سایر منابع:
سایر خبرها
دکترها واسه اینکه سرطان نگیرن چیکار می کنن؟
روش پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان می دانند که پیشگیری بهتر از درمان است استرس خود را کنترل می کنند به طور منظم چکاپ می کنند مراقب وزن سالم خود هستند اکثر آنها عاشق باغبانی هستند از ضد آفتاب استفاده می کنند به طور منظم ورزش می کنند هرگز تحت هیچ شرایطی سیگار نمی کشند مغزشان را فعال نگه می دارند رژیم غذایی مناسبی دارند کار هایی را انجام می دهند که از آن لذت می برند از رژیم مدیترانه ای ...
موز بخوریم یا نخوریم؟
عضلات کمک می کند. موز می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر موز و سایر غذاهای سالم می تواند از سلامت روده حمایت کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند منظم باشید. یک موز می تواند نزدیک به 10 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند. به گفته فلورس، ویتامین B6 همچنین می تواند به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. به طور کلی، موز یک ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
به گزارش تازه نیوز، در اینجا چند نکته و تکنیک وجود دارد که کمک می کند تا از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم. عوارض پرخوری را بشناسید برخی افراد زمانی که دچار استرس می شوند، کمتر غذا می خورند. برخی دیگر در زمانی که حال خوبی ندارند، به مصرف غذا یا میان وعده های چاق کننده، نیاز دارند. از آنجایی که این امر موقتی است، ممکن است متوجه شوید که وقتی گرسنه نیستید، بدون فکر کردن غذا می ...
اگر می خواهید فشار خون نگیرید، این مواد غذایی را بخورید!
...، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته باشد. به نقل از یاهو نیوز، چند ماده غذایی که در رژیم غذایی مدیترانه ای به خوردن آن ها توصیه می شود به شرح زیر است: * گردو * ماهی ساردین کنسروی * گیلاس * نخود * جعفری (سبزی خوراکی) * ماهی خال خالی * اسفناج * گوجه فرنگی ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟
به وزن ایده آل و انجام ورزش منظم و مستمر، همگی گام های بزرگی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند نقش حیاتی داشته باشد. به عنوان مثال داشتن یک رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای غنی از میوه، سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های شایع از جمله سرطان پستان را کاهش دهد؛ برعکس، رژیم غذایی که شامل یک وعده روزانه گوشت ...
10 اشتباه غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رختخواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. ...
فواید درمانی ترکیب سیر و عسل: اگر هر روز صبح، یک قاشق عسل و سیر بخورید
زمستانی است. این موضوع به لطف سیر امکان پذیر است. همچنین سیر؛ از افراد در زمینه هایی مانند مراقبت از سلامت مو و ناخن، پیشگیری از سرطان، سلامت جنسی، حفظ کنترل وزن و محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک می کند. برای تقویت حافظه، کاهش فراموشی و داشتن مغز سالم تر، اولین انتخاب شما باید سیر باشد. خواص کلی سیر که یکی یکی به آن پرداختیم چه فوایدی ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
و ظرفیت آنتی اکسیدانی مرتبط هستند، فراهم می کنند. هم آجیل و هم میوه های خشک را می توان به عنوان تنقلات سالم، در کنار غلات، در ماست، سالاد و پاستا مصرف کرد که می تواند فواید مهمی برای سلامتی ما داشته باشد. مصرف مرتب و منظم تنقلات مفید، مقدار کلسترول خون که عامل اصلی تصلب شرائین و سکته ها است را پایین می آورد. در بررسی های صورت گرفته در ژاپن، مشخص شد، کسانی که به حد زیادی گردوی امریکایی ...
چگونه فرزندمان را راضی کنیم صبحانه بخورد؟
سازنده نخواهند بود.دلایل بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم قبل از مدرسه وجود دارد و این موارد، عبارتند از: * مشخص شده است کودکانی که صبحانه می خورند دارای تمرکز بهتر، مهارت های حل مساله و هماهنگی چشم هستند.آن ها همچنین به طور کلی هوشیار و خلاق تر هستند، و احتمال کمتری وجود دارد که از مدرسه به علت بیماری غیبت کنند. * صبحانه همچنین به مسائل وزنی در کودکان مربوط می شود، به طوری ...
شش علامت کمبود "روی" در بدن
کاهش وزن غیر طبیعی باعث ایجاد سایر مشکلات سلامتی می شود. حتی زمانیکه فرد به دنبال کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی ها مصرف کند تا عملکرد اندامهای داخلی حفظ شود. ریزش مو استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند منجر به ریزش مو شوند. شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو می تواند در نتیجه کمبود "روی" باشد. افزایش مصرف این ماده مغذی می تواند به ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
... یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. سلامت پوست آنچه می خورید، به طور مستقیم بر روی پوست شما تاثیر می گذارد. پوست به دریافت ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
لوبیا و حبوبات استفاده کنید. به جای پنیر بیشتر از حمص، روغن زیتون و بالزامیک (همراه با سبزیجات) استفاده کنید. به جای تخم مرغ بیشتر از کره بادام و جو دوسر استفاده کنید. مهم ترین ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی 1. صبحانه را حذف نکنید خوردن صبحانه انرژی موردنیاز را برای فعالیت های فیزیکی در طی روز فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف صبحانه سالم مانع از قار و قور معده در ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
تجزیه و تحلیل می شود. همچنین توصیه می شود استفاده از فضای مجازی مانند کانال های آشپزی، شیرینی پزی، دسر و کیک پزی را محدود کنیم. زیرا با دیدن مکرر مواد خوراکی خوشمزه، دسرها و انواع شکلات و کیک ها در فضای مجازی کنترل ریزه خواری و میل به خوردن بسیار مشکل می شود. بی خوابی و تنظیم نبودن خواب: توصیه می شود برای یک رژیم غذایی سالم، خواب منظم و کافی داشته باشیم، زیرا بی خوابی باعث برهم خوردن ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
عضلانی جلوگیری کنند؛ مخصوصاً اگر منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. منبع: نمناک ...
عوارض خطرناک ترک رابطه جنسی برای بدن
ضعف در قلب است. از آنجایی که رابطه جنسی یک فعالیت جسمی مفید تلقی می شود قلب بدین وسیله به نوعی ورزش می کند . جالب است بدانید مردانی که در طول هفته بیشتر از دو بار رابطه جنسی سالم داشته باشند خطر حمله ها و بیماری های قلبی را در خود تا حد قابل توجهی کاهش داده اند. بیشتر بخوانید: فواید رابطه جنسی برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت اعتماد به نفس 4- انزال زودرس و نعوظ بعد از ...
فواید خوردن تنقلات که از آن بی اطلاعید!
شود همه ی ویتامین های مورد نیاز را از سه وعده غذا در روز کسب کرد. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند. 2- احتمال پرخوری تان کمتر می شود صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
وعده آجیل بدون نمک مصرف کنیم. 1 وعده آجیل یعنی 1 مشت کوچک یا 1٫5 اونس (42 گرم) آجیل کامل یا 2 قاشق غذاخوری کره آجیل. البته اگر مصرف چربی های اشباع موجود در لبنیات و محصولات گوشتی را کاهش ندهید، مصرف آجیل فایده چندانی نخواهد داشت. مصرف منظم آجیل موجب کاهش خطر دیابت و بیماری قلبی و کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شود. می توانید آجیل را در دمای اتاق نگهداری کنید. ولی اگر می خواهید آن را برای مدتی طولانی تازه نگه دارید، بهتر است از یخچال یا فریزر استفاده کنید. تا زمانی که در مصرف آجیل زیاده روی نکنید، این خوراکی خوشمزه می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل شما باشد. ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
تا وزن اضافه نکنید به هر حال در هر شرایطی بدن تان را فعال نگه دارید. استفاده از پله ها به جای آسانسور، دورتر پارک کردن اتومبیل، دعوت از دوستان یا اعضای خانواده برای بازی های پُرتحرک گروهی و بسیاری از فعالیت های دیگری که حتما بهتر به ذهن خودتان خطور می کند، همه و همه باعث می شوند پویا و پُرتحرک بمانید و دچار اضافه وزن نشوید. از روز های تعطیل به بهترین نحو برای لذت بردن، استراحت کردن، اصلاح عادت های غذایی و سبک زندگی استفاده کنید. ...
راهکاری برای صبحانه نخوردن کودکان
منجر به سردرد و یا درد گرسنگی شود.اگر کودک شما با درد و سردرد در کلاس حضور داشته باشد، مطمئنا درس ها خیلی سازنده نخواهند بود.دلایل بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم قبل از مدرسه وجود دارد و این موارد، عبارتند از: * مشخص شده است کودکانی که صبحانه می خورند دارای تمرکز بهتر، مهارت های حل مساله و هماهنگی چشم هستند.آن ها همچنین به طور کلی هوشیار و خلاق تر هستند، و احتمال کمتری وجود دارد که از ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
جای نوشیدنی های شیرین از آب لیمو و دارچین برای طعم دار کردن آب استفاده کنید. 15. مرتب خودتان را وزن کنید با وزن کردن خودتان به طور منظم در ایام تعطیلات می توانید از افزایش وزن جلوگیری کنید. برخی مطالعات نشان می دهند افرادی که به طور منظم خودشان را وزن می کنند، نسبت به سایر افراد بهتر می توانند وزن شان را کنترل و حفظ کنند. برخی این کار را بسیار مفید می دانند و روزانه وزن خود را ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
... یکی از مهم ترین چیز هایی که باید به آن دقت کنید، مواد مغذی است که از طریق غذا به بدن تان می رساند. شما بیش از همیشه برای جلوگیری از مشکلات جدی به ویتامین های ب 12 نیاز دارید. مصرف فیبر را فراموش نکنید خانم های بالای 50 سال باید در طول روز 21 گرم فیبر به بدن برسانند. انجام این کار را به طور منظم فراموش نکنید که از قلب مراقبت می کند و باعث وزن سالم و کاهش کلسترول می شود ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
ت مختلف جلوگیری کنید؛ پس برای انجام کولونوسکوپی به طور منظم برنامه بریزید. رژیم مدیترانه ای سرشار از میوه های تازه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، چربی سالم و پروتئین است و باید از آن پیروی کنید. به دنبال چربی سالم، میوه، سبزیجات و حبوبات باشید. در کنارش هرگز شکلات، کربوهیدرات صنعتی و فرآوری شده، نان سفید یا دونات استفاده نکنید که زیبایی تان را کم می کند. 25 درصد آسیب ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
پایدار کند . در حالی که دور هم بودن ها فرصت بسیار مغتنمی است ، اما حتی صمیمی ترین خانواده ها نیز ممکن است دچار افراط در "زمان گذراندن با یکدیگر " شده و تعادل سالم بین زمان با هم بودن و تنهایی را از دست بدهند . کسانی که شریک زندگی یا والدین خود را از دست داده اند ، در تعطیلات زمان سختی را سپری می کنند ، چرا که تعطیلات یاداور تنهایی آن هاست . بسیاری از افراد تا حدی ...
13 ماده غذایی با اثرات ضدالتهابی قوی را بشناسیم
نوشیدنی هایی است که می توانیم به طور مرتب مصرف کنیم. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آن با کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان، بیماری آلزایمر، چاقی و سایر شرایط مرتبط است. بسیاری از فواید چای سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن است، به ویژه به دلیل وجود ماده ای به نام اپی گالوکاتچین-3-گالات. این ترکیب با کاهش تولید عوامل پیش التهابی و آسیب به اسید های چرب در سلول ها، التهاب ...
رگ خواب همسر، دست متولدین کدوم ماهه؟
به گزارش یکتاپرس آیا تا به حال افرادی را دیده اید که خیلی خوب همسرشان را می شناسند و می دانند در مواقع بحرانی باید چه بگویند تا رضایت آن ها را جلب کنند؟ این موضوع تا حد زیادی بستگی به ماه تولد دارد؛ یعنی افراد مختلف در ماه های متفاوت رگ خواب همسرشان را می شناسند و می دانند که چگونه باید از آن استفاده کنند اما به نظر شما کدام افراد بیشتر رگ خواب همسر را می دانند؟ با ما در این بخش از نمناک همراه ...
عوارض و تاثیرات منفی افسردگی حاد بر سلامتی
دشوار سازند. پزشکان محرومیت از خواب را با مشکلات سلامتی پیوند می دهند. به طور مشابه, تحقیقات مربوط به محرومیت از خواب بلند مدت با فشار خون بالا, دیابت, مسائل مرتبط با وزن و برخی از انواع سرطان است. افراد مبتلا به افسردگی اغلب مشکلات معده و گوارش نظیر اسهال, استفراغ, تهوع و یبوست را گزارش می کنند. برخی افراد مبتلا به افسردگی دارای شرایط مزمن از جمله آی بی اس هستند. ...