سایر منابع:
سایر خبرها
درمان های خانگی بیماری "ام اس" چیست؟
، رژیم غذایی سالم، تحرک و مبتلا نبودن به اضافه وزن می تواند در پیشگیری از بیماری ام اس مؤثر باشد. بنابراین باید برای تناسب اندام از یک رژیم لاغری مناسب استفاده کنید که مواد مغذی کافی به بدن شما برساند و به شما در پیشگیری از انواع بیماری ها و ارتقای سلامت کمک کند. برای کمک به تسکین علائم و نشانه های بیماری ام اس سعی کنید: زیاد استراحت کنید به عادت های خواب خود دقت ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
.... مطالعات نشان می دهد زمان معمول غذا خوردن از ساعت داخلی بدن ما پشتیبانی تا سیستم هضم بهتر عمل کند. یک چرخه سالم هضم باعث حرکت منظم روده می شود، که مستقیماً بر روحیه و وضعیت سلامت ما تأثیر می گذارد. اگر هضم به درستی صورت نگیرد، می تواند موجب سردرد، بوی بد دهان، از دست دادن اشتها، متابولیسم ضعیف، سو، هاضمه و بی خوابی شود. تنظیم خواب به دفع سموم بدن کمک و سلامتی ما را حفظ می کند و ریتم ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
برای کاهش سطح استرس مثل استفاده از روش های تنفسی و ریلکسیشن البته چنانچه شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود شک دارید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
کار در یک دوره پراسترس به شما نشان دهد. بعضی از روش های مورد استفاده متخصصان عبارتند از: - شناخت درمانی رفتاری (CBT)، نوعی روان درمانی که به آن گفتار درمانی هم گفته می شود. - به کار بردن روش های آرام سازی با پزشک خود حرف بزنید در بعضی موارد، پزشک شما امکان دارد داروهایی را برای کمک به مدیریت نشانه های شما پیشنهاد دهد. بیشتر داروهای ضد افسردگی مثل ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
شما ندهد. در نشستن طولانی ممکن است پای شما خواب برود یا درد بگیرد، آرام گام برداشتن می تواند احساس ناشکیبایی و بی قراری در شما ایجاد کند و وضعیت دراز کشیده می تواند تنها باعث به خواب رفتن شما شود. برعکس ممکن است چند بار اولی که مدیتیشن کرده اید، چنان تجربه مثبتی برای تان بوده باشد که چند روز ناامیدانه تلاش کنید تا همان تجربه را بازسازی کنید. آرام باشید. قرار نیست مدیتیشن استرس بی جهت ...
یک سالمند چگونه میتواند بر استرس پس از سانحه (PTSD) غلبه کند؟
... برخی نیز قادر به نشان دادن تعهد، همدردی، مهربانی و عشق نیستند. آنها ممکن است میل به انجام کارهایی که قبلا از انجامش لذت می بردند را از دست بدهند. آنها کمتر به افراد دیگر و خود علاقمندند و نمی توانند از چیزهای لذت بخش لذت ببرند. البته فقدان غریزه جنسی نیز رایج است. افسردگی اغلب با احساس گناه و ندامت همراه است. خودباوری در این سالمندان پایین است و در مورد خود تفکرات منفی دارند ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
غذایی کم پروتئین باشد. کاهش پروتئین می تواند قند خون را نیز تحت تاثیر خود قرار دهد. درد مفاصل و ماهیچه ها ضعف عضلانی، درد و شل بودن بدن ممکن است نشانه این باشد که عضلات بدن شما به جای استفاده از پروتئین از مایعات برای تامین انرژی خود استفاده می کند. برای ساخت عضلات قوی و محکم، بدن به پروتئین کافی نیاز دارد. بهبود و بازیابی آهسته از صدمات برای درمان و ساخت ...
نسخه طب سنتی برای فرار از آلزایمر
سردی در مغز فعالیت سلول ها را کاهش می دهد و مغز را درگیر افت عملکرد می کند. ما 4 نوع مزاج داریم، دم، صفرا، بلغم و سودا. هر وقت تعادل این مزاج ها در بدن به هم می ریزد، افراد به بیماری های مختلف مبتلا می شوند. به طور طبیعی وقتی سن از 35 سال می گذرد، مزاج افراد رو به سردی می رود. این سردی در اثر افزایش بلغم و سودا به وجود می آید و افزایش بلغم و سودا هم فقط به دلیل سبک غلط زندگی و تغذیه نادرست است. ...
نشانه های قند خون بالا
نشود ممکن است به اعصاب و اندام های بدن آسیب جدی وارد شود. از جمله علائم و نشانه های مهم بالا بودن قند خون می توان به موارد زیر اشاره کرد: از دست دادن آب بدن: احساس خشکی در دهان و تشنگی بیش از حد معمول می تواند نشانه از دست دادن آب بدن ناشی از بالا بودن قند خون باشد. همچنین به دلیل وجود قند مازاد در خون، بدن تلاش می کند از طریق ادرار مقدار اضافی از مواد قندی را دفع کند که عارضه ...
فواید و مضرات خوردن سیب پیش از خواب
افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آن ها نیاز دارد. ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند. این موضوع به آرامش بدن کمک می کند و با ایجاد خواب آلودگی، شما را برای خوابیدن در طول شب آماده می کند. ملاتونین را می توان از طریق منابع غذایی و مکمل ها نیز ...
12 عامل اصلی خستگی و بی حالی بدن در شبانه روز
همراه با غم، احساس ناامیدی و ... باشد، میتواند از نشانه هایافسردگی و اضطراب باشد. برخی افراد افسردگی بیشتر در معرض افسردگی هستند مانند: افسردگی دو برابر زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد و اغلب همراه با سابقه ی خانوادگی میباشد. معمولاً بین سنین 15 تا 30 سالگی شروع می شود. زنان می توانند پس از تولد نوزاد دچار افسردگی پس از زایمان شوند. برخی از افراد در ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
کمک می کند که بر عملکرد های بدن مانند چرخه خواب / بیداری، سطح انرژی، گرسنگی، دمای بدن، ظرفیت تنفس و ذخایر انرژی تأثیر می گذارند. تنظیم زمان تمرین با ریتم شبانه روزی می تواند به معنای افزایش هماهنگی، بهبود متابولیسم انرژی و خواب بهتر باشد. به این فکر کنید: اگر قبل از طلوع آفتاب برای ورزش از خواب بیدار می شوید، که معمولاً زود بیدار نمی شوید، ممکن است بدن شما کمی سستی، واکنش کند و ضعیف تر ...
بررسی علل هوس خوردن نمک و بهترین راه حل آن
، میل به غذا و و توده بدنی بالا وجود دارد. یکی دیگر از مطالعات رابطه بین استرس و سطح بالای هورمون گرلین را نشان می دهد که باعث افزایش گرسنگی می شود و نتایج این مطالعه به افراد می گوید که ممکن است این مشکل، میل شما را به این غذاها و همچنین افزایش وزن را زیاد کند. 2. کمبود خواب از دلایل هوس خوردن نمک: افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، به غذا های مضر نیاز زیادی پیدا می ...
ورزش باعث تقویت خاطرات در کهنسالان می شود
: سه بار ورزش در هفته برای مشاهده این فواید کافی بوده و به نظر می رسد حدود چهار ماه طول می کشد تا از این فواید در حافظه اپیزودیک بهره ببرید. آغجایان در ادامه توضیح داد: می دانیم که فعالیت بدنی منظم می تواند خواب و خلق و خوی شما را بهبود بخشیده، سلامت قلب شما را ارتقا داده و وزن بدن را تحت تأثیر قرار دهد و همه این عوامل بر مغز و حافظه تأثیر می گذارند. به گزارش سیناپرس، او خاطرنشان کرد: ورزش ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
بلکه به بهداشت روانی هم کمک می کند و همچنین اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به میزان بسیار زیادی کاهش می یابد. ورزش می تواند یکی از آرامش بخش ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند و این شرایط استرس را کاهش داده (موجب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
خواب قهوه نوشیده بودند! راهکار های بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید. اگر می شود در محل کارتان و یا جا های دیگری که زمان خوابیدن اندک است، می توانید حتی به مدت 5 دقیقه بخوابید که این میزان خواب می تواند شما را سرحال تر و شاداب تر نماید و در ضمن این تمرینات نیز در شب بسیار مهم هستند و می توانید از آن ها برای مبارزه با خواب در شب استفاده کنید. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
مکمل فروگلوبین چیست؟+ نحوه مصرف، عوارض و موارد احتیاط
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مکمل فروگلوبین B12 ویتابیوتیکس یکی از کامل ترین مکمل های خون ساز حاوی آهن، اسید فولیک، زینک ، مس، ویتامین های B6 و B12 است که به درمان کم خونی، ضعف عمومی بدن و خستگی مفرط کمک می کند و در بهبود کارایی مغز و تمرکز مؤثر است. آهن موجود در این دارو، سنتز گلبول های قرمز و هموگلوبین را ترغیب و ویتامین B12 به تشکیل گلبول های قرمز خون و هموگلوبین و ویتامین C به بهبود جذب آهن کمک ...
درمان ساده بی خوابی با مصرف کلم قمری!
کیفیت زندگی را نیز کاهش می دهد. اگرچه میزان خواب مورد نیاز یک بزرگسال سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما کارشناسان بر این باورند که هفت تا هشت ساعت خواب در شب کافی است. بسیاری از افراد ممکن است در مقطعی از زندگی خود کم خوابی کوتاه مدت (حاد) را تجربه کنند که روزها یا هفته ها طول بکشد. چنین موقعیت هایی معمولاً در نتیجه استرس یا یک رویداد آسیب زا مشاهده می شوند. با این حال، برخی ...
10 عارضه کاهش وزن سریع چیست؟
... استراحت کافی داشته باشید کمبود خواب می تواند هورمون گرسنگی را در شما افزایش دهد و سطوح لپتین که همان احساس سیری است را کاهش دهد. این بدان معناست که خواب ضعیف می تواند شما را گرسنه تر کرده، و کم کردن وزن را سخت تر می کند. تمرین های مقاومتی ورزش های مقاومتی و یا بلند کردن وزنه می تواند به از دست نرفتن عضلات و کم نشدن سوخت و ساز بدن در عین کم کردن وزن و در نهایت کاهش وزن کمک کند. فیبر محلول بخورید تحقیقات نشان می دهد که فیبر محلول به کاهش چربی به خصوص چربی شکم کمک می کند. کد خبر 557117 ...
خداحافظی با استرس و بد بینی؛ موسیقی استرس را کم می کند و وزن را کاهش می دهد
ایمنی بدن، کاهش اضطراب و استرس، ایجاد آرامش، بهبود حافظه، ایجاد حس نشاط، بهبود اختلالات روانی، بهبود خواب و در مجموع داشتن خلق و خوی بهتر نوع موسیقی که انتخاب می کنیم بسیار مهم است. در واقع نوع ارتباط گرفتن شما با موسیقی که می شنوید، هجو نبودن آن، میزان لذتی که از آن می برید، سطح آشنایی شما با موسیقی که می شنوید، موجب می شوید تا آن موسیقی بر قلب و روح شما رخنه کند و با بند بند وجودتان ارتباط برقرار ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص گیاه رازک
شده و گلدار گیاه رازک در صنایع غذایی و دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. از این گیاه اغلب به عنوان عناصر طعم دهنده در تولید نوشیدنی هایی مانند تهیه داروها، انواع کرم و لوسیون بدن و ماءالشعیراستفاده می شود. مفید برای سرطان تحقیقات نشان می دهد زانتوهومول موجود در رازک در برابر انواع خاصی از سرطان به خصوص سلول های سرطان روده بزرگ، تخمدان و سینه مؤثر است همچنین نشانه ها حاکی از ...
فواید حیرت انگیز چرت زدن در طول روز!
ایمنی بدن شما کاملا تحت تأثیر کم خوابی قرار می گیرد. توانایی شما در مبارزه با بیماری های عفونی و بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیک بدن تحت تأثیر سوخت وساز مناسب غذاها قرار دارد. افرادی که در دوره های طولانی کم خوابی کشیده اند و مثلا سال هاست به اندازه کافی نخوابیده اند، با احتمال بالایی در معرض خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع دو و برخی سرطان ها هستند. این خطرات علاوه بر بروز اشکالات کوتاه مدت مانند مشکلات ...
بیماری هایی که شخصیت شما را زیر و رو می کند!
قطع می شود، سلول ها اکسیژن کافی دریافت نکرده و شروع به مُردن می کنند. تاثیری که این اتفاق بر شخصیت شما می گذارد بستگی به طول مدت سکته مغزی و جایی از مغز که دچارش شده دارد. ممکن است نتوانید قسمت هایی از بدن تان را حرکت بدهید و شخصیت تان را نیز تحت تاثیر قرار بدهد. شاید به راحتی صبر و تحمل خود را از دست بدهید، دچار نوسانات خلقی شدید بشوید یا نسبت به قبل، ناگهانی تر و وسواسی تر رفتار کنید. ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
دارد که از این طریق خودش را راضی نگه دارد که این فانتزی ها کاملاً طبیعی هستند و فرد را به احساس رضایت می کشاند. تصاویر ذهنی و رویا پردازی در این زمینه نشان دهنده این است که شما نیاز به رابطه زناشویی دارید. بی قراری و استرس یکی دیگر از علایم اینکه بدن نیاز به رابطه جنسی دارد، وضعیت او در زندگی اجتماعی است. عموماً شاید در این مسئله شوخی شود اما این قضیه به شدت اهمیت دارد. بی قراری ...
ویژگی های سالمندان موفق چیست؟
، اینها خیلی در برابر ابتلاء به بیماری آلزایمر محافظت شدند. یعنی بی سوادی فاکتور خطرساز برای افت شناختی در سنین بالا است. افراد سالمند باید تا جایی که ممکن است یاد بگیرند، مثلاً یک فن جدید، گلسازی، باغبانی، مطالعه، حد جدول، بازی با کارت و یادگیری کامپیوتر در مغز تحریک و تکانه ایجاد کرده و از آن محافظت می کند. - ورزش کردن، مورفین بدن را بالا می برد و آندورفین ها می توانند، احساس خوشایند بودن ...