خانهچگونه فرزندمان را راضی کنیم صبحانه بخورد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت آلزایمر؛ این افراد 4 برابر بیشتر فراموشی می گیرند!
ترین وعده غذایی روز است. خوردن یک وعده غذایی مغذی و سالم در صبح می تواند کمک کند تا تمرکز داشته باشید و شما را در تمام طول روز فعال نگه خواهد داشت. از طرفی هم نخوردنِ صبحانه می تواند باعث بدخلقی و احساسِ خستگی در شما شود. یک مطالعه جدید ثابت می کند که نخوردنِ اولین وعده غذایی در روز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در آینده افزایش دهد. مطالعه ای در ژاپن انجام شد که ...
20 عادت درست غذایی برای بهار
ریزی هستند که حین طبخ ذوب می شوند. دیر شام نخوریم فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد. این توصیه نه بخاطر آن است که خیال کنیم ناهار چاق می کند و شام چاق نمی کند. این توصیه برای آن است که خواب راحت و آسوده ای داشته باشیم. بیشتربخوانید: پوستتان را بهاری کنید شیرینی های کوچک بخریم در ایام نوروز خوردن ...
ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم
نسرین نسیمی درباره دلایل عمده ریزه خواری و راهکار های کنترل آن می گوید: حذف میان وعده یا نداشتن انتخاب مناسب غذایی در میان وعده باعث افزایش ریزه خواری می شود؛ از این رو لازم است در برنامه غذایی خود، میان وعده را بگنجانیم. او گفت: همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی مصرف نشود. به گفته کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
تقویت کرده و جریان خون را به خوبی حفظ می کنند. اگر در پاهایتان حس خوبی داشته باشید، در تمام بدنتان حس خوب خواهید داشت، بیشتر حرکت خواهید کرد و حالتان بازهم بهتر خواهد شد. کار هایی کنید که گردش خون بدنتان بهتر شود صبح ها دوش متناوب گرم و سرد گرفتن، گردش خون بدن را افزایش می دهد و پوستتان نیز خوب خون رسانی می شود. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. از ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
تحقیقی نشان داده است که میزان غذایی که شما می خورید، عامل تعیین کننده سیر شدن شماست. بهترین کار این است که قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند تا اشتهایتان کم شود. در تحقیقات ثابت شده است که افرادی که حدود دو فنجان آب قبل از صبحانه می خورند در حدود سیزده درصد کمتر از دیگران غذا می خورند. آب چگونه باعث لاغری می شود؟ از راه حل های ساده دیگری که می توان برای زود سیر شدن ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
مرور می کند. کاهش وعده های روزانه به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذا هایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند؛ بنابراین باید سعی کنید ...
قوانین والدین در ایام نوروز
او باید کاری که درحال انجام دادنش می باشد را کنار بگذارد. اگر بچه شما خیلی کوچک است قرار نیست مسئولیت شستن ظرفها و یا کارهای دیگر را بر عهده بگیرید .بهتر است کمی با اطرافیان معاشرت کنید و بیشتر مواظب خرابکاریهای کودکتان باشید. موقع غذا خوردن بهتر است کودکتان بین شما و همسرتان بنشیند تا حواس هر دو به نیازهای کودک باشد و هر دو شما بتوانید به غذا خوردن خود برسید. گاهی وقتها بهتر است از قبل کودکتان را ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
...> راهکار: انرژی مورد نیازتان را با خواب تأمین کنید نه خوردن مواد قندی. یک ساعت بیشتر بخوابید، چون این کار می تواند به شما کمک کند انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. 5- خواب بیشتر ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند تحقیقات از وجود ارتباط میان خواب کم شبانه، مثلاً 6 تا 7 ساعت، با افزایش وزن حکایت دارد. به خصوص ممکن است باعث افزایش اندازه ی دور کمر و ...
غذا هایی که ممکن است سمی باشند
خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران نوشت: هر میوه یا سبزی که به عنوان "ارگانیک" برچسب گذاری نشده باشد، به مواد شیمیایی یا مواد دیگری آلوده است. مواردی که در اینجا ذکر نشده اند فقط کمی برای سلامتی شما خطرناک هستندو به دلیل استفاده از آفت کش ها آن ها نیز آسیب زا هستند. 1. سیب آفت کش ها به پوست سیب می چسبند و می توانند در گوشت زیر آن جذب شوند. میوه ها را به خوبی بشویید و قبل از ...
وقتی شیرینی وابستگی می آورد
دانشمندان هنوز آماده نیستند که شکر را در کنار هروئین قرار دهند. بیشتربخوانید: اعتیاد به شیرینی و راه های غلبه بر آن +اینفوگرافیک علائم اعتیاد به شکر هر نامی که بر روی اعتیاد به شکر بگذارید، مثل اختلال غذایی یا حتی عادت بد غذایی، علائمی برای استفاده ناسالم از غذاهای شیرین وجود دارد. ممکن است کنترل خود را از دست بدهید و بیش از آنچه مورد نظرتان است، غذا بخورید. ممکن است ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
یک غذای کامل می خورید؟ آنگاه متوجه خواهید شد که انتخاب های غذایی تان چقدر سالم یا ناسالم است. مهم تر از آن، انجام این کار کمک می کند تا اهدافی را تعیین کنید که واقعاً مفید باشد. توجه داشته باشید که آیا واقعاً گرسنه هستید اگر اخیراً یک وعده غذایی پرحجم خورده اید و همچنان میان وعده هم مصرف می کنید، از خودتان بپرسید: آیا گرسنه اید یا استرس، هوس خوردن را در شما ایجاد می کند؟ ممکن است ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
شود بعدا پُرخوری کنید. پس بهتر است صبحانه ی سالم و کاملی که شامل پروتئین زیاد باشد میل کنید تا به مدت طولانی تری سیر بمانید و وسوسه ی پُرخوری سراغ تان نیاید. پروتئین را انتخاب کنید همانطور که گفتیم و می دانید پروتئین به حفظ وزن کمک می کند، زیرا رژیم های غذایی سرشار از پروتئین، سیری بیشتری به دنبال دارند (برای رشد عضلات نیز لازمند). در مهمانی ها غذا هایی را انتخاب کنید که ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
فرآوری شده است، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ شما را افزایش می دهد. در ادامه به روش مبارزه با سرطان از طریق رژیم غذایی پرداخته می شود. برای کاهش خطر انواع سرطان و همچنین بیماری های جدی دیگر، هدف خود را برای ایجاد یک رژیم غذایی مملو از انواع میوه های غنی از آنتی اکسیدان و سبزیجات، آجیل، لوبیا، غلات سبوس دار، و چربی های سالم قرار دهید. در عین حال سعی کنید میزان غذا های فرآوری شده و سرخ شده ...
اینگونه با همسرتان گفت وگو کنید
متوجه شوید که او چقدر دوست داشتنی است، چقدر سخاوتمند یا چقدر علاقه مند هستید با او وقت بگذرانید. ضروری است که شما واقعاً به آنچه می گویید باور داشته باشید. در غیر این صورت، این عدم صداقت ممکن است شما را دورو جلوه دهد. مثلاً من خیلی دوست دارم که شما اغلب در طول روز کاری به من پیام دهید. تو واقعاً به من اهمیت می دهی. از واژه "من" برای ارائه درخواستتان استفاده کنید به ...
گوجه سبز و چغاله خوردن یا نخوردن!
. گوجه سبز دارای طبع سرد و بهتر است با گلپر مصرف شود. از جمله غذا های متعددی که می توان گوجه سبز به کار برد در انواع آش ها و خورش ها مثل خورش گوجه سبز و در کنار انواع دلمه ها به عنوان چاشنی استفاده کرد. به عنوان طعم دهنده و ترش مزه کردن غذا ها و جایگزین کردن آن به جای نمک مورد استفاده قرار داد. قرار دادن چند گوجه سبز در کنار خورش بادمجان و انواع خورش مرغ طعم ملس و ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
عضلات کمک می کند. موز می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر موز و سایر غذاهای سالم می تواند از سلامت روده حمایت کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند منظم باشید. یک موز می تواند نزدیک به 10 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند. به گفته فلورس، ویتامین B6 همچنین می تواند به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. به طور کلی، موز یک ...
20 توصیه برای حفظ سلامتی در نوروز
افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روز های تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغز ها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغز ها و چسبیدن به ...
خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟
... 1- ویتامین های بیشتری می گیرید خوردن تنقلات به شما کمک می کند مواد مغذی بیشتری را وارد زندگی خود کنید. سخت می شود همه ی ویتامین های مورد نیاز را از سه وعده غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
عضلانی جلوگیری کنند؛ مخصوصاً اگر منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. منبع: نمناک ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
برای این که بیشترین فواید آجیل را به بدن برسانید، پیشنهاد می کنیم که آن ها را در یک زمان مشخص از روز مصرف کنید. با پارسینه همراه باشید تا بهترین زمان مصرف آجیل را بشناسید. بهترین زمان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی از آجیل ها در صبح است. اگر هم می خواهید که به گوارش شما کمک کنند، باید آن ها را هنگام شب مصرف کنید. آجیل بدن را تقویت می کند و باعث می شود که شما در طول روز فعالیت ...
همه آنچه درمورد کرفس نمی دانیم؛ از ممنوعیت برای زنان باردار تا مسکن اعصاب
سوزی دارد. از این به بعد علاوه بر نوشیدن آب این گیاه، در سالاد های خود کرفس خام مصرف کنید تا سالم و لاغر بمانید. بسیاری نگران به هم ریختن معده و دردهای شکمی پس از مصرف سبزیجات هستند، اما کرفس به هضم غذا کمک می کند و هیچ یک از این عوارض را برای شما به همراه نمی آورد. پس هر چه می خواهید کرفس میل کنید شما با خوردن آن نه تنها چاق نمی شوید بلکه دور کمرتان باریک تر از قبل خواهد شد. کرفس برای چه ...
تو رستوران این طوری باکلاس باش
در رستوران را نمی دانند و با سرو صدا و... برای دیگران مزاحمت ایجاد می کنند. اگر می خواهید رفتار صحیح در رستوران را بدانید، این بخش را مطالعه نمایید. از دستمال استفاده کنید در رستوران و در زمان غذا خوردن از دستمال استفاده کنید. قبل از خوردن غذا، دستمال سفره ای را که روی میز قرار داده شده را روی زانوهای خود قرار دهید تا از کثیف شدن لباس هایتان جلوگیری نمایید. بهتر است پس از این ...
چرا در نوروز چاق می شویم؟
. با خوردن غذا، آجیل و شیرینی در طول سه هفته او حدود هفت کیلوگرم اضافه وزن خواهد داشت. باورش مشکل است، ولی این فرد تمام زحمات یک سال گذشته را طی 20 روز به باد داده است. برای این که اثبات کنم چگونه چنین افزایش وحشتناکی در وزن برای این فرد رخ داده است جدول کالری مواد غذایی زیر را با استفاده از سایت گروه تغذیه دانشگاه تهران تهیه کرده ام. فرض کنیم فرد مورد نظر ما هر روز یک کاسه کوچک آجیل و ...
5 ترفند برای کاهش وزن سریع
بالا ورزش می کنید و سپس کمی ریکاوری خواهید کرد. اگر تازه کار هستید 10 تا 15 ثانیه با سرعت بسیار بالا بدوید (یا هر کاری که ضربان قلب را افزایش می دهد) و سپس 30 ثانیه به خود استراحت دهید تا بدن شما ریکاوری شود. به مرور زمان که قوی تر می شوید زمان دویدن را افزایش دهید و مدت ریکاوری را کمتر کنید. 15 دقیقه ورزش HIIT با 30 دقیقه ورزش هوازی از نظر کالری سوزی برابری می کند. 5- قبل از حضور در ...
روش پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان چیست؟
آرامش داشته باشند و استرس خود را تحت کنترل بگیرند تا سیستم ایمنی شان به خوبی کار کند و از لحاظ جسمی سالم باشند و از سرطان دور بمانند و این مهم ترین کاری است که در حق خود و سلامت شان انجام می دهند. بزرگترین نکته ای که می توان برای جلوگیری از سرطان نام برد که پزشکان آن را انجام می دهند، این است که به طور منظم خودشان را چکاپ می کنند که اگر مشکل کوچکی در بدن شان وجود داشت، هر چه سریع تر آن ...
اینگونه با همسرتان گفت وگو کنید
مرحله ای وجود دارد که به شما کمک می کند. رودررو قدردانی کنید این موضوع کمک می کند تا مکالمات را با یک جمله مثبت شروع کنید و احساسات مثبتی که از شریکتان دارید را به اشتراک بگذارید. ممکن است متوجه شوید که او چقدر دوست داشتنی است، چقدر سخاوتمند یا چقدر علاقه مند هستید با او وقت بگذرانید. ضروری است که شما واقعاً به آنچه می گویید باور داشته باشید. در غیر این صورت، این عدم صداقت ...
چرا سیم هدفون خود به خود گره می خورد؟
احتمالا در شبکه های اجتماعی با شوخی هایی از این دست مواجه شده اید که سیم های هدفون دور از چشم ما و به عمد به یکدیگر گره می خورند. از شوخی گذشته در این یادداشت قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم که چرا سیم های هدفون این قدر گره می خورد؟ به گزارش سیناپرس، در ابتدا باید یک حقیقت را با شما در میان بگذاریم: مشکل گره خوردن بی دلیل سیم ها، یک مشکل قدیمی بوده و مدت ها قبل از ساخته شدن ...
بهترین غذا برای سفر/ در رستوران سالاد و سبزی نخورید!
های مرتبط با کرونا محیط کارت بهداشت کارکنان توجه کنید. عبداللهی می گوید: غذاهای خشک مثل کتلت و کوکو یا تخم مرغ پخته بهترین غذا در طول سفر هستند. غذایی که برای بین راه تهیه می کنید، نباید آبکی باشد، غذاهای آبکی مثل انواع خورش ها، سریعتر فاسد می شوند چون میکربها و باکتریها در فضای باز، محیط مناسب تری برای رشد وتکثیر دارند. خطر ابتلا به کرونا به غذای مصرفی در سفر بستگی دارد و بهتر ...
