اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟ - تیتر ۱
سایر منابع:
سایر خبرها
13 عادت ناسالم که شما را سریع تر پیر می کنند
فرآیند به عنوان گلیسیری شناخته می شود و باعث می شود که آن حلقه های تیره زیر چشم ها، از دست دادن تن رنگی، پفی و چین و چروک و نیز افزایش اندازه منافذ را ایجاد کنند. 5.خواب ناکافی از دلایل پیری زودرس: بر طبق مطالعات خواب، علاوه بر حلقه های سیاه و کیسه هایی که در زیر چشم ها قرار دارند، خواب کافی به زندگی کلی کمتری نسبت داده نشده است. انسان هر روز به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارد. ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
، بنابراین، وعده های غذایی را کوچک نگه دارید. در حالت ایده آل، ورزش های شدید و عصبی را برای یک جلسه صبح یا یک یا دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب انجام دهید. این زمان بندی به شما امکان می دهد که نه تنها یک وعده غذایی کوچک قبل از تمرین خود داشته باشید، بلکه هوشیارتر بمانید، از نظر عصبی برای یک تمرین چالش برانگیز آماده شوید، تمرکز و هماهنگی داشته و در نهایت تجربه بهتری را در ورزش خود شاهد باشید ...
فواید و مضرات خوردن سیب پیش از خواب
خبرگزاری میزان _ خبر آنلاین نوشت: مطالعه ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می شود؛ این هورمون ها به شروع فرایند خواب کمک می کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش ...
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک به داشتن خواب آرام تری در شب شود. بنابراین، به جای پرهیز کامل از غذا، بهتر است، قبل از خوابیدن به چیزی که مصرف می کنید توجه کنید. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که خواب فرد را ...
اصلی ترین علل خستگی و بی حالی بدن
ششی تأثیر فوق العاده ای در خواب، خلق و خو و خستگی دارد. برای مثال شنای منظم (یا هر ورزش متوسط نه سنگین) در هر روز میتواند به شما کمک زیادی در کاهش علائم کند. آلرژی های غذایی و حساسیت غذایی گرچه که غذا منبع انرژی است، اما تحقیقات نشان داده است که عدم تحمل غذای پنهان یا آلرژی می تواند برعکس عمل کند. در حقیقت، خستگی ممکن است علامت هشدار دهنده اولیه عدم تحمل غذا یا حساسیت غذایی باشد. ...
نسخه طب سنتی برای فرار از آلزایمر
هفته ای که هفت روز است چهار روزش را با خوردن فست فود سر می کنید بدانید که آلزایمر در کمین شما است. دکتر ابراهیمی می گوید: فست فود ها طبع سردی دارند و سودای فراوان دارند. با مصرف سوسیس و کالباس مواد سودازا وارد بدن شما می شود و این یکی از دلایلی است که شهرنشین ها را مبتلا به آلزایمر می کند. به جای فست فود و سوسیس و کالباس که در سبد غذایی خانواده ها وجود دارد و قیمت بالایی هم دارد، غذای سنتی به نام ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
باعث قابلیت اطمینان و ثبات در طول روز می شود از بی خوابی جلوگیری می کند به خواب بهتر کمک می کند هضم و ایمنی بدن را بهبود می بخشد استرس را کاهش می دهد تمرکز و بهروری را بالا می برد باعث ثبات عاطفی می شود افکار منفی را کاهش می دهد رضایت از زندگی را بالا می برد به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ عادات سالم صبحگاهی می توانند در زندگی نظم و ترتیب ایجاد کرده و به برنامه تبدیل شوند که به ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
خواب قهوه نوشیده بودند! راهکار های بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید. اگر می شود در محل کارتان و یا جا های دیگری که زمان خوابیدن اندک است، می توانید حتی به مدت 5 دقیقه بخوابید که این میزان خواب می تواند شما را سرحال تر و شاداب تر نماید و در ضمن این تمرینات نیز در شب بسیار مهم هستند و می توانید از آن ها برای مبارزه با خواب در شب استفاده کنید. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
9 دلیل مهم برای پاک کردن آرایش قبل از خواب
های صورتتان شده می تواند باعث ایجاد مشکلات بدتری روی پوستتان شود. در واقع می تواند پوست شما را پیرتر نشان دهد! خوابیدن با آرایش در روند ریزش یا لایه برداری طبیعی پوست اختلال ایجاد می کند. آرایش باقی مانده روی پوست می تواند چربی و سلول های مرده پوست را در طول شب، روی سطح پوست به دام اندازد و پوست را زبر، کدر و بی درخش کند. اگر روز بعد، صبح که از خواب بیدار می شوید به سرعت شروع به آرایش ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
مدت ممکن است اضافه وزن جزئی را همراه داشته باشد. در هر دهه از زندگی سوخت و ساز بدن تان کم می شود. پس اگر به چهار یا پنجمین دهه زندگی تان رسیده اید کالری کمتری به بدن تان برسانید. چربی های ناسالم و شیرینی جات دشمن اصلی سلامت شما هستند. اگر تحرک روزانه تان کافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی های موضعی تناسب اندام شما را به شدت به هم می ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
تمرینات سخت و شدید و همچنین بازسازی گلیکوژن، انرژی تأمین می کنند. حذف کربوهیدرات ها از تغذیه روزانه، باعث تضعیف عملکرد ورزشی تان شده و عضلات تان را برای کسب مواد مغذی لازم شان با مشکل مواجه می کند. کربوهیدرات نیز از دیگر موارد مهم در تغذیه بدنسازی است که باعث می شود در طول روز، قند خون تان در سطح مناسب و ثابتی بماند. مصرف کربوهیدرات های با کیفیت مانند سبزیجات، میوه جات ...
راهی برای صبحانه نخوردن کودکان
خانگی سالم همیشه بهتر از هیچ است. اگر کودک شما کسی است که شکایت می کند گرسنه نیست، با وجود اینکه آن ها 10 ساعت یا بیشتر بدون غذا بودند، در نظر بگیرید که چه زمانی غذا را قبل از خوابیدن نخوردند.سعی کنید شام را به نیم ساعت، یا حتی یک ساعت قبل، زودتر، و یا حتی قبل از آن را رها کنید، تا ببینید آیا این کار باعث گرسنگی می شود وقتی که کودک شما صبح بیدار می شود یا خیر. بگذارید که ...
راهکار طبیعی برای کاهش وزن
اگر به دنبال راهی برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو هستید میتوانید از خوردنی های ضد چربی خانگی و بسیار آسان استفاده کنید. آیا به دنبال یک راهکار طبیعی برای کاهش وزن هستید؟ ترکیبِ عسل و دارچین می تواند راه حل طبیعی برای شما باشد. بسیاری از رژیم های غذایی برنامه های متفاوتی را در اختیارتان قرار می دهند با این مواد پرخاصیت و مفید برای لاغری، میتوانید تمام فرمول های چربی سوز ...
13 خواص فوق العاده نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها
گرم پیش از به تختخواب رفتن می تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. جلوگیری از پیری زودرس: نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. ...
ترفندهای سالم برای جلوگیری از پرخوری در ساعت کاری
کنید دقت کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. بدن را آب رسانی کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و سریع گرسنه نشوید. نوشیدنی که باید از آن دوری کنید، قهوه است، زیرا یک الی دو فنجان قهوه شاید شما را سرحال کند اما مصرف بیش از حد کافئین در تولید سروتونین مشکل ایجاد می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که در بهبود روحیه بسیار مؤثر می باشد. اگر تولید آن به هم بریزد، عاملی برای افسردگی خواهد بود؛ بنابراین از مصرف قهوه در انتهای شیفت شب هم خودداری کنید که باعث به هم ریختگی چرخه خواب می شود و تنظیمات بدن را به طور کل مختل می کند. انتهای پیام/ ...
12راهکار کاهش وزن بدون رژیم غذایی
اساس گفته های پژوهشگری از دانشگاه میشیگان آمریکا، خوابیدن یک ساعت بیشتر در شب می تواند به کاهش وزن 14 پوندی در یک سال کمک کند. وقتی خواب جایگزین فعالیت های بیهوده و میان وعده های معمولی می شود، بدون زحمت تا 6 درصد کالری کاهش می دهید؛ البته این نتایج برای هر فرد متفاوت است و خواب بیشتر ممکن است به روش دیگری نیز به شما کمک کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمتر از 7 ساعت خوابیدن اشتهای شما را ...
5 راهکار برای بهبود کیفیت خواب
بنیانگذار Ohria Ayurveda، این آیین ها به شما کمک می کند تا آرامش بیابید و با خاموش کردن مغزتان به خواب رفتن برای تان آسان تر شود. او 5 درمان آیورودا را برای داشتن خواب بهتر در شب توصیه می کند که با هم در ادامه می بینیم. 1. بهبود کیفیت خواب با تمرین تنفس پرانایاما پرانایاما به تمرین تنفس آهسته اشاره دارد که در آن شما باید روی تنفستان تمرکز و انرژی را در سراسر بدن هدایت کنید. تمرین ...
فواید حیرت انگیز چرت زدن در طول روز!
.... از آنجا که شما هنوز هم فقط چند ساعت در طول شب می خوابید؛ این دسته از افراد یک چیزی برای خودشان دارند و آن چُرت زدن است. این در حالی است که بَنکس توضیح می دهد این افراد احتمالا در درازمدت خیلی خوب کار نمی کنند. او می گوید: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد لزوما نیازی نیست تمام خواب تان را در یک وعده چندساعته در شب سپری کنید. برای بسیاری از محیط های عملیاتی، افراد ممکن است برای خواب اصلی خود ...
لاغری/ دلیل کمبود وزن هنگام صبح چیست؟
دارند که همین باعث اضافه وزن می شود. البته که نگه داشتن آب در بدن در طول روز وزن را تغییر می دهد. کمبود آب هم می تواند باعث تغییر در وزن شود. احتمالا شما هم متوجه شده اید صبح ها که از خواب بیدار می شوید، و روی ترازو می روید، حال تان خوب می شود، زیرا وزنتان کم تر از همیشه است. انتهای پیام/
عواملی که سرعت رشد موهای زائد صورت خانمها را افزایش می دهند
صورت بیشتر خانم ها پوشیده از موهایی نازک و روشن است، اما بعضی خانم ها موهای ضخیم تر و تیره تری هم روی صورت خود دارند. به این مشکل مردمویی یا هیرسوتیسم (Hirsutism) گفته می شود و زنانی که به آن دچارند، بدن و صورت پرموتری دارند. گرچه راه های زیادی برای خلاص شدن از موهای زائد صورت وجود دارد، اما مقابله با عواملی که ممکن است باعث رشد این موها شوند، می تواند زحمت تان را کمتر کند. در ادامه از ...
چرا بعد از 40 سالگی به سختی لاغر می شویم
. حالا وقتش است که به سلامتی برگردیم. اولین قدم این است که شکر افزوده را قطع کنیم. بدن شما به این ماده خالی از کالری نیازی ندارد و ارزش غذایی هم ندارد. من هم مثل بقیه مافین و کیک و کوکی دوست دارم، ولی سوخت وسازم این احساس را ندارد! اگر این مواد خوراکی را در مناسبت های ویژه و نه هر روز بخورید، از آن لذت بیشتری هم خواهید برد. قدم بعدی این است که مطمئن شوید در روز 5 تا 7 واحد ...
چطور درد لیزر موهای زائد را کمتر کنیم؟
دارد که بدن و ذهنتان را حین کار بدون درد تقریبا تکراری لیزر آماده کنید. سعی کنید زود به رختخواب بروید و شب قبل از درمان، هشت ساعت کامل بخوابید. کمبود خواب روی حس و حال شما و سیستمی که بدن را تنظیم می کند که شامل گیرنده های درد می شود تاثیر می گذارد. یک خواب خوب در شب قل از هر عمل درمانی توصیه شده است، بنابراین اگر بخاطر اینکه دستخوش استرس هستید شب قبل از عمل بیدار می مانید، بهتر است وقت ...
10 عارضه کاهش وزن سریع چیست؟
، محدود کردن مصرف شکر و نشاسته توصیه می شود. آهسته غذا بخورید جویدن غذا به طور کامل می تواند به شما کمک کند در عین اینکه غذای کمتری را می خورید. مدت زمان بیشتری را صرف غذا خوردن کنید. چای سبز یا چای سیاه بخورید تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند میزان متابولیسم بدن شما را 4 تا 5 درصد افزایش دهد و ممکن است باعث چربی سوزی تا 17 درصد شود. ...
پیشگیری از آلزایمر با این روش خوابیدن
رعایت نکنید، احتمال ابتلا به چنین مشکلاتی در شما افزایش پیدا می کند. اگر به دنبال این هستید که به پهلو بخوابید، بهتر است اول یک بالش مناسب پیدا کنید تا بتوانید از آن کمک بگیرید و خواب راحتی داشته باشید. بالش هایی که زیر سر یا زیردست تان قرار می گیرند، تاثیر زیادی در کیفیت خواب و سلامت کلی بدن و مغزتان دارند. در واقع این بالش ها باید به گونه ای باشند که انحنای ستون فقرات را حفظ کنند و باعث ایجاد تنش بیش از حد در بدن نشوند و به ناحیه ای از بدن فشار وارد نکنند. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...