رژیم غذایی ناسالم از عوامل ابتلا به کبد چرب است
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه دیابتی ها چگونه باشد؟
نگرفته مصرف کنیم. وی، استفاده روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی و 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصاً پروبیوتیک را ضروری دانست. توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات غذایی و انتخاب محصولاتی که قند، نمک و روغن کمتری دارد، استفاده از روغن مایع به میزان کم برای پخت و پز، محدود کردن غذاهای سرخ کردنی و استفاده از روغن سرخ کردنی برای تهیه آنها از دیگر توصیه های این کارشناس ...
این صبحانه ها را وقتی رژیم دارید نخورید!
می خواهید از نان تست برای تهیه یک صبحانه سالم و مقوی کمک بگیرید، حتما از نان تست سبوس دار همراه با مقداری از کره مغزها یا پنیر کم چرب استفاده کنید. مصرف کره یا مربا همراه با نان تست سفید به راحتی یک صبحانه ناسالم را در اختیار شما می گذارد که دستیابی به اهداف کاهش وزن را هم سخت تر می کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: صبحانه سالم و متعادل چه ویژگی هایی دارد؟ تاثیر خوردن صبحانه بر تعادل هورمون های زنان بهترین میوه ها در وعده صبحانه ...
تغذیه مفید و مضر برای سلامت مردان چیست؟
... مواد غذایی مضر برای سلامت مردان مصرف برخی مواد غذایی برای آقایان مضر است و منجربه افزایش خطر مواجهه با حمله های قلبی، افزایش وزن سریع و اختلال در دستگاه گوارش می شود این مواد غذایی عبارتند از: مارگارین مارگارین سرشار از چربی های ناسالم به نام چربی های ترانس است. مارگارین با فرآیند مصرف روغن های گیاهی مایع سالم و هیدروژنه سازی آنها و تبدیل شأن به چربی جامد ...
نارگیل میوه ای برای سلامت و زیبایی
روزانه 200 گرم نارگیل باعث کاهش چشمگیر چربی های دور شکم و دور کمر در طی 12 هفته می شود. 7. سلامت کلی: تحقیقات ثابت کرده است، افرادی که روزانه نارگیل مصرف میکنند در مقایسه با بقیه افراد در معرض کمتری برای ابتلا به بیماری هستند و سالم می باشند. 8. نارگیل برای تقویت انرژی: نارگیل با افزایش انرژی به چربی سوزی کمک میکند؛ تری گلیسیرید موجود در روغن نارگیل انرژی را در طی 24 ...
عادات غذایی بسیار بد، بلای جان ایرانی ها
هرکدام از نوشابه سنتی مانند دوغ کم چرب و بدون گاز، از مصرف نوشابه های گازدار بهتر است. نوشابه ها قند بسیار بالایی دارند و در بلندمدت شانس ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را بالا می برند *صبحانه کم و شام زیاد شام، محبوب ترین وعده غذایی در ایران است. غذا های پرچرب و برنجی از جمله مواد غذایی محبوب در سفره شام ایرانیان است. موادی که بدن فرصتی برای دفع آن ها ندارد و خیلی زود ...
بهترین مکمل و گیاهان دارویی ضد افسردگی
کپسول های روغن ماهی مشهور است. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که از اسید های چرب امگا 3 کمتر استفاده می کنند، شانس بیشتری برای ابتلا به افسردگی خواهند داشت. علاوه بر مصرف مکمل های روغن ماهی، شما می توانید مقدار ماهی مصرفی خود را نیز افزایش دهید. مصرف هفتگی ماهی می تواند اسید چرب امگا 3 را افزایش دهد و نیازی به مصرف مکمل نیز نباشد. به یاد داشته باشید که برخی از ماهی ها می تواند ...
طرز تهیه پلو لوبیا سفید؛ گمشده در سفره ایرانی
پروتئین لوبیا سفید، این ماده غذایی در درمان بیماری نقرس موثر است. ولی برای افرادی که اسید اوریک خونشان بالاست ضرر دارد. از آنجایی که لوبیا سفید نفاخ است و سبب ایجاد باد در معده و روده میشود، برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی مشکل ساز است. با خیساندن لوبیا سفید قبل از پخت آن و استفاده از چاشنی و ادویه در هنگام پخت آن، میتوان از نفخ آن جلوگیری کرد. مواد لازم: سیر 2 حبه روغن به ...
درمان یبوست با این میوه خوشمزه!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آناناس یکی از میوه هایی است که بیش ترین فایده را برای بدن دارد و می توانیم آن را به اشکال مختلف مصرف کنیم. این دستور العمل ها خوش مزه هستند و علاوه بر این مشکلات گوارشی رایج و استفاده از محصولات طبیعی برای درمان آن ها کمک بزرگی است. دستور العمل درمان یبوست با آناناس، مفید و آماده سازی آن آسان است ولی پیش از آنکه وارد آموزش شویم بهتر است بار دیگر بگوییم که ...
طرز تهیه کته عدس بدون گوشت؛ به صرفه و خوشمزه
عدس پلو یکی از غذا های اصیل و خوشمزه ایرانیه و به روش های مختلفی طبخ میشه. عدس پلوی ساده یکی از این روش ها هست. اما چگونه عدس پلو ساده درست کنیم؟ در ادامه با دستور پخت عدس پلو کته ای و بدون گوشت به صورت مرحله به مرحله آشنا خواهید شد. مواد لازم برای 4 نفر برنج دو پیمانه عدس دو پیمانه پیاز بزرگ دو عدد کره پنجاه گرم آب زعفران دو قاشق غذاخوری نمک یک قاشق چای خوری فلفل سیاه نصف ...
نکات تغذیه ای در سندروم متابولیک
خون و اختلال چربی خون، دیابت و ... می باشد، ولی خط مقدم درمان سندروم متابولیک اصلاح شیوه زندگی یعنی داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی در جهت کاهش وزن است و در این میان رژیم غذایی و ورزش کلید اصلی درمان هستند. افراد مبتلا علاوه بر رعایت رژیم غذایی باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهند و نیم تا یک ساعت ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع در اغلب یا تمام روز های هفته داشته باشند. ...
سرزندگی بیشتر با زندگی بدون قند/ اثرات باورنکردنی ترک شکر چیست؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ایت دیس نات دت ، شکر به عنوان خطرناک ترین ماده شناخته شده است. شکر علی رغم طعم شیرین و خوشمزه برای سلامتی مضر است و عوارض زیادی به همراه دارد. مصرف شکر در انواع نوشیدنی ها، میان وعده ها و دسرها به وفور دیده می شود. بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، افراد ساکن در ایالات متحده به طور متوسط 77 گرم قند در روز مصرف می کنند. این میزان گزارش ...
بخورنخورهای تغذیه ای در پسوریازیس
برانگیز می تواند به مدیریت علائم کمک کند. سعی کنید تغذیه تان مبتنی بر میوه ها و سبزی ها و ماهی های چرب باشد. عواملی که پسوریازیس را شعله ور می کنند در افراد متفاوت اند، بنابراین خودتان دقت کنید که چه غذاهایی در شما این علائم را تشدید می کنند. در مورد تغییرات اساسی در رژیم غذایی تان حتماً با پزشکتان مشورت کنید. فراتر از همهٔ این ها، یک رژیم غذایی متعادل می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامتی را تأمین کند. متخصص تغذیه هم می تواند کمک زیادی به شما کند تا یک برنامهٔ غذایی مناسب در نظر بگیرید و الگوی غذایی تان را اصلاح کنید. ...
چه مواد غذایی در بهبود نقرس موثر است؟
درصد افزایش می دهد. مصرف بالای پروتئین گیاهی، مغزها، سبزی ها، حبوبات، غلات کامل، میوه های با قند پایین و روغن های گیاهی توصیه می شود. تخم مرغ و مرغ، منابع پروتئینی هستند که باید در مبتلایان به نقرس در حد تعادل استفاده شود و مصرف هشت لیوان آب در روز برای بهبوی بیماری مفید است. مصرف آب گوشت، مغز حیوانی، دل، جگر، قلوه، انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) در مبتلایان به نقرس باید محدود شود. ...
چند راهکار ساده برای خلاصی از جوش صورت
غلات باز می گردد. این مواد غذایی حاوی میزان بالایی گلیسیمیک هستند که منجر به چرب شدن بیش از حد پوست می شود. اگر خواهان جلوگیری از ابتلای مکرر به جوش هستید باید از مصرف مواد غذایی ذیل اجتناب کنید: 1- شکر: این ماده غذایی به دو صورت بروز التهاب و اختلال در هورمون های بدن به تشدید جوش دامن می زند. 2- محصولات لبنی: این محصولات با تاثیر بر هورمون های بدن می تواند باعث ...
شیرینی های خوشمزه قزوین؛ از شیرینی بهشتی تا حاج کریمی
(پادرازی) مواد لازم: روغن صاف 250 گرم وانیل یک چهارم ق م آرد گندم 125 گرم آرد برنج 125 گرم آرد نخودچی 150 گرم پودر قند 150 گرم هل یک دوم قاشق چایخوری تخم مرغ 2 عدد مواد رویی: پودرقند یک دوم قاشق چایخوری روغن مایع یک قاشق چایخوری زرده 1 عدد ...
روش های خانگی برای درمان بی خوابی
.... ماست ساده، یا برخی دیگر که قند کمی دارند را بخرید. اگر دوست دارید، می توانید ماست ساده را با غذاهایی که به طور طبیعی شیرین هستند، مانند میوه شیرین کنید. برای کمک به تریپتوفان، کربوهیدرات هایی مانند شیرینی های گرانولا، یا ماست را با شیر خشک سبوس دار و یا نان تست کنید. از طریق ترکیب ماست و کربوهیدرات، کربوهیدرات به بدن شما کمک می کند تا خون را از اسیدهای آمینه ...
فرمول لاغری و کاهش وزن با سرکه سیب
و لاغری از خوردن غذاهای ناسالم و تنقلات (شیرینی، آرد، غذاهای چرب و شور و محصولات سرخ شده) اجتناب کنید و مصرف کالری را محدود کنید و سرکه سیب و آب را بنوشید، با این روش می توانید مقدار فراوانی از وزنتان را کم کنید. 1 سرکه سیب باکتری های مضر را از بین می برد. 2 سرکه سیب به کاهش قند خون و کنترل دیابت کمک می کند. 3 سرکه سیب به بهبود سلامت پوست کمک می کند. 4 ...
نکات ساده و موثر برای لاغری بعد از 50 سالگی
...: برای افرادی که صبحانه می خورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان وعده بخورند. فرد با خوردن صبحانه هر روز می تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می تواند اثرات منفی بر متابولیسم و سلامت کلی داشته باشد. او توصیه می کند صبحانه هایی را انتخاب کنید که حاوی پروتئین و فیبر بالا و قند افزوده کم هستند تا ...
خوراکی های سالم شیرین کدام هاست؟
مواد شیمیایی گیاهی به نام فلاوانول است که ممکن است به محافظت از قلب شما کمک کند. طرفدار آن نیستید؟ سعی کنید به جای جویدن یک قطعه، آن را بمکید تا به آرامی در دهان ذوب شود. با این روش ممکن است متوجه شوید که طعم آن را بیشتر دوست دارید. بیشتر بخوانید: مزایای مصرف شکلات، روز جهانی شکلات مبارک! چیپس سیب ترکیبات طبیعی موجود در سیب می تواند از شما در برابر بیماری های قلبی، دیابت و ...
بدترین عادت ها که باعث می شوند شکم بزرگی داشته باشید
. خوردن غذای کم چرب یا بدون چربی خوب است که مراقب مصرف چربی یا روغن باشید؛ اما غذا هایی که چربی و قند را از بین می برند اغلب می توانند کربوهیدرات بیشتری داشته باشند. غذا های پر کربوهیدرات می توانند تری گلیسیرید شما را افزایش دهند. به علاوه حساسیت به انسولین را افزایش دهند. به این ترتیب چربی میانی بدن یا شکم افزایش می یابد. 9. دلایل افزایش چربی شکم، سیگار کشیدن شما خود ...
تاثیر تغذیه بر پیشگیری از ام اس
گروه سبک زندگی تیتریک ، رضا غیاثوند، متخصص تغذیه گفت: چربی های گیاهی باید به جای چربی های حیوانی جایگزین شوند. انواع چربی های گیاهی مثل روغن آفتابگردان و روغن گل های پامچال (Omega3)، مواد با چربی های حیوانی مثل ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خالدار. او توصیه کرد از پختن و مصرف غذا های چرب خصوصا گوشت های چرب و تمام چربی های با منشا حیوانی، فرآورده های لبنی پرچرب، سس های مایونز و تمامی سس های ...
ضربه کووید 19 به سلامت مردان/ با چه رژیم غذایی می توان از ابتلا به بیماری و مرگ زودرس پیشگیری کرد؟
مواد مغذی لازم اعم از درشت مغذی ها مثل پروتئین، کربوهیدرات و چربی و ریز مغذی ها مثل ویتامین ها و املاح را تامین می کند. اهمیت مصرف آب و مایعات در سلامت مردان فیروزکوهی بر مصرف آب و مایعات به میزان حداقل 6 تا 8 لیوان در روز تاکید و بیان کرد: ماهی های چرب از قبیل سالمون و ساردین منبع عالی چربی های مفید هستند. این ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و از مردان در مقابل بیماری های ...
غذا هایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند
ماهی ندارند می توانند از مکمل های روغن ماهی برای دریافت این مواد مغذی استفاده کنند. دانه های چیا دانه چیا سرشار از پروتئین و فیبر است. حاوی اسید های چرب ضروری نیز است که به رشد مو کمک می کند. آووکادو آووکادو سرشار از روغن های ضروری و همچنین ویتامین E است و به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. یک آووکادو حاوی 20 درصد ویتامین E توصیه شده روزانه و همچنین فولات و ...
بهترین روغن هایی که می توانید در آشپزی استفاده کنید
به گزارش سایت طلا، روغن یکی از رکن های اصلی پخت غذا و شیرینی است با این حال افراد کمترین توجه را به کیفیت و فواید روغن های مصرفی دارند. روغن زیتون: این روغن چربی غیر اشباع است و حاوی آنتی اکسیدان است که برای سلامت قلب و کاهش التهاب مناسب است. این روغن برای پخت و پز و سالاد مناسب است با این حال از آن برای سرخ کردن با حرارات بالا استفاده نکنید. روغن نیمه جامد و جامد(نباتی ...
با خوردن این غذاها دچار مرگ زودرس می شوید
. محققان 817 راننده استونیایی که در رژیم غذایی خود غذاهای سرخ شده زیادی مصرف می کردند، را مورد بررسی قرار دادند و خاطرنشان کردند که میزان تخلفات رانندگی و تصادف بالاتری در بین این افراد شناسایی شده است. افزایش کالری تنها مشکلی نیست که باید در هنگام غذا خوردن در جاده در نظر گرفت. محتوای قند و چربی بالا ممکن است برای مدت کوتاهی هوشیاری را افزایش دهد، اما می تواند باعث کاهش سطح ...
راهکارهای غذایی برای مهار ریفلاکس
ریفلاکس اسید را کاهش دهند. می توان آنها را به صورت کبابی، پخته شده یا آب پز مصرف کرد. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ گزینه مناسبی است. با این حال، زرده تخم مرغ را به دلیل چربی بالا باید محدود کرد، زیرا ممکن است علائم ریفلاکس را تشدید کند. چربی های سالم منابع چربی های سالم مانند آووکادو، گردو، بذر کتان، روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتابگردان. مصرف چربی های ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
.... زیرا موادی را که موجب سیری هستند، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار ...
وزن خود را با مصرف نان های سبوس دار کاهش دهید
های بدون سبوس 2 برابر ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش خواهند داد. به گفته کارشناسان تغذیه، بانوانی که 3 واحد یا بیشتر غلات سبوس دار کامل در روز استفاده کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت و در طول مدت تغییرات وزنی کمتری پیدا می کنند. او گفت: در 25 مطالعه نشان داده شده است افرادی که به صورت مرتب نان سبوس دار و حداقل یک واحد در روز از آن استفاده می کنند، بیماری قلبی کمتری خواهند داشت. 30 درصد سکته در مردان با مصرف روزانه 10 گرم فیبر کاهش می یابد. مصرف نان های سبوس دار باعث کاهش سطح کلسترول، فشار خون و سرطان خواهد شد. ...
غذاها و نوشیدنی های مضر برای بیماران مبتلا به آرتریت کدامند؟
مانند روغن های گیاهی و در همان حال افزایش مصرف غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب ممکن است علائم آرتریت را بهبود بخشد. 7. غذاهای شور کاهش مصرف نمک ممکن است انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به آرتریت باشد. غذاهای سرشار از نمک عبارتند از سوپ کنسرو شده، پیتزا، برخی از پنیرها، گوشت های فرآوری شده و بسیاری از خوراکی های فرآوری شده دیگر. یک مطالعه روی موش ها نشان داد ...
انبه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
رژیم غذایی – از جمله آن هایی که بر بهبود کنترل قند خون متمرکز شده اند تبدیل می کند. یک فنجان (165 گرم) انبه برش خورده مواد مغذی زیر را فراهم می کند : کالری : 99 پروتئین : 1.4 گرم چربی : 0.6 گرم کربوهیدرات : 25 گرم قند : 22.5 گرم فیبر : 2.6 گرم ویتامین C : حدود 67 درصد مقدار مورد نیاز روزانه مس : 20 ...