سایر منابع:
سایر خبرها
10 علامت تغذیه سالم افراد
، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. 10 علامت تغذیه سالم افراد استخوان های سالم دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
جریان خون را به خوبی حفظ می کنند. اگر در پاهایتان حس خوبی داشته باشید، در تمام بدنتان حس خوب خواهید داشت، بیشتر حرکت خواهید کرد و حالتان بازهم بهتر خواهد شد. کار هایی کنید که گردش خون بدنتان بهتر شود صبح ها دوش متناوب گرم و سرد گرفتن، گردش خون بدن را افزایش می دهد و پوستتان نیز خوب خون رسانی می شود. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. از ساعات اولیه روز ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
غذا خوردن تان نگذشته باشد. راهکار: در یک اتاق تاریک بخوابید. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، احتمالش بیشتر می شود که سخت تر به خواب روید و بیدار بمانید و ریسک چاق شدن تان بالاتر رود. سخت نگیرید و اضطراب بیش از اندازه به خود وارد نکنید. این امر ممکن است شما را از داشتن یک خواب خوب محروم کند و باعث افزایش وزن تان شود. زود بخوابید. وقتی دیر می خوابید، میزان ...
دکترها واسه اینکه سرطان نگیرن چیکار می کنن؟
روش پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان می دانند که پیشگیری بهتر از درمان است استرس خود را کنترل می کنند به طور منظم چکاپ می کنند مراقب وزن سالم خود هستند اکثر آنها عاشق باغبانی هستند از ضد آفتاب استفاده می کنند به طور منظم ورزش می کنند هرگز تحت هیچ شرایطی سیگار نمی کشند مغزشان را فعال نگه می دارند رژیم غذایی مناسبی دارند کار هایی را انجام می دهند که از آن لذت می برند از رژیم مدیترانه ای ...
راز خوشگل شدن قبل از خواب+ عوارض خطرناک ترک رابطه جنسی برای بدن
خواب تاثیر زیادی بر زیبایی پوست دارد. انجام بایدها و دوری از نباید های روتین قبل از خواب به خوشگل شدن پوست شما کمک بسزایی میکنند. هیچ چیز به اندازه خوابِ کافی نمی تواند باعث شادابی پوست تان شود؛ بنابراین باید ها و نباید های روتین های زیبایی قبل از خواب را بلد باشید تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید و پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید. در این قسمت با ما همراه باشید تا ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
لاغری را انتخاب کنید که کاملاً متناسب با شرایط جسمی و روحی شما طراحی شده است. رژیم هایی که به صورت رایگان در اختیار شما قرار می گیرند، بدون در نظر گرفتن شرایط جسمی شما طراحی شده اند. به همین دلیل استفاده از آن ها شاید در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شما شود؛ اما قطعاً پس از مدتی با عوارض ناشی از آن ها مواجه خواهید شد. نکته دیگری که در رابطه با رژیم لاغری بدون گرسنگی باید به آن توجه داشته ...
5 ترفند برای کاهش وزن سریع
تهران (پانا) - این روزها همه به دنبال روش هایی برای لاغری سریع هستند. رژیم های زیادی در این بین خودنمایی می کنند و قول کاهش وزن سریع را به شما می دهند. همین ابتدای کار باید به این نکته اشاره کنم که یک رژیم غذایی خوب به هیچ وجه سریع و غیرمعقول نیست. به گزارش نمناک، با این حال اگر همین حالا هم کم غذا می خورید و بیشتر ورزش می کنید اما همچنان وزن تان تغییری نمی کند، در این مقاله ترفندهای ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
به گزارش مهرنما میوه هایی که پوست سخت دارند مانند بادام، گردو و فندق بیشتر به عنوان تنقلات مفید در برنامه غذایی مردم مصرف می شوند. خوردن تنقلات مفید علاوه بر طعم خوب دارای خواص بی نظیری هستند. انواع تنقلات سالم به عنوان میان وعده سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های سالم، حبوبات و آجیل، بخش اصلی یک رژیم غذایی گیاهی سالم را به خود اختصاص می دهند. تنقلات سالم می توانند ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
.... هر جا که امکانش هست با خودتان غذا ببرید اگر می دانید قرار است جایی بروید که ممکن است برگشتن تان طولانی شده و گرسنه بشوید، حتما اسنک های سالم خانگی خودتان را همراه داشته باشید تا گرسنگی وادارتان نکند غذای بیرون را انتخاب کنید. بیشتربخوانید: روش هایی کاربردی برای جلوگیری از چاقی در نوروز آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذا های اشتها ...
خال های سرطانی روی پوست را بشناسید
جی پلاس؛ ملانوما که جدی ترین نوع سرطان پوست است، در سلول ها ( ملانوسیت ها ) که ملانین تولید می کنند و رنگدانه ای که به پوست شما رنگ می دهد، رشد می کند. ملانوما همچنین می تواند در چشم و به ندرت در اندام های داخلی مانند روده شکل بگیرد. علت دقیق همه ملانوما ها مشخص نیست اما قرار گرفتن در معرض اشعه ماورائ بنفش در اثر نور خورشید یا لامپ ها و تخت های برنزه، خطر ابتلا به ملانوما را افزایش می ...
شکستن قولنج چه عوارضی دارد؟ آیا باعث آرتروز می شود؟
است بدانید که هیچ مشکل جدی برای سلامتی تان بوجود نمی آید. در واقع برخی افراد گزارش می کنند که با شکستن قولنج احساس لذت و راحتی می کنند. اگر چه این عادت منجر به آرتروز نمی شود، اما ممکن است قدرت گرفتن اجسام در دستتان را تحت تاثیر قرار دهد. اگر این عادت روی زندگی روزمره تان اثر گذاشت، با دکتر خود درباره رفتار درمانی مشورت کنید. ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
. طبق مقاله ای در سال 2011 در مجله Applied Biochemistry and Biotechnology، پوست موز همچنین دارای ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند پلی فنول ها، کاروتنوئیدها و غیره است. به دلیل وجود آفت کش هایی که ممکن است در باغ های موز اسپری شود، مهم است که پوست موز را قبل از خوردن با دقت بشویید. پوست موز معمولا به صورت پخته، آب پز یا سرخ شده سرو می شود، اگرچه می توان آن را به صورت خام خورد یا در مخلوط کن با میوه های دیگر قرار داد. آنها به شیرینی گوشت موز نیستند. پوست های رسیده شیرین تر از پوست های نارس خواهد بود. کد خبر 449055 ...
روش های موثر برای پاکسازی کبد چرب در خانه
کبد سم زدای طبیعی بدن است؛ زیرا بدن را از سموم پاک می کند و برای حمایت از هضم سالم، صفرا تولید می کند. یک کبد سالم می تواند تقریباً هر چیزی را که فرد با آن روبرو می شود سم زدایی کند. کبد در سمت راست بدن، درست زیر قفسه سینه قرار دارد. هنگامی که کبد بیمار است، بدن نمی تواند مواد سمی را به خوبی فیلتر کند. این می تواند طیف گسترده ای از علائم را ایجاد کند، از جمله؛ خارش زردی پوست ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
هوس بیشتر در خوردن می شود. از خوردن غذاهای جدید و درست کردن غذاهای قدیمی یه روش های مختلف، ترس نداشته باشید. در صورت دریافت هر هدف مهمی، حتماً با یک خوراکی سالم به خودتان پاداش بدهید. با خودتان صادق باشید میل به خوردن میان وعده های غذایی ناسالم را با حذف آنها از سبد خریدتان از بین ببرید. آیا هنگام خرید نگران انتخاب خوراکی های ناسالم هستید؟ یک لیست دقیق از غذاهای سالم داشته باشید و ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
به وزن ایده آل و انجام ورزش منظم و مستمر، همگی گام های بزرگی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند نقش حیاتی داشته باشد. به عنوان مثال داشتن یک رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای غنی از میوه، سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های شایع از جمله سرطان پستان را کاهش دهد؛ برعکس، رژیم غذایی که شامل یک وعده روزانه گوشت ...
قیمت خودرو
علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره تان بگنجانید. دویدن تنها راه برای حفظ سلامتی نیست؛ هرچند که یک ورزش هوازی مؤثر به شمار می آید، اما باید بدانید چندین انتخاب خوب دیگر نیز در دسترس هستند که می توانند به مقابله با اثرات منفی کلسترول بالا بر سلامتی شما کمک کنند. ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
عضلانی جلوگیری کنند؛ مخصوصاً اگر منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. منبع: نمناک ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
مطالعات انجام شده، مغز و قلب متشکل از 73 درصد آب و ریه ها متشکل از حدود 83 درصد آب هستند. پوست حاوی 64 درصد آب، ماهیچه ها و کلیه ها حاوی 79 درصد آب و حتی استخوان ها هم آب دار (31 درصد) هستند. اگر شما به میزان کافی آب مصرف نکنید بدون شک علاوه بر کم شدن سطح انرژیِ بدن و خستگی با مشکلات دیگری هم مواجه خواهید شد. در خصوص تغذیه، یک روش نسبتاً متعارف، اجتناب از مصرف بیش از حد شکر است. مصرف بیش ...
لاغری/ ساده ترین راه حل های جلوگیری از افتادگی پوست به دلیل کاهش وزن
کرب سایکلینگ چگونه باعث کاهش چربی می شود؟ اگر سخت تلاش کرده اید و به وزن مورد نظر خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟ در طول مدت زمان کاهش وزن، احتمالا در مورد رژیم ...
دکتر ها واسه اینکه سرطان نگیرن چیکار میکنن؟
جلوگیری از سرطان نام برد که پزشکان آن را انجام می دهند، این است که به طور منظم خودشان را چکاپ می کنند که اگر مشکل کوچکی در بدن شان وجود داشت، هر چه سریع تر آن را پیگیری کنند. مراقب وزن سالم خود هستند چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد انواع مختلفی از سرطان ها می شود. آن ها مراقب هستند که وزن شان را تحت کنترل بگیرند. همیشه ورزش را در اولویت قرار می دهند، به اندازه کافی می خوابند وغذا هایی ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
...> سعی کنید که در کنار دوستان و اعضای خانواده زمان بیشتری را سپری کنید. انجام این کار باعث می شود که روحیه شاداب تری داشته باشید. ورزش یا رستوران رفتن در کنار دوستان، حال خانم ها را خوب می کند. شما چیزی هستید که وارد بدن تان می کنید رژیم غذایی اهمیت بسیار زیادی دارد و مصرف سبزیجات برگ دار، چربی سالم، میوه ها و ماهی باعث می شود که بدن سالمی داشته باشید و ذهنتان هم کار کند. در ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
تحرک داشته باشید، سالم تر خواهید بود و از بیماری های ذهنی دور هستید. مطالعات نشان می دهد که اگر در همین سن شروع به ورزش کردن کنید، خطر آلزایمر و مشکلات ذهنی در شما کاهش پیدا می کند. خانم های سحرخیز کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند اگر جزء افراد سحرخیز هستید، احتمالاً کم تر در معرض خطر سرطان سینه قرار بگیرید؛ پس بدانید سحرخیزی یک عادت بسیار مهم است که خانم ها باید به آن توجه ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
در واکنش به استرس) برخوردارند. سطح کورتیزول بالا ممکن است باعث افزایش وزن شود و فرد را به سمت مصرف بیشتر غذا بکشاند. به علاوه، شیوه ی زندگی همراه با استرس، تمایل بیشتری برای مصرف غذاهای ناسالم را در فرد ایجاد می کند. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را در طول سال کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. می توانید از ورزش، مدیتیشن ...
بارداری پس از 35 سالگی
جسمی و ذهنی شما برای بارداری را انجام دهد. - سلامت جسمی و روانی تان را حفظ کنید. از سیگار کشیدن، مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. ورزش کنید و رژیم غذایی سالم را ادامه دهید تا وزن طبیعی داشته باشید - اگر به سرعت باردار نشدید، ناامید نشوید. زنان 35 ساله و بالاتر ممکن است یک تا دو سال طول بکشد تا بارداری رخ دهد. - نشانه های تخمک گذاری در خودتان را زیر ...
با ماسک هایی از دل طبیعت آشنا شوید
را روی گونه گذاشته و به آرامی با نرمش دایره وار به سمت گوش ها ببرید. وی تصریح کرد: انگشتتان را روی صورت قرار داده و برخلاف جاذبه زمین به طرف بالا بکشید؛ انگشتان را بالای پلک گذاشته و به آرامی به گوشه خارجی بکشید و از طرفی حرکت ژاکه انجام دهید؛ ژاکه حالتی است مثل نیشگون که از دور چانه شروع شده و سپس دو طرف صورت انجام می شود. وی بیان کرد: ژاکه باعث می شود چربی های زیر پوست به ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
...> مواقعی پیش می آید که دوست دارید غذای مورد علاقه تان را بخورید و نگران سالم یا ناسالم بودن آن نباشید. انعطاف پذیری در مورد رژیم غذایی و انتخاب غذا با سلامت عمومی بدن و مدیریت بهتر وزن مرتبط است. اگر بیشتر اوقات از الگوی غذایی سالم پیروی می کنید، سخت نگیرید و گاهی اوقات به دلخواه ی خودتان غذا بخورید. و در آخر غذاهای رستوران باید ظاهر، طعم و بوی خوبی داشته باشند. به همین دلیل ...