خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نخوردن صبحانه برای سلامتی مضر است؟
ادعای متخصصان تغذیه، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. شاید به همین دلیل است که غلات صبحانه هنوز هم محبوب ترین صبحانه دنیا به شمار می رود و از کارشناسان مختلف می شنویم که همه باید صبحانه بخورند. در صورتی که تحقیقات پزشکی نشان داده است نخوردن صبحانه، مشکلی برای سلامت بدن به وجود نمی آورد و هیچ تأثیری هم در چاقی یا لاغری ندارد. پس شاید تأثیر صبحانه بر سلامت بدن چیزی جز یک افسانه نباشد. ضمن آنکه بسیاری افراد با خوردن صبحانه ای مفصل و بیش از اندازه، خود را به دریافت غذای زیاد در ابتدای روز عادت می دهند؛ عادتی که می تواند منجر به اضافه وزن آنها هم بشود. ...
معرفی 5 نوع صبحانه برای عضله سازی و بدنسازی
صبحانه را در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید و یک ساعت قبل از تمرین یا هر زمانی که به یک وعده سریع و مقوی نیاز داشتید میل کنید. طلوع کنید و بدرخشید اولین وعده غذایی در صبح تعیین می کند که شما در باقی مانده روز به اهداف تان نزدیک شوید یا از آن ها دور شوید. خوردن یک صبحانه سالم که به شما انرژی و سوخت کافی دهد در انجام سخت تر تمرینات و دستیابی به اهداف به شما کمک خواهد کرد. ...
10 روش فوق العاده برای لاغری سریع شکم و از بین بردن چربی ها
لاغر شدن شکم تلاش می کنید، بهتر است از نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید. نوشیدن الکل زیاد، به ویژه در هنگام شب، منجر به نفخ شکم می شود. نوشیدنی های دیگری که منجر به نفخ می شوند، عبارتند از: قهوه و نوشابه های گاز دار. برای بهبود سوخت و ساز بدن لازم است هر 3 تا 4 ساعت چیزی بخورید و همچنین زمانی را به خوردن صبحانه اختصاص دهید. بررسی ها نشان داده اند افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
...، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
غذایی همچنان احساس گرسنگی می کند. از سویی دیگر نیز مهم این است که چه غذا هایی به جای این گونه مواد غذایی مصرف کنیم که درواقع اثری عکس آن ها داشته باشند و حس کنید که سیر شده اید. با روزیاتو همراه باشید تا این مسئله را برایتان حل کنیم. 1) سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ کرده را می توان سردسته ی غذا های جوع آور دانست. سیب زمینی سرخ کرده سرشار از روغن و نمک است و به هرمون های ...
فواید و مضرات خوردن سیب پیش از خواب
است برخلاف ریتم طبیعی شبانه روزی شما باشد. مطالعات نشان می دهد که اگر در ساعات پایانی شب غذا میل کنید، احتمال ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی-متابولیکی مثل دیابت، فشار خون و کلسترول بالا در شما افزایش یابد. مطالعه ای روی زنان با وزن متوسط انجام شد و در دو نوبت مختلف، یکی10 صبح و دیگری 11 شب تأثیر خوردن یک میان وعده حاوی200 کالری انرژی در این زنان مورد بررسی قرار گرفت. در پایان ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
برای جلوگیری از تخلیه ذخایر انرژی در طول تمرین مهم است؛ در واقع غذا خوردن چیزی است که شاید بخواهید قبل از کار یا سایر امور خود انجام دهید، اما ممکن است از آن صرف نظر کنید. زمان کافی برای خوردن یک وعده غذایی ساده در صبح، مانند یک تخم مرغ آب پز یا یک وعده ماست، اختصاص دهید تا به شما کمک کند از طریق تمرینات خود قدرت بیشتری داشته باشید. با این حال، پرخوری باعث می شود که شما احساس تنبلی و سیری کنید ...
چرا فست فود نخوریم؟
شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده برای سلامت کلی وحشتناک هستند. در ادامه پنج تهدید قابل توجه که نشان می دهد چرا غذاهای ناسالم برای شما مضر هستند مورد بررسی قرار گرفته اند. قبل از اینکه معده خود را به زباله دانی تبدیل کنید، به نکات زیر توجه داشته باشید. ظاهراً دلیل خوبی وجود دارد که غذای ناسالم این نام را دارد. غذاهای ناسالم با از بین بردن باکتری های خوب بدن، تعادل سالم روده را بر هم می زند ...
بررسی علل هوس خوردن نمک و بهترین راه حل آن
کاری به غذای خود نمک می زنند و بعد، آن را مزه دار می کنند، این باعث می شود که عادت نمک پاشیدن روی غذا در شما به وجود بیاید تا جایی که غذاهای کم نمک به نظر شما کاملا بی مزه هستند و بهترین راه این است که اول از همه از عادت مخرب خود آگاه باشید و قبل از هر چیزی اول غذا را مزه کنید و بعد از نمک استفاده کنید. نمک غذا را از چیزی که در دستور غذا هست، هم کمتر بزنید تا کم کم به غذا های کم نمک عادت ...
ماهی مصرف کنیم یا مکمل ماهی؟
به گزارش شیعه نیوز ، تحقیقات نشان می دهند، کسانی که گوشت ماهی و غذا های دریایی را جایگزین گوشت گاو و گوسفند و گوشت های قرمز دیگر کرده اند به مراتب سالم تر و از حملات قلبی و مغزی دور می باشند. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی باعث می شود که چربی ها در سلول ها و رگ های قلب رسوب نکند که یکی از معضلات افراد جامعه می باشد. با کاهش التهاب رگ ها، ریتم قلب به حالت منظم خود باز می گردد، رگ ها ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
رژیم تنها میان وعده ی مصرفی شما باید هندوانه باشد. درواقع در بازه ی زمانی صبحانه تا ناهار می بایست بیشتر از 2 برش هندوانه میل کنید. علاوه براین، آب هندوانه را تهیه کنید و 10 دقیقه قبل از ناهار به عنوان نوشیدنی خنک مصرف کنید. ناهار روز اول: یک سیخ کباب گوشت گوساله به همراه مقداری کلم بروکلی، یک کاسه ماست کم چرب و یک قاشق روغن زیتون روز دوم: دو تکه مرغ آبپز ...
فواید شگفت انگیز با هم غذا خوردن
به گزارش بی بی سی، مطالعات نشان می دهد سپری کردن زمان غذا در کنار هم دستوری برای شادی است، چراکه نشستن پشت میز غذا ما را در ارتباط با هم قرار می دهد و باعث ایجاد پیوند می شود. تحقیق دیگری نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که به طور مرتب وعده های غذایی را با دیگران می خورند، رژیم غذایی سالم تری دارند؛ رژیمی شامل میوه ها، سبزیجات و مواد مغذی. همچنین مدارکی وجود دارد که غذا خوردن در کنار هم احتمال ...
لاغری با ماهی ممکن است؟
تهران (پانا) - خوردن ماهی جزو رژیم غذایی است که برای لاغری بسیار توصیه شده است اما برای تاثیر آن بر کاهش وزن باید نکات بسیار مهمی در مصرف ماهی رعایت شود. به گزارش نمناک، ماهی؛ یک وعده غذایی بسیار خوشمزه است اما این که چقدر از آن را استفاده کنید و چگونه آن را بپزید، تفاوت زیادی را به وجود می آورد. می توانید ماهی را به عنوان یک وعده غذایی سالم استفاده کنید و از آن به عنوان راهی برای کاهش ...
شناسایی نقطه احساس سیری در مغز
مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه آریزونا در آمریکا انجام شد، منطقه مسئول احساس سیری در مغز را پیدا کرده است. محققان توضیح داده اند که این کشف می تواند به تولید دارو هایی برای درمان اختلالات خوردن یا کنترل وزن کمک کند. غذا های چرب احساس سیری را از بین می برند در حال حاضر 6 داروی مورد تایید سازمان غذا و دارو ی آمریکا برای کنترل وزن وجود دارد اما مصرف آن ها اغلب ...
13 خواص فوق العاده نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها
تسکین انقباضات ماهیچه ای می شود. نوشیدن آب گرم برای از بین بردن دردهای ماهیچه ای بسیار مفید است. چند نکته مهم در خصوص نوشیدن آب ولرم . همیشه آب ولرم بنوشید، چون آب خیلی گرم ممکن است به بافت های دهان و مری آسیب بزند. . بعد از جوشاندن آب، اجازه دهید خنک شود و سپس بنوشید. . همیشه هنگام غذا خوردن هم آب ولرم بنوشید، چون نوشیدن آب سرد باعث می شود بدنتان ...
ترفندهای سالم برای جلوگیری از پرخوری در ساعت کاری
... صبحانه باید حاوی نان تست یا هر گونه نان سالم، ترکیبی از میوه ها و مقداری موز باشد. می توانید تخم مرغ را هم داخل آن جای دهید. هیچ گاه بدون خوردن صبحانه کار نکنید مصرف وعده غذایی اصلی قبل از کار راه حل کلیدی است تا بتوانید 8 ساعت کار مداوم داشته باشید و خیلی گرسنه نشوید. اگر هم شیفت شب هستید، وعده اصلی شما باید بین ساعات پنج الی شش عصر باشد تا بتوانید قبل از کار خودتان را ...
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک به داشتن خواب آرام تری در شب شود. بنابراین، به جای پرهیز کامل از غذا، بهتر است، قبل از خوابیدن به چیزی که مصرف می کنید توجه کنید. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که خواب فرد را ...
عجایب خواص بابونه در لاغری و سلامتی!
...> چای بابونه و معده خوردن چای غلیظ بابونه می تواند به درمان زخم معده و ورم معده کمک کند. 4 قاشق چای خوری بابونه را با یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید و قبل از صبحانه بنوشید و سپس در رخت خواب به پشت دراز بکشید؛ بعد از 15 دقیقه می توانید صبحانه خود را میل کنید. خوردن چای غلیظ بابونه را به مدت دو هفته و به صورت منظم ادامه دهید تا تاثیر آن را در درمان زخم و ورم معده خود ...
ترفندها و روش های عالی برای خوشمزه شدن کله پاچه
به گزارش همشهری آنلاین، کله پاچه یا به قول معروف کلپچ یکی از خوشمزه ترین غذاهای ایرانی است که از محبوبیت فراوانی برخوردار است. بیشتر ایرانی ها عاشق خوردن کله پاچه در وعده صبحانه هستند، به همین خاطر کله پاچه را از شب قبل بار گذاشته تا بتوانند به عنوان صبحانه سرو کنند. اگر کله پاچه در لیست غذاهای محبوبتان قرار دارد اما راز خوشمزه شدنش را نمی دانید و به همین خاطر در صورت هوس کردن کله پاچه صبح زود ...
خوردن جگر برای مادران باردار خطرناک است
خورند و گاه کسانی که جگر را می پزند با حرارت کم آن را طبخ می کنند که این امر خطرناک است. همچنین جگر از جای معتبر خریداری و در اسرع وقت به منزل رسانده شود و بلافاصله استفاده شود. وی یادآور شد: گاه در یک مواد غذایی یک ماده مغذی می بینیم. جگر آهن دارد اما هر روز اجازه نداریم جگر بخوریم و دو هفته یکبار 90 گرم می توانیم جگر بخوریم. جگر برای کم خونی خوب است اما درمان کم خونی نیست. مدیر ...
این 6 ماده غذایی نباید با شیر ترکیب شوند
زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد و زمانی که در معده با میوه های اسیدی مانند لیمو ترکیب شود، فاسد شده و این مسئله منجر به سوزش معده و نفخ می شود. همچنین برخی از افراد به قند لاکتوز موجود در شیر حساس هستند و به همین دلیل نمی توانند شیر بخورند و آن را هضم کنند. موز ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود. همزمان با هضم این وعده شما احساس خستگی ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را فتیله پیچ کنید!
بعد از نیمه شب است. فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. رفع کسالت و بی حالی با ازدواج به موقع: ازدواج به موقع و داشتن روابط زناشویی سالم و متعادل باعث افزایش نشاط و شادابی می شود و بالا رفتن سن ازدواج و افراط وتفریط در رابطه جنسی موجب کسالت و افسردگی می شود. ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
خوردن شام به فاصله 2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. باعث پیری زودرس می شود ...
غذاها چگونه آلوده می شوند؟
.... خوردن محصولات میوه و سبزیجات تازه مزایای تغذیه ای و سلامتی مهمی دارد، اما گاهی اوقات میوه ها و سبزیجات خام ممکن است باعث مسمومیت غذایی ناشی از میکروب های مضر مانند سالمونلا، اشرشیاکولی و لیستریا شوند. میوه ها و سبزیجات تازه می توانند در هر نقطه ای از مسیر انتقال از مزرعه تا سفره، یا به عبارتی در طول زنجیره تولید مواد غذایی از جمله آلودگی متقابل در آشپزخانه، آلوده شوند. بیاد داشته باشید ایمن ...
ترفندی برای تازه نگه داشتن سیب
طعم سیب را بهتر می کند، زیرا باعث می شود که طعم لیمو به داخل سیب برود. پس چه بهتر که این سیب ها را داخل کلوچه ها و رسپی های مختلف هم استفاده کنید و خواهید دید که لیمو طعم بی نظیری به کل کیک شما می دهد. البته قرار دادن سیب قاچ خورده داخل آبلیمو، فقط تا چند ساعت از قهوه ای شدن آن ها جلوگیری می کند. قرار دادن سیب ها داخل دلستر لیمویی همچنین می توانید به جای خود لیمو از ...
علاقه مندان به لاغری بخوانند
یادتان باشد پیروی از این رژیم، تنها برای مدت کوتاهی مجاز است. تنها راه ثابت نگه داشتن وزن پس از پایان دوره، پیروی از رژیم تثبیت وزن است. اگر یبوست، قند خون پایین یا سوء هاضمه داشته باشید، این رژیم برای شما مفید نیست. علاوه بر آن ممکن است به آنفولانزای کتو نیز مبتلا شوید. علائم آنفلونزای کتو شامل سردرد، ضعف و تحریک پذیری، بوی بد دهان و خستگی است. نمونه رژیم کتوژنیک برای لاغری ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
بهتر است بدانید: ممکن است مواد مغذی مهمی را از دست بدهید خیلی از رژیم های کاهش وزن سریع وادارتان می کنند بیشتر گروه های غذایی را حذف کنید که به این معنی است که مواد مغذی مهم را از دست بدهید، مانند ویتامین ها و املاحی که برای سالم ماندن به آن ها نیاز دارید. مثلاً رژیم غذایی که لبنیات از آن حذف شده می تواند منجر به کمبود کلسیم شود و رژیم غذایی که کربوهیدرات ها را محدود کرده می ...
