سایر منابع:
سایر خبرها
آیا موز باعث یبوست می شود یا آن را تسکین می دهد؟
ممکن است اثر معکوس داشته باشد و باعث یبوست شود. موز واقعا چه می کند؟ آیا آنها به یبوست کمک می کنند یا باعث تحریک آن می شوند؟ فقط 100 گرم موز مواد مغذی زیادی را برای بدن تامین می کند. حاوی 89 آب، اسید اسکوربیک، رتینول، آلفا توکوفرول و ویتامین K است. علاوه بر این، حاوی ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین است. B6 و ویتامین B9. با الکترولیت هایی مانند ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
. بعد از ورزش هم 20 تا 40 گرم پروتئین 60 تا 100 گرم کربوهیدرات زود هضم مصرف کنید. قبل از خواب پروتئین بخورید در تغذیه بدنسازی برای افزایش حجم هر شب قبل از خواب ، 30 تا 40 گرم شیک پروتئین کازئین یا یک فنجان پنیر کوتاژ (کاتیج) و یا 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن بذر کتان، حدود 60 گرم آجیل مخلوط و یا 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی میل کنید. اصولاً هنگام خواب، در غیاب مواد ...
عجایب خواص بابونه در لاغری و سلامتی!
می کند و برای کاهش وزن ضروری است. کمک به بهبود خواب داشتن خواب با کیفیت و کافی از عوامل مهم در کاهش و کنترل وزن است. در صورت نداشتن خواب کافی بدن برای بیدار ماندن به دنبال راه های اضافی می گردد که یکی از آن ها استفاده از غذای اضافی است. چای بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتونین اشتها را کاهش می دهد و خواب کافی باعث افزایش سروتونین ...
کلسیم چیست و کدام مواد غذایی سرشار از آن است؟
بر این، در صورتی که به موجب ابتلا به فشار خون، از مصرف مواد غذایی سرشار از نمک منع شده اید، می توانید در یک آب جوش با درجه حرارت کم، مقداری پنیر مورد نیاز را به صورت تکه ای قرار دهید. سپس با گذشت چند روز پنیر را به صورت تازه و حاوی کمترین میزان نمک مورد استفاده قرار دهید. بادام شیرین بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم ...
معجون افزایش قد بوعلی سینا برای کودکان
کم چرب یا نیمه چرب را با پسته یا بادام یا گردو یا ترکیب مغز ها و 2 الی 3 عدد خرما درون مخلوط کن بریزید و سپس دو عدد موز به آن بیافزایید و این معجون بی نظیر را هر چند وقت یکبار به کودکتان بدهید. نکات مهم برای قد بلند شدن کودکان خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند پس سعی کنید کودک شما به مقدار کافی بخوابد. داشتن فعالیت فیزیکی ...
با ماسک هایی از دل طبیعت آشنا شوید
.... نواب زاده با اشاره به اینکه آب آناناس تقویت کننده ماهیچه های صورت است. خاصیت آرام سازی داشته و از خستگی پوست جلوگیری می کند، تصریح کرد: برای صاف و براق شدن پوست 60 گرم آناناس را آب گرفته و با 60 گرم مغز بادام شیرین پودر شده مخلوط کنید و به مدت 15 دقیقه روی صورتتان به خصوص نواحی تیره بزنید. وی خاطرنشان کرد: برای تهیه ماسک سیب، نصف سیب را رنده کرده و با یک قاشق چای خوری ...
ساده ترین راه های ازبین بردن شوره ابرو و مژه
غذاخوری روغن بادام را در یک کاسه شیشه ای بریزید و آن را برای چند ثانیه حرارت دهید. قبل از خواب روغن بادام گرم را روی مژه ها و ابروهای خود به آرامی ماساژ دهید. بگذارید یک شب روی آن بماند. صبح روز بعد با آب خنک بشویید. این روال را روزانه دنبال کنید. مطالب مرتبط: در اینجا چیزی است که در مورد روغن درخت چای وجود دارد - در اکثر مواقع، این روغن توسط ...
بعد از خوردن قهوه برای مغز چه اتفاقی می افتد!
کافئین موجود در قهوه عاملی برای افزایش انرژی در کوتاه مدت است اما ممکن است بعضی از افراد را نیز خسته کند اما چگونه؟ مصرف قهوه نه تنها روی مغز اثرگزار است، بلکه قطع مصرف آن باعث می شود که در تعداد هورمون هایی مثل آدرنالین و دوپامین آشفتگی و ناتعادلی ایجاد گردد. این هورمون ها عامل سرحال نگه داشتن شما هستند که دچار اختلال می شوند. همچنین سطح آدنوزین افزایش می یابد و باعث احساس خستگی، سر درد خواهد شد. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 43 نفر این پست را پسندیده اند ...
راهکارهای خانگی برای رفع شوره مژه
بار روی خط مژه ها بکشید آلوئه ورا برای تسکین و آبرسانی گیاه آلوئه ورا بابت خاصیت تسکین دهندگی شهرت دارد و برای انواع سوختگی های پوست و کهیرها و خارش های پوستی مفید است. روش استفاده: مقداری ژل آلوئه ورا را مانند همان روشی که برای شامپو بچه گفتیم به خط مژه ها بزنید و بعد از 5 دقیقه با آب گرم کاملاً بشویید. می توانید شب پیش از خواب نیز ژل آلوئه ورا به مژه هایتان بزنید تا طی شب ...
طرز تهیه انواع شیر طعم دار
شیر موز با این دستور ویژه به مواد زیر نیاز دارید: ابتدا موزها را خرد کنید و سپس آنها را با شیر داخل مخلوط کن بریزید. پس از آنکه کاملاً با هم ترکیب شدند می توانید برای شیرین تر شدن از شکر استفاده کنید. در آخر هم از گردو و بادام برای تزئین نوشیدنی خود استفاده کنید. البته در بعضی موارد، تعدادی خرما یا چند قاشق عسل به ترکیب شیر موز اضافه و شکر حذف می شود. آلبالو منبع غنی ویتامین ...
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک به داشتن خواب آرام تری در شب شود. بنابراین، به جای پرهیز کامل از غذا، بهتر است، قبل از خوابیدن به چیزی که مصرف می کنید توجه کنید. ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که خواب فرد را ...
فیبر چیست؟ خواص شگفت انگیز آن+ مکمل فیبر
سبزیجات مختلف متفاوت است. برای حفظ سلامتی باید از طیف مختلفی از مواد غذایی استفاده نمود. فواید فیبر مهمترین فواید یک رژیم غذایی با فیبر بالا شامل موارد زیر است : حرکات روده را تنظیم می کند : این ماده غذایی باعث افزایش حجم مدفوع شده و آن را نرم می کند. عبور مدفوع حجیم از مقعد آسانتر است و احتمال یبوست شما را کاهش می دهد. همچنین مصرف آن می تواند در رفع اسهال نیز مفید باشد ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را فتیله پیچ کنید!
.... برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید ...
ترفندهای سالم برای جلوگیری از پرخوری در ساعت کاری
کنید دقت کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. بدن را آب رسانی کنید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و سریع گرسنه نشوید. نوشیدنی که باید از آن دوری کنید، قهوه است، زیرا یک الی دو فنجان قهوه شاید شما را سرحال کند اما مصرف بیش از حد کافئین در تولید سروتونین مشکل ایجاد می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که در بهبود روحیه بسیار مؤثر می باشد. اگر تولید آن به هم بریزد، عاملی برای افسردگی خواهد بود؛ بنابراین از مصرف قهوه در انتهای شیفت شب هم خودداری کنید که باعث به هم ریختگی چرخه خواب می شود و تنظیمات بدن را به طور کل مختل می کند. انتهای پیام/ ...
شگفت انگیزترین ماسک های خانگی برای پوستی زیبا
دقیقه 30 دقیقه همه مواد را با هم مخلوط کرده و بسته را روی صورت خود بمالید. آن را به مدت نیم ساعت نگه دارید. با آب سرد بشویید. دو بار در هفته. این ماسک صورت به آرامی تمام سلول های مرده پوست را لایه برداری می کند و باعث می شود پوست شما صاف به نظر برسد. روغن هسته انگور سرشار از ویتامین E است و حاوی اسید لینولئیک است که منافذ شما را باز می ...
5 روش خانگی و ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ضعف بدن و بروز مشکلات جسمی گردد. اما مراقبان حرفه ای می توانند در این شرایط به سالمندان در دستیابی به سلامت و آرامش کمک کنند و شانس زندگی طولانی تر و سالم تر آنها را افزایش دهند. مرکز پرستاری سلامت اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد ...
چند نوع میوه که شما را لاغر می کنند
و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری ...
با این روش ها سرفه خشک کرونا را درمان کنید
خوری عسل و کمی آب ولرم مخلوط کنید و به صورت گرم چند بار در طول روز مصرف کنید. اضافه کردن فلفل سیاه به این ترکیب یکی دیگر از روش های درمان خانگی سرفه خشک کرونا است. 8. درمان سرفه خشک کرونا با سیر سیر یکی از مواد غذایی جادویی است که خواص درمانی شگفت انگیزی دارد. برای درمان خانگی سرفه خشک کرونا برخی توصیه می کنند که دو تا سه حبه سیر را در یک فنجان آب انداخته و بجوشانید. سپس یک ...
نوشیدنی هایی برای خواب بهتر +طرز تهیه
کیفیت خواب دارد. ترکیبات دمنوش نعناع و مرکبات – 5 تا 10 دقیقه: 2 تکه پوست لیمو (به علاوه تکه های برش خورده لیمو برای سرو نهایی) 2 قاشق غذاخوری دانه رازیانه 3 قاشق غذاخوری چای نعناع 2 فنجان آب جوش دمنوش بابونه – 15 تا 20 دقیقه دمنوش بابونه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های زیاد می تواند خواب شبانه باکیفیت تری را برای شما امکان پذیر کند، درحالی که ...
خواص مفید تخمه کدو برای سلامتی
حدود یک گرم تریپتوفان به بهبود خواب کمک می کند. - کنترل دیابت: مطالعه انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مخلوط دانه کتان و تخمه کدو همراه با رژیم غذایی ممکن است در پیشگیری از عوارض دیابت مفید باشد. همچنین نتایج چندین مطالعه حاکی از آن است که آب کدو یا پودر تخمه آن باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. - سلامت قلب و فشار خون: مصرف تخمه کدو به دلیل وجود میزان بالای منیزیم، روی و اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و قند خون بالا مرتبط است. انتهای پیام/ ...
درمان سینوزیت با روش های سنتی
ال بعد از ورزش و استحمام حتما تا دو ساعت سر پوشانده شود. مبتلایان به سینوزیت هنگام خواب نباید به پشت یا به اصطلاح عموم، طاق باز بخوابند. چون این کار می تواند باعث درگیری ریه ها و طولانی شدن بیماری شود. خوابیدن پس از وعده های غذایی و همچنین در طول روز باعث تشدید سینوزیت در افراد مستعد می شود. به این افراد توصیه می کنیم صبح زود از خواب برخاسته و تا حد امکان در طول روز نخوابند. در صورت ...
با این رژیم غذایی به جنگ کلسترول خون بروید
را از بدن خارج کنید. در واقع فیبرها مانع از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک ...
با این نوشیدنی ها شب راحت بخوابید!
رفتن را کاهش می دهند. در ادامه به 7 مورد از بهترین دمنوش هایی که به شما کمک می کند سریع تر بخوابید اشاره می کنیم: چای بابونه بابونه یک آرامبخش حاوی آپیژنین است، یک ماده شیمیایی که بر گیرنده های بنزودیازپین در مغز تأثیر می گذارد، مشابه برخی داروها که به درمان بی خوابی کمک می کنند. برای کمک به خوابیدن، یک یا دو ساعت قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید. افراد باردار ...
با طب سنتی به جنگ امیکرون بروید
استفاده از سوپ هایی که در آن آلو، اسفناج و دانه گشنیز به کار رفته باشد نیز برای کنترل و کاهش تب مفید است، اظهار کرد: اگر این علائم مثل تب طولانی، تنگی نفس و بدن درد شدید و نیز علائم گوارشی مثل اسهال استفراغ یا تهوع شدید، گیجی و خواب آلودگی در شما وجود دارد حتما به پزشک مراجعه کنید. وی با بیان اینکه از آنجایی که علائم سرماخوردگی همچون علائم امیکرون است، هر سرماخوردگی نیز می تواند امیکرون باشد، یادآور شد: حتما شیوه نامه های بهداشتی رعایت شود و تزریق واکسیناسیون نیز صورت گیرد تا از کرونا به دور بمانید. ...
خواص موز: فواید و طبع آن در طب سنتی و جدول ارزش غذایی
مقاومت بدن در برابر عوامل عفونت زا را افزای می دهد و رادیکال های آزاد مضر را میزداید. موز تازه مواد معدنی متعددی مثل مس، منیزیم و منگنز دارد. منیزیم برای استحکام استخوان ها ضروری است و در تقویت قلب و عروق نیز موثر است. منگنز در تولید آنزیم آنتی اکسیدان سوپراکسید دیسموتاس نقش مهمی دارد. مس نیز از عناصر ضروری برای تولید گلبول های قرمز خون است. موز تازه سرشار از پتاسیم است. صد گرم موز 358 میلی گرم ...
تقویت انواع مو با این نوع ماسک!
و بعد از هم زدن، آن را کمی درون ماهتابه گرم کنید و سپس آن را به موها زده و بعد از 10 الی 15 دقیقه موی خود را بشویید که این ماسک علاوه بر رطوبت دهی می تواند زیبایی طبیعی به موی شما بدهد و آن را ترمیم کند. ماسک روغن نارگیل و دارچین (رشد مو) مواد لازم 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل 1 قاشق چای خوری دارچین طرز تهیه مواد را به طور کامل در یک ...
معجزه مصرف آب نمک ناشتا در درمان نفخ معده
. کمک به بهبود خواب با آب نمک نمک به ویژه نمک طبیعی تصفیه نشده می تواند سطح استرس را کاهش دهد. همانطور که می دانیم استرس ممکن است بر برخی از جنبه های فعالیتی از جمله عادت خواب تاثیر بگذارد. درمان استرس یعنی بتوانیم بهتر بخوابیم. بنابراین نوشیدن آب نمک گرم صبح ها به ما کمک خواهد کرد تا شب خواب بهتری داشته باشیم. برای نتیجه بهتر می توانید قبل از خوابیدن آن را بنوشید ...
تغذیه و رژیم غذایی نهمین ماه بارداری
مکمل آهن راکه حاوی 27میلی گرم آهن است ، برای همه زن های باردار هنگامی که آنها در 2و3ماه بارداری خود هستندتوصیه میکنند ؛ همانطور که میدانید,مواد مغذی مختلفی که در این زمان ها مصرف میکنید تاثیر مستقیم بر رشد کودک دارد ازآنجا که شما برای 2نفر غذا میخورید, مسئولیت خوردن غذاهای سالم را دارید به این ترتیب,اطمینان حاصل کنید که کودک شما تمام مواد مغذی سالم موردنیازرا دریافت کنید تا هنگامی که روز زایمان می آید برای درد زایمان قوی باشید. بنابراین, محصولات سالم ارگانیک بخورید تا میزان مصرف آفت ها را به حداقل برسانید و مطمئن شوید که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری سالم و داشتن کودک قوی را دارید. ...
5 راهکار برای داشتن پوستی زیبا و صاف
سبزیجات تازه در برنامه غذایی خود، به تغذیه سالم پوست صورت و بدنمان برسیم. مصرف روزانه و مداوم مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستند، نقش مهمی در حفظ شادابی و جوانی پوست دارد. همچنین در بلندمدت باعث رفع طبیعی لکه های پوستی خواهد شد. پاکسازی روزانه و لایه برداری هفتگی پوست صورت؛ احیا و جوان سازی پوست قدم مهم بعدی، توجه به پاکسازی روزانه و لایه برداری هفتگی پوست است. پوست ما در طول ...