خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی چاره ای نیست ذهن خود را منحرف کنید!
، استرس و... مقابله با این احساسات در مقادیر زیاد روزانه نیازمند استراتژی و تلاش آگاهانه برای دور نگه داشتن این احساسات از خود است. در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
عادتهای روزمره، می تواند به کنترل علامتها کمک کرده و از افسردگی روحی پیشگیری کند. هنگامی که نشانه های خستگی عاطفی را تشخیص دادید، موارد زیر را امتحان کنید: عامل استرس زا را برطرف کنید اگرچه همیشه امکان ندارد، ولی بهترین راه برای درمان استرس برطرف کردن عامل استرس زا است. چنانچه محیط کار شما علت خستگی عاطفی شماست، به عوض شدن شغل یا شرکت خود فکر کنید. چنانچه مدیر یا رئیس ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
بلکه به بهداشت روانی هم کمک می کند و همچنین اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به میزان بسیار زیادی کاهش می یابد. ورزش می تواند یکی از آرامش بخش ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند و این شرایط استرس را کاهش داده (موجب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
درون پویی ذهن و روان انسان را آرام می کند. در این حالت فرد احساسات مثبت، مهربانی، امید به زندگی و شادکامی در فرد افزایش می یابد. مدیتیشن کنترل خشم را آسان تر می کند به کمک درون پویی می توانیم پرخاشگری و خشم را کنترل کنیم. مراقبه به ما کمک می کند ذهنمان را از افکار تنش زا پاکیزه کنیم. هم چنین کمک می کند تا در برخورد با موقعیت های چالش برانگیز خودکنترلی داشته باشیم. ...
یک سالمند چگونه میتواند بر استرس پس از سانحه (PTSD) غلبه کند؟
شاید امروزه افراد جامعه بیشتر دچار استرس شوند و حتی پس از مواجه شدن با سوانح و موضوعات استرس زا هم احساس ناراحتی کنند. اگر بخواهیم این موضوع را سالمندان بررسی کنیم، قطعا به مشکلات سخت تر و حساس تری خواهیم رسید. این که استرس پس از سانحه چیست و چگونه قابل درمان است را در ادامه به صورت کامل عنوان کرده ایم. اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) اختلالی روانی است که پس از یک رویداد دلخراش و تهدید ...
دلیل اینکه موقع تصمیم گیری ترس داری و راه حلش
این ترس به شما کمک کنیم. فوبیای تصمیم گیری چیست؟ فوبیای تصمیم گیری به عنوان ترس غیر منطقی از تصمیم گیری معرفی شده است. در شدید ترین حالت، کسانی که مبتلا به این فوبیا هستند در طول زندگی خود ممکن است حتی زمانی که به تصمیم گیری فکر میکنند هم دچار حملات عصبی شوند. که این حملات باعث تسریع ضربان قلب و تنفس، افزایش فشار خون، تعریق، تنش عضلانی و لرزیدن خواهد شد. ممکن است ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
دارای سابقه طولانی است اما هیچ سابقه ای از ابداع کننده یوگا وجود ندارد. تمرین کنندگان یوگا مرد، به عنوان یوگی شناخته می شوند و تمرین کنندگان یوگا زن، یوگینی هستند. سوتا یوگا، یک رساله 2000 ساله درباره فلسفه یوگا توسط پاتنجالی ، برای راهنمای نحوه تسلط ذهن، کنترل احساسات و رشد روحانی نوشته شده است. سوتا یوگا، یکی از قدیمی ترین متون موجود است و چارچوبی برای یوگا مدرن ارائه می دهد. یوگا به خاطر شرایط و ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
همینطور با پزشک مشورت کنید. پزشک می تواند با دادن بعضی راهکارها، از جمله عوض کردن رژیم غذایی، توصیه هایی برای کاهش استرس، داروهای هورمونی یا دیگر درمان ها به بهتر شدن شرایط کمک کند. چنانچه همسر شما خیلی بد خلق شده و شما فکر می کنید در حال گذراندن دوره پریود خود است یا سندروم تحریک پذیری مردانه را تجربه می کند، بهتر است قدری او را به حال خود رها کنید و با او مهربانتر باشید تا این دوره ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
را برای مدت طولانی ادامه دهید و ماهرتر شوید، می توانید از مزایای بیشتری برخوردار شوید. ممکن است شما ورزش تای چی را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید اما اگر برنامه شما نامنظم است، هر زمان که چند دقیقه وقت دارید تای چی انجام دهید. شما حتی می توانید مفاهیم آرامش بخش ذهن و بدن تای چی را بدون انجام حرکات واقعی، زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، مانند ترافیک یا یک جلسه کاری پرتنش، تمرین کنید. ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد و احتمال افسردگی را بالا می برد. با دوره های منظم خواب و بیداری، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
استاد حوزه علمیه قم: نباید با حقوق و احساساتِ مردم و صبر جامعه بازی کرد
تحمیل و فشاری است که مورد نهی شریعت و عقلانیت است چرا که مقابله با منفعت جامعه در معیشت و مهارت ها و آگاهی ها بوده ، و ورود به این حوزه بازی با صبر است! ایجادِ محدودیت در اطلاع رسانی و آگاهی جامعه روش نادرستی است که امیرالمومنین (ع) در خطبه 51 نهج البلاغه آن را به عنوان روش ناصحیحِ حکومتیِ شامیان و امویان معرفی نموده است . ورود به زندگی مردم و ممانعت از توسعه اطلاعات و آگاهی ...
با این تست متوجه شوید از بدو تولد چه ویژگی های شخصیتی داشته اید؟
.... شما با مهارت های سازمانی که دارید پاداش می گیرید. شما قادر به برنامه ریزی در هر شرایطی هستید. شما می دانید که چگونه با جزئیات حواس پرت نشوید و به اصل مشکل خاصی که می خواهید حل کنید نگاه کنید. شما ارتباط بسیار قوی با احساسات درونی خود دارید، بنابراین از نشان دادن آسیب پذیری خود به دیگران نمی ترسید. به دلیل احساسات قوی که دارید، ویژگی های شخصیتی شما باعث می شود که راه ...
بهترین مکمل برای مقابله با بیماری کبد چرب غیرالکلی
راقبت از سلامت کبد به اقداماتی فراتر از پرهیز از مصرف نوشیدهی های الکلی نیاز دارد. به عنوان نمونه، انتخاب های اشتباه سبک زندگی می تواند شما را در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی، که به واسطه انباشت بیش از حد چربی در کبد شکل می گیرد، قرار دهد. این بیماری افراد بسیاری در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و خطر برخی از پیامدهای ناخوشایند سلامتی را افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم و ...
نقاشی و خط خطی کودکان
کاغذ منتقل می کند؟ یا اینکه نقاشی های فرزند شما واقعا می توانند دریچه ای به درون ذهن و قلب او باشند؟ معنا و مفهوم نقاشی کودک چیست و چگونه می توان از طریق نقاشی، در فهم احساسات و مدیریت آن ها به کودک کمک کرد؟یک کودک به روش های مختلفی با جهان پیرامون خود ارتباط برقرار می کند و ارتباط کلامی تنها یک روزنه ی بسیار کوچک به درون ذهن بسیار فعال اوست. درک معنا و مفهوم نقاشی بچه ها و تحلیل آن، می تواند درک ...
مهارت کنترل خشم شما را به اهدافتان می رساند!
دلیل آن که یک احساس است، بد نیست؛ بلکه رفتار منفی پیامد آن است که ابراز خشم را نامطلوب می کند. مهارت مقابله و کنترل خشم به ما کمک می کند ضمن پذیرفتن این احساس بتوانیم بدون احساس گناه به روش سازگارانه آن را ابراز کنیم. وی افزود: خشم یک احساس طبیعی است که به صورت بدنی و جسمانی ابراز می شود. خشم واکنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می شود. این احساس می تواند از یک ...
این رفتار های سمی زندگی مشترک را نابود می کند
آنهایی نیستند که می توان به روشنی توضیح شان داد؛ مثلاً همیشه دلایلی واضح مثل اعتیاد همسر برای به هم خوردن رابطه وجود ندارد. استرس هایی به زوجین وارد می شود که تمرکزشان را از رابطه اصلی می گیرد. مهم ترین منبع استرس زا در روابط بیشتر زوج ها، روابطی است که از حدود زندگی آنها خارج است. همسران نباید از یاد ببرند که وقتی به همسرشان بله گفتند، یعنی او را به همه آدم های زندگی شان مقدم کرده اند و نباید ...
فال روزانه پنج شنبه 5 اسفند 1400
: 5 ، 6 ، 13 ، 188 ، 4524 روز اقبال : جمعه همراهان مناسب : تیر ، شهریور ، دی ، اسفند اگر همکارانتان امروز نتوانند بفهمند که شما چه کار می کنید ، پس نمی توانند از کارآیی شما انتقاد کنند. شاید شما روش خود را عوض کرده تا آنها را گیج کنید ، بنابراین از دید آنها خارج می شوید. متاسفانه این تاکتیک باعث می شود ذهن کسانی که با شما صمیمی ترند منحرف شود. از تصورات خلاقانه به عنوان ...
فال روز پنج شنبه 5 اسفند 1400 | فرصت های مثبتی که در اختیار شما قرار می گیرد
خام یا کمی بخارپز را مصرف کنید. ممکن است تغییر موقعیت یا منبعی از دستاوردهای جدید وجود داشته باشد که شما را مسحور خود کند. باید سعی کنید اطرافتان را با افراد خوش بین و خوش اخلاق احاطه کنید. ممکن است روز شما آن طور که می خواهید آرام یا طبق برنامه پیش نرود اما در همه حال سرخود را بالا نگه دارید، مثبت اندیش باشید و از انجام کارها به روش خودتان نترسید. شما ...
بگو متولد کدوم ماهی تا ضعف هات رو بگم!
خردادی ها مشکلاتی ایجاد کند، بهتر است ترک شود. خردادی ها می توانند با تمرینات آگاهی ذهن، عادات بد خود را کم کم ترک کنند. تیر (برج سرطان) اعتیاد به برنامه های تلویزیون: متولدین تیر ماه بیش از حد تلویزیون تماشا می کنند و آن ها خانه را به عنوان مرکز راحتی خود می بینند. درون گرایی: متولدین تیر گاهی کینه افراد را در دل خود نگه می دارند و این کار ...
فال روزانه چهارشنبه 4 اسفند 1400
بود مسئولیت های روزانه خود را نادیده بگیرید. طرح ریزی یک راه فرار موقتی ایده خوبی است. به یاد داشته باشید؛ رییس خودبودن خیلی بهتر از این است که منتظر دیگری شوید تا به عنوان یک قهرمان به کمک تان بیاید. وقت آن است که به احساسات خود توجه بیشتری داشته باشید. اخیرا شما به دلیل مشغله های زیاد، از آنچه در ذهن و قلب تان می گذرد، دور شده اید اما یکی از راههای پیشرفت و موفقیت گوش کردن به ندای قلب ...
پرسیدن این سوالات از همسر ممنوع است!
ممنوعه از شوهر • چرا هیچوقت کاری که میگویم را انجام نمی دهی؟ استفاده کردن از کلمات هرگز ، هیچوقت یا همیشه در مکالمات اصلا کار جالبی نیست و باعث میشود فرد مقابل تصور کند ، او را متهم کرده اید و در نتیجه منجر به نا امیدی ، خشم و بی اعتمادی بین شما خواهد شد. این نوع صحبت کردن کاملا بی فایده است و به جای بهتر شدن طرف مقابل باعث تخریب رابطه میشود. اگر از همسرتان ناراحتید اول ...
داستان های قبل از خواب به رشد ذهنی و رفتاری کودک شما کمک می کند
بیشتر ویژگی های رفتاری بچه ها در سال های ابتدایی زندگیشان شکل می گیرد. بنابراین بهتر است والدین از این سالها استفاده کنند و برخی عادات عالی مانند مطالعه را به کودکان بیاموزند. صرف نظر از سن کودک، خواندن کتاب و در سنین پایین تر به طور خاص داستان به رشد مغز او، پیوندی که با والدین دارد و ارتقای بسیاری از مهارت های مهم زندگی کمک می کند. به همین دلیل یک مراسم کوچک کتابخوانی شبانه درازمدت برای فرزندانتان معجزه می کند. ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
جریان پیش بروید، از آن درس بگیرید و ادامه دهید. با دلت نفس بکش! (تنفس شکمی) مطالعات بسیاری نشان داده اند که بین وضعیت جسمانی و وضعیت روحی افراد ارتباط مستقیمی وجود دارد. بنابراین هنگامی که اضطراب بر شما غلبه کرد، بنشینید و نفس بکشید: آهسته، عمیق و شکمی (دیافراگمی) نفس بکشید. این گونه بلافاصله احساس آرامش جسمی خواهید کرد. سپس خواهید دید که چگونه تنش ذهنی شما نیز کاهش می یابد ...
چگونه "سرسخت" شویم؛
سرسخت (تاب آور) یا به اصطلاح پوست کلفت بودند. نتیجه سال ها تحقیق، آزمایش، مطالعه و مصاحبه های دکتر مدی و کوباسا روی گروه های متعددی از سربازان، مدیران، ورزشکاران و دانشجویان که در قالب کتابی با نام سرسختی* (Hardiness) این است: "کسانی که تغییر را در شرایط تنش به عنوان چالش مثبت در نظر می گیرند و نسبت به تغییر ایده ها نگرش مثبت دارند، احساس اعتماد به نفس و توانایی بیشتری دارند ...
خداحافظی با استرس و بد بینی؛ موسیقی استرس را کم می کند و وزن را کاهش می دهد
...، مقابله با استرس و افزایش بهزیستی روانی کار کنند. پخش موسیقی باعث ایجاد حس انسجام، وحدت گروهی و ایجاد ارتباط بین افراد می شود و ایجاد همین احساس می تواند در مواقعی هر چند کوتاه و گذرا اما حال افراد را خوب کند. همه ما این حس را بارها در زمان پخش سرود ملی، آهنگ های اعتراضی موقع تظاهرات و راهپیمایی یا وقتی برای همسرمان آهنگ های عاشقانه می فرستیم، با تمام وجود لمس کرده ایم. ...
چگونه کودکی را که اخبار ناراحت کننده می بیند کنترل کنم
می دهد. در چنین شرایطی ممکن است کودک به دفعات در شب هنگام از خواب پریده و احساس ناراحتی کند. شما به عنوان والدین کودک خود را در برابر چالشی می بینید که باید با نگاهی هوشمندانه آن را مدیریت نمایید. شما درباره اوضاع ذهنی کودکتان نگران هستید اما نباید آن را به روی خود آورده تا کاری کنید که او مضطرب و پریشان حال شود. به خاطر داشته باشید کودکان در این سن نسبت به استرس والدین واکنش نشان می ...
مشاوره نوجوان ، اهمیت و ضرورت آن
سنین زندگی خود در معرض مشاوره کودک و نوجوان آن هم بصورت حرفه ای و تخصصی قرار گیرند. تربیت نوجوان برای شما به عنوان یک والد یک امر فردی نیست، تربیت ناصحیح فرزند شما میتواند عواقب جبران ناپذیری بر بستره اجتماع نیز داشته باشد. در مشاوره نوجوان هدف این است که نوجوان یا کودک تغییرات پایدار در حالت ها و رفتارهای احساسی از خود نشان دهد . مرکز مشاوره کودک و نوجوان به توجه به امکانات ...
افت سلامت روان مردان در یکه تازی کرونا
جامعه بخصوص مردان در حال افزایش است. سلامت روان مردان نسبت به قبل از کرونا افت پیدا کرده است وی درباره علت این موضوع خاطرنشان کرد: یکی از عوامل تاثیرپذیری بیشتر مردان از استرس، تفاوت های فردی میان زنان و مردان و ویژگی های خاص و منحصر به فرد آنان است به عنوان مثال وقتی زنان دچار تنش یا فشار عصبی می شود آن را به اشتراک می گذارند و با تخلیه هیجانی، آرامش روانی زودتری به دست می ...
تکنیک های ساده برای رفع استرس و اضطراب
آسیب زننده هستند. استفاده از صابون خانگی می تواند گزینه بسیار خوبی باشد. باید بدانیم که صابون ها دقیقاً از چه چیزی درست شده اند. درست کردن صابون یا خرد کردن صابون با چاقو می تواند یکی از بهترین راهکار های آرامش بخش و از بین بردن استرس باشد که قطعا حس خوبی به ما می دهد. شاید برایتان عجیب باشد اما تحقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی غمگین باعث می شود تا قدرت تصویر سازی، و تبادل ...
