ساعت بجوشد. بعد از نیم ساعت توصیه می شود روزانه سه وعده از این دم کرده بنوشید. منبع : مجله سیب سبز