خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های مرسوم تست آسم در کودکان
خواب بیدار می کند؟ - فرزند شما چند بار در طول هفته سرفه یا خس خس سینه دارد؟ - آیا این علائم بر فعالیت روزانه کودک تأثیر می گذارد؟ - از چه داروهایی از جمله مکمل های غذایی یا درمان های هومیوپاتی مصرف کرده اید و آیا آن ها مؤثر بوده اند؟ - آیا هیچیک از اعضای خانواده سابقه آسم، آلرژی های محیطی یا سایر بیماری های تنفسی را دارد؟ روش های مرسوم برای تست ...
تاثیر کرونا بر اعصاب و روان
مسائل روانی کمک کند. تمرینات تنفسی ساده و آساناهایی که ذهن شما را آرام می کند می توانید به صورت روزانه تمرین کنید. یوگا تأثیر آرام بخشی بر بدن دارد و باعث می شود نسبت به خود و محیط پیرامون خود آگاهی بیشتری داشته باشید و بپذیرید. آزمایشات نشان داده است که یوگا در مورد اختلالات روان تنی به اندازه داروها موثر است (6 ، 7). معمولاً داروهای خاصی توسط پزشکان عمومی برای تسکین برخی از ...
یک سالمند چگونه می تواند بر اختلال PTSD غلبه کند؟!
حرفه ای دریافت کنند. این اختلال ممکن است تا سال ها بعد از اینکه فرد در معرض ضربه روحی قرار گرفته، شروع نشود؛ در هر حال معمولا علائمی از نگرانی یا احساسات مشابه در مقطعی از زمان وجود خواهد داشت. طبق گزارشات یک نفر از سه نفر دچار این اختلال به صورت پیشرفته میشود که میبایست از روان درمانی های ویژه و کمک های تخصصی تری اسفاده کند. مشکلات و مضرات مربوط به استرس پس از سانحه در افراد سالخورده ...
راز دلبستگی
کنده و متکی بر خود شاید بهترین راه برای کودک بوده تا والدین را نزدیک خود نگه دارد و در عین حال باری اضافه بر دوششان نگذارد، مبادا او را رها کنند. به عبارت دیگر، حتی سبک های دلبستگی نا ایمن نیز احتمالاً در بستر تطبیق با محیط پیرامون تکامل یافته اند تا کودکان در آن شرایط نیز بتوانند به بقا ادامه دهند. مفاهیمی که از مشاهدۀ واکنش نوزادان در روش موقعیت نا آشنا به دست آمد امروزه نیز نقشی اساسی ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
دچار اختلال وحشت زدگی یا پنیک اتک هستند، سفارش می کنند که به طور منظم مراقبه را انجام بدهند. این روش می تواند از شدت و تعداد دفعات پنیک اتک بکاهد. هم چنین به فرد کمک می کند در کنترل نشانه های اختلال وحشت زدگی عملکرد بهتری داشته باشد. با به کارگیری درون پویی می توانیم شدت آگورافوبیا و فوبیا را کاهش بدهیم. پس اگر دچار اضطراب هستید، پیشنهاد می کنم حتماً مراقبه کنید. مدیتیشن استرس را کم می ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
، ولی هنگامی که دچار استرس باشید خوردن غذای سالم می تواند باعث تغییر بزرگی باشد. تغذیه مناسب و سالم نه تنها به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را بدست آورید، بلکه سبب بهبود هضم، خواب و سطح انرژی هم می شود که می تواند کم کم بر وضعیت عاطفی شما اثر داشته باشد. همه چیز درباره خستگی عاطفی ورزش کنید هر نوع فعالیت بدنی سبب افزایش سطح اندورفین و ...
روشی برای رسیدن به آرامش اعصاب
روحی و سلامت جسمی لازم و ضروری است. نکات و تکنیک های مختلفی می توانند ذهن شما را از منبع استرس دور کنند و فشار، تنش و استرس شما را کم کنند. در این بخش از سلامت روان مجموعه ای کامل از روش های مختلف برای رسیدن به آرامش درونی و یک زندگی ضد استرس و تنش را ارائه نموده ایم تا بتوانید با استفاده از این روش ها استرس را از خود دور کرده و اعصابی آرام و راحت داشته باشید. بهترین روش های رایج آرامش ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
را برای مدت طولانی ادامه دهید و ماهرتر شوید، می توانید از مزایای بیشتری برخوردار شوید. ممکن است شما ورزش تای چی را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید اما اگر برنامه شما نامنظم است، هر زمان که چند دقیقه وقت دارید تای چی انجام دهید. شما حتی می توانید مفاهیم آرامش بخش ذهن و بدن تای چی را بدون انجام حرکات واقعی، زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، مانند ترافیک یا یک جلسه کاری پرتنش، تمرین کنید. ...
کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند
کاذب (pseudorelapse) می گویند. هرچند علت یک ریلپس واقعی یا عود کاذب ممکن است همیشه هم به سادگی قابل تشخیص نباشد؛ اما برای هر دو حالت، عوامل مشترکی وجود دارد که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم و نکاتی برای پیشگیری از آن ها به شما ارائه می دهیم. هیچ بیماری وجود ندارد که از استرس تأثیر منفی نگیرد و طبق شواهد علمی، استرس علائم بیماری ام اس را نیز تشدید می کند. استرس در ام اس می ...
13 عادت ناسالم که شما را سریع تر پیر می کنند
برای تلاش کردن مورد ستایش قرار می گیرد، اما شما به ندرت کاری را سریع تر انجام می دهید، بلکه تنها استرس بیشتری برای خود ایجاد می کنید. برای بدن تان بهتر است که در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید و قبل از حرکت به سمت بعدی، آن را تمام کنید. 3.حذف تمام چربی ها از رژیم غذایی: برای حفظ ظاهر سالم و جوان، شما به کمی چربی نیاز دارید. اسیدهای چرب امگا 3 سالم، که در ماهی و ...
چرا روستایی ها کمتر آلزایمر می گیرند؟/ در زمستان گرمی بخورید
فعال تری دارند و درصد ابتلای آن ها به آلزایمر بسیار کمتر از آن هایی است که شب ها تا دیر وقت بیدارند و ساعت های متمادی در روز را می خوابند، عادت غلطی که متاسفانه این روزها در میان شهرنشین ها باب شده است و یکی از دلایل اصلی در کندی ذهن و کاهش توان مغزی به حساب می آید. خواب بین الطلوعین و خواب زمان غروب به شدت مغز را سرد می کند. روستایی ها کمتر آلزایمر می گیرند. چون علاوه بر سبک تغذیه درست ...
تمرینات تنفسی برای سریع به خواب رفتن
باشگاه خبرنگاران جوان – پرلوس توصیه می کند تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تمرین شود. برای انجام این کار، باید راحت بنشینید، یک دست خود را روی سینه و دست دیگر را زیر دنده های خود قرار دهید. دم باید از طریق بینی و بدون حرکت قفسه سینه باشد و به معده امکان دهد به آرامی دست شما را تکان دهد. شما باید از طریق دهان بازدم کنید، لب های خود را به صورت لوله جمع کرده و با دست کمی روی شکم خود فشار دهید تا هوا به ...
عوارض خوابیدن با موی باز
موها را در پی دارد. در این بخش از سلامت پوست و موی شما را با عوارض خوابیدن با موی باز آشنا کرده و به شما می گوییم چگونه موهایتان را در زمان خواب ببندید تا آسیب نبیند. ژولیدگی مو هنگامی که با موهای باز می خوابید با چرخاندن سر، موهای شما گره می خورد. این اتفاق به دلیل اصطکاک موها با بالش روی می دهد و نه تنها باعث می شود با موهای نامرتب از خواب بیدار شوید، بلکه این ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
یک فرد خاص یا چند نفر محدود شود. سایر مکانیسم های مقابله ای اجتماعی و بین فردی ممکن است شامل پیوستن داوطلبانه به یک باشگاه یا یک کتابخانه عمومی، یا حتی پذیرش و مراقبت از یک حیوان خانگی باشد. به یاد داشته باشید هدف نهایی این است که از نوعی تعامل برای دور نگه داشتن شما از موقعیت های استرس زا استفاده شود. ایمان و اعتقاد به معنویات ارتباط با درون خود یا بالاتر، در سطح معنوی، یک ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز نتوانسته اید به خواب فرو بروید و یا کار های دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! در ادامه این مطلب روش های درمان بی خوابی و بدخوابی در مدت زمان کوتاه شما را ...
شخصیت شناسی جالب از روی فرم قرار دادن بالش موقع خوابیدن!
در این افراد می شود. این افراد معمولا دوست ندارند با اتفاق های پیش بینی نشده رو به رو شوند اما در صورت مواجهه همیشه کاری می کنند که باعث هرج و مرج نشود. مدل ششم| کسانی که بالشت خود را مثل ساندویچ می گیرند منظور از گرفتن بالشت مثل ساندویچ، کسانی هستند که یک دست خود را زیر بالشت می گذارند و سر و دست دیگر خود را روی بالشت می گذارند. اگر شما این مدل می خوابید یعنی فردی همدل و دلسوز و اغلب دنبال کمک کردن به دیگران هستید. اگر شما در طول روز دایم به فکر حل کردن مشکل دیگران هستید احتمالا همیشه به این شکل می خوابید. البته ممکن است گاهی در مقابل دیگران احساس راحتی نکنید. ...
با این 5 مهارت، بر تنش های زندگی غلبه کنید
به گزارش روزپلاس، در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای آگاهانه پذیرفته نمی شوند. این مکانیسم های مقابله ای ناخودآگاه و معمولاً در درازمدت برای فردی که راهبرد مقابله را اتخاذ کرده است، بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب رسان است. ضروری است که یک مکانیسم سازگاری سالم برای زندگی روزمره ایجاد کنید، ...
تکنیک های ساده برای رفع استرس و اضطراب
راست بدن توسط سمت چپ مغز کنترل می شود. می توانید دراز بکشید و یک توپ تنیس در دست بگیرید و با آن بازی کنید یا روی زمین بکشید و با آن درگیر باشید. انجام این کار باعث از بین بردن سطح استرس و اضطراب می شود. شاید شمردن یک کار خسته کننده برای از بین بردن استرس و اضطراب باشد اما تمرکز شما را افزایش می دهد. شمردن سکه ها و اضافه و تفریق کردن ان ها از هم و حساب و کتاب با آن ها می تواند راهی مؤثر و تکنیکی عالی برای از بین بردن سطح استرس و اضطراب محسوب شود. انتهای پیام/ ...
دلیل افزایش و سریع موی زائد صورت چیست؟
بالاتر می برد. استرس دارید همه ما در دنیایی زندگی می کنیم که مدام در حال تغییر و تحول است و همیشه ما را شوکه می کند؛ پس نمی توانیم در این دنیای پرمشغله استرس نداشته باشیم. فشار و استرس زیاد هم باعث به هم خوردن تعادل هورمونی می شود و در نتیجه رشد موهای صورت افزایش پیدا می کند. خواب کافی و درستی ندارید باید به دنبال راهکار هایی بگردید که به شما کمک کند تا خواب ...
دارویی گیاهی برای درمان بی خوابی
، عملکرد کاری و کیفیت زندگی را نیز کاهش می دهد. اگرچه میزان خواب مورد نیاز یک بزرگسال سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما کارشناسان بر این باورند که هفت تا هشت ساعت خواب در شب کافی است. بسیاری از افراد ممکن است در مقطعی از زندگی خود بی خوابی کوتاه مدت (حاد) را تجربه کنند که روزها یا هفته ها طول بکشد. چنین موقعیت هایی معمولاً در نتیجه استرس یا یک رویداد آسیب زا مشاهده می شوند. با این حال ...
جلوگیری از بلوغ زودرس کودکان با این روش
روحی از جمله اختلال در بلوغ می شود بنابر این توجه به اصول ضروری سلامتی از جمله خوردنی و نوشیدنی های سالم، تحرک، استراحت به موقع، دفع موادسمی از بدن، خواب به موقع و مناسب و هوای سالم در پیشگیری از بلوغ زودرس حائز اهمیت است. این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه امروزه مزاج های افراد به صورت غیرطبیعی به صورت گرم شدن بیشتر سوق یافته است گفت: کم خوابی و پرخوابی سبب ایجاد استرس و اضطراب در ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
ترس و اضطرابی که حس می کنید ناشی از افکار و ذهن خودتان است و شما قادر به کنترل آن هستید. شما باید با باور داشتن به قابلیت های خود؛ از میزان استرس بکاهید. در صورتی که در زمان مسابقه به توانایی های خود شک داشته باشید، شما مسابقه را به خودتان باخته اید. با استفاده از روش های کاهش استرس با ذهن آگاهی می توانید این نوع استرس را در خود شناسایی و کاهش دهید. برای کسب اطلاعات در زمینه کاهش استرس مبتنی بر ذهن ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
سبب می شود تا مقدار انرژی فرد در طول روز بالا باشد اما انجام تمرینات یوگا در پیش از ظهر یا در شب نیز منعی ندارد. یوگا در صبح می تواند یک روش عالی برای شاداب کردن ذهن و فراغت از استرس در طول روز باشد. معمولاً مدت زمان انجام تمرینات یوگا در یک جلسه تمرینی باید 60 دقیقه تا 100 دقیقه باشد یا حتی می توان مدت زمان کمتری یوگا را انجام داد. در چه مواردی یوگا مضر است؟ بارداری، دردهای ...
دلیل اینکه موقع تصمیم گیری ترس داری و راه حلش
یک انتخاب برای فرد دیگری غیر از خودتان مواجه هستید، این سوال را از خودتان بپرسید : X چه کاری انجام می دهد؟ سپس اقدام کنید تا وضعیت موجود را ببینید و قدم بعدی را ارزیابی کنید. 5. خود را توان مند کنید پس از پرسیدن بهترین و بدترین نتایج از خود، در نظر بگیرید که ممکن است بدترین حالت برای شما رخ دهد اما به خود یادآوری کنید که می توانید بر آن غلبه کنید. حقیقتا، احتمال نتیجه منفی نیز ...
5 علامتی که باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود
به گزارش مشرق ، دفعِ ناکافی به ضعف سیستم ایمنی بدن می انجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانی تر از حدِ طبیعی در بدن باقی می مانند. توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگ سبز، میوه، کربوهیدرات های پیچیده و غذاهای مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر استفاده کنید. یک کارشناس خواب از استرالیا 5 نشانه را که نشان می دهد افراد در این روزهای شیوع کرونا به شدت تحت استرس هستند و ممکن است سیستم ایمنی شان ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص گیاه رازک
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استفاده از گیاهان برای درمان بیماری ها از زمان های قدیم در بین مردم رواج داشته، گیاه رازک خاصیت های دارویی فراوانی دارند که برای درمان به شما کمک می کنند. بیشتر بخوانید: طب سنتی/ بارهنگ چیست و چه خواص درمانی دارد؟ رازک با نام عمومی Hops یا حشیشه الدینار یکی از مفیدترین گیاهان دارویی دارای بوی معطر و مطبوع با طعم تلخ است که بخش خشک ...
