خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاقی و بیماری؛ رهاورد کاهش تحرک و ناپرهیزی غذایی در نوروز/ چگونه سلامتی و وزن خود را در روزهای عید حفظ ...
استفاده شود، سالمندان سه تا پنج عدد تخم مرغ چه به تنهایی یا در ترکیب با غذاها در هفته مصرف کنند، می توانید روزانه یک عدد تخم مرغ بخورید، مصرف فراورده های گوشتی مثل سوسیس و کالباس مقادیر زیادی چربی اشباع، نمک و مواد نگه دارنده اضافه می شود را که برای سلامتی زیان آور است کاهش دهید. فیروزکوهی افزود: از انواع مغزها به عنوان میان وعده های مناسب غذایی استفاده کنید، زیرا تامین کننده بخشی از پروتئین، انرژی و برخی از مواد مغذی مورد نیاز است. مصرف تنقلات شور مانند انواع پفک، چیپس و چوب شور را کاهش دهید. از انواه مغز دانه و آجیل های خام بدون نمک و بو نداده مصرف کنید. انتهای پیام/ ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
ها که غذا های رنگارنگ زیادی دوروبرتان است جواب می دهد. اهداف واقع گرایانه تعیین کنید حالا که در آستانه ی شروع سال نو هستیم، زمان خوبی است که اهداف خود را بازبینی کنیم. شاید یکی از اهداف شما کاهش وزن باشد. پس بهتر است هدف هایی درنظر بگیرید که شدنی باشند. آن ها را روی کاغذ بیاورید و جایی بگذارید که مقابل دیدتان باشد، مثلا روی در یخچال بچسبانید. اگر هدف شما این باشد که در ...
چهار نکته خوراکی درباره ریزش موی سر
منتشر شد، نشان داد بین گروهی از 189 مرد با میانگین سنی 30.8 سال، آنهایی که اضافه وزن داشتند یا چاق بودند، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد آلوپسی (ریزش مو) را نسبت به افرادی که وزن عادی داشتند، تجربه کنند. ریزش موی خود را ممکن است با مصرف کمتر چربی و کلسترول کاهش دهید مطالعه ای در سال 2018 که در Scientific Reports منتشر شد، نشان داد بین موش هایی که با رژیم غذایی پرچرب سبک غربی تغذیه ...
تعطیلی سه روزه بنادر مسافری و گردشگری غرب استان از روز شنبه 6 فروردین ماه تا روز دوشنبه 8 فروردین ماه ...
به گزارش لنگه نیوز ، خداداد پلاشی ضمن اعلام این خبر گفت: وزش تند باد سه روزه شمال غربی از روز شنبه 6 فروردین تا روز دوشنبه 8 فروردین در سواحل و بنادر غرب استان کاملا فعال و دریا مواج خواهد بود که این تند باد هر ساله در ایام طرح نوروز همراه با رگبار بوده و به شدت قدرتمند ظاهر خواهد شد اما طی بررسی الگوهای هواشناسی این تند باد با سرعتی حدود 50 کیلومتر بر ساعت سواحل و بنادر غرب استان از خلیج تبن ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
هر گرم آجیل حدود 29 کیلوژول (kJ) انرژی دارد و همچنین انواع آجیل: میزان این مواد مغذی در بعضی از آجیل ها بیشتر از بقیه است. مثلا فقط 1 عدد آجیل برزیلی بیش از 100درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. به طور کلی آجیل گزینه ای عالی برای رژیم های غذایی کم کربوهیدرات است. ارزش غذایی یک اونس (28 گرم) انواع آجیل: آنتی اکسیدان ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که موجب آس ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
غذا خوردن تان نگذشته باشد. راهکار: در یک اتاق تاریک بخوابید. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، احتمالش بیشتر می شود که سخت تر به خواب روید و بیدار بمانید و ریسک چاق شدن تان بالاتر رود. سخت نگیرید و اضطراب بیش از اندازه به خود وارد نکنید. این امر ممکن است شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند و باعث افزایش وزن تان شود. زود بخوابید. وقتی دیر می خوابید، میزان ...
برای جلوگیری از ریزش مو دور این غذا را خط بکشید!
مشاهده شد. مطالعه ای در سال 2013 که در نشریه Journal of the American Academy of Dermatology منتشر شد نیز نشان داد بین گروهی از 189 مرد با میانگین سنی 30.8 سال، آن هایی که اضافه وزن داشتند یا چاق بودند، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد آلوپسی (ریزش مو) را نسبت به افرادی که وزن عادی داشتند، تجربه کنند. به گفته، دکتر سوبروتو چاترجی، استاد پزشکی در دانشگاه جانز هاپکینز و ...
شش علامت کمبود "روی" در بدن
وزن مصرف کم روی می تواند منجر به تغییر اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افرادی که دچار اضافه وزن هستند مطلوب است، اما کاهش وزن غیر طبیعی باعث ایجاد سایر مشکلات سلامتی می شود. حتی زمانیکه فرد به دنبال کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی ها مصرف کند تا عملکرد اندامهای داخلی حفظ شود. ریزش مو استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک
دلیل این عدم تعادل هورمونی است. این موضوع تا حدی تحت تأثیر میزان انسولین تولید شده توسط بدن و همچنین وزن قرار دارد. از طرفی نزدیک به نیمی از افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن یا چاق هستند. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و بر مصرف کربوهیدرات می تواند در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مفید باشد، به خصوص اگر اضافه وزن دارید یا سطح انسولین بالایی دارید. در ...
سفره نوروزی و دانستنی های مادرانه
بارداری توصیه نمی شود و کادر پرواز هم از هفته 36 بارداری به بعد اجازه سفر را صادر نمی کند، زیرا احتمال زایمان زود هنگام وجود دارد. در کل، ترجیح بر عدم مسافرت در دوران بارداری است، ولی در صورت انتخاب برای سفر، حتما پیش از اقدام مورد معاینه پزشکی قرار گرفته و اگر با مشکلی روبه رو نیستید، تصمیم خود را قطعی کنید. از رستوران های ناشناس بین راهی استفاده نکنید و پیش از مبادرت به سفر و در هنگام برگشت، تدابیر لازم را پیشاپیش ببینید. بیشتربخوانید: در نوروز از وزن کودک غافل نباشید ...
همه چیز در مورد تست بادی کامپوزیشن
کامپوزیشن یک روش تخمینی است که اغلب بر اساس فرضیات مربوط به نسبت ها و ویژگی های نسبت توده چربی، توده فاقد چربی، آب، پروتئین و سایر مواد معدنی انجام می گردد. روش هایی که به احتمال زیاد برای عموم قابل دسترس تر هستند شامل روش های اندازه گیری با کولیس و روش امپدانس بیوالکتریکی هستند، اما آزمایشگاه های پژوهشی و تیم های ورزشی حرفه ای ممکن است به روش های وزن کشی هیدرواستاتیک، روش جذب سنجی اشعه ایکس ...
چرا به مرگ می خندیم؟
کردم که توافق صورت گرفته 10 میلیارد تومان بود. در عین حال مجلس نیز در همان برهه زمانی مبلغی را بین 5 تا 10 میلیارد تومان مصوب کرد که به فدراسیون ورزش های همگانی پرداخت کند که این عدد نیز تا پایان سال 1400، تخصیص پیدا نکر. هزینه های درمانی در خانواده های دارای افراد چاق و دارای اضافه وزن، 37 درصد بیشتر از سایر خانواده ها است آن هم در شرایطی که ورزش همگانی علاوه بر ایجاد نشاط اجتماعی به ...
راه حل درمان نازک شدن موهای سر
...> اضافه وزن یا چاقی نیز ممکن است خطر ریزش مو را افزایش دهد این نخستین بار نیست که پژوهش های علمی ارتباطی بین وزن، رژیم غذایی و ریزش مو را نشان می دهند. مطالعه ای در سال 2013 که در نشریه Journal of the American Academy of Dermatology منتشر شد، نشان داد بین گروهی از 189 مرد با میانگین سنی 30.8 سال، آنهایی که اضافه وزن داشتند یا چاق بودند، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد آلوپسی (ریزش مو ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
... 2-غذا را از دیدرس خود دور کنید از نگاه علمی به این حالت اشتهای کاذب یا اشتهای تلقینی می گویند. یعنی در حالتی که گرسنه نیستید اگر ظرف غذا در دسترس شما باشد به طور ناخودآگاه به سمت آن کشیده می شوید. مثلا اگر جعبه شکلات جلوی چشم شما باشد به دو روز نمی رسد که تمام می شود. ولی اگر همان جعبه شکلات را در قفسه پایین یخچال قرار دهید بعد از گذشت یکی دو هفته هنوز چند تا از آن شکلات ها ...
توصیه های خوراکی برای پیشگیری از ترش کردن معده
، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنیم و غذاهای کم چرب تر را انتخاب کنیم. بیشتربخوانید: 5 روش خانگی درمان رفلاکس معده دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: در صورت اضافه وزن یا چاقی، (از چند ماه قبل نوروز) برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه آغاز کرده و در طول ایام نوروز به این برنامه پایبند بمانیم. او گفت: در صورت رفتن به دید و ...
هشدار هواشناسی؛ کولاک و ریزش سنگ در انتظار جاده های شمال
اضافه کرد: روز جمعه 1401/1/5 وضعیت هوا در مناطق ساحلی و جلگه ای، نیمه ابری تا ابری همراه با بارش پراکنده و وزش باد و همراه با کاهش دما پیش بینی می شود. معاون توسعه و پیش بینی اداره کل هواشناسی مازندران درباره پیش بینی آسمان مازندران در روز شنبه 1401/1/6 و یکشنبه 1401/1/7 گفت: وضعیت جوی در نخستین روزهای هفته دوم نوروز، نیمه ابری تا ابری همراه با بارش پراکنده و وزش باد و در ارتفاعات گاهی مه ...
آخرین خبر ها از وضعیت جوی و تردد در جاده ها در تعطیلات نوروزی/ جان باختن 380 نفر در 9 روز
یکطرفه خواهد شد. همچنین موج دوم سفر ها نیز درحال آغاز است. در چند روز گذشته 44 میلیون تردد ثبت شده که این عدد افزایش بیش از 40 درصدی نسبت به سال گذشته را نشان می دهد. رییس پلیس کشور اضافه کرد: به دلیل رعایت قوانین و نکات ایمنی وضعیت در مقایسه با سال قبل نسبتا بهتر است، اما همچنان نگران تصادفات و حوادث هستیم و رانندگان باید توجه لازم را داشته باشند. توقیف 4600 خودروی دارای ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
10 اشتباه غذایی که چاقتان می کند
منظور کمک به شما بدترین عادت های شام را که سبب اضافه وزن می شوند، در ادامه آورده ایم. 1- سس اشتباهی را انتخاب می کنید برخی غذا ها همانند ماکارونی به سس احتیاج دارند، اما گاهی اوقات ممکن است که در نحوه انتخاب آن اشتباه کنید. بسیاری از سس های قرمز مبتنی بر سس گوجه فرنگی با سدیم و قند ترکیب شده اند و اغلب حاوی موادی، چون روغن سویا و مواد نگهدارنده هستند. هنگام خرید به برچسب ارزش ...
توصیه های پزشکی به دیابتی ها برای نوروز / افت شدید قند خون را چگونه برطرف کنیم؟
به گزارش شفاف ، سیدمحسن خوش نیت با اشاره به اینکه عمدتا بعد از نوروز قند، چربی و وزن در اغلب افراد به ویژه دیابتی ها بالا می رود، گفت: این یک مشکلی است که به خاطر این ایام در دیابتی ها اتفاق می افتد، در حالیکه این دو هفته تعطیلات نباید این قدر شیوه زندگی را به هم بریزد که چند ماه طول بکشد تا دوباره کنترل شود. وی ادامه داد: در صورتی که اغلب این موارد قابل مدیریت و پیشگیری است و فرد باید ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
...: فرشته فزونی رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی و نداشتن تحرک بدنی کافی را از جمله عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن و چاقی و ...
چند ترفند ساده پوشیدن لباس برای افراد چاق!
وهله اول بدانید که تنها نیستید. در آخرین آمارگیری که در سال 2013 انجام شده 57.6 درصد شهروندان آمریکایی اضافه وزن دارند. اگر شما هم اضافه وزن دارید یا شکمتان از آنچه باید بزرگتر است طبق توصیه پزشکان باید وزنتان را کاهش دهید. اما لاغر شدن پروسه زمانبری است و تا رسیدن به نقطه دلخواه می توانید از توصیه های زیر برای پنهان کردن شکمتان استفاده کنید. اگر چاق هستید و می خواهید بدانید چطور می توان ...
شیرینی عسل و گردو، یک شیرینی سبک و خوش طعم نوروزی
روش پخت شیرینی عسل و گردو برای نوروز کره را داخل کاسه ای ریخته و آرد را به آن اضافه کنید. سپس آن را به وسیله انگشت مخلوط کنید. پودر قند، 3 عدد زرده تخم مرغ، شیر، عسل، وانیل و بیکینگ پودر را به مواد افزوده و به آرامی ورز دهید تا خمیر نرمی به دست آید. روی خمیر را با دستمالی مرطوب پوشانده و به مدت 30 دقیقه در دمای محیط استراحت دهید. از خمیر به اندازه یک گردو برداشته ...
فع سریع غبغب با 6 توصیه کاربردی و ساده
فکر مرطوب کردن پوست این ناحیه با کرم مرطوب کننده مناسب باشید. علاوه براین لازم است که برای از بین بردن سلول های مرده یک بار در هفته پوست گردن را لایه برداری کنید. این کار به احیای سلول های پوستی کمک می کند. شما می توانید از لایه بردارهای طبیعی مانند روشور برای اینکار استفاده کنید چون کاملا طبیعی و به صرفه است. 6. از قرار گرفتن زیاد در معرض خورشید بپرهیزید آسیب های ناشی از قرار ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
عضلانی جلوگیری کنند؛ مخصوصاً اگر منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. منبع: نمناک ...
نوروزی شیرین
کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. توصیه می شود: مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. این موضوع باید در تمام اوقات زندگی، اعم از روزهای عادی و یا ایام خاص مانند نوروز، مسافرت و غیره رعایت شود. برخی از افراد فقط در تابستان و روزهای گرم سال آب میل می کنند و در فصل سرد، به علت آنکه تشنه نمی شوند، آب کافی مصرف نمی کنند. توجه داشته باشیم که در تمام اوقات و روزهای ...
