خانه
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
گرفته و به طور منظم اجرا شود، می تواند بخش مثبتی از یک رویکرد کلی برای بهبود سلامت شما باشد. مزایای تای چی ممکن است شامل موارد زیر باشد: ورزش تای چی به کاهش اندازه دور کمر کمک می کند - کاهش استرس، اضطراب و افسردگی - بهبود خلق و خو - افزایش انرژی و استقامت - بهبودانعطاف پذیری، تعادل و چابکی - بهبود قدرت عضلانی برخی شواهد ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
سروتونین بدن می شود. این می تواند حالت احساسی شما را بهبود بخشد. ورزش همینطور به شما کمک می کند ذهن خود را از مشکلات دور کنید. تلاش کنید 30 دقیقه در روز ورزش کنید، حتی اگر تنها یک پیاده روی طولانی باشد. نوشیدنی های الکلی را کم کنید الکل امکان دارد به طور موقت روحیه شما را تقویت کند، ولی این حس به سرعت از بین می رود و شما را بیشتر از گذشته مضطرب و افسرده می کند و همینطور خواب ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد و احتمال افسردگی را بالا می برد. با دوره های منظم خواب و بیداری، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند
اس دارد. برای کنترل استرس راه های گوناگونی وجود دارد، اما به طورکلی اگر سعی کنید زندگی برایتان کمتر استرس برانگیز شود بهتر است، مثلاً یاد بگیرید به چیزهایی که وقت و انرژی شان را ندارید نه بگویید و هر وقت لازم بود از دیگران کمک بخواهید و یا مسئولیت هایتان را کمتر کنید. انجام منظم تمرینات ریلکسیشن مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا نیز مفیدند. پیشگیری از حملات ام اس، تنها دلیل محکم و قانع ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
بلکه به بهداشت روانی هم کمک می کند و همچنین اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به میزان بسیار زیادی کاهش می یابد. ورزش می تواند یکی از آرامش بخش ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند و این شرایط استرس را کاهش داده (موجب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می ...
دلیل افزایش و سریع موی زائد صورت چیست؟
باید ورزش کنید . ورزش باعث کاهش رشد موهای زائد صورت می شود. اضافه وزن خطر رشد موهای زائد روی چانه و بالای لب را افزایش می دهد و باید سعی کنید که هر روز ورزش انجام دهید . ورزش هایی مثل شنا یا پیاده روی به شما کمک می کند تا موهای زائد را از بین ببرید یا رشد آنها را کم کنید. زیاد ماهی می خورید درست است که باید از ماهی به عنوان یک منبع پروتئینی استفاده کنید اما زیاد ماهی خوردن نیز ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
... برخلاف تصور رایج، تحقیقات جدید در مورد ورزش با شدت بالا و خواب در مردان نشان می دهد که اگر ورزش با شدت بالا در اوایل شب انجام شود، بر خواب یا اشتها تأثیر نمی گذارد. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد انجام ورزش های کم شدت در عصر می تواند کیفیت خواب را در افراد مسن تر بهبود بخشد. این کار ممکن است راهی مفید برای استراحت بهتر بدون دارو باشد. تمرینات عصرگاهی و شامگاهی نیز می ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
آموزش آن ها متفاوت است. TM یک مدیتیشن نشسته است. مدیتیشن مهربانی هدف آن پرورش نگرش عشق و مهربانی نسبت به همه چیز؛ حتی دشمنان و منابع استرس است. درحالی که به طور عمیق تنفس می کنید، افراد حرفه ای ذهن را برای دریافت محبت باز می کنند؛ سپس پیام های محبت را به جهان، افراد خاص و یا به عزیزان ارسال می کنند. کلید مهم در بیش تر اشکال مدیتیشن آن است که بار ها این پیام را تکرار کند تا زمانی که ...
علت خوردن بیش از حد نمک در برخی افراد چیست؟
. غذا هایی که افراد در این شرایط مشتاق خوردن آن هستند، حاوی چربی، قند و نمک بالاست که به این غذاها غذاهای راحت نیز گفته می شود که می تواند سلامت کلی فرد را کاهش دهد. طبق مطالعات انجام شده رابطه خاصی بین سطح استرس مزمن، میل به غذا و و توده بدنی بالا وجود دارد. یکی دیگر از مطالعات رابطه بین استرس و سطح بالای هورمون گرلین را نشان می دهد که باعث افزایش گرسنگی می شود و نتایج این مطالعه به افراد ...
چرا روستایی ها کمتر آلزایمر می گیرند؟
در مغز فعالیت سلول ها را کاهش می دهد و مغز را درگیر افت عملکرد می کند. ما 4 نوع مزاج داریم، دم، صفرا، بلغم و سودا. هر وقت تعادل این مزاج ها در بدن به هم می ریزد، افراد به بیماری های مختلف مبتلا می شوند. به طور طبیعی وقتی سن از 35 سال می گذرد، مزاج افراد رو به سردی می رود. این سردی در اثر افزایش بلغم و سودا به وجود می آید و افزایش بلغم و سودا هم فقط به دلیل سبک غلط زندگی و تغذیه نادرست است. ...
راه درمان دارویی و خانگی تیک عصبی
به کنترل حرکات بدن کمک می کنند. عوارض جانبی نورولپتیک عبارتند از: افزایش وزن دید تار یبوست خشکی دهان برخی افراد می توانند اثرات بیشتری از نورولپتیک را داشته باشند، مانند خواب آلودگی، لرزش. کلونازپام : داروهایی که می توانند به کاهش شدت استرس در برخی افراد کمک کنند، به وسیله تغییر روشی که مواد شیمیایی خاص در مغز انجام میدهند ...
تکنیک های ساده برای رفع استرس و اضطراب
...> خیلی ها برای کودکان شان این لوازم را خریداری می کنند. اسلیم درمانی می تواند یک روش نوین باشد که سیستم عصبی را آرام کرده و پیام های مثبتی به مغز می فرستد. اسلایم را می توانید در انواع رنگ ها و بافت های مختلف خریداری کنید. اگر شما پوزیشن درستی داشته باشید، آرامش پیدا می کنید. علت هم این است که اکسیژن رسانی بهبود پیدا کرده و گردش خون در بدن حالت بهتری خواهد داشت. صاف ایستادن باعث می شود ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
به گزارش ایسنا، روزنامه جوان در ادامه نوشت: در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای آگاهانه پذیرفته نمی شوند. این مکانیسم های مقابله ای ناخودآگاه و معمولاً در درازمدت برای فردی که راهبرد مقابله را اتخاذ کرده است، بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب رسان است. ضروری است که یک مکانیسم سازگاری سالم برای ...
رابطه کاهش وزن و ریزش مو
... یکی از عوارض شایع در افرادی که جراحی کاهش وزن انجام داده اند ، ریزش موها است. عمل جراحی باعث ایجاد استرس جسمی زیادی به بدن می شود که این استرس با ارسال سیگنال به فولیکول های مو آن را وارد فاز خواب و استراحت می نماید بنابراین شما شاهد ریزش مو ها و عدم جایگزینی آن ها خواهید بود بنابراین با تشدید ریزش مو روبرو می شوید. هر گونه تغییر قابل توجه یا تغییر تعادل هورمونی میتواند منجر به ریزش ...
درمان های خانگی بیماری "ام اس" چیست؟
پایین تری دارد ولی ممکن است شدت آن بیشتر باشد. بنابراین باید بیشتر توجه افراد به پیشگیری از این بیماری به خصوص در سنین جوانی باشد؛ زیرا در اثر ابتلاء، ممکن است فرد توانایی کنترل عوارض آن را نداشته باشد و زندگی وی تحت تأثیر آن قرار بگیرد. آیا بیماری ام اس کشنده است؟ با توجه به اینکه بیماری ام اس یک بیماری اختلال بین سیستم عصبی مغز و اندام ها است؛ یعنی اندام ها به طور دقیق از ...
خواص گل گاوزبان
. تقویت کننده اعصاب مصرف دمنوش گل گاو زبان باعث افزایش آرامش، گل گاوزبان یک گیاه دارویی برای کاهش استرس و اضطراب است. مصرف روزانه یک لیوان از این دمنوش می تواند اضطراب را کاهش دهد. همچنین به شما کمک میکند سریعتر به خواب بروید. آرامش ذهنی می تواند بر غلبه بر افسردگی و ترس و تسکین آن کمک کند. از این گیاه می توان برای درمان وسواس استفاده کرد. این گیاه برای تقویت حواس پنج گانه ...
لزوم اهمیت سواد رسانه حتی درموضوع خوردن پیتزا برای جلوگیری از سرطان
انسان باید تا حدی که میسر است باید از مصرف غذاهای آماده و فست فود اجتناب کند، اذعان داشت: استفاده زیاد از غذاهای فست فود که غالباً سرخ کرده هستند، موجب اختلال و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. موسوی برنامه غذایی را از موضوعات مهم و مؤثر در سلامت انسان دانست و عنوان کرد: باید حدی از تعادل از مصرف انواع مواد غذایی مورد نیاز بدن در رژیم و برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد تا سلامتی وی دچار ...
5 روش خانگی و ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی را بهبود بخشد، تقویت گردش خون در بدن است ، که حرکت و جابه جایی سلول های ایمنی و سایر مولکول های مبارزه کننده با عفونت را آسان تر می کند. در واقع، مطالعات مشخص شده است که انجام روزانه 30 دقیقه ورزش متوسط تا شدید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این بدان معناست که تمرکز بر فعال ماندن و ورزش منظم بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی آب نقش های مهمی از جمله تقویت ...
عمل زیبایی لابیاپلاستی 3 میلیون شد
جراحی لابیاپلاستی، لابیا شما به مرحله ای رسیده است که با ان راحت ترید . ولی در این مرحله باید مراقبت های بعد از عمل لابیاپلاستی را بدانید . تا دوره ریکاروی شما سریع تر و بدون درد تر طی شود . قبل از انکه عمل جراحی لابیاپلاستی انجام دهید . برخی مطالب است که باید به ان توجه کنید . 1- شما می توانید از قرص های ضد التهاب مانند بروملین و ارنیکا استفاده کنید تا سوزش و التهاب عمل کمتر شود . و در نتیجه درد ...
عجایب خواص بابونه در لاغری و سلامتی!
.... چای بابونه و لاغری چای بابونه به طور مؤثری در لاغری و کاهش اشتها مؤثر است. چای بابونه به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد، اما اگر با یک رژیم غذایی مناسب و منطقی و ورزش منظم همراه شود، سبب چربی سوزی می شود و به لاغریرو کاهش وزن کمک می کند. چای بابونه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. چای بابونه سوخت و ساز بدن را افرایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. هضم بهتر ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
که می تواند نشانه نیاز بدن شما به رابطه جنسی باشد. یک تیم نورولوژیست آلمانی در این زمینه مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که رابطه زناشویی باعث افزایش آزادسازی اکسی توسین می شود؛ هورمونی که برای خواب خوب اهمیت دارد. فانتزی سازی مطالعات نشان می دهد که هنگامی که بدن به رابطه زناشویی نیاز داشته باشد، ذهن شروع به ساخت فانتزی های زناشویی می کند. در واقع ناخودآگاه سعی ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای آگاهانه پذیرفته نمی شوند. این مکانیسم های مقابله ای ناخودآگاه و معمولاً در درازمدت برای فردی که راهبرد مقابله را اتخاذ کرده است، بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب رسان است. ضروری است که یک مکانیسم سازگاری سالم برای زندگی روزمره ایجاد کنید، به خصوص اگر با یک ...
چگونه به آرامش درون برسیم؟
.... اگر هنگام حرکت، صحبت کردن یا انجام کارها (از جمله رانندگی، غذاخوردن یا کار پشت میز)، سرعت اعمال فیزیکی خود را کاهش دهید، سطح استرس شما به طور خودکار کم می شود. با کاهش سرعت، چیزهای کمتری در ذهن شما جمع می شود و می توانید جزئیات را بهتر و با دقت بیشتری ببینید. کاهش خستگی ذهنی و جسمی ناشی از کاهش سرعت به شما این امکان را می دهد که با خودتان هماهنگ و با محیط پیرامون در تعادل باشید. ...
5 علامتی که باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود
به گزارش مشرق ، دفعِ ناکافی به ضعف سیستم ایمنی بدن می انجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانی تر از حدِ طبیعی در بدن باقی می مانند. توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگ سبز، میوه، کربوهیدرات های پیچیده و غذاهای مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر استفاده کنید. یک کارشناس خواب از استرالیا 5 نشانه را که نشان می دهد افراد در این روزهای شیوع کرونا به شدت تحت استرس هستند و ممکن است سیستم ایمنی شان ...
عواملی که سرعت رشد موهای زائد صورت خانمها را افزایش می دهند
صورت بیشتر خانم ها پوشیده از موهایی نازک و روشن است، اما بعضی خانم ها موهای ضخیم تر و تیره تری هم روی صورت خود دارند. به این مشکل مردمویی یا هیرسوتیسم (Hirsutism) گفته می شود و زنانی که به آن دچارند، بدن و صورت پرموتری دارند. گرچه راه های زیادی برای خلاص شدن از موهای زائد صورت وجود دارد، اما مقابله با عواملی که ممکن است باعث رشد این موها شوند، می تواند زحمت تان را کمتر کند. در ادامه از ...
