خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
دریافت کالری تان بیشتر می شود. 2- زود خوابیدن باعث می شود اواخر شب دیگر سراغ تنقلات نروید خوردن تنقلات در اواخر شب باعث می شود سوخت و ساز بدن مان در زمانی که وقت استراحت آن است، به فعالیت ادامه دهد، امری که سبب می شود کالری های دریافتی به صورت چربی در بدن ذخیره شوند. همچنین این کار ممکن است مانع از برخورداری از یک خواب خوب شبانه شود. با این حال، خوردن تنقلات کم کالری ممکن است ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
نمک و قند هستند؛ بنابراین باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. ...
لزوم مصرف صبحانه در ایام عید
خوب جایگزین چربی های مصنوعی کنیم؛ چربی های بد در بدن کاهش یافته و باعث کوچک شدن قطر شکم می شود. میزان مناسب مصرف روزانه میوه طبق هرم غذایی 2 تا چهار واحد است و این میزان با توجه به سن، جنسیت، فیزیولوژیک و سلامت بدن متغیر است. بهترین میوه ها به ویژه برای افراد دیابتی و مبتلایان فشار خون میوه ها با حجم و قند کم مانند پرتغال، سیب و کیوی است. میزان مصرف آجیل و شیرینی کوکان نباید به اندازه ای باشد که مانع اشتها آنان در وعده ها اصلی شود. استفاده از شیرینی های خشک و کوچک در مقابل شیرینی های تر نیز در این ایام بسیار مناسب تر است. ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها عاقلانه و ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روز های تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغز ها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغز ها و چسبیدن به دندان ها و خطر پوسیدگی را مورد توجه قرار دهیم ...
هر روز اگر پاپکورن بخوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
توانید 3/5 گرم فیبر برای رفع یبوست تان دریافت کنید. یک وعده پاپکورن بدون روغن کمتر از 100 کالری دارد. فقط باید مطمئن شوید که پاپکورن بدون روغن و تنها با حرارت درست شده باشد، چون پاپکورن هایی که در مراکز تفریحاتی مثل سینماها به فروش می رسند یا پاپکورن های کَره ای چربی زیادی دارند که می تواند باعث یبوست شود. 2- ممکن است کمتر احساس اضطراب کنید خوردن پاپکورن نه تنها ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذا های مغذی ای مانند یک عدد ...
اینگونه با همسرتان گفت وگو کنید
شوید که او چقدر دوست داشتنی است، چقدر سخاوتمند یا چقدر علاقه مند هستید با او وقت بگذرانید. ضروری است که شما واقعاً به آنچه می گویید باور داشته باشید. در غیر این صورت، این عدم صداقت ممکن است شما را دورو جلوه دهد. مثلاً من خیلی دوست دارم که شما اغلب در طول روز کاری به من پیام دهید. تو واقعاً به من اهمیت می دهی. از واژه "من" برای ارائه درخواستتان استفاده کنید به طور ...
چاقی و بیماری؛ رهاورد کاهش تحرک و ناپرهیزی غذایی در نوروز/ چگونه سلامتی و وزن خود را در روزهای عید حفظ ...
تنوع و تعادل در خوردن حفظ شود تا از بتوان از بروز انواع بیماری ناشی از پرخوری و مصرف گروه های غذایی مضر پیشگیری کرد. بدون تردید ناپرهیزی و زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی از جمله تنقلات مشکلات گوارشی به همراه خواهد داشت و مانع مصرف وعده های غذایی اصلی و منجر به بروز مشکلات جدی در تغذیه افراد می شود، موضوع که کارشناسان تغذیه بر آن تاکید جدی دارند. تغییر الگوی تغذیه و تحرک در ...
اصلی ترین دلایل خستگی و بی حالی
موقت فرد از خواب بدون آن که خود بداند، می شود. در نتیجه گرچه فرد میزان کافی در بستر بوده است؛ اما کاهش کیفیت خواب منجر به خستگی او خواهد شد. 3- عدم مصرف کالری لازم: کم غذا خوردن می تواند باعث ایجاد بی حالی و خستگی شود. کمتر کسی می داند که رژیم غذایی اشتباه هم می تواند منجر به چنین حالتی شود. از این رو، توصیه می شود رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و غنی از پروتئین داشته باشید. برای ...
قیمت خودرو
. پس انداز پول اضافه معمولا هنگام خرید از قیمت تقریبی آنها مطلع هستید. اگر خرید شما کمتر از قیمت جنس باشد مثلا شلواری را که فکر می کردید قیمت آن 100 هزار تومان است ، به قیمت 70 هزار تومان خریدید ، 30 هزار تومان آن را پس انداز کنید. با رعایت این موارد می توانید پس انداز خوبی جمع آوری کنید. نخریدن خوراکی برای تفریح و گشت و گذار در طبیعت ، ناهار و تنقلات بسته ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
سه هفته طول می کشد و سپس با تطبیق یافتن بدن با تغییرات بهار، همه چیز به حالت قبل برخواهد گشت. مهم است که به بدنتان چیزهایی را که در طول زمستان از آن محروم بوده بدهید: نور خورشید، هوای تازه و یک رژیم غذایی پُر از ویتامین ها. طی زمستان سطح هورمون هایی مانند سروتونین در بدن پایین می آید و دلیل آن ساعت های کوتاه تر روز و ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید ...
طرز تهیه کباب کوبیده با سویا بدون گوشت و با گوشت
کباب کوبیده با سویا بدون گوشت جزو انواع کباب اقتصادی و ارزان است. کباب کوبیده یکی از لذیذترین انواع کباب های ایرانی است که معمولا با گوشت قرمز چرخ شده و پیاز رنده شده آماده می شود. اما اگر به هر دلیلی دوست داشته باشید گوشت قرمز کمتری مصرف کنید، می توانید کباب کوبیده با سویا درست کنید. طرز تهیه کباب کوبیده با سویا در لیست غذا با سویا یک گزینه دلچسب برای شام و لیست ناهار است. ...
فال روزانه در روز 5 فروردین 1401 | بودجه خود را درست تنظیم کنید
... شما برای درک کودکان خود، جلب اعتماد آنها و دادن توصیه های مفید به آنها هیچ مشکلی نخواهید داشت چراکه امروز آنها با اشتیاق بیشتری به حرف های شما گوش فرا می دهند. با خوردن منظم ماهی های چرب، حداقل سه بار در هفته، از خود در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت کنید. به عنوان مثال ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا باید بیشترین بخش از منوی وعده های غذایی خانواده شما باشد. یک روز ...
پرستار سالمند در تعطیلات عید نوروز
روز های تعطیل آماده خدمت رسانی به شما و عزیزانتان هستند. استخدام پرستار سالمند برای عید نوروز از اثراتی که کهولت سن به همراه دارد، افزایش ناتوانی است. سالمندان زیادی به دلیل شکستگی استخوان و در رفتگی مفاصل ناشی سقوط از پله و زمین خوردن به بیمارستان ها مراجعه می کنند. زیرا آن ها مثل سابق نمی توانند تعادل خود را حفظ کنند. نمونه دیگری از ناتوانی در آن ها، ناتوانی در مصرف دارو ...
چگونه فرزندمان را راضی کنیم صبحانه بخورد؟
... اگر می دانید که کودک شما معمولاً دوست ندارد و یا وقت برای صبحانه خوردن ندارد، سعی کنید که آن ها را 15 دقیقه زودتر بلند کنید.این زمان کمی اضافی، می تواند به آن ها کمک کند تا بیشتر بیدار شوند و قبل از رفتن آماده باشند. اگر زمان هنوز یک مساله است ، یا ساندویچ خانگی سالم همیشه بهتر از هیچ است. اگر کودک شما کسی است که شکایت می کند گرسنه نیست، با وجود اینکه آن ها 10 ساعت یا ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده ...
مصرف شام در ساعت های پایانی ایام شب عید ممنوع!
تغذیه مراکز جمعی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد: در ایام تعطیلات عید نوروز توجه به زمان مصرف وعده های غذایی از اهمیت بیشتری برخوردار است، به خصوص اینکه به دلیل خوردن انواع شیرینی و دیگر مواد انرژی بدن باید قبل از خواب مصرف شود . مصرف غذا در ساعت های پایانی شب به دلیل انرژی موجود در این وعده غذایی توصیه نمی شود. برای کنترل وزن و عدم ابتلا به چربی خون و دیگر بیماری های غیر واگیر بهتر است در ایام تعطیلات عید از برگ میوه های خشک بیشتر از سایر تنقلات مصرف کنیم. ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
سوپ شیر؛ پرطرفدارترین پیش غذای مجلسی
آفتاب نیوز : اگر در تعطیلات عید نوروز قرار است در وعده های ناهار و شام از مهمان های تان پذیرایی کنید تهیه این سوپ لذیذ را در برنامه های تان قرار دهید و مطئمن باشید که همه از طعم بی نظیرآن لذت خواهند برد. از فواید سوپ شیر می توان به مقادیر بالای کلسیم برای استخوان سازی، خاصیت نرم کنندگی، کاهش سرطان روده به دلیل مقادیر بالای فیبر، کاهش کلسترول بدن، جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی و ...
اینگونه با همسرتان گفت وگو کنید
ممکن است شما را دورو جلوه دهد. مثلاً من خیلی دوست دارم که شما اغلب در طول روز کاری به من پیام دهید. تو واقعاً به من اهمیت می دهی. از واژه "من" برای ارائه درخواستتان استفاده کنید به طور مختصر و واضح آنچه را که می خواهید را بیان کنید و توضیح دهید که احترام به درخواست ها چگونه بر روی رابطه تان تاثیر می گذارد. همچنین، مطمئن شوید که مستقیماً درخواست خود را مطرح کنید ...
رفع خواب آلودگی در رانندگی با چند روش ساده + اینفوگراف
خستگی و کوفتگی میشود را ازبین ببرید . قرار گرفتن در معرض گرمای شدید میتواند باعث: حالت تهوع .... می شود همه این عامل ها میتواند باعث ، افزایش خطر از دست دادن کنترل شما در حال رانندگی شود. کسانی که سفرهای طولانی دارند در طول سفر غذاهای سنگین میخورند، به همین دلیل بیشتر در معرض خواب الودگی قرار میگیرند، خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز و کربوهیدراتهای پیچیده در مقادیر زیاد ...
5 ترفند برای کاهش وزن سریع
تهران (پانا) - این روزها همه به دنبال روش هایی برای لاغری سریع هستند. رژیم های زیادی در این بین خودنمایی می کنند و قول کاهش وزن سریع را به شما می دهند. همین ابتدای کار باید به این نکته اشاره کنم که یک رژیم غذایی خوب به هیچ وجه سریع و غیرمعقول نیست. به گزارش نمناک، با این حال اگر همین حالا هم کم غذا می خورید و بیشتر ورزش می کنید اما همچنان وزن تان تغییری نمی کند، در این مقاله ترفندهای ...
این غذای کره ای از ریزش مو جلوگیری می کند!
به گزارش ایسنا : تاکنون محققان دریافته بودند که خوردن غذای محبوب "کیمچی" به سلامت روده کمک می کند. ولی به تازگی دریافته اند که کیمچی می تواند بر برطرف کردن ریزش مو هم موثر باشد. خوردن کیمچی در کره جنوبی بسیار متداول است. به نحوی که مردم این کشور در تمامی وعده های غذایی خود از این خوراک تخمیرشده استفاده می کنند. محبوبیت کیمچی در کره به اندازه ای است که این غذا به ...
همه آنچه درمورد کرفس نمی دانیم؛ از ممنوعیت برای زنان باردار تا مسکن اعصاب
کنند و حتی کسانی که از یبوست رنج می برند، می توانند از آب کرفس به عنوان یک ملین طبیعی بهره ببرند. همچنین ویتامین های موجود در کرفس، پوست شما را شفاف و لکه های کدر سطح پوست تان را کمرنگ می کند. آب کرفس برای مبتلایان به فشار خون هم توصیه می شود. کافی است نوشیدن آب کرفس چند بار در هفته را از یاد نبرید. این سبزی شگفت انگیز با کاهش فشار خون شما، آن را به حد متعادل می رساند و باعث افت فشار و ضعف نخواهد شد. بیشتر بخوانید: درباره خواص مصرف کافئین بیشتر بدانیم همه چیز درباره سنگ کلیه؛ از دفع تا زمان مراجعه به دکتر همه چیزهایی که درباره چپ دست بودن نمی دانیم ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
غذا برای هر وعده غذایی و میان وعده، تلاش کنید در آن ها سبزیجات، میوه ها و غلات کامل گنجانده شود. 8- برنامه غذایی تان را رها نکنید شما می توانید گهگاه تنقلاتی بخورید و خوردن یک آب نبات و یا یک مشت چیپس، رژیم غذایی شما را از مسیر سلامتی خارج نمی کند؛ اما اجازه ندهید این امر بهانه ای شود تا از رژیم غذایی سالم خود دست بکشید. اگر در موقعی هم زیاده روی کردید، اما در صورتی که این زیاده روی شما یک استثنا بوده و همیشگی نباشد، در دراز مدت خواهید توانست تعادل را به رژیم غذایی خود بازگردانید. باید بدانید آنچه که مهم است، این است که در بیشتر مواقع غذای سالم بخورید. ...
پایین آوردن قند خون فوری با استفاده از طب سنتی، میوه و دمنوش
کاملاً متفاوتی داشته باشند؛ همچنین قند خون آنی و لحظه ای تغییر می کند؛ این یعنی اگر امروز تست قند خون شما منفی بوده است، ممکن است فردا این گونه نباشد؛ اما به طورکلی علائمی که قند خون را با آن می شناسند در ادامه خواهید خواند. بالا رفتن تعداد دفعات ادرار بیش ازحد معمول. احساس خستگی شدید و نیاز به خواب به مدت طولانی و بی انرژی بودن در طول روز. احساس گرسنگی بیش ازحد معمول و مصرف چندین وعده غذایی ...
