خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 فایده حیرت انگیز آب خیارشور که نمی دانستید
نشان می دهد که مصرف سرکه، که یکی از اجزای اصلی آب خیارشور است، قند خون را پایین می آورد. به این ترتیب، با نوشیدن آب خیارشور، جلوی افزایش شدید قند خون گرفته می شود. افزایش شدید قند خون در بیماران دیابتی و کسانی که امکان ابتلا به این اختلال را دارند بسیار خطرناک است. 8- بهبود کیفیت خواب خیلی ها دچار سندروم پای بی قرار هستند. این سندروم، که ناشی از اسپاسم عضلات است، می تواند خواب را ...
سریع ترین راه کاهش کلسترول خون
نیاز دارند. این باکتری های خوب، که پروبیوتیک ها نیز نامیده می شوند، باعث کاهش هر دو نوع مضر لیپوپروتئین ها، LDL و VLDL می شوند. در یک مطالعه از 30 بزرگسال، مصرف 3 گرم مکمل فیبر محلول در روز به مدت 12 هفته، 18 درصد LDL را کاهش داده است برخی از بهترین منابع فیبر محلول شامل لوبیا، نخود فرنگی و عدس، میوه، جو دوسر و غلات کامل است. فیبر محلول باکتری های روده پروبیوتیک سالم را تغذیه می کند و کلسترول را از ...
پایین آوردن فشارخون به صورت ارزان
...؛ لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فشار خون را کاهش می دهد. گوجه فرنگی غنی از پتاسیم است. زیرا پتاسیم اثرات سدیم را کاهش می دهد. در حقیقت ، هرچه پتاسیم بیشتری مصرف کنید، سدیم بیشتری از طریق ادرار از دست می دهید. طبق تحقیقات انجمن قلب آمریکا، میزان توصیه شده پتاسیم برای یک فرد بالغ به طور متوسط 4700 میلی گرم در روز است. اما مراقب باشید مقدار زیادی پتاسیم مصرف نکنید زیرا ممکن است منجر ...
روش ساده درمان بی حسی پا
قلبی یا سکته شود. شما می توانید با تغییر رژیم غذایی خود، ترک سیگار، کنترل فشار خون بالا و همچنین مدیریت کلسترول و قند خون خود به کاهش این خطر کمک کنید. اگر مبتلا به PAD هستید، شرکت در برنامه های تمرین ورزشی با نظارت مربی توانایی شما را برای راه رفتن در مسافت های طولانی تر بهبود بخشد و طولانی تر کند. برخی از دارو ها نیز ممکن است به درمان PAD و کاهش خطر حمله قلبی یا ...
تاثیر تقلید چرخه نور طبیعی بردیابت
هیپرگلیسمی یعنی افزایش قند خون می شود. پزشکان این شرایط را پیش زمینه ابتلاء به دیابت نوع 2 می دانند. تحقیقات جدید که تأیید می کرد نور یک نشانه محیطی مهم است که ریتم های شبانه روزی بدن را کنترل می کند. محققان به این نتیجه رسیدند که زمان قرار گرفتن در معرض نور می تواند بر مدیریت گلوکز و چربی ها، مصرف انرژی و حتی تنظیم دما در افراد مقاوم به انسولین تأثیر بگذارد. ...
رژیم غذایی ناسالم از عوامل ابتلا به کبد چرب است
...، انجام ورزش و تحرک بدنی (روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت در روز) از دیگر توصیه های این متخصص تغذیه به افراد مبتلا به کبد چرب بود. وی، مصرف سبزی ها و غلات سبوس دار را برای این بیماران آزاد برشمرد و افزود: مصرف میوه ها علیرغم داشتن فیبر با توجه به این که حاوی قند فراوان هستند در این بیماران محدود است. این افراد روزانه مجاز به مصرف سه واحد میوه هستند اما نمی توانند سه واحد را یک باره میل ...
بدترین عادت ها که باعث می شوند شکم بزرگی داشته باشید
، نان های سبوس دار را انتخاب کنید. 6. نوشیدن نوشابه های رژیمی ممکن است فکر کنید جایگزین کردن نوشابه های قندی کامل با نوع رژیمی آن، باعث چاقی نمی شود. حتی برخی فکر می کنند که با پایین بودن کالری آن، منجر به کاهش وزن می شود. اما متخصصان حوزه سلامت بر این باورند که این اصلا درست نیست؛ زیرا آسپارتام، شیرین کننده مصنوعی در بسیاری از نوشابه های رژیمی، در واقع چربی شکم را افزایش می ...
چگونه سلامت پاهایمان را به هنگام دیابت مدیریت کنیم؟
حساسیت تا مشکلات شدیدتری به مانند زخم معده و عفونت را در پی دارد. تحقیقات نشان می دهد چندین عامل با نوروپاتی مرتبط است که از جمله می توان به وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، دور کمر و سطح کلسترول بالا اشاره کرد. در حقیقت، چاقی اکنون به عنوان دومین عامل خطرزا برای ابتلا به نوروپاتی، پس از دیابت محسوب می شود. اماخبر خوب این است که تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند بر قند خون شما، وزن و سطح ...
انبه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
با افزایش سطح قند خون کمک می کند. این امر باعث می شود بدن شما بتواند هجوم کربوهیدرات ها را کنترل کرده و سطح قند خون را تثبیت کند. شاخص گلیسمی انبه شاخص قند خون (GI) ابزاری است که برای رتبه بندی غذاها با توجه به تاثیرات آن ها بر قند خون استفاده می شود. در مقیاس 0 تا 100 درجه بندی می شود، 0 هیچ تاثیری ندارد و 100 نشان دهنده تاثیر مصرف قند خالص است. هر ...
قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی موجب ابتلا به دیابت می شود
که روز را در نور روشن سپری کردند، قبل از شام سطح گلوکز پایین تر و در شب متابولیسم بالاتری داشتند. علاوه بر این، افرادی که عصرها در معرض نور روشن روز و نور کم قرار می گیرند، سطوح ملاتونین بالاتری را در شب تجربه می کنند و در نتیجه خواب بهتری دارند. این یافته ها نشان می دهد که زمان قرار گرفتن در معرض نور می تواند بر مدیریت بدن با گلوکز و چربی ها، مصرف انرژی حتی تنظیم دما در افراد مقاوم به ...
علت خوردن بیش از حد نمک در برخی افراد چیست؟
باشد که مصرف آن ها را حتماً باید به پزشکتان اطلاع دهید. 6. بیماری آدیسون: زمانی که غده های فوق کلیه در بدن هورمون های کافی را تولید نکنند، باعث می شود که میل شما به نمک افزایش پیدا کند. بیماری آدیسون یا کمبود غده های فوق کلیه با تولید کننده هورمون ها فرد را با مشکل مواجه می کنند و این هورمون ها عکس العمل بدن را نسبت به استرس کنترل می کند و فشار خون را تنظیم می کند و در نتیجه ...
از تعلل وزارت بهداشت و تردید مردم برای واکسیناسیون تا استخدام نیروی جدید در آموزش و پرورش استثنایی
اختلالی است که با کمبود سلول های خونی سالم در بدن مشخص می شود. سویه فرعی امیکرون خطرناک تر از سویه اصلی آن است نتایج یک مطالعه آزمایشگاهی در ژاپن نشان می دهد که سویه فرعی امیکرون موسوم به BA.2، نه تنها از سویه اصلی امیکرون، BA.1، مسری تر است؛ بلکه ممکن است باعث بیماری شدیدتر شود. وزن خود را با مصرف نان های سبوس دار کاهش دهید یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با مصرف سرکه سیب
دریافتند که مصرف سرکه ممکن است سطوح قند خون و انسولین افراد را کاهش دهد، در شرایطی که احساس سیری را افزایش می دهد. برخی پژوهش ها نشان می دهد که سرکه سیب می تواند فشار خون را در موش ها کاهش دهد. اما بار دیگر دانشمندان آثاری مشابه را در انسان ها پیدا نکرده اند. مطالعه ای قدیمی در سال 2007 نشان داد که سرکه سیب ممکن است به برخی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. در افرادی با ...
برای اولین بار کنگره علوم و صنایع غذایی ایران در یک شرکت صنعتی افتتاح شد
....دکتر عبداللهی ضمن انتقاد از الگوی غذایی جامعه به لحاظ مصرف بالای نمک، قند، چربی و مصرف کم فیبر، گفت : در این مسیر باید ضمن اصلاح الگوی تغذیه ای روی اصلاح وتغییر ذائقه جامعه کار شود. وی بیان داشت: در سیاستگذاری کلان باید به این نکات توجه شود و در سند ملی تغذیه آمده است که تا سال1410 با کمک همه ذینفعان با کاهش مصرف قند ، چربی،نمک در مواد غذایی و افزایش به دسترسی نان به غلات و آرد سبوس دار ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
.... زیرا موادی را که موجب سیری هستند، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار ...
11 خاصیت بلغور گندم در طب سنتی را بشناسید
...> از سوی دیگر برخی از کربوهیدرات ها مانند گندم پخته نیز نسبت به غلات تصفیه شده سالم تر هستند و تحقیقات نشان می دهد که این غلات تصفیه شده و فراورده های ساخته شده از آن ها مانند نان سفید، کلوچه، شیرینی، ماکارونی، برنج و غیره نه تنها باعث افزایش وزن می شوند بلکه با افزایش خطر مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک نیز ارتباط دارند. در حالی که مصرف غذاهای سبوس دار از تمام این بیماری ها پیشگیری می کند ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
سیستم ایمنی بدن، افزایش وزن وکمبود پروتئین می شود. برای اینکه پروتئین به خوبی هضم شود، بدن باید اسید معده مناسبی داشته باشد. اگر کمبود پروتئین وجود داشته باشد چه کاری باید انجام داد؟ اگر از غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات و قند بالا استفاده می کنید، سعی کنید این موارد را با غذاهای کاملی همچون گوشت تازه، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات جایگزین نمایید ...
قیمت خودرو
...> وی افزود: استفاده از دمنوش گزنه به همراه هل در مدت 20 روز، در افراد دارای قند خون و اضافه وزن بسیار موثر است، که در افراد مبتلا به زخم معده توصیه نمی شود. مصرف چای سبز به همراه شیرین بیان و زیره به صورت ناشتا، در مدت یک تا یک و نیم ماه موجب کاهش وزن می شود، استفاده خودسرانه از چای سبز در طولانی مدت باعث کاهش فشار خون و ضعف اعصاب می شود، همچنین استفاده از دمنوش چای مکه قبل از خواب موجب کاهش وزن و ...
مصرف چغندر به بهبود عوارض دیابت کمک می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، سمیرا ربیعی عضو هیئت علمی دانشگاه با عنوان این مطلب که قند موجود در چغندر باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود، افزود: میزان قند موجود در چغندر در مقایسه با سایر سبزیجات بالاتر است اما به دلیل این که اندیس و بار گلیسمی آن بالا نیست، پس از خوردن، قند آن به آرامی وارد جریان خون فرد شده و باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود، البته به شرط آن که هنگام پخت از افزودن شکر به چغندر ...
مصرف این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع
تیتر20- به نقل از هلث لاین، گاهی اوقات یک میان وعده در نیمه شب می تواند مهمتر از آن چیزی باشد که در مورد سلامتی شما مطرح می شود. در واقع، اگر قبل از خواب، یا هنگام گرسنگی، خود را از غذا محروم کنید، بدن شما انرژی لازم برای استراحت و ترمیم انرژی خود را نخواهد داشت و در نتیجه سلول های چربی را حفظ می کند، غذا خوردن قبل از به خواب رفتن می تواند باعث کاهش وزن، حفظ سطح رضایت بخش قند خون و کمک ...
لاغری با رژیم کم کربوهیدارت؛ واقعیت یا افسانه؟
تفاوتی در کاهش وزن در بزرگسالان با یا بدون دیابت نوع 2 وجود نداشت. تفاوت معنی داری در سایر معیار های بهداشتی، از جمله فشار خون، کلسترول، کنترل قند خون یا خطر یبوست وجود نداشت و آن ها هیچ تفاوت بالینی مهمی در نتایج بر اساس میزان محدودیت کربوهیدرات شرکت کنندگان پیدا نکردند. به طور کلی، بررسی نشان می دهد که چه شما یک الگوی مصرف کم کربوهیدرات را درپیش بگیرید و چه رژیم متعادل، در خصوص کاهش وزن ...
دمنوش های انرژی زا برای روز های آخر سال
...، باعث کاهش فشار خون و حرارت کبد و سبب خنکی و تهویه بدن می شود و می تواند قند خون را کنترل کرده، موجب تمدد اعصاب و جریان بهتر خون شود. گفته شده چای ترش غنی از آهن است، اما به نظر می رسد با داشتن اسید های آلی و ویتامین C به جذب بهتر آهن غذا های گوشتی کمک می کند و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. افرادی که قند، چربی و فشار خون بالا دارند، می توانند یک تا دو نوبت از چای روزانه خود را به چای ترش اختصاص دهند، اما مصرف زیاد آن سبب رخوت و سستی می شود. ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
تمرینات سخت و شدید و همچنین بازسازی گلیکوژن، انرژی تأمین می کنند. حذف کربوهیدرات ها از تغذیه روزانه، باعث تضعیف عملکرد ورزشی تان شده و عضلات تان را برای کسب مواد مغذی لازم شان با مشکل مواجه می کند. کربوهیدرات نیز از دیگر موارد مهم در تغذیه بدنسازی است که باعث می شود در طول روز، قند خون تان در سطح مناسب و ثابتی بماند. مصرف کربوهیدرات های با کیفیت مانند سبزیجات، میوه جات ...
خواص گل گاوزبان
گاوزبان اغلب به عنوان یک درمان برای ریزش شدید مو و شوره سر استفاده میکنند. طرز تهیه چای گل گاوزبان سه قاشق مرباخوری گل گاوزبان دو عدد لیمو عمانی کوچک دانه خردل نبات مواد را در قوری بریزید. سه فنجان آب جوش به آن اضافه کرده و قوری را به مدت 30 دقیقه روی بخار کتری قرار بدهید تا به خوبی دم بکشد. در صورت تمایل از یک قاشق عسل برای طعم بهتر استفاده کنید. اضافه کردن آبلیمو یا لیمو عمانی به تنظیم فشار خون بعد از مصرف دمنوش گل گاوزبان کمک می کند همچنین آن را خوشرنگ می کند. انتهای پیام منبع: مینویسم ...
دارچین از کرونا پیشگیری می کند؟!
بهداشتی استفادە می شود. وی عنوان کرد: دارچین در واقع از یک نوع درخت و از پوست آن درخت بە دست می آید، سپس آن را فرآوری و بە صورت چوب و یا پودر دارچین در بازار عرضە می شود. فوضی بیان کرد: دارچین می تواند در فرآیند کاهش و کنترل وزن و در افزایش متابولیسم بدن موثر باشد. وی یکی از خواص دارچین را کنترل قند خون دانست و افزود: مصرف دارچین برای افرادی کە دارای قندخون هستند ...
بیماری های قلبی، سلامت مردان را نشانه رفته اند
. فشارخون بالا هم یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی است. این عامل معمولا هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی شوند. از سوی دیگر، باید در نظر داشته باشید که قند خون بالا می تواند نشانه بیماری دیابت باشد. بیماری قلبی عروقی علت اکثریت مرگ ها در افراد دیابتی است. بنابراین اگر بدون تشخیص و درمان باقی بماند می تواند شما را در معرض خطر بیشتری از بیماری ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار ...
سیر را ناشتا بخورید
داشته است. بنابراین، استفاده روزانه از سیر تازه در کاهش گلوکز سرم بیماران دیابتی نوع 2 موثر می باشد. علاوه بر این نتایج تحقیقات دیگر نیز ثابت کرده است که قند خون ناشتا در بیماران دیابتی پس از 3 ماه مصرف سیر، به میزان 5 /49 میلی گرم در دسی لیتر کاهش می یابد. مصرف سیر ناشتا برای سلامت مغز: سیر از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو که منجر به بیماری های شناختی مانند آلزایمر می شود، محافظت می کند ...
آشنایی با دنیای آردها
حجیم و برخی محصولات قنادی استفاده می شود. سبوس لایه هایی است که سطح دانه را پوشانده و بیشترین ترکیب آن مواد سلولزی می باشد. محصولاتی که در آن ها از آرد ستاره استفاده می شود، دارای بافتی انعطاف پذیر و اسفنجی می باشند. آرد کامل آرد کامل از تمامی اجزای دانه پس از پوست گیری تهیه می شود. میزان سبوس گیری در آرد کامل حدود 5 درصد است و در تهیه نان سنگک می تواند استفاده شود. ...
قبل از خواب سیب مصرف کنید
ممکن است برخلاف ریتم طبیعی شبانه روزی شما باشد. مطالعات نشان می دهد که اگر در ساعات پایانی شب غذا میل کنید، احتمال ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی-متابولیکی مثل دیابت، فشار خون و کلسترول بالا در شما افزایش یابد. مطالعه ای روی زنان با وزن متوسط انجام شد و در دو نوبت مختلف، یکی10 صبح و دیگری 11 شب تأثیر خوردن یک میان وعده حاوی200 کالری انرژی در این زنان مورد بررسی قرار گرفت. در ...
