خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
اگرچه ممکن است ظاهری ساده داشته باشند، رعایت آن ها برای داشتن مدیتیشنی ثمربخش کاملاً ضروری است. این قواعد و اصول را می توان به شرح ذیل معرفی کرد. قدم اول: برای مدیتیشن برنامه ریزی داشته باشید چه بخواهید از تمرینات مدیتیشن برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس استفاده کنید یا توانایی خود را برای تمرکز افزایش بدهید و حضور ذهن بیش تری داشته باشید، باید قبل از شروع اراده و قصد آن را داشته ...
روشی برای رسیدن به آرامش اعصاب
. روش های مدرن و تراپی ها برای آرامش اعصاب نوبت به روش های مفید و موثر طب مدرن میرسد که امروزه به طور گسترده توسط متخصصان در مراکز تایید شده انجام می شود، روش هایی شامل: هیپنوتیزم درمانی هیپنوتیزم برای درمان بسیاری از بیماری های شایع مانند کاهش استرس، اختلالات خواب و ... است. با هیپنوتیزم درمانی می توان در نحوه تفکر برنامه ریزی مجدد نمود و ذهن را به روی ...
13 عادت ناسالم که شما را سریع تر پیر می کنند
زمان مضر است. ستون فقرات ما طبیعتاً یک منحنی "S" شکل خوبی دارد که به حمایت از بدن کمک می کند.لم دادن به عقب، ستون فقرات را از موقعیت طبیعی خود دور می کند و بر ماهیچه ها، دیسک ها و استخوان ها فشار می آورد. 2. برنامه ریزی چند وظیفه ای: اگر لیست بلندی داشته باشید، پس زندگی بسیار آشفته شما ممکن است بیش از حد از بدنتان خسته شود.اگر چه وظایف زیاد در رسانه ها به عنوان چیزی ...
یک سالمند چگونه میتواند بر استرس پس از سانحه (PTSD) غلبه کند؟
را به یاد آورند، مشکل برنامه ریزی داشته و سر به هوا و مردد به نظر می رسند. بسیاری از سالمندان تغییرات شخصیتی را پس از آغاز ناهنجاری تجربه می کنند. این ناهنجاری می تواند به شکل طغیان های خشم، عصبانیت یا نگرانی بروز کنند که شخص قادر به کنترل آنها نیست. برای سایرین این طغیان ها می تواند کاملا بی جهت و نامتناسب باشد، بنابراین حضور شخص مبتلا به PTSD در کنار سایرین می تواند مشکل باشد. ...
دارویی گیاهی برای درمان بی خوابی
روز تحریک پذیری، افسردگی یا اضطراب مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن افزایش اشتباهات یا تصادفات داشتن نگرانی در مورد خواب بی خوابی ممکن است یک مشکل مستقل و اولیه باشد یا ممکن است با شرایط دیگر همراه باشد. بی خوابی مزمن اغلب نتیجه استرس، رویدادهای زندگی یا عادت هایی است که خواب را مختل می کنند. درمان علت زمینه ای می تواند بی خوابی را برطرف کند؛ اما درمان در برخی موارد ممکن است سال ها طول بکشد ...
جلوگیری از بلوغ زودرس کودکان با این روش
روحی از جمله اختلال در بلوغ می شود بنابر این توجه به اصول ضروری سلامتی از جمله خوردنی و نوشیدنی های سالم، تحرک، استراحت به موقع، دفع موادسمی از بدن، خواب به موقع و مناسب و هوای سالم در پیشگیری از بلوغ زودرس حائز اهمیت است. این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه امروزه مزاج های افراد به صورت غیرطبیعی به صورت گرم شدن بیشتر سوق یافته است گفت: کم خوابی و پرخوابی سبب ایجاد استرس و اضطراب در ...
چرایی ابتلای کمتر روستاییان به آلزایمر
مبتلا نشدن به آلزایمر باید تغییر محسوس در برنامه غذایی و روش زندگی را از جوانی و میانسالی آغاز کرد. اگر شما هم دور و برتان شخص مبتلا به آلزایمر دارید یا می خواهید آلزایمر سراغتان نیاید در این گزارش با ما همراه شوید. *امان از بلغم و سودا! دلیل ابتلا به آلزایمر از دیدگاه طب سنتی شنیدنی است. کارشناس و پزشک طب سنتی این بیماری را ریشه یابی می کند و می گوید: افزایش سردی در مغز ...
راه درمان دارویی و خانگی تیک عصبی
: برخی چیزهای ساده وجود دارند که شما می توانید انجام دهید تا به خودتان کمک کند که تیک خود یا فرزندتان را بهبود ببخشید. از استرس، اضطراب و خستگی اجتناب کنید : برای مثال سعی کنید یک فعالیت آرامش بخش و لذت بخش را داشته باشید (مانند ورزش یا سرگرمی). از بیش از حد خسته شدن خودداری کنید : سعی کنید هر زمان که ممکن است بخوابید. سعی کنید تیک کودک خود را ...
آیا چاقی دوران کودکی هم عوارضی دارد؟ چطور می شود آن را درمان کرد؟
فعالیت متوسط تا شدید داشته باشند. فعالیت کودک شما نباید یک برنامه تمرینی ساختاریافته باشد – هدف این است که او را به حرکت درآورید. فعالیت های بازی آزاد – مانند بازی مخفی کاری، تگ یا طناب زدن – می توانند برای سوزاندن کالری و بهبود تناسب اندام عالی باشند. فعالیت هایی را که فرزندتان دوست دارد پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر کودک شما تمایل هنری دارد، به طبیعت گردی بروید تا برگ ها و سنگ هایی را جمع آوری ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
، آشنا می کنیم، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. بخش اول: آرامش جسمی می دانید که یکی از فاکتور های اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش ...
کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند
راحت شبانه را بگیرند. البته هیچ کس دوست ندارد کمبود خواب داشته باشد اما برای کسانی که ام اس دارند، این مسئلهٔ بزرگ تری است. بیشتر افرادی که ام اس دارند، ذخیرهٔ انرژی شان کم است و کمبود خواب می تواند علائمشان را تشدید کند. مطالعه ای در سال 2018 دریافته بین اختلال و کمبود خواب و نقص عملکرد ادراکی در ام اس، ارتباط قابل توجهی وجود دارد. عملکردهای ادراکی مانند سرعت پردازش و میزان دقت و ...
دیدن نهنگ در خواب چه تعبیری دارد؟
موضوعات معنوی ذهن و قلب مربوط می شوند. اگر در زندگی بیداری بر فردی خاصی تمرکز کرده اید دیدن خواب نهنگ می تواند حس ارتباط با آن فرد را به شما بدهد. ظاهرا این فرد قابل اعتماد و با نشاط است. حتی برخی از تعبیرگران دیدن نهنگ را نمادی از احساس یک مادر که از فرزندش مراقبت می کند می دانند. معمولا رویای نهنگ در زمانی که با مسئله ای در زندگی روبرو هستید دیده می شود. نهنگ ها سمبل این هستند ...
شما به روان شناس احتیاج دارید
می شوند، اما پزشکان می گویند سالم هستند سالهاست که با ناراحتی های جسمی درگیر بودم و متوجه شدم که علت آن ها بیماری روانی هستند. پزشکان به من گفتند که من سالم بودم، بنابراین به دنبال درمان بیشتر نرفتم. اگر فردی با داستان مشابهی را می شناسید، به او بگویید که درمان های روانی را در نظر بگیرد. بیماری روحی می تواند عواقب جسمی نیز داشته باشد، پزشکان قادر به تشخیص آن نیستند. آگاهی شما می تواند آن ها ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد و احتمال افسردگی را بالا می برد. با دوره های منظم خواب و بیداری، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
مقابله با استرس زندگی نیاز دارید، کمی ایمان و اعتقاد به معنویات است. متخصصان آموزش دیده ای در دسترس هستند تا به شما کمک کنند بهترین سازوکار مقابله ای را انتخاب کنید. چون سلامت روان شما بسیار مهم است و نمی توان بدون آن بر حفظ تعادل روانی سالم تأکید کرد. اگر با اختلالات روانی جزئی یا خفیف سر و کار دارید، این احتمال وجود دارد که بتوانید با اتخاذ هر یک از این راهکارهای مقابله ای بدون نیاز به درمان بیشتر ...
فواید کتاب خواندن برای سالمندان: 9 رمان مناسب سالمندان
با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه، بهترین روش برای غلبه بر استرس است. با شروع به خواندن یک کتاب خوب، فقط شش دقیقه طول می کشد تا ضربان قلب و تنش های عضلانی خواننده ، آرام شود. مطالعه در رختخواب با آرام کردن ذهن و کمک به بسته شدن چشم، راهی مطمئن برای به خواب رفتن است. کتاب هایی که سبب می شود نسبت به دوره سالمندی خود آگاهی بیشتری داشته باشید تا دیدگاهتان تغییر کند و ببینید که ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای آگاهانه پذیرفته نمی شوند. این مکانیسم های مقابله ای ناخودآگاه و معمولاً در درازمدت برای فردی که راهبرد مقابله را اتخاذ کرده است، بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب رسان است. ضروری است که یک مکانیسم سازگاری سالم برای زندگی روزمره ایجاد کنید، به خصوص اگر با یک ...
12 عادتی که سبب افزایش وزن می شوند
اقدام کنید. حداقل یک فرد سالم در یک شبانه روز باید 8 ساعت بخوابد. 4. دیر غذا خوردن داشتن نظم و برنامه دقیق برای هر چیزی لازم است. به همین خاطر برای وعده های غذایی هم نظم و برنامه دقیق داشته باشید. وعده های غذایی را سر همان زمانی که مشخص کرده اید، بخورید؛ چرا که سیستم گوارشی شما نیاز به زمان برای هضم غذا دارد. زمانی که دیر غذا یا میان وعده می خورید، سیستم گوارشی نمی تواند آن ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
چرب و و وعده های غذایی بدون سبزیجات مقدار سروتونین خون را کم می کند. خواب نامنظم خواب کم و نامنظم هم یکی از عوامل به وجود آمدن عارضهٔ بدخلقی مردانه به حساب می آید و می تواند این عارضه را به طور روزانه به وجود آورد. افزایش وزن بالا رفتن وزن سبب استروژن بالاتر و تستوسترون پایین تر می شود با برهم خوردن نظم هورمون ها و ناآگاهی خود شخص از این مسئله، نمایش ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
شروع تمرینات یوگا تأثیرات مثبت بر خواب، زمان خواب، زمان بیداری قبل و بعد از خواب می گذارد. در بسیاری از بزرگسالان، خواب نامناسب به دلیل استرس بالاست و با عدم تعادل هورمون ها یا وجود درد همراه می باشد، از آنجا که یوگا به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند انجام ورزش یوگا التهاب سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد و از این رو فرد می تواند راحت تر بخوابد. بهبود محدوده حرکت و انعطاف پذیری: یک مطالعه در مجله ...
چگونه به آرامش درون برسیم؟
از به یادآوردن جزئیات خاطرات و مرورِ با فاصله و دقیق آن انجام می شود. مشکلات حال حاضر را حل کنید اگر در حال حاضر و اکنون، مشکلی دارید حلش کنید. اجازه ندهید زمان به جای شما تصمیم بگیرد یا حکمش را صادر کند. حل مشکلی که دارید، شما را از استرس رها کرده و به شما اجازه می دهد از آن عبور کنید. شما باید با مشکلات خود روبه رو شوید؛ حتی زمانی که راه حل را دوست ندارید یا ...
عجایب خواص بابونه در لاغری و سلامتی!
می کند و برای کاهش وزن ضروری است. کمک به بهبود خواب داشتن خواب با کیفیت و کافی از عوامل مهم در کاهش و کنترل وزن است. در صورت نداشتن خواب کافی بدن برای بیدار ماندن به دنبال راه های اضافی می گردد که یکی از آن ها استفاده از غذای اضافی است. چای بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتونین اشتها را کاهش می دهد و خواب کافی باعث افزایش سروتونین ...
درمان های خانگی بیماری "ام اس" چیست؟
متعادل داشته باشید از آنجا که شواهد کمی برای حمایت از یک رژیم غذایی خاص وجود دارد، متخصصان یک رژیم غذایی به طور کلی سالم را توصیه می کنند، برخی تحقیقات حاکی از آن است که ویتامین D برای افراد مبتلا به MS ممکن است فواید بالقوه ای داشته باشد. از بین بردن استرس استرس ممکن است علائم و نشانه های شما را تحریک یا بدتر کند، یوگا، تای چی، ماساژ، مدیتیشن یا تنفس عمیق ممکن است کمک کند. کد خبر 557365 ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص گیاه رازک
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استفاده از گیاهان برای درمان بیماری ها از زمان های قدیم در بین مردم رواج داشته، گیاه رازک خاصیت های دارویی فراوانی دارند که برای درمان به شما کمک می کنند. بیشتر بخوانید: طب سنتی/ بارهنگ چیست و چه خواص درمانی دارد؟ رازک با نام عمومی Hops یا حشیشه الدینار یکی از مفیدترین گیاهان دارویی دارای بوی معطر و مطبوع با طعم تلخ است که بخش خشک ...
