سایر منابع:
سایر خبرها
بررسی تاثیر مصرف روزانه قهوه بر مغز
قهوه شاهد بود. مطالعه ای در این باره روی یک گروه از افراد که قهوه مصرف می کردند انجام شد. گروه اول 65 میلی گرم و گروه دوم 200 میلی گرم کافئین در طول روز استفاده می کردند. محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که میزان هوشیاری و اضطراب در هر دو گروه یکسان است اما عملکرد گروه دوم در انجام کار های ساده تر و یا انجام چند کار به شکل هم زمان بیشتر بوده است. 3. کاهش خطر ابتلا به ...
بدن انسان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
ذیل اشاره کرد: 1- احساس خواب آلودگی یا به خواب رفتن در طول روز به ویژه در زمانی که فعالیت های آرام انجام می دهید. 2- به خواب رفتن پس از تنها 5 دقیقه دراز کشیدن 3- چرت زدن های کوتاه در طول روز 4- نیاز به قرار دادن ساعت زنگ برای بیدار شدن در هر روز 5- حالت گیجی و سستی در زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی 6- به سختی از خواب برخاستن 7- تغییر خلقیات 8 ...
از کاهش خطر مرگ زودرس با نوشیدن قهوه تا تقویت عضلات بدن با 3 ثانیه وزنه زدن
است به سوالات بی پاسخ قبلی در این زمینه پاسخ دهد. چگونه گرفتگی عضلات پا را رفع کنیم؟ گرفتگی عضلات پا می تواند به دلایل مختلفی بروز کند. کاهش خطر مرگ زودرس با نوشیدن قهوه محققان معتقدند که نوشیدن تنها 3 فنجان قهوه در روز، خطر مرگ زودرس را تا 12 درصد کاهش می دهد. تقویت عضلات بدن با 3 ثانیه وزنه زدن محققان دریافته اند که وزنه زدن فقط برای 3 ثانیه در ...
همه چیز درباره خروپف و راه های درمان آن
تنفسی انسدادی همراه شود. در این حالت مشکل فقط تنفس صدادار نیست بلکه فرد دچار دوره هایی از قطع نفس می شود که سطح اکسیژن خون را پایین می آورد و منجر به واردآمدن فشار بر قلب و ریه در طولانی مدت می شود. این افراد طی شب معمولا خواب آرامی ندارند، صبح ها با وجود ساعت خواب کافی خسته هستند و شادابی و انرژی ندارند. طی روز خواب آلوده هستند و حتی ممکن است دچار چرت های ناگهانی شوند و حتی طی رانندگی یا ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
.... این تفاوت ممکن است به دلیل توانایی بهتر در تمرکز، ذخایر سوخت بیشتر ناشی از غذا خوردن در طول روز و/ یا زمان بیشتر برای گرم کردن قبل از ورزش باشد. معایب تمرینات شبانه اگر برای داشتن یک خواب خوب مشکل دارید، تمرینات شدید، آن هم درست قبل از خواب، ممکن است مشکل ساز باشد. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که ورزش شدید کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند برانگیختگی را افزایش دهد ...
با این روش خواب خود را تنظیم کنید!
تهران (پانا) - مطالعه ای جالب نشان می دهد مشاهده تلویزیون قبل از خواب باعث تنظیم خواب در افراد می شود. به گزارش آنا، خواب خوب نقش بسیار مهمی برای سلامتی روحی و جسمی افراد دارد. افراد باید آگاه باشند که خواب خوب مانند غذا خوردن و نفس کشیدن از نیازهای ضروری بدن است. کمبود خواب باعث کاهش بهره وری انسان نیز می شود؛ بنابراین افراد باید به خواب منظم و آسوده خود در طول شب اهمیت دهند. ...
بالشت را نشان بده تا شخصیت تو را بگوییم
خیلی چیزها درباره شخصیت شما بگوید که در اینجا بهش می پردازیم. 1-کسانی که بالشت خود را روی زمین می اندازند اگر شما هر شب بالشت را زیر سر خود می گذارید و هر روز صبح آن را روی زمین پیدا می کنید یعنی شما احساس تحقیر شدن در زندگی می کنید. ممکن است شما در طول روز قدرت داشته باشید اما در شب ذهن ناخودآگاه شما حقیقت را آشکار می کند. 2-کسانی که بالشت را دور سرشان می پیچند ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را فتیله پیچ کنید!
کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت: در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب ...
فواید و مضرات عجیب خوردن سیب پیش از خواب
تولید می کند. این موضوع به آرامش بدن کمک می کند و با ایجاد خواب آلودگی، شما را برای خوابیدن در طول شب آماده می کند. ملاتونین را می توان از طریق منابع غذایی و مکمل ها نیز دریافت کرد. دوز معمول توصیه شده ملاتونین 1 تا 5 میلی گرم است. خوردن 100 گرم یک سیب حدود 0.0106 میلی گرم ملاتونین را به بدن می رساند؛ بنابراین نگران نباشید؛ مقدار ملاتونین موجود در سیب آنقدر زیاد نیست که شما را خیلی خواب ...
همه چیز درباره خروپف و راه های درمان آن
فرد دچار دوره هایی از قطع نفس می شود که سطح اکسیژن خون را پایین می آورد و منجر به واردآمدن فشار بر قلب و ریه در طولانی مدت می شود. این افراد طی شب معمولا خواب آرامی ندارند، صبح ها با وجود ساعت خواب کافی خسته هستند و شادابی و انرژی ندارند. طی روز خواب آلوده هستند و حتی ممکن است دچار چرت های ناگهانی شوند و حتی طی رانندگی یا هنگام مطالعه. در بچه هایی که وقفه تنفسی دارند اختلالات یادگیری ...
5 علامتی که باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود
های ایمنی طبیعی بعد از 4 تا 5 ساعت خواب در روز کاهش پیدا می کنند. این به این معنی است که بی خوابی مانع از آن می شود که شما بتوانید با ویروس مبارزه کنید. اما نشانه های دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهد شما تحت استرس شدید هستید که ممکن است هرگز به آن ها توجه نکرده باشید: 1- یبوست اولیویا می گوید یکی از چیزهایی که باید در این روزها به آن توجه کنید تا مطمئن شوید تحتِ ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
خواب قهوه نوشیده بودند! راهکار های بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید. اگر می شود در محل کارتان و یا جا های دیگری که زمان خوابیدن اندک است، می توانید حتی به مدت 5 دقیقه بخوابید که این میزان خواب می تواند شما را سرحال تر و شاداب تر نماید و در ضمن این تمرینات نیز در شب بسیار مهم هستند و می توانید از آن ها برای مبارزه با خواب در شب استفاده کنید. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
درمان بی خوابی به کمک این نوع از کَلَم
خوابی اغلب وقتی از خواب بیدار می شوند، احساس خستگی می کنند. بی خوابی نه تنها می تواند سطح انرژی و خلق و خو را کاهش دهد؛ بلکه سلامت، عملکرد کاری و کیفیت زندگی را نیز کاهش می دهد. اگرچه میزان خواب مورد نیاز یک بزرگسال سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما کارشناسان بر این باورند که هفت تا هشت ساعت خواب در شب کافی است. بسیاری از افراد ممکن است در مقطعی از زندگی خود بی خوابی کوتاه مدت (حاد ...
بیماری هایی که شخصیت شما را زیر و رو می کند!
چیزهایی باور داشته باشید که در واقع وجود خارجی ندارند. ابتدا ممکن است فقط اینطور به نظر برسد که خیلی آدم اجتماعی نیستید اما به مرور زمان و با تشدید بیماری علائمی چون ناتوانی در جمع و جور کردن افکار یا مشکل داشتن در حرف زدن با دیگران بروز می کنند. شاید هم جوری رفتار کنید که دور از شخصیت شماست و قابل پیش بینی نبوده و کنترل نشدنی است. ...
اصلی ترین علل خستگی و بی حالی بدن
و متابولیسم کاهش می یابد. آزمایش خون که با نام T 3 و T 4 شناخته می شود، سطح هورمون های تیروئید را مشخص می کند. اگر این هورمون ها کم باشند، هورمون های مصنوعی (دارو) می توانند آن ها را افزایش داده و علائم را کاهش دهند. اختلال خواب شیفت کاری شیفت کاری می تواند ساعت درونی بدن شما یا ریتم شبانه روزی آن را به هم بریزد. زمانی که شب کارید یا شیفت های چرخشی دارید، بدنتان نمی ...
درمان های خانگی بیماری "ام اس" چیست؟
...، فروکش کننده - ام اس پیشرونده اولیه - ام اس پیشرونده ثانویه اما در سال های اخیر اجماع فزاینده ای وجود دارد که این ها انواع متمایز ام اس نیستند، بلکه در امتداد یک زنجیره هستند. در برخی نقاط، التهاب مشخصه غالب این بیماری است، در حالی که در برخی دیگر، تخریب عصبی که در آن آسیب های قدیمی به مغز و نخاع بدتر می شود، غالب است. علائم بیماری ام اس چیست؟ ...
چطور درد لیزر موهای زائد را کمتر کنیم؟
درمان خود را کنسل کنید یا به تعویق بیندازید. تغییر هورمونی در طول دوران قاعدگی می تواند بر روی آستانه تحمل شما تاثیرگذار باشد، بنابراین برای درمان خود برنامه ریزی کنید که زمانی باشد که در شرایط حداکثری حساسیت به درد نباشید. صبر کنید تا چند هفته از دوران قاعدگی تان بگذرد. از نوشیدن یک گالن آب در روز لیزر اجتناب کنید. اگر برای صبح زود وقت دارید، قبل از خواب و هنگامی که بیدار شدید ...
نارس ترین دوقلوهای بریتانیا زنده ماندند
دستگاه ایمنی بدن، کاملا تحت تاثیر وضعیت خواب قرار دارد و کم خوابی این عملکردها را با مشکل مواجه می کند، شاید به همین علت است که محققان بر اهمیت چرت زدن تاکید می کنند. کم خوابی شما را در معرض خطر بالای ابتلا به چاقی، دیابت نوع دو و برخی سرطان ها قرار می دهد. مشکلات حافظه و خستگی هم از عوارض کوتاه مدت کم خوابی هستند، بنابراین حتی اگر شب ها خوب می خوابید لازم است در طول روز چرت بزنید و مدت ...
با این نوشیدنی ها شب راحت بخوابید!
، بنابراین در طول زمستان و پاییز که سرماخوردگی و آنفلوانزا، اغلب خواب را مختل می کنند، فواید بیشتری دارد. چای لیمو اگرچه تحقیقات محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد، اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داده افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای لیمو مصرف کردند، گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. چای ...
ترفندهای سالم برای جلوگیری از پرخوری در ساعت کاری
کنید دقت کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. بدن را آب رسانی کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و سریع گرسنه نشوید. نوشیدنی که باید از آن دوری کنید، قهوه است، زیرا یک الی دو فنجان قهوه شاید شما را سرحال کند اما مصرف بیش از حد کافئین در تولید سروتونین مشکل ایجاد می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که در بهبود روحیه بسیار مؤثر می باشد. اگر تولید آن به هم بریزد، عاملی برای افسردگی خواهد بود؛ بنابراین از مصرف قهوه در انتهای شیفت شب هم خودداری کنید که باعث به هم ریختگی چرخه خواب می شود و تنظیمات بدن را به طور کل مختل می کند. انتهای پیام/ ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی ...
طرز تهیه فروماژ قهوه
. اگر از طعم انواع آجیل به خصوص فندق خوشتان می آیند می توانید 3/4 فنجان مغز فندق خرد شده (آسیاب شده) را هنگام تهیه دسر به آن اضافه کنید. طرز تهیه فروماژ قهوه دنیای دسرها بسیار بسیار بزرگ است و شما می توانید با کمی خلاقیت یک دسر خوشمزه تهیه کنید. امروز ما در مجله آشپزی فودوتو طرز تهیه فروماژ قهوه را به شما آموزش خواهیم داد. زمان آماده سازی 30 دقیقه ...
پیشگیری از آلزایمر با این روش خوابیدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به پهلو خوابیدن باعث پاکسازی ذهن می شود. مطالعه ای در سال 2015 توسط یک تیم محقق بسیار قوی در دانشگاه های آمریکا انجام شد و سعی کردند که پوزیشن های مختلف هنگام خواب را آزمایش کنند و ببینند که چگونه روی مغز اثر گذار است . بیشتر بخوانید: دلیل تنگی نفس به هنگام دراز کشیدن چیست؟ آن ها متوجه شدند که اگر افراد به پهلو بخوابند، مواد ...
لاغری/ دلیل کمبود وزن هنگام صبح چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نوسانات وزن در طول روز نرمال و طبیعی است و همه چیز بستگی به نوع غذا، مقدار غذا، نوشیدنی ها، ورزش و خواب شما دارد و طبق اطلاعات موجود؛ وزن میانگین یک فرد جوان ممکن است در طول روز حتی به اندازه یک کیلو نوسان داشته باشد و شاید متوجه شدید که در عرض یک یا دو روز به یکباره یک یا دو کیلو اضافه وزن داشته اید. این احتمالا به خاطر کم و زیاد شدن آب بدن است و کاملاً طبیعی ...
5 راهکار برای بهبود کیفیت خواب
بنیانگذار Ohria Ayurveda، این آیین ها به شما کمک می کند تا آرامش بیابید و با خاموش کردن مغزتان به خواب رفتن برای تان آسان تر شود. او 5 درمان آیورودا را برای داشتن خواب بهتر در شب توصیه می کند که با هم در ادامه می بینیم. 1. بهبود کیفیت خواب با تمرین تنفس پرانایاما پرانایاما به تمرین تنفس آهسته اشاره دارد که در آن شما باید روی تنفستان تمرکز و انرژی را در سراسر بدن هدایت کنید. تمرین ...