خانه
تمرینات تنفسی برای سریع به خواب رفتن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای تغذیه ای طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در آلودگی هوا
...، پرهیز کرد و از آنچه هیجان مثبت ایجاد می کند، بهره برد. وی در ادامه با بیان اینکه از موارد بسیار موثر در این شرایط، داشتن لینت مزاج است، اظهار داشت: بدان معنا که افراد، یبوست گوارشی نداشته باشند، که این لینت مزاج با مصرف انجیر، آلو و افزودن آلو بخارا به غذا به دست می آید. پزشک متخصص طب ایرانی پیرامون تقویت بدن و راه های بهبود آن، عنوان کرد: سبک زندگی در تقویت بدن، بسیار ...
راز دلبستگی
کنده و متکی بر خود شاید بهترین راه برای کودک بوده تا والدین را نزدیک خود نگه دارد و در عین حال باری اضافه بر دوششان نگذارد، مبادا او را رها کنند. به عبارت دیگر، حتی سبک های دلبستگی نا ایمن نیز احتمالاً در بستر تطبیق با محیط پیرامون تکامل یافته اند تا کودکان در آن شرایط نیز بتوانند به بقا ادامه دهند. مفاهیمی که از مشاهدۀ واکنش نوزادان در روش موقعیت نا آشنا به دست آمد امروزه نیز نقشی اساسی ...
پس از اتمام رابطه جنسی نخوابید
احساس خواب آلودگی در فرد ایجاد می نمایند. اما باید دقت داشته باشید؛ چراکه این امر نیز در اثر واکنش های خاص فردی در شخص ایجاد می شود: بیشتر آقایون عادت دارند در لحظه ای که ارگاسم می شوند نفس خود را حبس کرده و به درستی تنفس نمی کنند.بنابراین به جای حبس کردن نفس، باید دم و بازدم خود را تنظیم کرده و نفس عمیق بکشید. این کار نه تنها لذت شما را بیشتر می کند، بلکه به شما کمک می کند که هشیاری ...
روشی برای رسیدن به آرامش اعصاب
...، عضلات را قوی نگه می دارد و قلب را هم تقویت می کند و موجب ترشح اندروفین های بیشتر در مغزشده و به تقویت روحیه کمک می کند. وزنه زدن، تمرینی موثر برای تبدیل انرژی منفی به مثبت است. تمرین تنفس عمیق با کمر صاف و راحت بنشینید یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. از طریق بینی دم انجام دهید طوریکه دست روی شکم بالا رود و دست روی سینه خیلی کم حرکت کند. ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
های خواب راحت است. مدیتیشن برای بهبود حافظه سودمند است اگر احساس می کنید حافظه تان به خوبی گذشته نیست یا مشکل تمرکز و توجه دارید، روش های درون پویی به شما کمک می کند تا ذهنتان را آرام نگه دارید. یکی از اصلی ترین مسائل در مراقبه تمرکز حواس و توجه است. با انجام تکنیک های مراقبه تاثیر چشم گیر آن را روی تمرکز و حافظه تان تجربه خواهید کرد. مدیتیشن زمینه ساز شادکامی می شود ...
علائم امیکرون در کودکان چیست؟
...، کلیوی و بستری کودکان در بخش ICU است. پورمقدس در خصوص علائم خطر ابتلای کودکان به امیکرون تصریح کرد: تب های طولانی مدت ، داشتن تنفس سخت، داخل رفتن عضلات بین قفسه سینه هنگام تنفس، ناتوانی در بلع غذا و مایعات، خواب آلودگی و بی حالی بیش از اندازه، تغییر رنگ در مخاط دهان و لب ها و کاهش حجم ادرار از علائم این بیماری در کودکان است و باید به صورت اورژانسی مراجعه صورت گیرد تا پزشکان معالج ...
این دمنوش ها را زیاد بنوش!
بسیار خطرناک باشد. شیوه دم کردن: داخل قوری که گنجایش سه پیمانه آب جوش را داشته باشد، گل گاوزبان و نبات را ریخته، سپس لیموعمانی ها را شسته و با چنگال روی پوست آن چند سوراخ ایجاد می کنیم؛ و بعد لیموها به محتویات قوری و آب جوش پر می کنیم. سپس روی بخار کتری یا سماور قرار داده و دمنوش را به مدت 20- 30 دقیقه دم می کنیم. این دمنوش مسکنی است برای کسانی که خسته هستند یا دچار استرس می شوند. ...
سطوح پایین و طبیعی اکسیژن خون: آنچه باید بدانیم
پایین هیپوکسمی است. هیپوکسمی ممکن است به دلایل زیر رخ دهد: نبود اکسیژن کافی در هوا ناتوانی ریه ها در انجام عمل دم و ارسال اکسیژن به تمام سلول ها و بافت ها ناتوانی جریان خون برای گردش در ریه ها، جمع آوری اکسیژن و انتقال آن به سراسر بدن شرایطی که می تواند موجب هیپوکسمی شود شرایط پزشکی و موقعیت های مختلفی می تواند به کاهش اکسیژن خون بینجامد، از جمله: آسم بیماری های قلبی ...
جزئیاتی درباره اضطراب های کودکان
...، نشان اضطراب عمومی است و در همگان وجود دارد، بنابراین خیلی نگران کننده نیست. فرض کنید کودک یا نوجوان شما، مشغول انجام تکالیف است و چون برنامه مورد علاقه اش در تلویزیون آغاز شده، اضطراب دارد و دائم دست یا پایش را تکان می دهد. در مرحله بعد؛ اختلالات رفتاری یا عادات عصبی مثل ناخن جویدن، کندن پوست لب یا مو، کشیدن پوست یا مو، کندن زخم بدن، فشار دادن دندان ها مثل دندان قرچه)، فرو ...
درمان بی خوابی سریع در 2 دقیقه و در دو مرحله!
عضلات دیگر شل کنید و بطور کلی باید از هر گونه فکر و دغدغه رهایی یابید و تنها به استراحت در آن زمانیکه می خواهید، فکر کنید. 5- اینک سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است ...
9 دلیل مهم برای پاک کردن آرایش قبل از خواب
پودر به صورت و باقی ماندن آن به مدت یک شب روی پوست، منافذ صورت مسدود خواهند شد و احتمال ایجاد آکنه افزایش می یابد. به این صورت شما صبح با تعدادی جوش از خواب بیدار خواهید شد. اگر مجدد اینکار را انجام دهید در دراز مدت مشکلات زیادی پیدا می کنید و پس از مدتی پوستی خشک خواهید داشت و اثرات چروک را روی صورت پیدا می کنید. 6. خشکی پوست خوابیدن با آرایش می تواند پوست شما را کم آب کند و ...
شهید مدافع حرمی که حامی کودکان بود | می گفت: ما برای آرمان هایمان با خدا معامله می کنیم
خواب ها، از پاک بودن فرزندم لذت می بردم. این گمان که جای هادی در آسمان است، بسیار در سرم می چرخید. هر بار برای مأموریت می رفت، گویی قلب مرا هم با خود می برد. سرگردان و بی تاب می ماندم تا بازگردد. بعضی وقت ها مأموریت هایش چندین ماه طول می کشید و در این مدت تنها چند بار تماس تلفنی می گرفت. برای دفاع و البته آموزش به سایر نیروهای نظامی می رفت. همسر و 2 فرزندش را به خدا و به ما می سپرد و می رفت. می گفت ...
6 علامتی که بیانگرابتلا به زیرسویه اومیکرون است
اومیکرون آلوده شده اند، گزارش شده که شامل تب یا لرز، سرفه، تنگی نفس یا مشکل در تنفس، خستگی، دردهای عضلانی یا بدنی، سردرد، از دست دادن حس چشایی یا بویایی، گلودرد یا صدای خشن، احتقان یا آبریزش بینی، تهوع یا استفراغ، اسهال، بالا بودن درجه حرارت بدن، سرفه مداوم، کمردرد، کاهش اشتها، هذیان، سوزش سر دل، نفخ، فلج خواب، بثورات پوستی، تعریق شبانه، زبان کووید، انگشتان کووید، درد قفسه سینه و درد شکم است ...
قتل ناموسی وحشتناک در همدان/قتل برای یک شوخی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سرهنگ علی اسدبیگی رئیس پلیس آگاهی استان همدان اظهار کرد: کارشناسان و کارآگاهان در منزل فرد متوفی حاضر شده و مشاهده کردند که وی از ناحیه پاها، دست ها، صورت و گردن دارای آثار ضرب و شتم و کبودی است. وی افزود: جسد جهت تعیین علت تامه مرگ به پزشکی قانونی همدان منتقل که طبق جوابیه پزشکی قانونی علت تامه مرگ، فشار بر عناصر حیاتی گردن (خفگی) اعلام شد که با توجه حساسیت ...
بهترین زمان برای ورزش
های غذایی را کوچک نگه دارید. در حالت ایده آل، ورزش های شدید و عصبی را برای یک جلسه صبح یا یک یا دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب انجام دهید. این زمان بندی به شما امکان می دهد که نه تنها یک وعده غذایی کوچک قبل از تمرین خود داشته باشید، بلکه هوشیارتر بمانید، از نظر عصبی برای یک تمرین چالش برانگیز آماده شوید، تمرکز و هماهنگی داشته و در نهایت تجربه بهتری را در ورزش خود شاهد باشید. ...
درمان سرفه با 21 روش در خانه
می توانند برای درمان به ما کمک کنند. هیچ چیز بدتر از این نیست که سرفه آزار دهنده داشته باشید. این سرفه ها می تواند شما را درطول شب نگه دارد و در کار اختلال ایجاد کند و باعث شود احساس بدبختی کنید.سرفه، واکنش طبیعی به سوزش و یا راه تنفسی مسدود شده و اغلب همراه آلرژی، سرماخوردگی یا آنفولانزا است. درمان های خانگی موثر بسیاری برای سرفه های عمومی وجود دارد اما به این که بدانید چه چیزی باعث ...
نکاتی مهم در مورد آسم کودکان تا درمان های خانگی و گیاهی
را با فاصله 6 سانت از لگن قرار دهید. پاهای خود را محکم با دست هایتان نگاه دارید. خم شوید و ران و زانوهایتان را به زمین فشار دهید. به طور عادی نفس بکشید و شروع به فلپ کردن هر دو پا به بالا و پایین کنید. به آرامی شروع کنید و به تدریج سرعتتان را افزایش دهید و به مدت 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید. سرعت را کم کنید و سپس توقف کنید. چند نفس عمیق بکشید و به آرامی پاهای خود ...
روغن آرگان برای صورت: فواید و نحوه استفاده از آن چیست؟
ها است. اینها برای پوست عالی هستند. روغن آرگان پوست شما را تقویت می کند، التهاب را کاهش می دهد، لکه های خشک را نرم می کند و به بهبود سلامت کلی پوست کمک می کند. بیایید به برخی از مزایای استفاده از روغن آرگان برای پوست نگاه کنیم. روغن آرگان حاوی ویتامین E و سایر اسیدهای چرب است. سبک است و به سرعت جذب پوست می شود. آبرسانی می کند، تغذیه می کند و پوست شما را برای مدت طولانی مرطوب ...
این دایره ها نقطه پرگار تو باشد(چشم به راه سپیده)
زما برداری داغ دیدار رخت بر دلمان بگذاری ؟؟؟؟؟ طراوت سرسبز باغ ها زیباترین بهانه برای سرودنی تنها دلیل خلقت بود و نبودنی با تو شروع می شود این بار شعرمن زیرا فقط تویی تو هوادار شعر من گلواژه ی تمام غزل ها قصیده ها سبک جدید گویش و طراح ایده ها پایان خواب های دروغین به دست توست ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
هر تنفس اعمال زیر را انجام دهید: _ در نفس عمیق اول سعی کنید هنگام بازدم عضلات صورت و گردن را آرام سازید. _ در نفس عمیق دوم سعی کنید هنگام بازدم شانه و بازوانتان را آرام سازید. _ نفس عمیق سوم را گرفته هنگام بازدم قفسه سینه، شکم و پشت خود را آرام سازید. _ نفس عمیق چهارم را گرفته تلاش نمایید هنگام بازدم ران، ساق و کف پاهایتان را آرام سازید. _ در ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
های خواب راحت است. مدیتیشن برای بهبود حافظه سودمند است اگر احساس می کنید حافظه تان به خوبی گذشته نیست یا مشکل تمرکز و توجه دارید، روش های درون پویی به شما کمک می کند تا ذهنتان را آرام نگه دارید. یکی از اصلی ترین مسائل در مراقبه تمرکز حواس و توجه است. با انجام تکنیک های مراقبه تاثیر چشم گیر آن را روی تمرکز و حافظه تان تجربه خواهید کرد. مدیتیشن زمینه ساز شادکامی می شود ...
دلیل اینکه موقع تصمیم گیری ترس داری و راه حلش
ترسناک و خطرناک به نظر می رسید. 8. تنفس و تنفس درمانی وقتی دچار حملات عصبی یا اضطراب می شوید، راه حل اول این است که بتوانید تنفس خود را کنترل کنید. شما باید تمرین کنید و با تمرکز بر نحوه بالا و پایین رفتن قفسه ی سینه و شکم هنگام دم و بازدم، به تنفس عادی خود برگردید. می توانید نفس های خود را بشمارید و دم را با بازدم مطابقت دهید تا کنترل را به دست گیرید. 9. از ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
...، یوگا دارای اثرات جانبی کمی بوده و خطر آسیب در آن بسیار کم است. کاهش خستگی مغزی: خستگی ناشی از کمبود خواب (بد خوابی) می تواند شما را بیمار کند یا حتی عدم تمرکز را برای شما ایجاد کند. شما می تواند با انجام حرکات کششی یوگا حتی برای یک تا دو دقیقه می تواند انرژی بدن خود را بازیابی کنید. برخی تمرینات برای بیدار ماندن و حالت آماده باش بدن شما مفید است از جمله خم شدن و لمس سر انگشتان پا، دستان خود را ...
بمب ها پُتک بدصدایی بودند
کُناری پناه گرفتم. صدای آژیر و شلیک ممتد توپ های ضدهوایی قطع نمی شد. دشمن دست بردار نبود. دو تا جنگنده از بالای سرمان رد می شدند و هنوز نفس مان بالا نیامده چهارتا برمی گشتند. از زیر شاخ و برگ های کُنار چشمم به آسمان بود و با انفجار پشت سرهم گلوله های ضدهوایی آسمان آبی پایگاه را مثل چتر سوراخ شده ای می دیدم. می گوید بسیاری از ما ترسیده بودیم و این ترس در چهره های ما معلوم بود. اضطراب بر ...
بهترین روش های درمان سرفه
به گزارش خبرگزاری موج، سرفه واکنش کاملا طبیعی و سودمند و همچنین یک مکانیزم دفاعی بدن برای محافظت از گلو و مخاط آن در برابر عوامل تحریک کننده است. اما حالت مزمن و ادامه دار آن که به دلایل گوناگون رخ می دهد، آزاردهنده و آسیب زاست، مخصوصا در موقع خواب. خیلی از افراد ترجیح می دهند حتی برای درمان سرفه شدید به جای مصرف داروهای شیمیایی، از روش های درمان خانگی سرفه استفاده کنند. برای همین می خواهیم شما ...
اصلی ترین دلایل خستگی و بی حالی
به طور معمول 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابد. برای داشتن خواب مناسب توصیه می شود از یک برنامه مشخص پیروی کرده و در ساعت مقرری به بستر بروید. 2- آپنه خواب: برخی افراد گرچه به میزان کافی می خوابند؛ اما به دلیل وجود آپنه، کیفیت خوابشان تحت تاثیر قرار می گیرد. آپنه یا توقف تنفسی در خواب به حالتی اطلاق می شود که تنفس فرد در خواب به طور موقت (بیش از 10 ثانیه) متوقف شود. وقوع هر آپنه باعث ...
رفع سریع سرفه اومیکرون
داروها با از هم گسیختن حملات همیشگی و طولانی مدت سرفه ، سبب درمان غیر اختصاصی می شوند. البته یک سرفه خلط آور هیچگاه نباید مهار شود، زیرا احتباس خلط در نایژه ها ، توزیع تهویه و هواگیری آلوئلها و توانایی مقابله در عفونت را مختل می کند. یکی دیگر از روش های درمان سرفه خشک و شدید دم کردن آویشن و نوشیدن دم نوش آن است. یافته های علم پزشکی حاکی از آن است که آنزیم بروملین موجود در ریشه و ...
چرا اومیکرون در کودکان باعث خروسک می شود؟
کودکان نادر است چون سیستم ایمنی ذاتی کودکان قوی تر از بالغین است. علائم کرونا در کودکان شبیه آنفلوآنزا است ولی میزان کشندگی آنفلوآنزا در کودکان بیشتر از کرونا است. میزان کشندگی کرونا در کودکان دو در یک میلیون است. میزان شدت ویروس در کودکان واکسینه نشده، بسیار بیشتر است. اعلمی تصریح کرد: در صورتی که کودک شما به سختی نفس بکشد و در ظاهرش علائمی نظیر کبودی، رنجوری، پف کردگی، خواب آلودگی یا کم ...
دارچین از کرونا پیشگیری می کند؟!
وجود دارد و شاهد واریانت ها و سویەهای جدید این ویروس هستیم، افزود: بسیار مهم است کە بە لحاظ تغذیەای سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم. فوضی خاطرنشان کرد: یکی از ادویەهای موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن، دارچین است، همچنین داشتن خواب کافی، دوری از استرس، ورزش، پیادەروی نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. وی ادامە داد: از آنجایی کە ویروس کرونا از طریق تنفس، محیط و حضور در ...
