سایر منابع:
سایر خبرها
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می شود از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب آلوده باشید. میوه های خشک و آجیل ساده (غیر نمکی) هم می تواند به مقابله با هوس های غذایی کمک کند. 6- پیوندهای اجتماعی تان را بهبود می سازد مصرف تنقلات هنگام برقراری ارتباط با دیگران هم مفید است. محقان پی بردند خوردن غذا در کنار یکدیگر باعث افزایش شادی و بهبود روابط می شود. به علاوه ...
اتفاقی در بدن 10 تا 60 دقیقه بعد خوردن نوشابه + عوارض
نیاز کاذب به مصرف مواد غذایی چرب در بدن ایجاد می شود و به دنبال ایجاد این نیاز خطر ابتلا به دیابت نوع دوم یا دیابت ناشی از چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی افزایش می یابد. 40 دقیقه بعد از خوردن نوشابه 40 دقیقه بعد از خوردن نوشابه، کار جذب کافئین کامل شده و مردمک های چشمتان گشادتر می شود و فشارخونتان بالا رفته و کبد، قند را به خون سرازیر می کند. گیرنده های آدنوزین (در مغز ...
رفع خواب آلودگی در رانندگی با چند روش ساده + اینفوگراف
خستگی و کوفتگی میشود را ازبین ببرید . قرار گرفتن در معرض گرمای شدید میتواند باعث: حالت تهوع .... می شود همه این عامل ها میتواند باعث ، افزایش خطر از دست دادن کنترل شما در حال رانندگی شود. کسانی که سفرهای طولانی دارند در طول سفر غذاهای سنگین میخورند، به همین دلیل بیشتر در معرض خواب الودگی قرار میگیرند، خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز و کربوهیدراتهای پیچیده در مقادیر زیاد ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
احترام و توجه قرار گرفته است. شب ها خواب راحتی دارید خوردن غذا پیش از خواب کار خیلی بدی هم نیست. مهم این است که چه بخورید. مثلاً، بادام باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود، چون حاوی ملاتونین است. مواد غذایی مملوء از کلسیم هم مانع قطع شدن خواب می شوند. نکات مهم در مصرف تنقلات مفید دلایل بالا کافی است تا این تنقلات مفید را در برنامه غذایی روزانه مان بگنجانیم ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برای شما سم است
سیستم عملکردی مغز محافظت می کنند و حاوی پروتئین اند و شکر کمتری دارند. خوردن مواد نشاسته ای برای کسانی که احساس آشفتگی می کنند، بسیار پیشنهاد می شود. مصرف آب میوه های طبیعی، خصوصا مرکبات مانند آب پرتقال، منابع اسید های چرب امگا 3 و سبزیجات تازه هرگز فراموش نشود. غذاهایی که باعث کاهش اضطراب می شوند سعی کنید در برنامه غذایی روزانه خود مواد غذایی و خوراکی های کم کننده اضطراب و ...
تاثیر نور هنگام خواب بر روی سلامت قلب
کند *** انواع و تاثیر آن بر فیزیولوژی بدن به گزارش صنایع ، بنا بر اعلام زی؛ اگرچه این مطالعه کوچک است، اما یافته ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور متوسط چگونه می تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی شود که بلافاصله به طور ذهنی قابل درک نیستند. توصیه زی این است که نورهای شب را تا حد امکان کم کنید. همچنین از نورهای سفید یا آبی اجتناب کنید زیرا این نورها به طور بالقوه تحریک کننده تر هستند. این مطالعه در مجله PNAS منتشر شده است. انتهای پیام/// ...
مراقب باشید در دوران کرونا چه می خورید
...: در مبتلایان به کرونا ویروس بعضی افراد علائم سردی (کندی و ضعف شدید، سردی بدن و انتهاها، خواب آلودگی، افسردگی) غالب است و در بعضی(اکثراً)، علائم گرمی غالب است؛ علائم روزهای اول با روزهای بعدی متفاوت است. وی ادامه داد: در نتیجه همه این موارد باید لحاظ شوند و درمان هر فرد باید با توجه به مرحله بیماری و علائمی باشد که نشان می دهد؛ در روزهای اول ابتلا به ویروس های تنفسی (دو تا سه روز ...
این عادت های غلط به سرعت پیرمان می کند!
بیماری های دیگر، سبب می شود تا فرد در خطر ابتلا به سرطان هایی خاص، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب قرار بگیرد. شکی نیست که این عادات مسموم سبب می شود تا ما سریعتر پیر شویم. 2- خوردن غذاهای ناسالم غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیر شدن به عنوان یک حالت التهابی مزمن در نظر گرفته می شود که خوردن غذاهای ...
فواید مصرف آجیل برای بدن
فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش دهد. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی؛ این عضو هیات علمی خاطرنشان کرد: اضافه کردن بادام به رژیم غذایی، منجر به کاهش سطوح کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
پدیده ای که به آن خواب آلودگی بهاری می گویند هرچند یک بیماری نیست اما پزشکان با آن به خوبی آشنا هستند: موجود زنده در حال تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز است. ریتم بدن تغییر می کند و طولانی تر قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات بهار را تجربه می کنند دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. اما خوشبختانه این حالت در نهایت فقط دو ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
عامل استرس یک هورمون است؟
بسیاری از مردم بر این باورند که مغز با تراوش کردن هورمون کورتیزول در شریان ها نشان می دهد در حالت استرس قرار دارد و ترشح انبوه هورمون سروتونین نشانه شادی و احساس سرخوشی است. در واقعیت هیچ هورمونی تنها یک هدف روانشناختی ندارد و تمامی مواد شیمیایی که ذهن انسان را تشکیل می دهند به صورت هماهنگ کار می کنند و جزئی از یک گروه بزرگ هستند. برای مثال کورتیزول مقدار گلوکز را در جریان خون افزایش ...
آیا مصرف ملاتونین گزینه مناسبی برای درمان بی خوابی است؟
.... اما پرواززدگی گاهی ممکن است در غیاب سفر رخ دهد. برای مثال، زمانی که تا دیروقت در محیطی با روشنایی زیاد قرار دارید، مغز خود را فریب می دهید به طوری که فکر می کند هنوز روز است. در این حالت، ملاتونین تولید نمی شود و تا ساعت پایانی شب یا گاهی ساعات اولیه صبح احساس خواب آلودگی نمی کنید. نوجوانان زیادی را دیده ام که به کلینیک من می آیند، زیرا تا ساعت 2 تا 3 صبح نمی توانند ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. 10 علامت تغذیه سالم افراد استخوان های سالم دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است ...
راهکارهای مفید برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت تر ...
هرآنچه که باید درباره افسردگی پس از زایمان بدانید
...> مصرف پروتئین: مصرف پروتئین و گنجاندن آن در برنامه غذایی مادران نقش بسیاری مهمی در بروز علائم افسردگی پس از زایمان دارد. در واقع خودرن مقداری پروتئین در طول روز می تواند در تثبیت قند خون بدن و تولید سروتونین تاثیرگذار باشد. به همین دلیل بهتر است مصرف مرغ، گوشت، ماهی، کربوهیدرات ها و... را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مواد باعث می شود تا ترشح سروتونین که یک نقش آرامبخش در بدن را دارد، افزایش ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
بیماری ها و مشکلات مرتبط با پیری، مانند آلزایمر، حفظ سلامت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موضوع می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. بنابر این، جهت جلوگیری از ظهور این گونه بیماری ها، مصرف مواد مغذی ضروری است. ریواس، سرشار از ویتامین K است و می تواند سلامت مغز را به طور چشمگیری تضمین کند. این ویتامین در حفظ سلامت سلول های مغز، تأثیر قابل توجه دارد. همچنین، ویتامین K جهت تحریک ...
فواید درمانی مصرف روزانه ترکیب سیر و عسل
به یک مسکن طبیعی برای بیماری های عضلانی تبدیل می شود. افراد مبتلا به درد مفاصل حتما باید این مخلوط را به صورت یک قاشق در روز مصرف کنند. مقادیر بالای مواد ضد میکروبی در هر دو ماده غذایی، باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش دفاع بدن در برابر سلول های مضر می شود. همانطور که قبلاً در بالا ذکر کردیم، سیر به تنهایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ترکیب عسل و سیر میزان قند خون را ...
تدابیر مهم تندرستی در فصل بهار
، بدن نتواند این اخلاط را به طور کامل و از راه های طبیعی دفع نماید؛ این مواد زائد به سوی اندام های ضعیف مانند کشاله های ران، زیر پوست و اطراف بدن جاری می شوند و باعث تولید امراض شایع در این فصل مانند دمل ها، ورم های چرکی، جوش ها، خارش و جرب و ورم های حلق می گردند. اگر این اخلاط فاسد، وارد مغز شده به بطن های مغزی برسند، موجب بروز صرع و سکته می گردند و اگر به غشا های مغزی وارد شوند وسواس ...
راز خوشگل شدن قبل از خواب+ عوارض خطرناک ترک رابطه جنسی برای بدن
. سعی کنید که قبل از خوابِ شب ورزش نکنید، زیرا دمای بدن را بالا می برد و اجازه نمی دهد که به راحتی بخوابید. رابطه جنسی یکی از علل سلامت جسمی و روحی زوجین است ، به گفته کارشناسان زمانی که به مدت طولانی این رابطه برقرار نشود عوارض جدی بروز خواهند کرد. برقراری رابطه جنسی و زناشویی فواید بسیاری دارد ، فوایدی که تاثیر آن روی سلامت جسمی و روحی زوجین دیده می شود. ...
20 نکته طلایی برای سلامت بدن در ایام نوروز
تغییر در نوع تغذیه و مصرف تنقلات و...، در ایام تعطیلات نوروزی، همواره یکی از علل بر هم خوردن سبک زندگی سالم است. در همین راستا، 20 نکته و توصیه تغذیه ای را جدی بگیریم تا سلامت بمانیم. 1- هر روز آب کافی بنوشیم. 2- خواب کافی داشته باشیم؛ استراحت کافی آرامش و افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
قرار دهید. در عین حال سعی کنید میزان غذا های فرآوری شده و سرخ شده، چربی های ناسالم، قند ها و کربوهیدرات های تصفیه شده ای را که مصرف می کنید را محدود کنید. کاهش خطر ابتلا به سرطان با آنتی اکسیدان ها غذا های مبتنی بر گیاهان، غنی از مواد مغذی شناخته شده ای به نام آنتی اکسیدان هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کمک به محافظت در برابر سلول های سرطانی کمک شایانی می کنند. به ...
عادات صبحگاهی و روزانه افراد موفق را بدانید
عادات صبحگاهی و ابتدای روز افراد موفق دنیا عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟ عادات صبحگاهی افراد موفق که بهتر است بدانید تمرکز و تفکر مثبت برای اهداف کارهایی که افراد موفق انجام میدهند خوردن میان وعده برای بهبود تمرکز و حافظه عادات روزانه افراد موفق افراد موفق دنیا در مورد عادات صبحگاهی خود چه می گویند؟ کارها و اهدف روزانه خود را تعیین کنید عادات صبحگاهی و ابتدای روز افراد موفق دنیا تا ...
هشدار؛ با خوردن این شیرینی ها کرونا می گیرید!
یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال دارد و توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف شود. وی اضافه کرد: مصرف میوه و سبزی به خاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامین های A، C، B ، املاح معدنی ...
هشدار نسبت به افزایش خطر ابتلا به کرونا با خوردن شیرینی های نوروز
شیرین مانند شربت سکنجبین، خاکشیر، به لیمو، آبلیمو و به جای استفاده شود همچنین توصیه می شود بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود ...
علائم ، انواع ، علت و درمان کبد چرب
بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم و پاکسازی میکند اما اگر فاکتورهای منفی وارد شده بیار باشند در این کار اختلال رخ می دهد. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می شود ؛ کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای در ابتلا ندارد. عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجاد کننده ...
علائم هشداردهنده کمبود کلسیم در بدن
کلسیم پوست را پوسته پوسته و خشک می کند و ارتباط نزدیکی با ایجاد مشکلات پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس دارد. خستگی کمبود کلسیم می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد؛ بنابراین اگر احساس خستگی مفرط، بی حالی، کمبود انرژی یا احساس سستی دائم دارید، کمبود کلسیم می تواند یکی از عوامل آن باشد. افسردگی کلسیم برای تنظیم خلق وخو نیز ضروری است. این ماده معدنی یک آرامبخش طبیعی ...