خانه
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر کرونا بر اعصاب و روان
مبتلا وجود داشته باشد. در اینجا گزینه های درمانی است که برای اختلالات روان تنی توصیه می شود. با این موارد آرام شوید و از اختلالات روان تنی رهایی یابید یوگا شامل مدیتیشن و تمرینات آرام سازی است که می تواند به مدیریت اختلالات روانی کمک کند. از آنجا که این اختلالات در اثر شرایط روحی مانند اضطراب و استرس ایجاد می شوند، شرکت در فعالیت های تنش زا مانند یوگا می تواند به تسکین این ...
خداحافظی با استرس و بدبینی
...، ایجاد آرامش، بهبود حافظه، ایجاد حس نشاط، بهبود اختلالات روانی، بهبود خواب و در مجموع داشتن خلق و خوی بهتر نوع موسیقی که انتخاب می کنیم بسیار مهم است. در واقع نوع ارتباط گرفتن شما با موسیقی که می شنوید، هجو نبودن آن، میزان لذتی که از آن می برید، سطح آشنایی شما با موسیقی که می شنوید، موجب می شوید تا آن موسیقی بر قلب و روح شما رخنه کند و با بند بند وجودتان ارتباط برقرار کند. موسیقی برای روح ...
یک سالمند چگونه میتواند بر استرس پس از سانحه (PTSD) غلبه کند؟
را به یاد آورند، مشکل برنامه ریزی داشته و سر به هوا و مردد به نظر می رسند. بسیاری از سالمندان تغییرات شخصیتی را پس از آغاز ناهنجاری تجربه می کنند. این ناهنجاری می تواند به شکل طغیان های خشم، عصبانیت یا نگرانی بروز کنند که شخص قادر به کنترل آنها نیست. برای سایرین این طغیان ها می تواند کاملا بی جهت و نامتناسب باشد، بنابراین حضور شخص مبتلا به PTSD در کنار سایرین می تواند مشکل باشد. ...
چه زمانی کابوس به سراغمان می آید؟
تهران (پانا) - بسیاری از افراد عموما در طول زندگی حداقل چند بار کابوس می بینند. کابوس دیدن در خواب می تواند در برخی افراد همیشگی باشد، می تواند گاهی به دلیل اتفاقاتی خاص که باعث ترس و اضطراب در فرد شده است، ببروز پیدا کند. اما اینکه به چه دلایلی کابوس ایجاد می شود و چطور باید از آن رها شد، دلایل زیادی وجود دارد. کابوس به رؤیاهای ترسناکی گفته می شود که فرد را از خواب می پراند. اما باید ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
مدیتیشن (درون پویی یا مراقبه) به طور کلی به فنون و روش هایی اطلاق می شود که منجر به تسلط انسان بر ذهن خود می شود و در سال های اخیر به ویژه در میان بانوان محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده است. به گزارش نبأخبر، مغز ما حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است و به همین دلیل است که ما خواب می بینیم. در خواب ذهن شما هنوز در حال فکر کردن است، هنوز اسیر نگرانی ها و دل مشغولی های روزمره و دائم ...
13 عادت ناسالم که شما را سریع تر پیر می کنند
... چنانچه در بخشسلامت گفته شده است اگر علائم محرومیت از خواب را دارید، مانند مشکلات بی توجهی، کمبود انرژی، اختلالات ذهنی، خوابتان را درست کنید. 6.دوست دارید خانه تان گرم باشد: هنگامی که هوای بیرون وحشتناک سرد است، ممکن است وسوسه انگیز باشد که خانه را گرم کنید، اما بدون توجه به این که بخاری را آتشی که می زنید، هوا را خشک خواهند کرد. هوای خشک می تواند منجر به ...
روشی برای رسیدن به آرامش اعصاب
. روش های مدرن و تراپی ها برای آرامش اعصاب نوبت به روش های مفید و موثر طب مدرن میرسد که امروزه به طور گسترده توسط متخصصان در مراکز تایید شده انجام می شود، روش هایی شامل: هیپنوتیزم درمانی هیپنوتیزم برای درمان بسیاری از بیماری های شایع مانند کاهش استرس، اختلالات خواب و ... است. با هیپنوتیزم درمانی می توان در نحوه تفکر برنامه ریزی مجدد نمود و ذهن را به روی ...
کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند
راحت شبانه را بگیرند. البته هیچ کس دوست ندارد کمبود خواب داشته باشد اما برای کسانی که ام اس دارند، این مسئلهٔ بزرگ تری است. بیشتر افرادی که ام اس دارند، ذخیرهٔ انرژی شان کم است و کمبود خواب می تواند علائمشان را تشدید کند. مطالعه ای در سال 2018 دریافته بین اختلال و کمبود خواب و نقص عملکرد ادراکی در ام اس، ارتباط قابل توجهی وجود دارد. عملکردهای ادراکی مانند سرعت پردازش و میزان دقت و ...
جلوگیری از بلوغ زودرس کودکان با این روش
روحی از جمله اختلال در بلوغ می شود بنابر این توجه به اصول ضروری سلامتی از جمله خوردنی و نوشیدنی های سالم، تحرک، استراحت به موقع، دفع موادسمی از بدن، خواب به موقع و مناسب و هوای سالم در پیشگیری از بلوغ زودرس حائز اهمیت است. این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه امروزه مزاج های افراد به صورت غیرطبیعی به صورت گرم شدن بیشتر سوق یافته است گفت: کم خوابی و پرخوابی سبب ایجاد استرس و اضطراب در ...
راه درمان دارویی و خانگی تیک عصبی
: برخی چیزهای ساده وجود دارند که شما می توانید انجام دهید تا به خودتان کمک کند که تیک خود یا فرزندتان را بهبود ببخشید. از استرس، اضطراب و خستگی اجتناب کنید : برای مثال سعی کنید یک فعالیت آرامش بخش و لذت بخش را داشته باشید (مانند ورزش یا سرگرمی). از بیش از حد خسته شدن خودداری کنید : سعی کنید هر زمان که ممکن است بخوابید. سعی کنید تیک کودک خود را ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
را برای مدت طولانی ادامه دهید و ماهرتر شوید، می توانید از مزایای بیشتری برخوردار شوید. ممکن است شما ورزش تای چی را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید اما اگر برنامه شما نامنظم است، هر زمان که چند دقیقه وقت دارید تای چی انجام دهید. شما حتی می توانید مفاهیم آرامش بخش ذهن و بدن تای چی را بدون انجام حرکات واقعی، زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، مانند ترافیک یا یک جلسه کاری پرتنش، تمرین کنید. ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
قلم | qalamna.ir : روزنامه جوان در ادامه نوشت: در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای آگاهانه پذیرفته نمی شوند. این مکانیسم های مقابله ای ناخودآگاه و معمولاً در درازمدت برای فردی که راهبرد مقابله را اتخاذ کرده است، بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب رسان است. ضروری است که یک مکانیسم ساز ...
جزئیاتی درباره اضطراب های کودکان
...، نشان اضطراب عمومی است و در همگان وجود دارد، بنابراین خیلی نگران کننده نیست. فرض کنید کودک یا نوجوان شما، مشغول انجام تکالیف است و چون برنامه مورد علاقه اش در تلویزیون آغاز شده، اضطراب دارد و دائم دست یا پایش را تکان می دهد. در مرحله بعد؛ اختلالات رفتاری یا عادات عصبی مثل ناخن جویدن، کندن پوست لب یا مو، کشیدن پوست یا مو، کندن زخم بدن، فشار دادن دندان ها مثل دندان قرچه)، فرو ...
چرا روستایی ها کمتر آلزایمر می گیرند؟
معتقدند برای مبتلا نشدن به آلزایمر باید تغییر محسوس در برنامه غذایی و روش زندگی را از جوانی و میانسالی آغاز کرد. اگر شما هم دور و برتان شخص مبتلا به آلزایمر دارید یا می خواهید آلزایمر سراغتان نیاید در این گزارش با ما همراه شوید. *امان از بلغم و سودا! دلیل ابتلا به آلزایمر از دیدگاه طب سنتی شنیدنی است. کارشناس و پزشک طب سنتی این بیماری را ریشه یابی می کند و می گوید: افزایش سردی ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد و احتمال افسردگی را بالا می برد. با دوره های منظم خواب و بیداری، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
12 ویژگی رفتاری یک شخصیت سالم
فردی که دارای سلامت روان است به دلیل وجود انگیزه های فراوان قابلیت تاثیرگذاری بر خویش و محیط پیرامون خود را دارد و در هر جایگاه و مرتبه ای که قرار دارد، می تواند فرد موثر و موفقی باشد . اما همیشه یک سوال در ذهن بسیاری از افراد به خصوص جوانان وجود دارد که یک انسان بالغ و سالم، باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ علم روان شناسی به این سوال پاسخ داده است و در ادامه این مطلب سعی شده است به اصلی ...
درمان بی خوابی در 2 دقیقه!
، آشنا می کنیم، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. بخش اول: آرامش جسمی می دانید که یکی از فاکتور های اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش ...
آیا چاقی دوران کودکی هم عوارضی دارد؟ چطور می شود آن را درمان کرد؟
شرایط پزشکی دیگری دارد یا خیر است. درمان معمولاً شامل تغییراتی در عادات غذایی و سطح فعالیت بدنی کودک شما می شود. در شرایط خاص، درمان ممکن است شامل دارو ها یا جراحی کاهش وزن باشد. درمان کودکان با BMI بین صدک 85 تا 94 (اضافه وزن) آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که کودکان بزرگتر از 2 سال که وزن آن ها در دسته اضافه وزن قرار می گیرد، در یک برنامه حفظ وزن قرار گیرند تا روند افزایش ...
چطور بفهمیم دچار افسردگی هستیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، اگر دچار افسردگی هستید، احتمالا خیلی خوب می دانید این بیماری چطور قلب شما را می شکند. اما آیا می دانید افسردگی می تواند از نظر فیزیکی هم روی قلب اثر بگذارد؟ ارتباط بین افسردگی و سلامت قلب یک خیابان دوطرفه است. بنا بر تحقیقات موسسه قلب، ریه و خون آمریکا افسردگی خطر مشکلات قلبی را تا 64 درصد بالا می برد. انجمن قلب آمریکا همچنین گزارش ...
دارویی گیاهی برای درمان بی خوابی
توانست که وضعیت کم خوابی یا بی خوابی خود را درمان کنید. با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده و کمتر استفاده می شود. روش مصرف کلم قمری برای درمان بی خوابی هر شب قبل از خواب 2 تا 3 برش کلم قمری میل کنید تا مشکلات خواب شما برطرف شود. ابتدا کلم قمری را از وسط نصف کرده، سپس آن را ریز خرد کرده و میل کنید. اگر طعم کلم قمری برای شما سنگین است؛ می توانید آن را با لیمو و نمک مصرف کنید. انتهای پیام/ ...
با این 5 مهارت، بر تنش های زندگی غلبه کنید
به گزارش روزپلاس، در بیشتر موارد، هنگام برخورد با این احساسات، افراد باید پیام های مقابله ای سالم و مثبتی را ایجاد کنند. یک مهارت یا استراتژی مقابله ای واکنشی است که اغلب غیرارادی بوده و ممکن است فرد به طور ناخودآگاه برای مقابله با یک موقعیت تکرارشونده اتخاذ کند. بیشتر مهارت های مقابله ای آگاهانه پذیرفته نمی شوند. این مکانیسم های مقابله ای ناخودآگاه و معمولاً در درازمدت برای فردی که راهبرد مقابله را اتخاذ کرده است، بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب رسان است. ضروری است که یک مکانیسم سازگاری سالم برای زندگی روزمره ایجاد کنید، ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
شروع تمرینات یوگا تأثیرات مثبت بر خواب، زمان خواب، زمان بیداری قبل و بعد از خواب می گذارد. در بسیاری از بزرگسالان، خواب نامناسب به دلیل استرس بالاست و با عدم تعادل هورمون ها یا وجود درد همراه می باشد، از آنجا که یوگا به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند انجام ورزش یوگا التهاب سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد و از این رو فرد می تواند راحت تر بخوابد. بهبود محدوده حرکت و انعطاف پذیری: یک مطالعه در مجله ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
مغز ما حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است و به همین دلیل است که ما خواب می بینیم. در خواب ذهن شما هنوز در حال فکر کردن است، هنوز اسیر نگرانی ها و دل مشغولی های روزمره و دائم در حال آماده کردن خود برای یک روز دیگر است. به عبارت دیگر یک آمادگی پنهانی و مخفیانه دائمی برای فردا در مغز ما در حال رخ دادن است. این شرایطی است که ذهن و مغز ما همیشه با آن مواجه است و افکار و آرزوها دائم آرامش دورنی ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
چرب و و وعده های غذایی بدون سبزیجات مقدار سروتونین خون را کم می کند. خواب نامنظم خواب کم و نامنظم هم یکی از عوامل به وجود آمدن عارضهٔ بدخلقی مردانه به حساب می آید و می تواند این عارضه را به طور روزانه به وجود آورد. افزایش وزن بالا رفتن وزن سبب استروژن بالاتر و تستوسترون پایین تر می شود با برهم خوردن نظم هورمون ها و ناآگاهی خود شخص از این مسئله، نمایش ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
استرس | ورزشکاران در دوران کرونا نه تنها از نظر فیزیکی بلکه از نظر روانی تحت تاثیر قرار گرفته اند و به منظور رهایی از اثرات منفی باید مسیر تمرینی خود را تا حد امکان حفظ کنند. تنهایی، افسردگی و اضطراب و استرس می تواند به دلیل افزایش ابهام نسبت به آینده رخ دهد و انزواجسمی می تواند تأثیر روانی بر ورزشکاران و عملکرد ورزشی آن ها پس از اپیدمی داشته باشد. ورزش از اضطراب و افسردگی می کاهد و ...
دلایل جینوفوبیا یا ترس از رابطه جنسی و روش های درمان
متخصص ارائه میشود قابل درمان است. راههای درمان جینوفوبیا درمان ترس از رابطه جنسی یا جینوفوبیا معمولا تحت نظر درمانگرهای جنسی انجام میشود. غلبه بر فوبیا جنسی کار نسبتا مشکلی است ولی برای درمان خودتان باید شرم و خجالت را کنار بگذارید و با درمان گر خود همکاری کنید. خوشبختانه فوبیا روابط جنسی در تمام موارد و سطوح با همکاری شخص شما میتواند موفقیت آمیز باشد. مشاوره با روان ...
تکنیک های رفع استرس و اضطراب
اکثر ما دوست داریم که لحظات آرامشی بخش را در زندگی تجربه کنیم اما زندگی امروزی به خاطر مشغله های زیادی که دارد؛ ممکن است باعث شود که دچار استرس و اضطراب شویم. درست کردن یا خرد کردن صابون پوست بزرگ ترین عضو بدن است و ما باید مراقب باشیم که چگونه با آن رفتار می کنیم. بعضی از محصولات مراقبتی حاوی مواد آسیب زننده هستند. استفاده از صابون خانگی می تواند گزینه بسیار خوبی باشد. باید ...
5 علامتی که باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود
شان ضعیف شود را به اشتراک گذاشته است. اولیویا آرِزولو، می گوید هزاران نفر در روزهای فعلی از سطوحِ پایینی از اضطراب رنج می برند و این مسئله می تواند اثراتِ منفی بر ایمنی بدن داشته باشد. او می گوید: استرس روی همه چیز اثر می گذارد، از رژیم غذایی تا خواب. شواهد نشان می دهد که فقدانِ خواب می تواند برای سیستمِ ایمنی مشکل ایجاد کند. مطالعات نشان می دهند که 70 درصد از ...
دیدن نهنگ در خواب چه تعبیری دارد؟
موضوعات معنوی ذهن و قلب مربوط می شوند. اگر در زندگی بیداری بر فردی خاصی تمرکز کرده اید دیدن خواب نهنگ می تواند حس ارتباط با آن فرد را به شما بدهد. ظاهرا این فرد قابل اعتماد و با نشاط است. حتی برخی از تعبیرگران دیدن نهنگ را نمادی از احساس یک مادر که از فرزندش مراقبت می کند می دانند. معمولا رویای نهنگ در زمانی که با مسئله ای در زندگی روبرو هستید دیده می شود. نهنگ ها سمبل این هستند ...
