سایر منابع:
سایر خبرها
مدل خوابیدن افراد درباره شخصیت آنها چه می گوید؟
، بیکارهستند که دوستدار قدم زدن می باشند. آنها معمولا هر جایی که خوابشان بیاید همانجا می خوابند و بین ساعت کاری و استراحت توازن برقرار نمی کنند. کسانی که سر خود را در بالش فرو می کنند: افرادی که بر روی شکم خود می خوابند و در زمان خواب سر خود را در بالش فرو می کنند، اغلب افرادی پنهانکار، خسته از زندگی گذشته، همیشه ناراضی هستند که دوست ندارند تغییری در زندگیشان ایجاد گردد. ...
چه زمانی کابوس به سراغمان می آید؟
تهران (پانا) - بسیاری از افراد عموما در طول زندگی حداقل چند بار کابوس می بینند. کابوس دیدن در خواب می تواند در برخی افراد همیشگی باشد، می تواند گاهی به دلیل اتفاقاتی خاص که باعث ترس و اضطراب در فرد شده است، ببروز پیدا کند. اما اینکه به چه دلایلی کابوس ایجاد می شود و چطور باید از آن رها شد، دلایل زیادی وجود دارد. کابوس به رؤیاهای ترسناکی گفته می شود که فرد را از خواب می پراند. اما باید ...
روش های مرسوم تست آسم در کودکان
خواب بیدار می کند؟ - فرزند شما چند بار در طول هفته سرفه یا خس خس سینه دارد؟ - آیا این علائم بر فعالیت روزانه کودک تأثیر می گذارد؟ - از چه داروهایی از جمله مکمل های غذایی یا درمان های هومیوپاتی مصرف کرده اید و آیا آن ها مؤثر بوده اند؟ - آیا هیچیک از اعضای خانواده سابقه آسم، آلرژی های محیطی یا سایر بیماری های تنفسی را دارد؟ روش های مرسوم برای تست ...
5 پیشنهاد برای رهایی از خستگی ذهن
کنند گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده هستند. امروزه راه کارهایی برای کنترل استرس و خشم در وبسایت و صفحه های شبکه مجازی به فراوانی یافت می شوند. چند درصد کمک کننده هستند؟ چند درصد اثرات منفی جانبی دارند؟ البته که ما باید روی احساسات خود کنترل داشته باشیم ولی نه همیشه و همه جا. اگر شما از کسی ناراحت هستید بهترین کار این است که رفتارهای غیرمنطقی و تکانه ای از خود ...
12 عادتی که سبب افزایش وزن می شوند
اصلاح آن اقدام کنید. حداقل یک فرد سالم در یک شبانه روز باید 8 ساعت بخوابد. 4. دیر غذا خوردن داشتن نظم و برنامه دقیق برای هر چیزی لازم است. به همین خاطر برای وعده های غذایی هم نظم و برنامه دقیق داشته باشید. وعده های غذایی را سر همان زمانی که مشخص کرده اید، بخورید؛ چرا که سیستم گوارشی شما نیاز به زمان برای هضم غذا دارد. زمانی که دیر غذا یا میان وعده می خورید، سیستم گوارشی نمی ...
روشی برای رسیدن به آرامش اعصاب
روحی و سلامت جسمی لازم و ضروری است. نکات و تکنیک های مختلفی می توانند ذهن شما را از منبع استرس دور کنند و فشار، تنش و استرس شما را کم کنند. در این بخش از سلامت روان مجموعه ای کامل از روش های مختلف برای رسیدن به آرامش درونی و یک زندگی ضد استرس و تنش را ارائه نموده ایم تا بتوانید با استفاده از این روش ها استرس را از خود دور کرده و اعصابی آرام و راحت داشته باشید. بهترین روش های رایج آرامش ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
را برای مدت طولانی ادامه دهید و ماهرتر شوید، می توانید از مزایای بیشتری برخوردار شوید. ممکن است شما ورزش تای چی را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید اما اگر برنامه شما نامنظم است، هر زمان که چند دقیقه وقت دارید تای چی انجام دهید. شما حتی می توانید مفاهیم آرامش بخش ذهن و بدن تای چی را بدون انجام حرکات واقعی، زمانی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارید، مانند ترافیک یا یک جلسه کاری پرتنش، تمرین کنید. ...
کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند
کاذب (pseudorelapse) می گویند. هرچند علت یک ریلپس واقعی یا عود کاذب ممکن است همیشه هم به سادگی قابل تشخیص نباشد؛ اما برای هر دو حالت، عوامل مشترکی وجود دارد که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم و نکاتی برای پیشگیری از آن ها به شما ارائه می دهیم. هیچ بیماری وجود ندارد که از استرس تأثیر منفی نگیرد و طبق شواهد علمی، استرس علائم بیماری ام اس را نیز تشدید می کند. استرس در ام اس می ...
چرا روستایی ها کمتر آلزایمر می گیرند؟/ نسخه طب سنتی برای دهه شصتی ها
خوابند و صبح زود بیدار می شوند مغز فعال تری دارند و درصد ابتلای آن ها به آلزایمر بسیار کمتر از آنهایی است که شب ها تا دیر وقت بیدارند و ساعت های متمادی در روز را می خوابند، عادت غلطی که متاسفانه این روزها در میان شهرنشین ها باب شده است و یکی از دلایل اصلی در کندی ذهن و کاهش توان مغزی به حساب می آید. خواب بین الطلوعین و خواب زمان غروب به شدت مغز را سرد می کند. روستایی ها کمتر آلزایمر می گیرند. چون ...
تمرینات تنفسی برای سریع به خواب رفتن
باشگاه خبرنگاران جوان – پرلوس توصیه می کند تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی تمرین شود. برای انجام این کار، باید راحت بنشینید، یک دست خود را روی سینه و دست دیگر را زیر دنده های خود قرار دهید. دم باید از طریق بینی و بدون حرکت قفسه سینه باشد و به معده امکان دهد به آرامی دست شما را تکان دهد. شما باید از طریق دهان بازدم کنید، لب های خود را به صورت لوله جمع کرده و با دست کمی روی شکم خود فشار دهید تا هوا به ...
عوارض خوابیدن با موی باز
ضعیف شدن و ریزش موها را در پی دارد. در این بخش از سلامت پوست و مو شما را با عوارض خوابیدن با موی باز آشنا کرده و به شما می گوییم چگونه موهایتان را در زمان خواب ببندید تا آسیب نبیند. ژولیدگی مو هنگامی که با موهای باز می خوابید با چرخاندن سر، موهای شما گره می خورد. این اتفاق به دلیل اصطکاک موها با بالش روی می دهد و نه تنها باعث می شود با موهای نامرتب از خواب بیدار شوید ...
روش درمان بی خوابی سریع بدون استفاده از هیچ دارویی
برای درمان بی خوابی شبانه مطمئنا به راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون استفاده از هیچ دارویی شما را به خوابی عمیق و با کیفیت ببرد. برای درمان بی خوابی شبانه مطمئنا به راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون استفاده از هیچ دارویی شما را به خوابی عمیق و با کیفیت ببرد. تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو ...
شخصیت شناسی جالب از روی فرم قرار دادن بالش موقع خوابیدن!
در این افراد می شود. این افراد معمولا دوست ندارند با اتفاق های پیش بینی نشده رو به رو شوند اما در صورت مواجهه همیشه کاری می کنند که باعث هرج و مرج نشود. مدل ششم| کسانی که بالشت خود را مثل ساندویچ می گیرند منظور از گرفتن بالشت مثل ساندویچ، کسانی هستند که یک دست خود را زیر بالشت می گذارند و سر و دست دیگر خود را روی بالشت می گذارند. اگر شما این مدل می خوابید یعنی فردی همدل و دلسوز و اغلب دنبال کمک کردن به دیگران هستید. اگر شما در طول روز دایم به فکر حل کردن مشکل دیگران هستید احتمالا همیشه به این شکل می خوابید. البته ممکن است گاهی در مقابل دیگران احساس راحتی نکنید. ...
دلیل رشد بیش از حد موهای زائد صورت چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا بسیاری از شما تلاش می کنید که موهای زائد صورت تان را از بین ببرید اما متوجه می شوید که این موها خیلی سریع تر از آنچه که می خواهید؛ رشد می کنند. در صورتی که موی سر یا موی مژه و ابرو اینگونه نیست و فقط موی زائد صورت چنین سرعت رشد بالایی دارد. بیشتر بخوانید: تکنیک های ساده برای رفع استرس و اضطراب وقتی که می خواهید خرید انجام ...
جلوگیری از بلوغ زودرس کودکان با این روش
روحی از جمله اختلال در بلوغ می شود بنابر این توجه به اصول ضروری سلامتی از جمله خوردنی و نوشیدنی های سالم، تحرک، استراحت به موقع، دفع موادسمی از بدن، خواب به موقع و مناسب و هوای سالم در پیشگیری از بلوغ زودرس حائز اهمیت است. این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه امروزه مزاج های افراد به صورت غیرطبیعی به صورت گرم شدن بیشتر سوق یافته است گفت: کم خوابی و پرخوابی سبب ایجاد استرس و اضطراب در ...
راه درمان دارویی و خانگی تیک عصبی
به کنترل حرکات بدن کمک می کنند. عوارض جانبی نورولپتیک عبارتند از: افزایش وزن دید تار یبوست خشکی دهان برخی افراد می توانند اثرات بیشتری از نورولپتیک را داشته باشند، مانند خواب آلودگی، لرزش. کلونازپام : داروهایی که می توانند به کاهش شدت استرس در برخی افراد کمک کنند، به وسیله تغییر روشی که مواد شیمیایی خاص در مغز انجام میدهند ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
سلامت روان نیز تأثیر منفی می گذارد و احتمال افسردگی را بالا می برد. با دوره های منظم خواب و بیداری، ممکن است شانس داشتن ذهن سالم و احساسات مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
مشکلات ارضا نشدن زنان در رابطه جنسی؛ علل این ناتوانی و روش های درمان
افکار را تغییر بدهید و البته تمرین کنید تا بدنتان را همان طور که هست دوست داشته باشید، زیرا این تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. تمرین ذهن آگاهی یا تنفس به شما کمک می کند تمرکزتان را حفظ کنید و الگوی تفکر بیش ازحد را بشکنید. اگر خودتان تصویر بدنتان را دوست داشته باشید، همسرتان هم همین حس را خواهد داشت. باورهای فرهنگی متأسفانه در همه جای دنیا و فرهنگ های مختلف، زنان را به خاطر ...
خداحافظی با استرس و بدبینی
آرامتر هستند و آهسته تر غذا می خورند. درنتیجه حواسشان هست که چه موقع احساس سیری می کنند و زودتر دست از غذا می کشند. چاقی ذهن افراد زیادی را تحت الشعاع قرار داده که خطر جدی برای سلامت روان است. اضطرابتان کم می شود محققان در تحقیقاتی دریافتند کسانی که سکته مغزی کرده و در حال گذراندن دوره توان بخشی شان بودند، بعد از یک ساعت گوش دادن به موسیقی آرامش بیشتری را تجربه کردند. گوش دادن ...
5 مهارت برای غلبه بر تنش های زندگی
یک فرد خاص یا چند نفر محدود شود. سایر مکانیسم های مقابله ای اجتماعی و بین فردی ممکن است شامل پیوستن داوطلبانه به یک باشگاه یا یک کتابخانه عمومی، یا حتی پذیرش و مراقبت از یک حیوان خانگی باشد. به یاد داشته باشید هدف نهایی این است که از نوعی تعامل برای دور نگه داشتن شما از موقعیت های استرس زا استفاده شود. ایمان و اعتقاد به معنویات ارتباط با درون خود یا بالاتر، در سطح معنوی، یک ...
13 عادت ناسالم روزمره که شما را سریع تر پیر می کند
زیاد در رسانه ها به عنوان چیزی برای تلاش کردن مورد ستایش قرار می گیرد، اما شما به ندرت کاری را سریع تر انجام می دهید، بلکه تنها استرس بیشتری برای خود ایجاد می کنید. برای بدن تان بهتر است که در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید و قبل از حرکت به سمت بعدی، آن را تمام کنید. 3.حذف تمام چربی ها از رژیم غذایی: برای حفظ ظاهر سالم و جوان، شما به کمی چربی نیاز دارید. اسیدهای چرب ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
، بنابراین، وعده های غذایی را کوچک نگه دارید. در حالت ایده آل، ورزش های شدید و عصبی را برای یک جلسه صبح یا یک یا دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب انجام دهید. این زمان بندی به شما امکان می دهد که نه تنها یک وعده غذایی کوچک قبل از تمرین خود داشته باشید، بلکه هوشیارتر بمانید، از نظر عصبی برای یک تمرین چالش برانگیز آماده شوید، تمرکز و هماهنگی داشته و در نهایت تجربه بهتری را در ورزش خود شاهد ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
بهتری داشته باشد. با به کارگیری درون پویی می توانیم شدت آگورافوبیا و فوبیا را کاهش بدهیم. پس اگر دچار اضطراب هستید، پیشنهاد می کنم حتماً مراقبه کنید. مدیتیشن استرس را کم می کند استرس یکی از عواملی است که برخی افراد را به انجام مراقبه جذب می کند. استرس در افراد می تواند به صورت طبیعی یا اختلال روانی بروز پیدا کند. اگر استرسی طبیعی داشته باشید (برای نمونه استرس امتحان یا سخنرانی ...
خستگی عاطفی چیست و چگونه درمان می شود
، ولی هنگامی که دچار استرس باشید خوردن غذای سالم می تواند باعث تغییر بزرگی باشد. تغذیه مناسب و سالم نه تنها به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را بدست آورید، بلکه سبب بهبود هضم، خواب و سطح انرژی هم می شود که می تواند کم کم بر وضعیت عاطفی شما اثر داشته باشد. همه چیز درباره خستگی عاطفی ورزش کنید هر نوع فعالیت بدنی سبب افزایش سطح اندورفین و ...
استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟ / چه راهکار هایی برای ورزشکاران توصیه می شود؟
ترس و اضطرابی که حس می کنید ناشی از افکار و ذهن خودتان است و شما قادر به کنترل آن هستید. شما باید با باور داشتن به قابلیت های خود؛ از میزان استرس بکاهید. در صورتی که در زمان مسابقه به توانایی های خود شک داشته باشید، شما مسابقه را به خودتان باخته اید. با استفاده از روش های کاهش استرس با ذهن آگاهی می توانید این نوع استرس را در خود شناسایی و کاهش دهید. برای کسب اطلاعات در زمینه کاهش استرس مبتنی بر ذهن ...
تکنیک های رفع استرس و اضطراب
ضربان قلب و عمیق شدن تنفس شود. ضربه زدن با شست یا فشار دادن ناخن شست می تواند استرس و اضطراب را از بین ببرد گل بازی بسیاری از افراد این روش را امتحان کرده اند؛ یعنی زمانی که داخل باغچه کار می کنند و از گیاهان مراقبت می نمایند، آرامش بسیار زیادی پیدا می کنند. نور خورشیدی که به آن ها تابیده می شود، حس بسیار خوبی می دهد. مطالعات نشان می دهد انواع مختلفی از باکتری ها هستند ...
کلم قمری دارویی گیاهی موثر برای درمان بی خوابی
...، عملکرد کاری و کیفیت زندگی را نیز کاهش می دهد. اگرچه میزان خواب مورد نیاز یک بزرگسال سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما کارشناسان بر این باورند که هفت تا هشت ساعت خواب در شب کافی است. بسیاری از افراد ممکن است در مقطعی از زندگی خود بی خوابی کوتاه مدت (حاد) را تجربه کنند که روزها یا هفته ها طول بکشد. چنین موقعیت هایی معمولاً در نتیجه استرس یا یک رویداد آسیب زا مشاهده می شوند ...
معرفی پرطرفدار ترین ساعت های هوشمند 2022 +تصویر
اکسیژن خون و ردیابی ضربان قلب و خواب را به شما ارایه می دهد و سطح استرس را اندازه گیری می کند. نمایش سطوح استرس به سه حالت عادی، متوسط و زیاد دسته بندی می شوند در نتیجه می توانید آگاه باشید که چه زمان به آرامش نیاز دارید و آن را کاهش دهید. این ساعت باتری بادوامی دارد و می توانید بدون نگرانی تا ساعت های طولانی با آن کار کنید. ساعت امیزفیت لیپک یکی از بهترین گزینه های انتخابی خرید است زیرا تخفیفات ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
برای کاهش سطح استرس مثل استفاده از روش های تنفسی و ریلکسیشن البته چنانچه شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود شک دارید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن ...
این دمنوش ها را زیاد بنوش!
نیز از جهت بهبود تهوع نقش بسزایی دارد. بادرنجبویه با ایجاد آرامش عضلانی و رفع گرفتگی آن ها به داشتن خواب راحت نیز کمک می کند. این گیاه خواص ضدویروسی دارد و در درمان و رفع تب خال بسیار فمید است. زنان باردار و شیرده، کودکان، افراد مبتلا به اختلالات هورمونی از خوردن بادرنجبویه خودداری کنند. روش آماده سازی: ابتدا 50 گرم برگ بادرنجبویه را درون قوری ریخته و آب جوش را به آن اضافه می ...