چه مکمل هایی به لاغری کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
بررسی تاثیر مصرف روزانه قهوه بر مغز
قهوه شاهد بود. مطالعه ای در این باره روی یک گروه از افراد که قهوه مصرف می کردند انجام شد. گروه اول 65 میلی گرم و گروه دوم 200 میلی گرم کافئین در طول روز استفاده می کردند. محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که میزان هوشیاری و اضطراب در هر دو گروه یکسان است اما عملکرد گروه دوم در انجام کار های ساده تر و یا انجام چند کار به شکل هم زمان بیشتر بوده است. 3. کاهش خطر ابتلا به ...
تحقیق جدید برای کاهش درد عضلانی
و ثروت هم بررسی کرده اند . طبق یافته های این پژوهش فقر، اضافه وزن و زن بودن، همه از عوامل خطر ابتلا به دردهای عضلانی استخوانی به شمار می رود. به باور محققان به دلیل تفاوت های هورمونی، درد در زنان متداول تر است. در افراد چاق هم وزن اضافه بار روی مفاصل بدن را افزایش می دهد. منبع: ایندیپندنت ...
توصیه های پیشگیری از ابتلا به سرطان
سبزیجاتی مانند مرکبات و کلم بروکلی (تصویر) با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریع تر سمومی کمک می کنند که می توانند سرطان زا باشند. مواد فیتوشیمیایی دارای خواص محافظتی در برابر عامل های بیماری برای گیاهان هستند که همین عملکرد را در بدن انسان نیز دارند. این مواد هم چنین روند خودتخریبی سلول های سرطانی را تسریع می کنند. رساندن ویتامین دی به بدن پژوهشگران در پی تحقیقات ...
کاهش مصرف کالری موجب افزایش طول عمر می شود
گروه سبک زندگی تیتریک ، آنها همچنین پروتئینی را که نقش کلیدی در اثرات مفید کاهش دریافت کالری ایفا می کند، مشخص کردند و معتقدند ممکن است با دستکاری بتوان از آن برای بهبود سلامت استفاده کرد. تحقیقات قبلی نشان داده است که محدودیت کالری می تواند عمر مگس ها، کرم ها و موش ها را افزایش دهد. این مطالعه بر اساس کارآزمایی بالینی ارزیابی جامع اثرات بلند مدت کاهش مصرف انرژی، اولین مطالعه کنترل شده ...
خواص بسیار با ارزش نهفته در بادام زمینی
منبع عالی از منگنز، نیاسین و ... هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین ایی، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی ضروری مثل کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان و ... شناخته می شوند. درخانه بسیاری از هندی ها بادام زمینی وجود دارد و به عنوان میان وعده مصرف می شود. ارزش غذایی ...
خطر بیشتر ابتلا به پوکی استخوان در مردان چاق
بیشتر از زنان بود. تحقیقات ما نشان می دهد که اثرات وزن بدن بر پوکی استخوان به نحوه ی آرایش چربی ها و سایر بافت ها بستگی دارد و وزن بالا به تنهایی باعث پوکی استخوان نمی شود. محققان تراکم استخوان و ترکیب بدنی 10 هزار و 814 فرد زیر 60 سال را در داده های بررسی ملی سلامت و تغذیه (NHANES) طی سال های 2011 تا 2018 مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند که ارتباط مستقیم و قوی بین توده غیر چربی و ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
...، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند ...
شش توصیه برای کاهش غبغب
برنامه غذایی تان نیز تغییراتی ایجاد کرده و حتما رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. زمانی که صحبت از رژیم غذایی درست به میان می آید اکثر افراد بی درنگ چربی ها را حذف می کنند. اما یادتان باشد که نباید چربی ها را به طور کلی از برنامه غذایی حذف کردن چون برای بدن و حتی جذب ویتامین ها ضروری هستند. تنها کاری که باید کنید این است که از مصرف چربی های مضر مانند موادغذایی سرخ شده ...
کشف جدید دانشمندان در مورد افزایش طول عمر
نشان داد: به نظر می رسد که این عمل واقعاً در ریزمحیط بافتی بوده است نه سلول های T خون . دیکسیت و تیمش بافت چربی یا چربی بدن شرکت کنندگانی را که تحت محدودیت کالری قرار می گرفتند، در سه مقطع زمانی مطالعه کردند: در ابتدای مطالعه، بعد از یک سال و بعد از دو سال. دیکسیت گفت چربی بدن بسیار مهم است، زیرا میزبان یک سیستم ایمنی قوی است. وی توضیح داد که انواع مختلفی از سلول های ایمنی در چربی وجود ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
و در نتیجه کسب نتایج ایده آل قرار بگیریم. مصرف پروتئین در تغذیه بدنسازی اغراق نیست اگر بگوییم پروتئین یکی از مهمترین ارکان آن است. در رژیم روزانه خود حداقل 1 گرم پروتئین در هر پوند (450 گرم) وزن بدن بخورید. پروتئین اسیدهای آمینه مورد استفاده به عنوان عناصر سازنده پروتئین عضله را فراهم می کند. اگرچه میزان توصیه شده روزانه پروتئین برای افراد عادی کمتر از ...
فواید زرد چوبه برای پوست و زیبایی!
دیابت نیز کمک کند. این نتیجه ی، آب مروارید دیابتی را در موش های آزمایشگاهی و در عین حال مطالعه دیگری که توسط دانشگاه چینی پزشکی پکن اجرا شد، مورد تایید نبود. 8 . زردچوبه برای بهبود ایمنی بدن خاصیت ضد التهابی زردچوبه به افزایش ایمنی بدن می تواند تا حد زیادی کمک کند. مشخص شد که کورکومین برخی از سلول های ایمنی خاص را متوقف می کند که وقتی بیش از حد کار می کنند، می تواند منجر به ...
اگر روزی یک عدد قارچ بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
های آزاد ذرات کوچکی هستند که به دیواره های سلولی آسیب می رسانند و باعث مرگ سلول ها می شوند. اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی نشوند، می توانند باعث التهاب، پیری و ایجاد برخی سرطان ها شوند. بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین مقدار قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند ...
مواجهه طولانی مدت با سر و صدا می تواند باعث اختلالات تیروئید شود؟
به گزارش ایسنا، اختلال عملکرد تیروئید، یکی از اختلالات شایع غدد درون ریز است. تیروئید نقش حیاتی در رشد، تنظیم متابولیسم بدن، تولید مثل، رشد عصبی و ... دارد و در صورت عدم تشخیص اختلال عملکرد یا عدم درمان، می تواند پیامدهای جدی به همراه داشته باشد. به همین دلیل بررسی هورمون های تیروئید برای شناسایی افراد پرخطر ضروری است. در مطالعات مختلف مواردی مانند کمبود ید، ناهنجاری های مادرزادی ...
خواص باورنکردنی سیاه دانه
دانه و کمک به کاهش وزن تحقیقات نشان می دهد روغن سیاه دانه می تواند برای کاهش شاخص توده بدنی (BMI) در افراد چاق، کسانی که سندرم متابولیک یا دیابت نوع دوم دارند مفید باشد. سیاه دانه مفید برای سلامت پوست و مو روغن سیاه دانه علاوه بر مصرفی که در طب سنتی دارد به صورت موضعی نیز می تواند به درمان انواع عوارض پوستی کمک کرده و پوست را آبرسانی کند. تحقیقات نشان می دهد روغن سیاه دانه ...
10 عارضه کاهش وزن سریع چیست؟
هفته ابتدایی بیشتر برنامه های غذایی شایع است. با این حال کاهش وزن باید به صورت نرمال نیم تا یک کیلوگرم در هفته باشد. اعداد بالاتر از این مطمئناً چیزی بیشتر از چربی را شامل می شوند. 4- منجر به کم آبی بدن می شود در دو هفته اول لاغری به دلیل از دست دادن وزن آب بدن شاهد کاهش وزن سریعی هستید به خصوص در رژیم های کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات که بدن آب زیادی از دست می دهد. به همین ...
وزن خود را با مصرف نان های سبوس دار کاهش دهید
درصدی می شود؛ اما نان های بدون سبوس 2 برابر ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش خواهند داد. به گفته کارشناسان تغذیه، بانوانی که 3 واحد یا بیشتر غلات سبوس دار کامل در روز استفاده کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت و در طول مدت تغییرات وزنی کمتری پیدا می کنند. او گفت: در 25 مطالعه نشان داده شده است افرادی که به صورت مرتب نان سبوس دار و حداقل یک واحد در روز از آن استفاده می کنند، بیماری قلبی کمتری خواهند داشت. 30 درصد سکته در مردان با مصرف روزانه 10 گرم فیبر کاهش می یابد. مصرف نان های سبوس دار باعث کاهش سطح کلسترول، فشار خون و سرطان خواهد شد. انتهای پیام/ ...
آموزش شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
، مطالعه ای با حضور 45 نفر مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داد که مصرف 500 میلی گرم کورکومین در روز، بیشتر از 50 گرم از یک داروی رایج آرتریت یا ترکیبی از کورکومین و دارو در کاهش درد مفاصل موثر بوده است. مطالعه ای دیگر با حضور 247 نفر مبتلا به استئوآرتریت نشان داد گروهی که عصاره زنجبیل دریافت کرده بودند، نسبت به گروه مصرف کننده دارونما درد کمتری تجربه کرده و نیازمند داروی مسکن کمتر بودند ...
چاقی و درمان آن از دیدگاه طب سنتی
بیماران قلبی عروقی و روانپزشکی مزمن منع مصرف دارد. چای سبز، سیاه: مطالعات متعدد نشان داده است که چای با گرمازایی خود و مصرف انرژی می تواند در کاهش وزن اثر بگذارد. نتایج حاصل از مطالعه ای در سال 1398 نشان داد که اثربخشی مکمل چای سبز در مقایسه با فیبر و کارنیتین بیشتر، اما نسبت به کافئین و ترکیب کافئین با کاتچین کمتر است. کاتچین ماده ای است طبیعی که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در ...
مقاومت به انسولین و دچار شدن به دیابت
طرف دیگر برخی از افراد بدون اینکه اضافه وزن داشته باشند، دچار مقاومت به انسولین هستند. در واقع 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا دیابت نوع 2 وزن طبیعی دارند. بی حرکتی نیز یک عامل خطرساز برای مقاومت به انسولین است. بی حرکتی به این علت باعث مقاومت به انسولین می شود که بافت عضلانی بیش از هر بافت دیگری در بدن قند یا گلوگز مصرف می کند و عضلات پس از ورزش و فعالیت جسمی توانایی بیشتری در جذب و مصرف ...
خواص بی نظیر آواکادو برای سلامتی
. این میوه سرشار از مواد مغذی است که برای قلب مفید بوده و به کاهش کلسترول کمک می کند. از سوی دیگر آواکادو هم می تواند باعث کاهش وزن شده و هم مغز را تقویت کند. به طور کلی تحقیقات بسیاری روی اثر این میوه بر سلامت بدن انجام شده است. مصرف یک آواکادو در روز باعث سلامتی روده می شود متخصصین گزارش می دهند که آواکادو تأثیر مثبتی بر سلامت روده دارد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد ...
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
، انجام کارهایی مثل شستن منظم دست یا خوب پختن گوشت برای جلوگیری از سرایت بیماری و انجام تست های پزشکی به طور منظم با توجه به گروه سنی و دسته بندی ریسک سلامتی در انتخاب سبک زندگی سالم بسیار مهم هستند. وی ادامه داد: بسیاری از محصولات ادعا می کنند که مصرف آن ها باعث بالا رفتن ایمنی بدن می شود، اما مفهوم ارتقاء ایمنی در واقع از نظر علمی بی معنی است، در حقیقت افزایش تعداد سلول های ایمنی بدن یا ...
دانشمندان قدمی به ایجاد اعضای پیوندی عمومی نزدیک تر شدند
دانشمندان در آزمایش اثبات مفهومی ریه های اهدایی را با موفقیت به اعضای پیوندی عمومی تبدیل کردند. این بدان معنا است که ازنظر تئوری، ریه ها را باید بتوان به بدن هر گیرنده ای بدون توجه به گروه خونی او (تا زمانی که ارگان پیوندی اندازه مناسبی داشته باشد) پیوند زد. در مطالعه جدیدی که 16 فوریه در مجله ی Science Translational Medicine منتشر شد، پژوهشگران آزمایش هایی روی ریه های عمومی در دستگاه ...
علاقه مندان به لاغری بخوانند
انرژی استفاده کنند. پیروی از برنامه غذایی لاغری رژیم کتوژنیک، سطح انسولین را اغلب کاهش می دهد. این امر کمک می کند تا به ذخایر چربی بدن خود، برای دریافت انرژی، دسترسی پیدا کنید. بسیاری از مطالعه ها، کاهش وزن درخور توجه ای را در رژیم کتو، بدون نیاز به شمارش کالری نشان می دهند. رژیم های کتو ممکن است تاثیر مثبت دیگری، مانند کاهش سطح قند خون داشته باشد. در رژیم غذایی کتوز مجاز به ...
15 نشانه کمبود پروتئین در بدن چیست؟
پروتئین بدن هستند. وقتی پروتئینی که از غذاها می گیرید کم باشد، بدن پروتئین مورد نیاز خود را از عضلات اسکلی می گیرد تا به بافت ها و عملکردهای مهم تر بدن اختصاص دهد. در نتیجه کمبود پروتئین به مرور زمان باعث از دست رفتن بافت عضلانی می شود. حتی کمبود خفیف پروتئین نیز می تواند باعث از دست رفتن عضلات، مخصوصاً در افراد کهنسال شود. با بالا رفتن سن باید مقدار مصرف پروتئین را نیز افزایش داد تا جلوی تحلیل ...
رابطه عجیب میان زیبایی چهره و عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد
درحالی که هنوز سؤالات مبهم زیادی برای پاسخ دادن وجود دارد، به باور محققان و بر پایه ی یافته هایی که در مطالعه ی اخیرشان به دست آمده، احتمالاً میان جذابیت چهره و عملکرد سیستم ایمنی ارتباط وجود دارد. بااین حال باید در آینده ببینیم این رابطه تا چه میزان مشهود و معتبر است. حقیقت پنهان در پسِ پدیده ی زیبایی و تعریف آن، دانشمندان را از زمان کشف تکامل تا به امروز همواره به خود مشغول ساخته است ...
فواید یک حبه سیر برای بدن
...> سیر می تواند سلامت استخوان را حفظ کند مطالعات حیوانی نشان می دهند که سیر ممکن است تحلیل رفتن استخوان را بواسطه افزایش سطح استروژن در جوندگان ماده به حداقل برساند. یک مطالعه روی زنان یائسه نشان داد که مصرف یک دوز از عصاره سیر خشک (معادل 2 گرم سیر خام) همین اثر را دارد. همچنین مطالعات نشان می دهند که مصرف سیر می تواند باعث تسکین علایم التهابی استئوآرتریت شود. ...
زنگ خطر ابتلا به کرونا برای افراد چاق
ممکن است بیشتر از وزن توصیه شده و استاندارد باشد یا یک نوجوان، یک دانش آموز، فرد سالمند یا میان سال چاق باشند. بنابراین چاقی برای همه گروه های سنی اتفاق می افتد. عبداللهی درباره تعریف چاقی در گروه های سنی مختلف و متناسب با جنسیت زن و مرد، عنوان کرد: برای خانم ها و آقایانی که بالای 18 سال هستند همه از یک فرمول تبعیت می کنند. اصولاً برای کودکان و نوجوانان هم همین روش محاسبه BMI می باشد اما ...