خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه فرزندمان را راضی کنیم صبحانه بخورد؟
استراحت در مدرسه، غذایی نمی خورند.برای اینکه کودکتان مشتاق به خوردن صبحانه شود و رشد آن تهدید نشود راه حل های این بخش را به دقت بخوانید. راهی برای رفع مشکل صبحانه نخوردن کودکان چرا بچه ها باید قبل از مدرسه یک صبحانه سالم بخورند؟ حذف هر یک از صبحانه ها می تواند منجر به سردرد و یا درد گرسنگی شود.اگر کودک شما با درد و سردرد در کلاس حضور داشته باشد، مطمئنا درس ها خیلی ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
تحقیقی نشان داده است که میزان غذایی که شما می خورید، عامل تعیین کننده سیر شدن شماست. بهترین کار این است که قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند تا اشتهایتان کم شود. در تحقیقات ثابت شده است که افرادی که حدود دو فنجان آب قبل از صبحانه می خورند در حدود سیزده درصد کمتر از دیگران غذا می خورند. آب چگونه باعث لاغری می شود؟ از راه حل های ساده دیگری که می توان برای زود سیر شدن ...
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. سخت می شود همه ی ویتامین های مورد نیاز را از سه وعده غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. 2- احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
شاید به نظرتان بیاید افزایش وزن در تعطیلات اجتناب ناپذیر است، اما ما توصیه هایی برایتان داریم تا دچار این مشکل نشوید. پیش از جشن و مهمانی چیزی بخورید صبحانه یا ناهار نخوردن صرفا به دلیل اشتها داشتن برای خوردن غذا هایی که در مهمانی یا جشن سرو می شود، تاکتیک خوبی برای حفظ وزن نیست. جدای از اهمیتی که خوردن صبحانه ی کامل دارد، تا ظهر یا بعد ازظهر چیزی نخوردن باعث می شود بعدا ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
- آب نمی نوشید این حقیقت بر همگان آشکار است که نوشابه های گازدار و دیگر نوشیدنی های شیرین هرگز ایده آل نیستند؛ بنابراین مهم است که نه تنها در کنار وعده غذایی خود بلکه قبل از آن نیز آب بنوشید. مطالعه ای نشان می دهد که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی اصلی مانند شام به کاهش وزن کمک می کند. 10- در زمان مناسبی غذا نمی خورید زمان شام خوردن بسیار مهم است ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
مرور می کند. کاهش وعده های روزانه به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذا هایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند؛ بنابراین باید سعی کنید ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
یک غذای کامل می خورید؟ آنگاه متوجه خواهید شد که انتخاب های غذایی تان چقدر سالم یا ناسالم است. مهم تر از آن، انجام این کار کمک می کند تا اهدافی را تعیین کنید که واقعاً مفید باشد. توجه داشته باشید که آیا واقعاً گرسنه هستید اگر اخیراً یک وعده غذایی پرحجم خورده اید و همچنان میان وعده هم مصرف می کنید، از خودتان بپرسید: آیا گرسنه اید یا استرس، هوس خوردن را در شما ایجاد می کند؟ ممکن است ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
به وزن ایده آل و انجام ورزش منظم و مستمر، همگی گام های بزرگی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند نقش حیاتی داشته باشد. به عنوان مثال داشتن یک رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای غنی از میوه، سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های شایع از جمله سرطان پستان را کاهش دهد؛ برعکس، رژیم غذایی که شامل یک وعده روزانه گوشت ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
عضلات کمک می کند. موز می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر موز و سایر غذاهای سالم می تواند از سلامت روده حمایت کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند منظم باشید. یک موز می تواند نزدیک به 10 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند. به گفته فلورس، ویتامین B6 همچنین می تواند به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. به طور کلی، موز یک ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
...، خرما و آلو خشک گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است و فیبر رژیمی دارد. این سه ماده ای که معرفی کردیم، به گوارش و هضم غذا کمک می کنند. بسیاری از افراد نمی دانند که چه زمانی باید گردو بخورند. ما به شما می گوییم که شب بهترین زمان برای مصرف گردو است. این سه ماده در صورتی که کنار هم مصرف شوند و هنگام شب خورده شوند، یبوست را از بین می برند. شب بهترین زمان برای مصرف میوه خشک است. ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روز های تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغز ها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغز ها و چسبیدن به دندان ها و خطر پوسیدگی را مورد توجه ...
گوجه سبز و چغاله خوردن یا نخوردن!
. گوجه سبز دارای طبع سرد و بهتر است با گلپر مصرف شود. از جمله غذا های متعددی که می توان گوجه سبز به کار برد در انواع آش ها و خورش ها مثل خورش گوجه سبز و در کنار انواع دلمه ها به عنوان چاشنی استفاده کرد. به عنوان طعم دهنده و ترش مزه کردن غذا ها و جایگزین کردن آن به جای نمک مورد استفاده قرار داد. قرار دادن چند گوجه سبز در کنار خورش بادمجان و انواع خورش مرغ طعم ملس و ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
عضلانی جلوگیری کنند؛ مخصوصاً اگر منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. منبع: نمناک ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
...> راهکار: انرژی مورد نیازتان را با خواب تأمین کنید نه خوردن مواد قندی. یک ساعت بیشتر بخوابید، چون این کار می تواند به شما کمک کند انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. 5- خواب بیشتر ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند تحقیقات از وجود ارتباط میان خواب کم شبانه، مثلاً 6 تا 7 ساعت، با افزایش وزن حکایت دارد. به خصوص ممکن است باعث افزایش اندازه ی دور کمر و ...
غذا هایی که ممکن است سمی باشند
سیب زمینی را در آفت کش ها می پاشند تا از خوردن جوانه ها توسط حشرات جلوگیری شود. سپس آن ها را با علف کش ها اسپری می کنند تا گیاه دیگری در نزدیکی آن ها رشد نکند در نتیجه تجمع شیمیایی در هسته هر غده ایجاد می شود. به نظر می رسد غذا هایی که پوست بیرونی ضخیم دارند بهتر از موارد بالا می توانند در برابر آلودگی مقاومت کنند. همچنین چندین غذا وجود دارند که به تنهایی حاوی سطوح بالایی از ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
غذا برای هر وعده غذایی و میان وعده، تلاش کنید در آن ها سبزیجات، میوه ها و غلات کامل گنجانده شود. 8- برنامه غذایی تان را رها نکنید شما می توانید گهگاه تنقلاتی بخورید و خوردن یک آب نبات و یا یک مشت چیپس، رژیم غذایی شما را از مسیر سلامتی خارج نمی کند؛ اما اجازه ندهید این امر بهانه ای شود تا از رژیم غذایی سالم خود دست بکشید. اگر در موقعی هم زیاده روی کردید، اما در صورتی که این زیاده روی شما یک استثنا بوده و همیشگی نباشد، در دراز مدت خواهید توانست تعادل را به رژیم غذایی خود بازگردانید. باید بدانید آنچه که مهم است، این است که در بیشتر مواقع غذای سالم بخورید. ...
به این سوالات پاسخ دهید تا ببینید چقدر باهوشید؟
خود دعوت می کند و با هم شام می خورند. بعد از غذا، قاتل به قربانی خود یک سیب تقدیم می کند. قربانی ابتدا از خوردن سیب امتناع می کند. سپس قاتل سیب را از وسط نصف می کند، نیمی از آن را به قربانی خود تقدیم می کند و نیمی از آن را خودش می خورد. قربانی او به محض اینکه اولین گاز سیب را می خورد می میرد. اگر هر دو یک سیب را می خوردند، قاتل چگونه زنده می ماند؟ جسد شیمیدان جسد یک شیمیدان ...
10 اشتباه غذایی که چاقتان می کند
مهم است که نه تنها در کنار وعده غذایی خود بلکه قبل از آن نیز آب بنوشید. مطالعه ای نشان می دهد که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی اصلی مانند شام به کاهش وزن کمک می کند. 10- در زمان مناسبی غذا نمی خورید زمان شام خوردن بسیار مهم است. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
کاربردی است که به شما کمک می کند هنگام غذا خوردن در رستوران رژیم غذایی سالم خود را نادیده نگیرید و بدون اینکه لازم باشد زندگی اجتماعی تان را رها کنید، به اهداف تان برای حفظ سلامتی پایبند بمانید. 1. قبل از رفتن، منوی رستوران را بخوانید اگر با منوی رستوران آشنا نیستید، قبل از رفتن به آنجا آن را بخوانید. خوشبختانه، امروزه بیشتر رستوران ها منوی خود را به صورت آنلاین در دسترس ...
بازگشت به دورهمی ها در نوروز
تا صبحانه، ناهار یا شام را در کنار هم صرف کنند، اما روزهای نوروزی فرصت این جمع شدن ها و هم سفرگی را به خوبی فراهم می کند. مهم نیست که غذا چه باشد، حتی یک نان و پنیر ساده هم دور هم می چسبد. روانشناسان صرف وعده های غذایی خانوادگی را با دید علمی بررسی کرده اند و محققان در زمینه های مختلف، از حوزه تغذیه تا روانشناسی، تحقیقات گسترده ای در مورد تأثیرات غذا خوردن با خانواده انجام داده اند. هر مطالعه به ...
تغذیه مناسب کودکان در ایام نوروز
چشم والدین یا حتی در کنار آن ها به خوردن زیاد خوراکی های مختلف و تنقلات، چیپس و پفک و کربوهیدرات ها بپردازند. این ریزه خوری ها باعث می شود تا دچار سیری کاذب شده و در زمان غذا خوردن میلی نداشته باشند، اما مدام در حال خوردن تنقلات و مواد قندی باشند. کارشناسان کودک معتقد هستند که والدین در ایام عید می بایست مراقب خوردن تنقلات، شیرینی و آجیل بچه ها باشند و آن را کنترل کنند تا بتوانند وعده های ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
با انجام چند کار دیگر غذا می خورند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در هنگام غذا خوردن به انجام کارهای دیگر مشغول هستند، بیش از دیگران در معرض افزایش وزن قرار می گیرند زیرا متوجه نیستند کی سیر می شوند. برای جلوگیری از این پدیده باید آگاهانه، به دور از وسایل الکترونیکی و در آرامش غذا بخورید. آرام غذا بخورید و هر لقمه را کامل بجوید، این کار باعث می شود حواس تان به کالری دریافتی تان باشد و بهتر متوجه ...
دیابتی ها در نوروز مراقب باشند
.... در کیک و دسر با همراه خود شریک شوید. زمانی به مهمانی بروید که خیلی گرسنه نباشید داشتن یک میان وعده سبک مانند یک لقمه کوچک نان و پنیر یا یک عدد سیب می تواند اشتها و ولع شما برای خوردن را کمتر کند و به این ترتیب می توانید اعتدال را در خوردن بهتر رعایت کنید. معمولاً رعایت تغذیه صحیح و داشتن انتخاب های درست غذایی در زمان گرسنگی کمی مشکل است و وسوسه برای خوردن غذاهای ناسالم ...
عادات اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
اب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و ثبات نداشتن ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. تو ...
