سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
با تکرر ادرار سم های موجود در بدن دفع می شوند. هندوانه دارای طبعی سرد و تر است که پوست، محتوای داخلی و حتی دانه های آن مصرف خوراکی دارد. بیشتر بخوانید: لاغری/ دلیل کمبود وزن هنگام صبح چیست؟ هفت نوع عنصر در تشکیل هندوانه نقش دارند، در ادامه اجزا و ویژگی های آن ها را بیان می کنیم: آب حدود 90 الی 95 درصد هندوانه متشکل از آب است. مصرف هندوانه به ...
19 راهکار طبیعی برای درمان کم خونی
توانید مکمل ویتامین C مصرف کنید یا این که دریافت ویتامین C را با مصرف میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی و سبزیجاتی مانند بروکلی، فلفل، کلم و سبزیجات سبز برگ، افزایش دهید. 5. افزایش دریافت اسید فولیک درمان بعدی کم خونی مخصوصا کم خونی ناشی از کمبود فولات، دریافت اسید فولیک بیشتر است. اسید فولیک، نوعی ویتامین B کمپلکس است که در رفع کم خونی موثر است؛ زیرا در رشد مناسب ...
15 میوه مناسب برای دوران شیمی درمانی
سرطان قرار دارد. به گفته محققان برجسته، مواد معدنی موجود در سیب، به طرز خارق العاده ای از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. سیب سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C است و همین مواد مغذی همانند سدی از بدن در برابر اثرات مخرب سلول های بدنی دفاع می کنند. پتاسیم موجود در سیب تعادل مایعات را در بدن، برای جلوگیری از عوارض جانبی شیمی درمانی، به خوبی کنترل می کند. میوه های سفید همانند سیب و توت سفید ...
بهترین دمنوش های لاغری شکم و پهلو را بشناسید
باشگاه خبرنگاران جوان امروزه به علت داشتن سبک زندگی ناسالم بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن هستند. برای درمان این مشکل تغذیه سالم و ورزش پیشنهاد می شود. اما راهکار ساده ما مصرف گیاهان دارویی است. افزون بر این که به سلامتمان آسیب نمی زند، به کاهش وزنمان هم کمک می کند. دمنوش زنجبیل دمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن می تواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. این دمنوش ...
کلسیم چیست و کدام مواد غذایی سرشار از آن است؟
، پروتئین و اسید های چرب مفید است. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق خوردن بادام شیرین میسر است. شما می توانید با مصرف 100 گرم بادام شیرین به صورت روزانه بالغ بر 26 درصد از کلسیم و تغذیه ی مورد نیاز بدن را تأمین نمایید. جالب است بدانید آرد و چای بادام شیرین نیز حاوی مواد معدنی و مغذی هستند. علاوه بر این، برای تأمین پتاسیم موجود در محصولات لنبی می توان از گوجه ...
غذاهای مقوی که نمی شناسید!
انرژی و مبارزه با خستگی و کم خونی مفید است و منگنز به تولید انرژی از تجزیه کربوهیدرات و پروتئین کمک می کند. اسموتی: اسموتی ( نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده ساخته شده از میوه ها و سبزی های تازه به همراه مواد دیگر ) یک غذای حاضری خوب است. شما می توانید به یک پایه ماست برای تامین پروتئین و میوه های تازه یا منجمد مانند توت فرنگی برای شیرینی به آن اضافه کنید. اگر خوردن سبزی با ...
آیا رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بهتر است؟
جمله فشار خون، کلسترول، قند خون یا خطر یبوست وجود نداشت و محققان هیچ تفاوت بالینی مهمی در نتایج بر اساس میزان محدودیت کربوهیدرات شرکت کنندگان پیدا نکردند. به طور کلی، بررسی ها نشان می دهد که چه شما یک الگوی مصرف کربوهیدرات کمتر یا متعادل را دنبال کنید، هر دو می توانند برای کاهش وزن مفید باشند. به گزارش سیناپرس، کربوهیدرات یک درشت مغذی است و بدن انسان از آن برای تولید انرژی برای سوخت ...
رازهایی که فروشندگان قهوه و هات چاکلت نمی خواهند شما بدانید!
برخی از افراد به نوشیدن چای و برخی دیگر به نوشیدن قهوه عادت دارند. افرادی به خوردن قهوه علاقه و عادت دارند که انرژی روزانه خود را از طریق یک فنجان قهوه تأمین می کنند. نوشیدن قهوه در ابتدای روز انرژی، شادابی و نشاط را به ادامه روز شما هدیه می دهد. کافئین موجود در قهوه به درمان برخی از بیماری ها و حتی بهبود سلامتی نیز کمک می کند. قهوه باعث چربی زدایی و کاهش وزن می شود، اگر می خواهید اندام متناسب ...
معرفی 5 نوع صبحانه برای عضله سازی و بدنسازی
.... بهترین جنبه این صبحانه این است که نیازی به پخت و پز ندارد. مواد را مخلوط کنید، در یخچال نگهداری کنید و نهایتاً میل کنید. شاید چربی این صبحانه بالا باشد اما این چربی سالم است و از مصرف آن نترسید. برای تهیه این صبحانه 1 فنجان جو پخته، 1 فنجان شیر، 1.2 فنجان ماست یونانی، 1 عدد موز، 10 عدد توت فرنگی، 2 قاشق کره بادام زمینی، 1 قاشق وانیل و 1 قاشق دانه چیا آماده کنید. ...
راه های تقویت سیستم ایمنی در مقابله با کووید 19
آنتی اکسیدان های سالم موجود در میوه ها و سبزیجات است. رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان با مجموعه ای از فعالیت های تقویت کننده سلامت مرتبط هستند. مواد خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از: ویتامین A و بتاکاروتن : کدو حلوایی، هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، طالبی، سبزی های پهن برگ و انبه. ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گل کلم، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ...
خواص گوجه فرنگی برای بیماری های مُهلک
خاصیت ضدسرطانی میوه مفیدی باشد، بیان کرد: لیکوپن یک آنتی اکسیدان در خانواده کاروتنوئیدهاست که خواص آنتی اکسیدانی قوی آن باعث خنثی سازی رادیکال های آزاد شده که به دلایل مختلف در بدن ما تولید می شود، از همه مهم تر می توان با مصرف گوجه فرنگی به شکل فرآوری شده مانند سس، آب یا رب گوجه فرنگی، توانایی مبارزه با سرطان را افزایش داد. وی با اشاره به این که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فشار خون را ...
با این خوراکی ها در برابر اّمیکرون مقاومت کنید
...> 9- اسفناج متخصصان علم تغذیه همچنین سبزیجات همچون اسفناج را به دلیل محتوای ویتامین سی آن ها توصیه می کنند. 10- کلم پیچ کلم پیچ نیز سرشار از ویتامین سی است و مصرف آن به تقویت بنیه دفاعی بدن بسیار کمک می کند. 11- کلم بروکلی خانواده کلم ها به خاطر تاثیرات شگفت انگیزشان بر سلامتی شناخته می شوند. در میان کلم ها، کلم بروکلی غنی از ویتامین سی است که بدن را در برابر هجوم ویروس ها کمک می کند. ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
فکر می کنید رژیم خوبی دارید اما افزایش قابل توجهی در وزن خود احساس نمی کنید، پیشنهاد می کنم یک وعده غذایی 300 کالری را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این نصف وعده را بین وعده های اصلی خود قرار دهید. مواد غذایی گیاهی بیشتری مصرف کنید گیاهان سبز با توجه به تراکم مواد مغذی دارای کالری کمی هستند. این گیاهان گذشته از اینکه می توانند در روند رشد عضلات به شما کمک کنند، حتی برای ...
خواص گل گاوزبان
این دمنوش محتاط باشید. استفاده مداوم و زیاد از این دمنوش باعث بالا رفتن فشار خواهد شد. اگر تمایل به نوشیدن این دمنوش دارید، فراموش نکنید که مصرف بیش از حد و تبدیل شدن آن به عادت، برای شما خطرناک است. در صورت استفاده حتما چند قطره آب لیمو به آن اضافه و میل کنید. مصرف گل گاو زبان برای چه کسانی مضر است گل گاوزبان را به عنوان یک نوشیدنی آرامبخش می شناسیم، اما گل گاوزن مضراتی نیز ...
درمان یبوست با استفاده از روغن کرچک
آنچه شما باید انجام دهید روغن کرچک را به یک فنجان آب پرتقال اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این مخلوط را قبل از ته نشین شدن روغن مصرف کنید. هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید این کار را یک بار در روز انجام دهید. چرا این کار می کند محتوای فیبر بالای آب پرتقال به حجیم شدن مدفوع کمک می کند و اثرات ملین روغن کرچک باعث می ...
چرا باید زعفران مصرف کنیم؟
به گزارش یکتاپرس در اینجا به 6 مزیت زعفران برای سلامتی اشاره می کنیم. 1. یک آنتی اکسیدان قوی است سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند، مانند کروسین، کروستین، سافرانال و کامفرول آنتی اکسیدان ها که به محافظت از سلول های شما در برابر استرس اکسیداتیو می پردازند.سافرانال به زعفران طعم و عطر خاصی می دهد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به بهبود خلق و خو ...
مقاومت در برابر آلودگی ها با فیتونوترینت ها
توان به SO2، NO2، ذرات معلق، CO، H2S، و آلاینده های خطرناک (Hazardous air pollutants) که اغلب آنها ترکیبات آلی فرار (VOC) هستند اشاره نمود. این ترکیبات می توانند منجر به بروز بیماری های مزمنی مانند سرطان شوند. هیدروکربن های نفتی شامل دو دسته آلیفاتیک ها و آروماتیک ها می باشند. آلیفاتیک ها ترکیباتی با زنجیره باز، وزن مولکولی کم و حداقل سمیت در میان سایر ترکیبات نفت خام هستند. آروماتیک ها ...
آموزش 3 روش برای طرز تهیه ترشی بچه بلال
گروه گوناگون " تیتریک "؛ ترشی بچه بلال یا Baby Corn از آن ترشی های بسیار ترد و خوشمزه ای است که در کشور های مختلف طرفداران زیادی دارد. این ترشی با انواع ذائقه کنار می آید و شما می توانید آن را به صورت تند یا شور مزه دار کنید. 3 روش تهیه ترشی بچه بلال داریم که در ادامه شما را با آن ها آشنا می کنیم. ذرت سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن بوده و نیز منبع خوبی از فیبر محسوب می شود که در ...
طرز تهیه انواع شیر طعم دار
. اگر پودر کاکائوی شما تلخ است می توانید 2 قاشق مرباخوری شکر یا عسل هم به آن اضافه کنید. این نوشیدنی با رنگ جذاب و طعم متفاوتش می تواند تجربه ای خاص از تهیه شیر طعم دار برای شما بسازد. شیر توت فرنگی را می توان نوشیدنی مخصوص تابستان دانست. توت فرنگی سرشار از ویتامین سی، فیبر و آنتی اکسیدان است. این میوه، منبع غنی منیزیم و پتاسیم است که باعث افزایش کلسترول مفید، تنظیم قند خون و مبارزه با ...
این نوشیدنی ها قاتل کلسترول هستند!
عهده دارد. این دلیلی است که از آن به عنوان کلسترول خوب نام برده می شود زیرا به از بین بردن کلسترول بد موجود در بدن کمک می کند. اگر پزشک شما پس از معاینه اخیر متوجه سطوح بالای کلسترول شده است، شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا با استفاده از برخی نوشیدنی های سالم خانگی سطوح کلسترول بد را کاهش دهید. از این طریق، خطر مواجهه با عوارض جدی ناشی از سطوح بالای کلسترول بد کاهش می یابد. در ادامه با برخی ...
فیبر چیست؟ خواص شگفت انگیز آن+ مکمل فیبر
...> تخم کدو (در هر 100 گرم 6.5 گرم) شکلات تلخ (در هر 100 گرم 10.9 گرم) غذاهای تصفیه شده یا فرآوری شده، مانند انواع کنسروها، میوه ها و سبزیجات، آب میوه بدون پالپ، نان های سفید و ماکارونی فیبر کمتری دارند. فرآیند پالایش دانه، باعث میشود پوشش بیرونی (سبوس) آن از دانه خارج شود و این باعث کاهش مقدار فیبر آن خواهد شد. غذاهای غنی شده دارای برخی از ویتامین های گروه B و آهن هستند که پس از پردازش به آنها اضافه می شود، اما حاوی این ماده غذایی نیستند. ### پایان خبر رسمی ...
طرز تهیه آبگوشت رژیمی
. هستند افرادی که به دلیل داشتن رژیم لاغری کمتر به سراغ خوردن آبگوشت می روند. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه آبگوشت رژیمی را به شما آموزش دهیم. زمان آماده سازی 15 دقیقه زمان پخت 1 ساعت زمان کل 1 ساعت 15 دقیقه تعداد 2 نفر مواد لازم 500 گرم گوشت سینه مرغ 1 عدد پیاز بزرگ 3 حبه سیر 1 عدد هویج 3 عدد ساقه کرفس به همراه برگ 6 فنجان آب 1 قاشق ...
غذاهایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند
ویتامین C می شود، بیشتر مردم به میوه هایی مانند نارنگی و پرتقال فکر می کنند؛ اما فلفل دلمه ای قرمز نیز سرشار از ویتامین C است. حاوی ویتامین های B6 و A نیز است. میگو در کنار پروتئین، آهن، روی، ویتامین D و ویتامین های B نیز به رشد مو کمک می کنند. می توانید میگو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. لوبیا لوبیا علاوه بر این که سرشار از پروتئین و فیبر است؛ حاوی روی ...
دمنوش زردچوبه و زنجبیل و فواید آن
ترکیباتی است که باعث ارتقای سطح سیستم ایمنی بدن می شود. درست مانند زنجبیل، زردچوبه نیز دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و درنتیجه فواید ضدالتهابی قوی است. پزشکان و متخصصین تغذیه معتقد هستند که زردچوبه به پاکسازی کبد، تقویت سیستم ایمنی و همچنین هضم غذا کمک می کند. از این رو در چنین روزهایی که تقریبا همه اطرافیان ما بیمار هستند، یک فنجان چای زنجبیل و زردچوبه به عنوان داروی طبیعی بدن وارد عمل می ...
غذا هایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند
...؛ در حالی که آهن را می توان از منابع گیاهی نیز به دست آورد. آهن موجود در آن ها ممکن است به اندازه آهن منابع حیوانی در بدن جذب نشود. پس از آشنایی با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذا هایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به ...
چه مکمل هایی به لاغری کمک می کند
، غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی و تخم مرغ روغنی هستند، اما بیشتر افراد ویتامین D خود را از اثر نور خورشید بر روی پوست دریافت می کنند.از سوی دیگر ذکر این موضوع نیز ضروری است که بدن نمی تواند کلسیم تولید کند، بنابراین تنها از طریق دریافت می تواند این ماده را جذب کند.غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از محصولات لبنی، دانه ها، آجیل و سبزیجات تیره و برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ. کلسیم دارای اهمیت ...