سایر منابع:
سایر خبرها
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
در حالیکه پروتئین باید برای ساخت عضلات، ایجاد سیستم ایمنی قوی، پوست ، مو و ناخن سالم مصرف شود. یک فرد متوسط حداقل باید 0.36 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن مصرف کند. هر چند مقدار دقیق پروتئین به فاکتورهای مختلفی همچون سطح فعالیت، حجم ماهیچه ها و وضعیت فعلی سلامت بدن شما بستگی دارد. چه کسانی در معرض خطر کمبود پروتئین قرار دارند؟ افراد کهنسال: هر چقدر سن افراد ...
سندروم روده تحریک پذیر چیست؟+ علائم و درمان
محیطی مانند استرس، عوامل ژنتیکی، تغییرات هورمونی (به ویژه در میان زنان) و ناتوانی سیستم عصبی مرکزی در کنترل سیستم هضم غذا می شود. مصرف بعضی از داروها منجر به بروز اسهال یا یبوست می شود، افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر با مصرف داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، بعضی از داروهای ضد افسردگی و داروهای حاوی سوربیتول مانند شربت های ضد سرفه دچار مشکل می شوند. علائم سندروم روده تحریک پذیر ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
جلوگیری از تخلیه ذخایر انرژی در طول تمرین مهم است؛ در واقع غذا خوردن چیزی است که شاید بخواهید قبل از کار یا سایر امور خود انجام دهید، اما ممکن است از آن صرف نظر کنید. زمان کافی برای خوردن یک وعده غذایی ساده در صبح، مانند یک تخم مرغ آب پز یا یک وعده ماست، اختصاص دهید تا به شما کمک کند از طریق تمرینات خود قدرت بیشتری داشته باشید. با این حال، پرخوری باعث می شود که شما احساس تنبلی و سیری کنید ...
دلیل افزایش و سریع موی زائد صورت چیست؟
باعث افزایش رشد موهای زائد می شود. ماهی چرب مانند سالمون باعث افزایش سطح تستوسترون در خانم ها شده که اگر میزان آن از حالت طبیعی بیشتر باشد؛ موهای زائد صورت زیاد خواهند شد. حتما باید قهوه بخورید اگر جزو افرادی هستید که روزتان را با قهوه شروع می کنید، بدانید که خوردن زیاد قهوه باعث افزایش تولید تستسترون می شود. مصرف زیاد قهوه فقط به اندازه 4 هفته این هورمون مردانه را در بدن ...
این افراد نباید عرق نعناع و نعناع بخورند!
...> میرکریمی گفت: در مصرف نعناع باید کمی دقت شود چرا که می تواند برای برخی از افراد ضرر داشته باشد. مواد موثره نعناع عضلات را از اسپاسم خارج می کند و می تواند عضلات محل اتصال مری و معده را شل کند و برای کسانی که بیماری ریفلاکس دارند توصیه می کنیم از نعناع استفاده نکنند. وی خاطرنشان کرد: نعناع و ترخون اشتهاآورهای بسیار خوبی هستند این درحالی است که تُرُب و تره ضدّ اشتها هستند و پیازچه نیز به اشتها آسیب وارد می کند. ...
با این مواد غذایی قوای جنسی خود را تقویت کنید
مصرف می کنند، از قدرت نعوظ تا تحرک اسپرم، بر قدرت و تقویت آنها تاثیر زیادی دارد. تغذیه مناسب و دریافت به اندازه ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های A,E,B و عناصری همچون روی و منیزیم و.. نقش فوق العاده ای درتولید هورمون های جنسی افزایش قدرت باروری، سلامت دستگاه تناسلی، تولید اسپرم و تشکیل سلول تخم دارد. بهترین غذا ها یرای تقویت میل جنسی : کرفس : یکی ...
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
تیتر20- به نقل از هلث لاین، گاهی اوقات یک میان وعده در نیمه شب می تواند مهمتر از آن چیزی باشد که در مورد سلامتی شما مطرح می شود. در واقع، اگر قبل از خواب، یا هنگام گرسنگی، خود را از غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک ...
دکتر متخصص گوارش و کبد و بیماری هایی که درمان میکند
دکتر گوارش و متخصص کبد با انجام معاینه و آزمایش در زمینه بیماری هایی مانند مشکلات روده، معده، حلق، مری، کبد و بخش های دیگری از بدن به بیماران کمک می کند تا بدون مشکل از پروسه غذا خوردن تا حرکت کردن آن در مسیر گوارش و جذب مواد مورد نیاز در بدن و در نهایت دفع مواد زائد به درستی صورت بگیرد. دکتر متخصص گوارش و کبد کیست؟ اگر برای شما سوال پیش آمده که دکتر گوارش و کبد کیست ؟ باید ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
.... مطالعات نشان می دهد زمان معمول غذا خوردن از ساعت داخلی بدن ما پشتیبانی تا سیستم هضم بهتر عمل کند. یک چرخه سالم هضم باعث حرکت منظم روده می شود، که مستقیماً بر روحیه و وضعیت سلامت ما تأثیر می گذارد. اگر هضم به درستی صورت نگیرد، می تواند موجب سردرد، بوی بد دهان، از دست دادن اشتها، متابولیسم ضعیف، سو، هاضمه و بی خوابی شود. تنظیم خواب به دفع سموم بدن کمک و سلامتی ما را حفظ می کند و ریتم ...
نسخه طب سنتی برای فرار از آلزایمر
هفته ای که هفت روز است چهار روزش را با خوردن فست فود سر می کنید بدانید که آلزایمر در کمین شما است. دکتر ابراهیمی می گوید: فست فود ها طبع سردی دارند و سودای فراوان دارند. با مصرف سوسیس و کالباس مواد سودازا وارد بدن شما می شود و این یکی از دلایلی است که شهرنشین ها را مبتلا به آلزایمر می کند. به جای فست فود و سوسیس و کالباس که در سبد غذایی خانواده ها وجود دارد و قیمت بالایی هم دارد، غذای سنتی به نام ...
علت ایجاد و راه های درمان جوش های دوران بلوغ
صورتشان برخورد نکند زیرا برخورد این مواد با پوست سبب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد التهاب می گردد. 3. برای پیشگیری از بروز جوش های غرور مصرف مایعات فراوان، میوه ها و سبزی ها بسیار موثر است. شما می توانید چربی جوش هایتان را با گاز ضدعفونی توام با فشاری نرم و آرام خارج کنید. 4. تغذیه در زدن جوش های جوانی تاثیر گذار است و باید نوجوانان دقت کنند چه غذایی باعث افزایش جوش هایشان می شود و ...
راه درمان دارویی و خانگی تیک عصبی
به کنترل حرکات بدن کمک می کنند. عوارض جانبی نورولپتیک عبارتند از: افزایش وزن دید تار یبوست خشکی دهان برخی افراد می توانند اثرات بیشتری از نورولپتیک را داشته باشند، مانند خواب آلودگی، لرزش. کلونازپام : داروهایی که می توانند به کاهش شدت استرس در برخی افراد کمک کنند، به وسیله تغییر روشی که مواد شیمیایی خاص در مغز انجام میدهند ...
اصلی ترین علل خستگی و بی حالی بدن
بیماری سلیاک، که از عدم توانایی هضم گلوتن است، ممکن است باعث خستگی شود. از پزشک خود می توانید در مورد رژیم غذایی که شامل حذف بعضی مواد خاص اند که بعد از خوردن آن ها علائمی از جمله خواب آلودگی طی 10 الی 30 دقیقه بعد از آن دارید گفتگو کنید. همچنین برخی آزمایش های آلرژی یا آزمایش خانگی ALCAT که به شما در شناسایی آلرژی غذا های مختلف کمک می کند استفاده کنید. بیماری قلبی ...
قبل از خواب سیب مصرف کنید
این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند. این موضوع به آرامش بدن کمک می کند و با ایجاد خواب آلودگی، شما ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
” نه ” بگویید. بچه شوید خواندن مطالب طنز و دیدن فیلم های کمدی یک راه خوب کاهش استرس است 11 روش موثر جهت کاهش استرس مسابقه 1-از استرس کمک بگیرید زمانی که انسان در یک چالش قرار بگیرد؛ طبیعی است که در سیستم خود مختار بدن، فعل و انفعالاتی فشار خون را افزایش داده و با استفاده از استرس هشیاری شما را بالا ببرد. در زمانی که استرس را تجربه می کنید، اگر ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
برای کاهش سطح استرس مثل استفاده از روش های تنفسی و ریلکسیشن البته چنانچه شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود شک دارید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن ...
مراقب این علائم غیرمعمول اومیکرون باشید!
." آژانس سلامت به افرادی که با این دو علامت دست و پنجه نرم می کنند توصیه می کند وزن خود را کنترل کنند و مراقب علائم کاهش وزن باشند. کاهش وزن معمولاً با حذف وعده های غذایی همراه است که می تواند با اومیکرون نیز امکان پذیر باشد، زیرا افراد تمایلی به خوردن غذا ندارند و وعده های غذایی خود را حذف می کنند. اما مهم است که توجه داشته باشید که شما باید غذاهای غنی از مواد مغذی را مصرف کنید و مطمئن ...
چرا باید زعفران مصرف کنیم؟
سرطانی را نسبت به داروهای شیمی درمانی حساس تر کند 4. ممکن است سندروم پیش از قاعدگی را کاهش دهد به نظر می رسد خوردن و بوییدن زعفران به درمان علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک می کند، مانند تحریک پذیری، سردرد، هوس، درد و اضطراب. 5. ممکن است به عنوان یک افرودیزیاک عمل کند آفرودیزیاک ها غذاها یا مکمل هایی هستند که به تقویت میل جنسی شما کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند ...
عجایب خواص بابونه در لاغری و سلامتی!
دارند. استرس زیاد توازن هورمون های بدن را به هم می ریزد و سبب ترشح هورمون کروتیزول(هورمون استرس) می شود. این موضوع سبب کاهش متابولیسم و افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن می شود. چای بابونه با استری مقابله کرده و سبب آرامش و راحتی شما می شود. انتهای پیام/ز
5 علامتی که باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود
به گزارش مشرق ، دفعِ ناکافی به ضعف سیستم ایمنی بدن می انجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانی تر از حدِ طبیعی در بدن باقی می مانند. توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگ سبز، میوه، کربوهیدرات های پیچیده و غذاهای مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر استفاده کنید. یک کارشناس خواب از استرالیا 5 نشانه را که نشان می دهد افراد در این روزهای شیوع کرونا به شدت تحت استرس هستند و ممکن است سیستم ایمنی شان ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
شوید وقتی تحت رژیم های لاغری سریع و بسیار کم کالری قرار می گیرید، لپتین که هورمون کنترل کنندهٔ گرسنگی و سیری است کاهش می یابد. وقتی سطح لپتین نرمال است به مغزتان می گوید چه زمانی بدنتان چربی کافی دارد و در نتیجه مغز این سیگنال را دریافت می کند که شما سیر شده اید؛ اما مطالعات نشان داده اند رژیم های بسیار کم کالری، تعادل لپتین را به هم می زنند و می توانند ولع شما در غذا خوردن را زیاد ...
10 آسیب کاهش وزن سریع
، محدود کردن مصرف شکر و نشاسته توصیه می شود. آهسته غذا بخورید جویدن غذا به طور کامل می تواند به شما کمک کند در عین اینکه غذای کمتری را می خورید. مدت زمان بیشتری را صرف غذا خوردن کنید. چای سبز یا چای سیاه بخورید تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند میزان متابولیسم بدن شما را 4 تا 5 درصد افزایش دهد و ممکن است باعث چربی سوزی تا 17 درصد شود. ...
فواید شگفت انگیز با هم غذا خوردن
به گزارش بی بی سی، مطالعات نشان می دهد سپری کردن زمان غذا در کنار هم دستوری برای شادی است، چراکه نشستن پشت میز غذا ما را در ارتباط با هم قرار می دهد و باعث ایجاد پیوند می شود. تحقیق دیگری نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که به طور مرتب وعده های غذایی را با دیگران می خورند، رژیم غذایی سالم تری دارند؛ رژیمی شامل میوه ها، سبزیجات و مواد مغذی. همچنین مدارکی وجود دارد که غذا خوردن در کنار هم احتمال ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
ذیه سالم را در خود دارد. یوگا مراقبت از جسم را به فرد می آموزد و فرد از جسم و روح خود آگاهی پیدا می کند. یوگا و مراقبه (Meditation) کمک می کنند تا فرد تمرکز خود را روی سلامت مواد غذایی، نحوه انتخاب و مصرف آن ها افزایش دهد و بیشتر از بدن خود مراقبت کند. یوگا و حالت روحی اتحاد و انسجام بدنی افراد باعث ایجاد ارتباط بین مغز و بدن می شود و این در نهایت به ایجاد سلامت احساسی افراد ...